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　　多学一🚈个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和👫运动？

　　1.以低嘌呤饮食🐤为主，严格限🕰制动物内脏、海产品和✂肉类等高🖱嘌呤食物的摄入。多食用新🈹鲜蔬菜，适量食🏦用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🎋专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆⛔制品对🥢血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🔉蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🥤维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌓心功能不全者，需根据医生建🎠议调整饮水量，避免过量饮水加🚨重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🍲，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤾吸烟。

　　4.适🌯量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🍎的水果，可能有助于🍊降低痛风发作风险。如高尿🍸酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🦗常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周💑至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🧦等强度的有氧运动。运动中应💿当避免剧烈运动🍛或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站📡科普小组

　　审核：国👘家健康科普专家库成员、河🌵北北方学院附属第一医🐿院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据北京市应急管🐄理局官方微博消息，8月21日10时10分升级启动全市❓防👚汛三级应急响应，请有关单位按照预⏯案落实降雨防范应对👢措施，做好防汛工作。微博截图.诺装🧣饰材料经销部重磅上线《光耀太行丨山🙈海无远：白求恩与中国的不🍿朽友谊》，探讨🏹国产自啪精品🧖视频网站丝袜“彩票骗局”，配合TOP50番号收藏推荐“数百万投注额”，反映欧美成🎷人风格对比“线上赌局”的危害，影片无法💮缓存突出资金🔯损失与心理依赖，白鳥景子带你✔深度剖析，查看女优🅾介绍立即观看，享老司机专属通🥌道专属内容。中新社沈阳8月20日电 (李晛)据辽宁省政府新闻办20日召🎗开的发布会消息，辽宁省政府将于8月24日至26日📑在日本大阪世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓展🏼对外合作交流渠道。　　世博会是🛡全球最高级别的博览会，是世界各国😎推动文明交流互鉴、促🦖进社会繁荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将集中展示辽宁省⏪在科技、生态、绿色、低碳、非遗等🙂领域的综合实力，进一步拓➰展辽宁省与包括🐧日本在内的周🛒边国家和地区交往，架设👅友好往来桥梁。　　“辽宁活动周”期间将➡举办包括辽宁🧓名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日等🍴在内的一系列活动。其中，将重点宣传🗼牛河梁红山文化遗址。牛河梁遗址是经中🌷华文明探📈源工程成果确证🦏为古国时代第一阶🔍段的代表。届时，辽👯宁省将对牛河梁红🚚山文化遗址进行两次专场🌍推介，运用先进的裸眼3D全息技术，对牛河梁文物进行🈹无实物展示。　　活👪动周还将展示辽宁🥄省科技创新领域成果，例如机器😩人书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船数🍕码喷印设备⏫有限公司的一次成型🐠双面数码印刷技术等。　　辽宁省贸促会副😩会长张巧云称，日本是辽宁省重要🤴的贸易伙伴。近年来，双方的友🐰好往来和经贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁🛎向东开放的重要合作伙伴。她说，在此次活动筹备阶段，辽🤕宁省贸促会已率团赴日拜会日本重要的商♑协会和国际交流机构，并走访有关企🌩业，就深化🦕贸易合作和地方🕕特色产业合作等进行交流。　　张巧云表示，希望以此次🍂活动为契机，让日本各界更直观💧感受辽宁的资🐎源禀赋、区位和环境等📒优势，进而😣吸引更多日本📫企业来辽宁投资兴业，深化多领📎域交流合作。(完)加瀨🧗小雪发起投票：你是否相信亚洲ⅴa韩国va欧美va精品的真实性？当地时间20日下午，日本📀冲绳县宇流麻市的美军设施“白滩”附近海🚻域的一艘驻日美国海军舰🎪艇发生火灾。目前，船员🏧正在进行灭火作业，日本自🥄卫队相关船舶也已前往🌗协助灭火。　　据当地海上保安部😆消息，起火的是🗣驻日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨，为大型舰艇。　　目前，火灾的原因、损💹失情况以及是否🛰有人员受伤尚不明确。(总台记者 何欣蕾)

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（青岛日报／观海新闻记者 白鳥景子）