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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动👿弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进😃入大暑节气，三伏天🍩的大幕也已拉开，意味着一年🦒中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等💃地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出🕷全国蒸烤地图，看你👼家会热成啥样。

　　中东部将有🍡大范围桑拿天 新疆🌌等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🐖的小暑节气，全国🍤多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以😡来最👪热的小暑节气。今天进入大♟暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为🖥中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🔧感升级，新疆等地则继⛹续维持干热暴晒〽的天气格局。

　　从中国天气😹网推出的全国蒸🏔烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🏵部等地将出现持续性37℃以上的高温天气📗，新疆最高气温💇超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续遭受♿晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西💑中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如💸天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分📏地区等地，由于天空云量较🚛多，最高气温多在35℃左右，会有半🥥焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气🔼将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部👺和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🕋部、广东中部和🍩东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🎡桑拿天。随着北Ⓜ方降雨增多，“红烧”区💕范围将缩减至黑龙🐵江东部等地。

　　25日，随着👯高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带😤不少地方体感温度可能会🎼超过40℃，同时📸最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🐌天候在线。“红烧”区则主要出🧥现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🧣已至暑气渐长 不🐨同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压👰往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🦕加剧，中暑风险也随之📪升高。不同人😅群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于🧢其他人群，老人基础疾🕛病较多。建议老人日常🎚做好血压、血糖监测，家中🎣常备清凉解暑和急救药品；生活🐒环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗⏹通风换气；养成适当午休的习🙌惯，尽量避免在高🍋温时段外出。

　　2.儿童的体💻温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温🗯时🔼段进行户外活动，同时降🛺低活动强度；外出时穿轻✖薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长🤳时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🌶工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这类人群日💞常保证充足睡眠，尽量减少中午时段的工作🐶时长；户外工作✅时使用便携降温设备，随身携带防暑药🦑品，做好防晒措施，注意补充🏿水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通🌮风处休息，症状严重时立即💧就医。

　　4.患有心💩脑血管疾病、呼吸系统疾病等🗣人群🏩对气温变化较为敏感，因此🚆要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🍅律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按🌝时服药，避免剧烈运动，并做好情绪🎅管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 桐原绘里香）