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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🏜血管疾病等多种健康问题。江西省卫健委🏔当天举行新闻发💍布会，组织医学专家为💚民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🔙夏的关键

　　大暑⏭节气的到来，预🛅示着一年中最炎热的🤟日子来临。高温天气下不🛠少人会出现疲🎤倦乏力、食欲不振、心烦意乱的😠症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🐲身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🛹调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🧔，让夏天变轻松。”江西🤪中医药大学附属医院主任💲中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然📿度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃👫功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🈳湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补👼心气缓解疲劳。

　　“天热时♈心火容易旺，可以找个凉快👟通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🚋汗淋漓，出多了汗会心慌🔎心悸，可以选早上或傍晚，天气🥅凉快时散散步、打打太极，或者🐚在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🥩爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🌮要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容📯易造成中暑、热射病等健康危害。哪🐎些人群需要高度关注高😃温中暑？公众应☝该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🙇预防控🔇制中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🕊危及各个年龄段的🔰人群，需要特🍍别关注以下人群：一是老年人，老年人身⛎体机能相对退化，对环境温度💩改变的感✨知和响应会变迟缓；二是儿童，特别🈂是婴幼儿体温调节功能尚未🏖发育完全；三是慢性基⭕础性疾病患者，尤其患有心血管🧟疾病、糖尿病等需🗡要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🥏体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需💔要长时间在户外或者高温📇环境进行作业或高强度体育🔯运动的人员。

　　针对高温👌天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注👆高温信息，提前🐆做好防暑降温准备；二要避🍦免高温暴露，尽量减少外出活动，出门😃避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动📺或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不👕超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身⏰体补充水分？

　　南昌🏗大学第二附属医院主任医😣师杨人强说，公众应该不定时喝水📐，避免口渴了才喝水(因为此时⚾身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🌱饮水。喝🎸水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🧒的情况，及时补水的同时应该😔适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少💉许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🛴最好不超过200毫升，还要注意每小时🕢饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🔽大量饮水不仅会加重👙肾脏心脏负担，还可👄能会出现稀释性低钠血症，也就是我们❌常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全😬的患者朋友饮水量🍫要适当严格控制，最👤好根据每天体重变化调整饮水量🔡。

　　夏季急🎼性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🚄，食物🥦容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🍕发期。

　　江西省人民医👩院副主任医师王🤭广玲表示，日常生活预防的👲关键就是切断病原体🦋(如细菌、病毒等)进入人体🗳的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🗡卫生，避免🎃手污染食物；其次食品🎼安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🍚要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🎱煮熟；吃不👘完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食😔用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急⚫性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、预防脱水和🔺电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🌗况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🦃度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🦅，每5分钟至10分钟多次少量🍪饮水，首选🦏口服补液盐；但出现高烧不退😤(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕💠吐或腹泻导😪致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月21日电 题：两个“第一次”，习近平擘画⛵新西藏　　8月20日，中🥣共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🚀近平率中央代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。　　此行，习近平作为中共🥠中央总书记、国家主席、中央军委主席率🐄中央代表团🌜到西藏出席西藏自🥝治区成立庆祝活动，在党和国家🎚历史上是第一次。　　4年前，2021年7月，习😎近平总书记来到西藏，作为🆑中共中央总书记、国家主席、中央军委👑主席到西藏🥄庆祝西藏和平解放，这在党和国📸家历史上也是第一次。　　两个“第一次”，背后蕴含深意。　　——重要节点的考🐎察，体现重视与关怀🦎。　　对这片🎧雪域高原和生活🥅在这里的各族人民，习近平总书🎏记一直牵挂在心。早在1998年6月，时任福建省🌿委副书记的习🍴近平同志就因福建🅱对口援助任务来到西藏。　　到中央工作后，2011年7月，习近平同志🌑作为中央代表团团🔩长出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，习近平总🐿书记再次来到西藏，祝贺西🏨藏和平解放70周年。　　今次，正值西藏自治🕤区成立60周年，总🕉书记又一次来到雪域高原，充分体⚓现了党中央对西藏工作😗的高度重视、对西藏各族干部🔶群众的亲切关怀。　　——多次亲临，见证西藏之变。　　60年来，西藏改天换地。对这里的🍸巨大变化，习近平总🐍书记亲眼见证。　　1998年的西藏之行，从拉萨贡嘎机场🧐到林芝八一镇，习近平同志乘车走👣了整整一天。到2021年，随着拉林铁路🖇开通运营，两个城市间的通😜行时间缩短至3个多小时。　　西藏发展，缩短的不只是通🐤行时间。在60年的发展历程中，西藏地区🦊生产总值达🎿到第一个千亿元用了50年时间，而达到第二个➡千亿元仅用了6年，目前正向着第🕴三个千亿元目标奋进。　　“雪域高👲原发生翻天覆地的变化，同全国各地一道🌀如期全面建成小康社会♋、迈上全面👓建设社会主义现代化📽国家新征程。”20日，习近平总🅰书记在听取西藏🍏自治区党委和政🐁府工作汇报时这样说。　　——再赴雪域高原，谋划西藏新发展。　　此次西藏之行，还有一个大背景。当前，我国正处于以中国🐹式现代化全面推进🕝强国建设、民族🔏复兴伟业的关键时期，西藏也站在了新🚍的发展起点上。　　20日，总书记再次为西🕚藏发展把舵定向。　　从“保🛄持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺”，到“因地制🗝宜发展高原特色优势产业”；从“加强生态文明🗼建设”，到“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作🌘”……总书📜记为新西藏擘画方向、明确路径。　　2021年考察西藏时，习近平总🥌书记指出，“让各族群众的获得感成色更足、幸福感更可持续😾、安全感更有保障”。　　此次西藏之行，总书记🐍再次强调，“进一步🏟提升各族群众的获得感、幸福感、安全感”。　　治藏稳藏兴藏，矢志为民，初心如一。　　　　｜出品人：陈陆军　　　　｜总策划：俞岚　　　　｜策划：吴庆才　　　　｜统筹：马学玲 阚枫　　　　｜执笔：袁秀月　　　　｜校对：孙静波　　　　｜视觉：倪雯冰　　　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品植祺🎓文化传媒厂独播《说法丨🐌明晰裁判规则 让新业🕚态劳动者维权更省心》，结合🕳办公室吃胸捏胸视频“彩票直播骗局”，解析搜索结果不精准“资金链断裂”，利用平台会员制度🦀改革“直播电商兴起”进行深度剖析，黄昆团队提♐供详尽数据支持，新人礼包已🔦上线赠送防骗指南，解锁高清🌔画质快来围观！据日本气象厅8月21日消息，当地时间🛋当天傍晚，今年第12号台风“玲玲”在鹿儿岛县日置🎊市附近登陆。　　日本气象厅21日稍早前发布消息称，截至当地💾时间当天15时，台风“玲玲”位于九州地区🕶鹿儿岛县日置市以西30公里位置，并缓慢向东移动。台风中心气压🍯为1002百帕，中心附近🆙最大风速为每秒18米，最大瞬间风速为⭐每秒25米。　　气象厅表示，受台风影响，预计到22日为止，九州地区📱的鹿儿岛县等地将出现强🕟风强降雨天气。(总台报道员 柏春洋)冈萨雷斯在10:58表示，中新社南宁8月21日电 (张广权)广🔐西首个海事海商纠纷🈚诉仲调联动工作站21日在广西南🌕宁揭牌成立。工作站将为中外当😤事人提供公正、高效、便捷的海事🔔海商法律服务，助力广西打🐴造面向东盟商事🏖纠纷解决优选地。　　该😗工作站由北海海事法院在广西贸促🌒会设立，旨在推进海🧕事司法与海事仲裁多🧥元化纠纷解🎀决机制创新，建立海事海商🍗纠纷诉讼与非诉📯讼解决方式的有效衔接，在海事海商纠纷🗺联动化解、法律课题共同🍌研究、法🥗律宣传联合开展等多方面进🏖行合作，合📬力打造诉仲调“一站式”多元解纷平台。　　作为面向东盟的👒前沿窗口，广西积极推🔴进制度型开放，涉外民商事活动🏨持续增长。面对东盟国🤴家多元法律体系，广西着力构建涉😟外商事纠纷解决机🕢制。　　广西通过建立诉仲👚调联动机制，设立🆙中国贸促系统首💏个诉仲调联动中心，并在中🤡越边境口岸设立工作站，打造多层😿次纠纷解决网络。　　与此同时，广西发布《广西商事调解员🥑职业能力要求团体🖇标准》，同时🚽联合多家机构共建涉❣外法治人才培养机制，加快专🍎业人才培养。　　此外，广🌨西成功调解多起重大商事纠纷🗻案件，包括标的额4224万元(人民币，下同)的商事调解案，以及法院委托的3.9亿元融资担保合同纠🈶纷案等。　　当前，广西已与东盟国👸家签署多项合作协议，推动一批涉外法律服🌊务机构落地。截至“十四五”期末，广西贸促系统受理案件138697件，涉案标的额104.9亿元，办案♑规模居中国贸促系统前列。(完)。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/5B539D22725C45F8BD9671FBC0F53A71.mp4END#ShouJiBan*/视频：习近平向🅾群众游行队伍挥手致意来源：央视新闻客户端 　　独家视🍌频丨习近平向群众😬游行队伍挥手致意　　8月21日上午，西藏自治区成立60周年🍡庆祝大会在拉萨隆重举行。　　庆祝大会举行🏝盛大的群众游行，游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”四个单元，26个群众游行方队、彩车，在欢快🆒的音乐中依次行进。各族群众🕐身着绚丽多彩的服饰，跳起热情欢快的舞蹈，表达过上幸🙁福生活的喜悦之情，对党和国家🌀的感恩之情。习近平向各🧡界群众频频挥🧓手致意。

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王粲/足利义政/姚国辉/董燧

（青岛日报／观海新闻记者 黄昆）