唐山✔环渤海新闻网：根据记者🚭神谷姬获取到的最新动🌆态，日韩刺激看片将👮于2025年08月27日在唐山环渤海💻新闻网举行隆👕重的开幕仪式。黄金码选号📠思路曝光

　　夏天是吃水果😥的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标♉配。这些香甜可口的🏦时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🎋口又解暑。

　　很多人🏹喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🧥冰镇西瓜可🚭能会刺激食道，造成食道或胃🎺黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🚫室温中🍎放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃💊西瓜更合适？

　　专家☔建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🚤饭后两到三个小时食⚡用，或者🙋是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🎪时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🐓冰箱里边冷藏，但建📧议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🚲的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🖼的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一♊样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🦌津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🎦富含多种维生素和果酸以❣及钙、磷等，可以补🤪充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🐺好处？

　　低热量，适合🐊有减重需求的人群；

　　膳食🏐纤维含量丰富，有益于肠道🧔健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🍖类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🌸患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏💗的应优先📨选择油桃或者去皮后食🥌用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🦃有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴📉后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水💴果中并不算突出。虽说山竹的抗🈴氧化性较为突出，但🐫主要归功于山竹皮，但正常情况下🕍吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🕉底部都🎢有花朵形状的脐蒂，仔👻细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🏻里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🌌多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🍓色比较绿，并且🤤果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是🆒较软的，捏🕡一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种♋水果。雪莲果肉质晶莹💲如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🚁吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🏚的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含🤕淀粉，低聚果糖是📌其主要的糖类物质，占果实干🆔物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🦖糖又叫作果寡糖📋或是蔗果低聚糖，属于益生元🔘的一种，是功能性低聚糖，也是一种👝非常好的水溶性膳食🍗纤维。

　　当🎧我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🥚菌利用，促进双歧杆菌等有✡益菌的增殖，发挥调节🎌肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动💀物实验发现：以患有糖尿病的大鼠💤为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🆕聚果糖还可😃以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🏡果，否则可🐔能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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RUMIKA/矢吹杏/稻森美優/佐佐木明希

（青岛日报／观海新闻记者 神谷姬）