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直播吧07月23日讯 据西媒okdiario报道，皇马对🏪罗德里戈要价降至8000万欧，下周将与🌃利物浦谈判。

该西媒表示，皇马正🖥在等待利物浦的电话，这通电话很可能❄在下周到来，红军已成为签下🌭罗德里戈头号🐎热门竞争者。利物浦准备🏒在完成迪亚斯的转会后，立即向皇马提🍹交对这位巴西前锋的报价。

虽然安切洛蒂过去两个赛季始🕍终让罗🥛德里戈担任主力，但新帅阿隆索早已用行🔠动以及含蓄的言辞表明🖲该球员并不在其计划🥀中。

皇马绝不会贱🥙卖罗德里戈，准备为这📐位巴西球员标价8000万欧元。由于他本赛季表🤷现低迷，皇马很明白此前1亿欧的要价是🔍不切实际的。

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当地时间8月1日，美国总统特朗普在🍓其社交媒体“真实社交”发文表示，为回应俄罗斯联邦安🔪全🎋委员会副主席梅😏德韦杰夫的言论，他已下令将🎖两艘核潜艇部署至🌗相应区域。　　另据路🕔透社当日报道，特朗🌡普称两艘核潜艇💉部署至俄罗斯附近区域。　　对此，俄方🎚目前暂无回应。(央视记者 徐德智)【如何选择女🏘优片单】联系我们出品的《美国a片茄子视频》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合露脸童颜巨乳📅36e、情感操控、赌博洗钱🔞等多个关键词，一🕸庆贸易运营部已开启打赏功能。一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又💩控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦🐣悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网🕰友推崇，纷纷在社🖖交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🚣硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🍭行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力🎃？　　隔夜燕麦并🔊不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士😴的一位医生为他的👼病人设计了以生燕麦、炼乳、坚🍂果和苹果为基础的营养餐，这便😽是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔👱夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🖕片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🏴冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还📿可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的⚫早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🥌夜燕麦吸引大家的核心🕑原因。它不仅节👉省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🆒低温浸泡，赋予了燕麦独特🐋的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一⛸种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳🆗食纤维，遇水会变🚱得黏黏糊糊，能🐄减缓食物在肠道里的消化速度📅。　　这就意味着，你吃下去🚻的碳水化🥗合物不会那么快变成葡萄🌱糖涌入血液，血糖自然也就🕕不会像坐过🕎山车一样飙升。2021 年发表在《欧🥈洲临床营养学杂志》上的🏬一篇荟萃分析就系统🗜地回顾了多项研究，证实了燕麦🚄中的 β-葡聚糖💻对稳定餐后血糖有积😫极作用。　　另外，与高温⛔烹煮的燕麦粥相比，未经📿加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🔹淀粉是一种特殊的碳🛤水化合物，难以在小肠中🥥被消化吸收，因此不会像普通淀粉👿那样迅速🏌转化为葡萄糖。 抗〽性淀粉的消化速度慢，有助于🚞平稳餐后血糖，避免血糖🍶水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制♌体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🧣容易做起来难，隔夜燕🕐麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠感和🏩慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持🌁续时间更长。　　其次，我们的身体只能消🙅化部分抗性淀粉，所以它产生的热量💱要比煮熟的低，同时又能给🙁你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🍏篇综述文章就指出，抗性淀粉在🚂改善肠道健康、控制体🙆重和提高胰岛素敏感性方面🛤扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🔀燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕🏛麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🌩钙的来源，各种水果🎅提供维生素和🐕抗氧化物，坚果则带👯来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🈲身体所需🦉的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居🤩民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一📂点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花📷个三、五分钟，把食材扔🖍进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿👥出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗♑争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🐡挺好，但很多人还🍭是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在📏一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🦃硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜⛪剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕😂麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🎭产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🥗材本身的♑硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🗻夜燕麦是在冰箱低🔆温密封的环境下进行🦊的，这极大地抑制💃了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🦕量微乎其微，完全在安全🌮范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🛩质吸收　　燕麦和很多谷物🔛一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的⏫吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其🌴他谷物相比并🚼不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🐋降低植酸含量。燕麦自身含有一👧种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能📍激活它，让它🎙去分解植酸。例如随着浸泡时❔间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的⛔植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶🌋浸泡，pH 降低，植酸含📃量会进一步降低。　　所以，我们制作隔💧夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更🕢好地吸收📷燕麦里的矿物质。这比干啃🍤燕麦片或者🐪用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🛂用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂👞前已经经过蒸熟📠和压制处理了。经过一整夜的🍥充分浸泡，燕麦片🕧已经变得非常柔软，口感类似煮🚜过的粥，对大多数⛩人健康人来说没有消化🍵压力。　　当然，如果你的肠🆑胃功能特别敏感，或者本身就有急🤮性肠胃炎🕠等问题，冷食和富含膳食纤维食🆑物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🔯麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种🚘可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🧞佳的软🏉糯又不失嚼劲的口感。不推荐用🔒一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开♋的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🐘选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如✡奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🦔白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或👒密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所😴有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🐪天早上吃之前，铺上你喜欢的水🌦果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网🚺站或社交平台学习🥀更多的制作方法。　　适合和不适合🥍的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物🥣是适合所有人的，隔夜💢燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🌼合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了燕麦🗞杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成💀分，反而适得其反。所以，尽可🤠能选择没有额外加糖的天🏣然食材，用水果🕊来当甜味的来源。　　忙碌的上🚿班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🐋匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🍇捷的碳水来源，加入蛋白📠粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠🦆胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激🖊综合征(IBS)或严😎重消化不良的朋友。冷食和高纤维🎖可能会加重不适。可以尝试先从🎛少量开始，或者将做好🍄的隔夜燕🌑麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然👦隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可😗能带来的潜在风险，建👤议咨询医生或营养师的意见，或者♎选择吃温热的燕麦粥📸更稳妥。　　肾功能不全者：燕🖼麦和坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入🕉的患者应在医生或营🎲养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🖨一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏💬、追求健康生🏏活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作🔈者丨李纯注册营养师 中国科普作🐳家协会会员　　(科普中国微🙆信公众号)点击链🎮接查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/blog/74964552.html。核心观点：以岗位扩容与质量💝跃升为支撑，打好稳就业“组合拳”，让不同类型的🖨劳动👱者在岗位上各展其长，将为经济高🖇质量发展提供坚实🐝的人力资源支撑。　　就业是经济发💿展的“晴雨表”、社会稳定的“压舱石”。今年上半年，全国🌬城镇新增就业695万人，完成全🚎年目标任务的58%。6月份全🐣国城镇调查失业率为5.0%，与去年同期持平。　　就业形🍖势总体稳定，彰显了🗜中国经济的韧性与活力，这与一系列👡政策举措的及时出台、有力落实密😛不可分。4月25日召开🧜的中共中央政治局会议🌯提出，“着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期”，这“四稳”中，就业居首，释放出就业优🐰先的鲜明导向。各地各部门♿也把就业当作民生🐓头等大事来抓，加大各类资金🗒资源统筹支持力度🖲，多措并举㊗帮助企业应对困难挑战，全力稳🌹定就业总量、扩大就业增量、提高就业质量。　　同时也要看到，当前内需扩大动🆗能尚需增强，外部不稳定不确定💢因素较多，青年、农民工💡等重点群体以及部🔆分行业就业压力有所增👟加，稳😁就业仍需持续发力。　　稳住存量，才能更好地稳住就业⏲大局。约1.9亿户经营🥍主体撑起了中国经济🎹基本面，是稳住就业大👐盘的关键。这就要求宏观😱政策始终以😫民生为根本导向，通过激发市场😼活力、拓💧展新业态发展空间，持续为就业“扩容”。　　一方面，需统筹考虑企业🆖纾困难点🛎与发展堵点，加大稳岗🚪惠企力度，加快落实社保降费、就业补助、技能提🤦升补贴等政策，以政策之“优”，托举惠企利民之“安”。　　另一方面，数字技术与各行✳各业深度融合，催生🚬了平台经济、共🚿享经济等一系列新产业新❗业态新模式，开🐸辟了广阔就业领域。据智📥联招聘数据，今年二季💦度人形机器人、新材料、智能硬件等行业招聘人数同🔽比分别增长398.1%、72.1%、50.3%。为此，需要构建适配数🤬字经济发🥔展需求的人力📹资本体系，充分保🌐障新就业形态劳动者权益，弥合🔉各类数字鸿沟，从而塑造就业友好🕣发展新范式。　　就业🤰岗位不仅要有“量”，更要在“质”上持续跃升。高质量就业意味着，岗位🚑不只是满足当下生😮活的依托，更是实现人生🍡价值的广阔舞台。着眼未来，我国制造业高端化、智能化、绿💯色化持续推进，需要🕔大量具有国际视野🕰和创新能力的技术技能人才。因此，要围绕🍖先进制造、现代服务、新职业等就业容🛒量大、供需矛盾突📣出的领域，组织开🏍展技能培训，使劳🚑动力结构精准适配产业升级。当千千万万劳📊动者实现“高质量就业”，就业就不仅仅是单💄纯满足民生所需，更将转化为⬆驱动经济高质量发🎽展的澎湃动能。　　以岗位🐉扩容与质量跃升为支撑，打好稳就业“组合拳”，让不同类🔧型的劳动者在岗📯位上各展其长，将为经济高质🤵量发展提😮供坚实的人力资源支撑。(中国经济网专🎨栏作者 乔瑞庆)

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星野桃/早川真由美/Sofi Goldfinger/朝丘南（緒川夕貴）

（青岛日报／观海新闻记者 中山美優）