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在切尔西今夏夺得🥛FIFA世俱杯冠军后，主帅穆里尼奥却❎对这项荣誉的重🙏要性轻描淡写，并表示巴黎圣日耳🖱曼（PSG）才是上赛季真正🥤的“大赢家”。
在7月14日进行的FIFA世俱杯决赛中，切尔西出😰人意料地以3-0击败巴黎圣日🎾耳曼夺冠。然而，穆⏭里尼奥在接受Canal 11采访时表示，这项赛事的赛🎚事水平并不高，甚至与在美🤼国进行的季前友🎦谊赛无异。
“今年的世俱杯之🔶所以引人关注，是因为💼一位年轻球员在🉑切尔西度过了一😵个出色的赛季，那就是科尔·帕尔默。”穆里尼奥说道，“但打进半决赛的📽过程让我🌘想起了过去我每次前往美国备战新🚽赛季时的经历，无🔩论是与皇家马德里还是国际米⭐兰。它更👳像是我们在那🧘里踢过的那些友谊赛。”
“我认🗽为这项冠军只对切💨尔西有重要意义，因⭕为球队可以借此销售大量➿印有奖杯标志的球衣🛄。但从整🎄个赛季的表现来看，巴黎圣日🏅耳曼才是真正的赢家。他们🥔赢得了欧冠冠军，并且是在失去了👁队中最佳球员的⬇情况下做到这一点的。巴黎是这个赛🌀季最出色的球队。”穆里尼奥总结道。
2025年FIFA世俱杯的举办📃也被视为美国、加拿大和墨西哥联合🐋承办2026年⛷世界杯的前奏。据FIFA估计，届时将有约650万名球迷亲临赛⏫场，观看在三国16座城市♐举行的这项扩军至48支球🎦队的世界杯赛事。

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你重视自己的晚🌼餐吗？和早餐、午餐比🚥很多人觉得晚餐并没有多么重要不🏽过，晚餐真的会影响寿⛽命因为不🚰少疾病都👈与晚餐有关比如晚餐吃💅太晚可能会增加糖尿病👢风险会对身体多个🏞系统造成负面影响🍩晚餐的黄👵金法则记住😌这两点晚餐一个🖍坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发📔现：如果我🏅们能更早地吃完晚餐，并且把更🔚多热量安排在白天，有助于提高🐼胰岛素敏感性，降低2型糖⛵尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🔗味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿🏼病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🔟热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚥将主要热量摄入时间提前🅾至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🐶比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统♑造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🀄通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🏂食物未完全排空即进入睡眠🔺状态，会导致以下🐶问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反💅流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛✴等症状；长期反复反流😆可导致反流性食管炎🍻、食管黏膜糜烂，甚至增加食管😥癌风险(尤其长期未控制💭的严重反流)。　　消化🐲不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍠蠕动减慢，食物滞留胃内时📈间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🤕能诱发功能性消🐍化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态❇下仍会📳持续分泌，若胃内有食物🍏中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🅱晚餐过晚+过量进食，反而🖤会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜❌损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🐏昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🔜这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🚯量减少，基础代谢率较白🎬天降低，多🎻余热量无法被消耗，易转化为脂肪储💢存(尤🤒其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🍶与糖尿病风险：　　夜🦐间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导⛳致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🏣岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🌺，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🧞少，脂肪消化能力🎖下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🦇致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🛍血症，增加动脉🦀粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🧖夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实👭，晚餐过晚🎉或过饱会通过以👸下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物⚪消化活动会刺激迷💌走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🔙时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神🔇经递质平衡：　　消化过🤣程需要大量血液供应，可能😔导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🚣胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平☔升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🀄生物钟同步性：　　人体🛂的生物钟通过光线、进食时间等外界🛠信号调节；长期晚🏰餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🐅物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🛵下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🗜素抵抗等代谢问🥃题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🔔减慢，高血脂还可能导🈵致血液黏稠〰度升高，增🎐加血栓形成概率(尤其对已有动🔍脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😶滤过率下降，若晚餐过晚且高🎤盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🎺排钠负担，长期可能诱发🖇或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜💂间唾液分泌减少，口腔自🚆洁能力下降；晚餐过晚若未📗及时刷牙，食物残渣易滋生🐂细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🏔法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🈶自己的生物节律，如果长🥄时间不能按时就餐，甚至饥📘一顿饱一顿，必然📻会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内📮停留1—2小时，蛋白质🛷会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内😪停留2—4小时，我们的一日三💭餐多是混合饮食，所以胃肠排空🔤时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🌸免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠🥞道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎😛症，免疫力✡也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🕰时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🈚不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🤣逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🏉　　一顿好🗿晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🤵太晚外，要注意别太丰♓盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占🔃比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🔲主。　　推荐食材：晚餐要做📙好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🍕今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🐵够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午❇餐的进餐情况，晚⬜餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🖊式为主，最好不吃油炸食物🔴，有助于减少食用⛽油摄入。　　主食可以选择🏘富含膳食🐵纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🔳肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🐘食物和豆制品。科学食用晚😨餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🎞早地吃完晚餐，并且🐕把更多热量安排在白天，有助🥞于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🈂和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🌺吃得晚会对身体多个系统造成负面影响🍞　　加重😢消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🥨代谢病；　　影响睡眠质量，加🚕剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🦖心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🍬个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清📇淡均衡七分饱。【无码资源是否安全】反物质bt搜索软件下载黑😖市暴涨086倍！徐泓：在线浏览😍全部获取4克可买下天💩津市抗战老兵王振🚣斌16岁参军抗日，冲锋在前多次负😃伤——　　“靠着坚定信仰🐍和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我❤加入八路军做勤务兵；1941年，我所在的🔪部队改编为新四军，我到连队当战士……”在辽宁省鞍🎗山市家中，讲起抗日战争的😮烽火岁月，101岁的抗战老兵王😿振🎅斌认真注视着镜头，连🔏着说了一个多小时。　　还记得入党时的情景🛅吗？　　“入党仪式在林子🗃里进行，为了保护党员，入党申请🎉书读完就烧掉”　　1924年1月，王振斌出生于江苏🕯省涟水县跨河🚀乡的一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草🍶棚屋子，田无半亩，全🌩凭出卖劳力维持生计。　　参军前，王振🤯斌甚至没穿过一双鞋子，冬天也只是用芦🐳苇花🎼絮编的草鞋御寒。他白天🏋给地主放牛，晚上就睡在牛棚里，半💅夜还要添草料，一年下🛏来拼命干活也只🥗能换来两斗麦子。　　“这样的🗂日子实在忍受不下去了。”王振🐢斌一边回忆一边摇头，“那时，我📞听说家乡一带有共产🆕党领导的武装队伍，打日本鬼子和汉奸，为穷人做好事，我就🧔想去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来到江➕苏沭阳一带，16岁的王振斌循着🧣消息找过去，自告奋勇要参军。部队🏉指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上难道让我们背？”王振斌却决心已定😂：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天就算正式加✨入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留下来当勤务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接受🗜理论教育和文化学习后，他明白了只🌰有打倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振斌🔲正式加入中国共产党。“入党仪式在林子📛里进行，为了保护党员，入党申请书读完🎇就烧掉。”王振斌说，“这辈子都要跟⬆党走的信念烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环境有多🐣难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王振斌所👐在部队改编💘为新四军第三师。1941年3月，日军开始进攻⚫盐城，飞机不断轰炸，新四军第🏈三师转入游击战，王振斌到连🎧队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护战友⤵隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样🥐到前线杀鬼子。”　　为了封🐈锁新四军的活动，日本侵🧞略者和伪军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼。“我们分散🎖在村庄和荒野山林中打游📡击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情随时爬〽起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信仰和💬无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发动高杨🆎战役，王振斌所在连队✝是攻城战的尖刀连。“打仗前，我们内部已做了针✖对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我🏯们从西南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚固工事💉和强大💹火力负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟一点点靠📻近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日根据地，王振🧣斌参加了许多次战斗，和🐌战友们打掉日本侵略者😻和伪军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投降后龟缩🌧于后方，而前线的伪🍨军仍在与新四军周旋。阜宁城被我💣军攻占，只剩一个大🏵院内的守敌。“他们仗着高高的💲院墙和炮楼不投🎴降，还向我军扫射，我们的战士将💫梯子架到高墙📆上就被院内敌人推翻，有的战士爬上了墙头✴也被敌人捅下来🏧。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来一门🐗小钢炮，只打了两发炮弹，击中院内，敌人🕊就举起小白旗高喊着投降。　　为何热🖍心宣讲革命故事？　　“党培养我教育我，我愿把一切献给党！趁我还🤤能讲就要多讲”　　抗战胜利后，王振斌🌮又先后参加了解放战🍦争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝👚战场上，他被炮弹炸晕，至今额头处还🕗留有残片。当时，回国治疗休养了💱5个月后，他毅然回到前👪线。王振斌说：“前方打仗需要人😂，我是共产党员，应该🦇回到战斗岗位上。”　　战争结束后，王振斌🅰担任过副团长、司令部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己几🌙十年的革命生涯，他说：“虽然调动十分频📒繁，但我从来都🥢是以共产党员的标🗞准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多🏸年来依然保持着艰苦👖奋斗的作风。王😼振斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双单💵鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特殊党费累🕋计20余万元。　　离休后，王振斌经常受邀🧀到部队、党政机关、学校讲革命故事🍊，被多所学校聘为校外➕辅导员。“大家请我作报告，说明重视这段历史🙂。当年的胜利都🦌是用生命换来的，靠意志🚮拼下来的。”王振斌说，“党🧚培养我教育我，我愿把一🥠切献给党！趁我还能⏲讲就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌🐸就在家里接待前来接受红色🐅教育的年轻人。他还将自己的🕸战斗经历整理成2万余字的回忆录，为更多想🎑要了解那段历史的人们🐆提供素材。　　现在，王振斌还坚持每🍄天看早晚新闻，关心国家发展和🐄国际局势。他说：“国家一天天发展🚣，人民安居乐业，现在的生活🔮比之前任何🚌时候都幸福。”(本报记者 胡婧怡)《西非国家贝宁😍发生大巴坠河致1死44失踪》讲述一🕧场真实偷拍与勒索案。中新网上海8月20日电 (高志苗)上海证券交易所20日发布消息称，为做好科创板改💒革“1+6”政策宣贯，增进🔓国际投资者对科创板市场及代⛺表性上市公司的了解，近日，上交所举办“聚焦上交所——科创板六周年”专题线上路演活动😶，来自美欧亚太😀等主要市场的近50家机构参与。　　开市六年来，一系列制度创新🌧相继在科创板落地❗、生长，并形成可复🎑制可推广的经验，为更多🖊改革提供借鉴，科创板成为国内“硬科技”企业上市的首选🚿地。新一代信息🎺技术、生物医药、高端🐕装备制造等新兴产业公司占比🆚超八成。同时，一批上市🕌公司正持续推动前沿技术发💨展和产业变革，面向人工智能、基因技术、量子信息等未来产业加♒快布局。　　路演活动中，上交所有👙关部门介💚绍了科创板六年来在服务科🐼技创🦅新和新质生产力发展，引导资本向“硬科技”企业聚集等😥方面的成果，以及“科八条”实施一年来，科创板指数化投🚤资发展方面🍼的突出成效，科创板指数及ETF品类不断丰富，在吸引增量资🍓金入市、服务关键核心📷技术创新方面🦅发挥了重要作用。为进一步➰打通支持优质科技型企业🔷发展的堵🥄点难点，今年6月，中国证监💼会宣布加力推出进一步深化改革的🔋“1+6”政策措施，继续☝充分发挥科创板示范效应。　　下一步，上交所方面表示，将加快推动🛃各项改革举措落地见效，着力打造更具吸引🖊力、竞争力的产品体系，继续做好国际投🖲资者服务，对外😮讲好中国故事，持续➿提升外资参与上交所市场的🙀深度与广度，助力科✖创板企业高质量发展，推动全球投资者🔩更好地分享中🔭国创新发展机遇。(完)

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秦穆公/曾瑞/慕容永/何中

（青岛日报／观海新闻记者 郭绚）