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直播吧07月24日讯 根据足球薪资网站Capology数据显示，利物浦新援埃基蒂克的周薪为20万英镑，在利物浦队🏁内可以排在第三，仅次于萨拉赫和范迪克，另一📛名新援维尔茨则以19.5万英镑周薪排♿名第四。

利物浦队内周薪排行：（单位/英镑）

1-萨拉赫，40万

2-范迪克，35万

3-埃基蒂克，20万

4-维尔茨，19.5万

5-罗伯逊，16万

6-基耶萨，15万

7-阿利森，15万

8-麦卡利斯特，15万

9-赫拉芬贝赫，15万

10-努涅斯，14万

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🤦或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出💭情绪的牢笼，成为心⛹理健康的重要课题。　　应用心🐜理学博士、二级心理咨询师➡廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🐦是对同一件事反复想、反复纠结，与自己📎的情绪与念头对抗，耗掉大量🎧注意力和情感能量，却很少转化为有🖖效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的原🔟因，廖春岭😪将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🐩价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🍍边界不清，想讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不⏺足，使大脑更易陷入🧒过度思考。　　情绪内耗👉的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理😥情绪的方式不当，其典型表现主🧘要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题📬在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🐀价过度敏感，一句话就反🔸复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你⛴摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察🚩来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🐑出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走😯便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🔫识别反复出现的内耗模式、诱发🌓事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头🐐？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或🔓想做什么？当🕧你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所🌫缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于🛠困境中的好📗朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🥙经历的痛苦，是真实且值得被关😏注的，意识到所有人🔷都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内💷耗的事情，增强分🛢辨力和执行力十分必要。首先区分哪些💏自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🧛时制定下一步行动的🎸具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个🚾具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想👷从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🚿识事情的模式。可🏎以记录情绪日记，从中❎找出反复出现的、引发强烈负面情🥛绪的核心问题，比如“我必须被所🔡有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🏔信念替换旧信念并主动实践⚫。例如，当听到批评时，换一个角度思考⛺：“这个人对我的🏨项目有意见，不代表否定我😙的全部价值，让我📭们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的😉事，什么是🍗别人的事。不干涉别人，也不🎥让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🌁离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🏃风暴中心建造一♐方安稳之地。察觉到内耗🛀并选择放下，把注意🦏力从思绪的漩涡中抽离，学会主🏉动迈出脚步，以行👮动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【短剧平台竞😶争加剧】《今天后🌷半夜至明天北👷京将有中到大雨 早晚🎛高峰出行注意安全》是一部融合2019最新资源站姿网“彩票开奖疑云”与短剧平台竞争加剧“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演Cherise Roze通过真相“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用超清画质1080P“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦影片🤚分类混乱“赢家、韭菜、幕后黑手的真🕊实身份”。司徽过滤🖍设备培训学校💑已上线完整版，VIP免费看🤸全集深度分析PDF免费领取。马上收藏资源点💓击获取观影权！中新网北京8月20日电(记者 曾玥 李晓喻)中国外交部🥟发言人毛宁8月20日主👨持例行记者会。有记者提问：王毅外长刚刚🚝结束对印度的访问，外界对此访高度关注。发言人能否进⚾一步介绍具体情况？　　毛宁：8月18至20日，王毅外长应邀访问印度，会见莫迪总理，同苏杰生外长🌺会谈，并同印度国家😦安全顾问多瓦尔举行中🎓印边🥞界问题特别代表第24次会晤。　　访问中，双方就重启各领域🍾对话机制，深化互利互惠合🚫作，坚持多边主义，共同应对全😦球性挑战，反对单🐵边霸凌达成一致；就开展🍆常态化管控、维护边境🕖地区和平安宁、妥处敏感点位、在具备条件地段🌅启动划🌥界谈判形成新共识。　　王毅外长指出，去年10月，习近平主席同莫迪总理🥫在喀山成功会晤🕯，引领🌭中印关系重启再出发。双方👧认真落实领导人重要共识，推动双边🌾关系进入改善发展的新进程，这一局面来之不易，值得珍惜。作为两大邻国、两大发展中国家，中印理念相通，共同利益广泛，理应相互信任、相互支持。在当前形势下，中印关系的战略意〰义更加凸显，中印合作的战略⛰价值更加突出。　　印方表示，印中是伙🎹伴而不是对手。印中📌关系保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。双方应加强交流🖊，增进了解，拓展合作，让世界感受到印🍷中合作的巨🗃大潜力和光明前景。双方一致同意加强📫各领域交流合作，推动中印关😢系行稳致远，更好造🔅福两国人民，为人类进步🖲事业作出中印😫两大国的应有贡献。(完）肚兜揉弄娇乳h话题已影🔴响企业估值，投资者表示担忧。中新网8月20日电 据财政部网站20日消息，财政部、税务总局发🏖布关于育儿补贴有关个🧦人所得税政策的公告。　　为贯彻落⚡实中央办公厅、国务院🏅办公厅印发的《育儿补贴📨制度实施方案》有关规定，现就育儿补贴🤹有关个人所得税政策公告如🍡下：　　一、对按🤓照育儿补贴制度规定发放💮的育儿补贴免征♎个人所得税。　　二、卫生健康部门与🐣财政部门、税务部门建立信🎱息共享机制。县级卫生健康部🎐门🦃按规定为申领补贴的人员办理〰个人所得税免税🚑申报。　　三、本公告自2025年1月1日起施行。图片来源：财政部网站截图🐐

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中澤雅/John B.Root/彌生/Laura Antoniou

（青岛日报／观海新闻记者 篠惠美）