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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🧡理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🆘饮食为主，严格限制📒动物内脏、海产品和肉类等高嘌🕤呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🐡用豆类及豆制品(肾功能👘不全者须在专科医🈸生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆📃制品对血尿酸😬影响相对较小，但仍需注意总蛋🏾白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🍽常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🔕全或心功能不全者，需根据医✈生建议调整饮水量，避免过🦐量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🌓需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🔲健康不利；戒烟，同🗒时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素👷及维生素C且果糖含量较低⛅的水果，可能有助于降低痛风发作风👷险。如高尿酸者可适🎙量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⏩在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议👳每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🧢氧运动。运动中应当避免剧😲烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🍶站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一🥋医院内分泌科🚠主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网兴安盟8月21日电 题：内蒙古🍤东部县城200余“村医”用仁心守🔰护万千健康　　中新网记者 张玮　　乡🥍村医生是医疗体系伸向乡土的📗毛细血管。近日，中新网记者❓走进内蒙古兴🆎安盟突泉县，探访铺洒在188个行政村的200余名“村医”，听取他🎢们的守护故事。图为李红双为🔣患者针灸。　曾令刚 摄　　多一分坚守多一🍭分保障　　晨光熹微，突泉镇溪柳村“村医”李红双🤨早已开启卫生室的门。针灸区里，脑梗患者李🔍明正接受治疗：“现在小病不用出村，李大🔢夫把我这病‘扎’好了大半。”　　整洁的药柜里，听诊器、血糖仪等设备有🤞序排列。而在26年前，这💌里只有简陋的桌椅和听筒。　　2000年，刚从兴安🆔盟卫校毕业🐌的李红双拒绝城市医院邀约，带着崭新的👱医学书箱回到故乡。全村300余常住人口中，半数以上是⚡老人，“他们少🙃跑一步路，健康就多一📫分保障。”　　在乡村地区，医疗的开🌬展方式和城市有着很大😱区别。除了在村卫生室里坐诊，上门服务也🤦是乡村医生常🤗见的诊疗方式。今年春天大雪，村民王文财腹部突📶发剧痛。　　“凌晨4点打电话，我以为是阑尾💟炎！”李红双驾车👜碾过深雪赶到患者家，确诊其为🔯肾结石后，紧急送医转诊。　　王文财至今感念：“那么大的雪，李大夫冒险回⛵来救我，是真正的好大夫！”　　突泉县卫健委🚄副主任高浩说，该县畅通村医转诊🤬绿色通道，落实✈双向转诊服务，截至目前，有效转诊362人次。图为“村医”为患者针灸治疗。　曾令刚 摄　　健康是老百姓🔞天大的事　　今年45岁的于占东😌是太平乡五三村人，他🏯从小就喜欢钻研医药知识，倾心传承中🏚医药文化，毕业后他扎根💖故土从医。闲暇时间，他或是亲自背着背篓🕔上山采药，或是悉心研究🌒自己种植📃的中药材，对治疗各类疑难杂症有着独特♍的中医疗法。　　五三村是一个地⚓域范围不大的行政村，村民居住分散。于占东每天走村😏串户，出入于患者家中，谁家的人有🌜什么病，谁家孩😿子该接种什么疫苗了，他都牢记在心。　　于占东记得，2004年的一个冬夜，他接到🔘一个急救电话，当时患者病🐬情危急，初👜步诊断为心肌梗死。鉴于病情严重，而村里🤽医疗条件有限，于占东马上拨打了120。　　“患者家偏远且道🔐路崎岖，不是本村人😸根本找不到路，当时家属都不在🌪家。”情况危急，于占东一边联系急救中心🌂做好准备，一边采取急救措💼施，骑着摩托车载着患者小心翼翼🧚地赶去医院。经过检查，患者确诊为心🤤后壁大面积梗死，直🕷到第三天才脱离了危险。　　于占东说，过去农村交🤜通不便、医疗条件差，外出看病贵，有的🔝村民得不到及时的医治，这也是🤷他从医乡村的重📪要原因之一。“如🥒今条件越来越好了，我要让乡亲邻里得到🧠最好的医治。”　　自行医以来，于占东共接诊病患16万余人次，出诊3万余次。图为“村医”上门为老人量血♋压。　曾令刚 摄　　青春留给父老乡亲　　学田乡卫生院👁院长董🌦树成告诉记者：“我出生在地道的农🏧民家庭，13岁那年患上了强直性🆒脊柱炎，当时条件有限，错过了最佳的治疗时机，这也成👉了跟随我一生的疾病。”　　正因如此，董树成立志🍓要当一名医生。“为了🏁尽快掌握常见病的诊断技能🆙，我从师父那🤩里借来很多医学书籍，白天跟着师父🙅进村入户四处看病实践，晚上🦌钻研医学知识。”　　17岁那年，董树成顺利😧拿到了中医资格证。由于工作业绩突出，他曾被单❤位派到高等院校深造，系统学习中医学🐯及中西医结合专业。　　董树成擅长以📶中西医结合疗法，治疗脑卒中风、面神经炎、眩晕等💶神经内科疾病，尤其对脑🤮血栓疾病有着丰富的🐼临床经验，经常有外地的大医🤶院向他抛出“橄榄枝”，但都被他婉拒了。　　“乡亲们更需要我，我要留在这里。”30多年后的今天，董树成依然日〰复一日🏍奔走在大山深处，守护📇着家乡父老的健康。　　目前，突泉县207名“村医”扎根在188个行政村，实现村级医🏣疗服务全覆盖。(完)【AV女优转型趋势】教学成果最🔝新片单中，《爹地吃了我吧》因还原三⏮十六计有哪些骗局真实👷流程而登上“最佳警示片”榜单，高清同时发布道🎿德风险提示。新华社喀布尔8月20日电(记者聂新宇 李昂)当地时间2025年8月20日，阿富汗总理阿洪💱德在喀布尔会🤬见中共中央政治局委🕴员、外交部长王毅。　　阿🖨洪德请王毅转达对中国领导人🤞的亲切问候，表示中国政府和人🏫民始终🛁对阿抱有善意🏚和积极态度，感谢中🏑方在国际上为🥤阿仗义执言。中国是世界⛅上的正义力量，始终致力于同阿🛰方和各国开展友好合作，共同发展进步。历史证明，那🍺些企图干涉别国的国家将自👌食其果，而奉❌行友好政策的🚿国家才能成功，这正是中🐌国的独到之处。阿方🈹与中方一样，坚持不干🥢涉内政原则，愿同各⏯国友好相处、开展合作。过去二十多年，阿富汗饱经战火🔁，乱象丛生，一些🛵西方国家至今🥢仍对阿恶意抹黑。阿政府将全力化🥛解问题，推进发展，改善民生，不愿也不🏇会给别国制造麻烦。阿方期待同中方加强合🚇作，推进积极、可持续的🤑友好关系，绝不允许🔔任何势力利用阿领土🗯威胁中国，将始终同中🍽国站在一起。　　王😼毅转达中国领导人的良好问候，表示中阿交🥝往历经千年，始终友好相处。中方一贯奉🐥行不干涉内政原则，尊重阿富汗人民的选💸择，尊重阿独特文化🥣传统，尊重阿根据国情确立🦊的治理模式，支持阿🌇坚持独立自主，实现发展振兴。习近🍪平主席提出构建周边命运共同体，倡导同🏵周边邻国携手建设“五大家园”，共同推进现代化。阿富汗不可或缺，应是这🚂一进程中的重要成员。　　王毅表示，历史上，帝国主义者、殖民主义者、霸权主义者🈷都想侵占阿富汗，最终👔都以失败告终，这⬆样的图谋今后也不会成功。中方一贯主张大🛅小国家一律平等，反对以强凌弱、以大欺小，各国应平等相待、合作共赢。这个世界不📭应富者愈富、贫者愈穷，每个国🌨家包括阿富汗👦都有实现发展振兴的权利。　　王毅指出，阿富汗政局变🛴化后，中国外😄长两次到访，体现了中方🥞发展对阿关系、弘扬传统友好的真诚💏愿望。作为阿富汗的邻国，中方将继续主持公📃道，反对单边霸凌，同阿方开展各领❕域合作。加强安全合作🐶将为经济合作提供必要保🤟障。“东伊运”是联合国安理🔮会认定的恐怖组织，希望阿方💦重视中方关切，加大打击力度。相信在🧓阿富汗政府领导下，阿富汗将实现🐶更大发展，更好造福阿人民。　　访问期间，王毅同阿🌫富汗外长举行会谈，并会见🔨阿富汗内政部长。错过等明年爆料：张厉生与花颜🛎策小说全文免费阅读🐉关系匪浅。广州日报讯 (全媒体记🛀者叶卡斯)本周一出伏，今年的三伏💝天宣告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十分突出。据中国天气💐网统计，今年三伏，全国平🐨均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市平均气温来看，今年三伏期间多🉐地经历🏒了同期少见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同⚽期第二热，甘肃、山东、河北为同🤭期第三热。　　在广州，今年🚀三伏天平均气温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天平均最😕高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最高气温为37.8℃。　　今年三伏，广州天🔏气显得相对凉快，主要是因为💰这段时间里降雨比较频繁。据中国天气网介📒绍，展望后期，副热带高压要到8月底才会⛔明显南退，南方🔝的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温😈余量已不多，而南方高🔖温仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州♑常年平均入秋时间是11月9日，假使今年准时入🍂秋，还要再过两💈个多月才能感受到凉爽的秋意⛏。

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（青岛日报／观海新闻记者 宋真宗）