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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🎟炎热的节气来了。烈日下微微一动🍷就满头大汗，尤其是超重人🌸士更是难熬。

　　网红减重方🌈式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🎍自身就有精妙的体重🏮调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🖊采访了内分泌专家，揭开身体中🈲让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🏰人更容易胖

　　“临床上👳会有肥胖症患者看诊时🐕说，‘我明明吃的不多，怎么喝🥙个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会😷医学科学普🔈及分会内分泌学组委员、山🏮东省立医院内分泌代谢🖍病科副主任医师孙🈁香兰接受中新健🐞康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张♟的说法，但身体出现以下🤔三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🐝础代谢率较低。基础代👀谢是人体维持生命的所有器🉐官正常工作🦉所需要的最低能量，也就是静😊息状态下人🧤体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🕶低的人会消耗💂更少的能量，储🐂存更多的脂肪。

　　二是节俭🔙基因更强大。节🕧俭基因是让人体代谢机🐸制处于节约状态的基因，人类💥大多具有这样的基因，拥有更强🐘大节俭基因的人📽会更高效率地把多余热😢量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激📂素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🏮准确传递饱腹感，饥饿素减少📧分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素🐥分泌异常，吃饱🐄后食欲照样很旺盛，导致热📍量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活方♎式🐷导致身体肥胖，而脂😾肪过多有可能导致内分💚泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多💙会反弹

　　肥胖形成📛的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消🛶耗热量，多余热量🥠转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核➿心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🧀多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何💤含有碳水化合物🧑食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🥥或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🛠通过严控碳水化合物摄🚷入的方式强迫身体进🤶入燃脂模式，初期减重效果📋会很明显，但是会导致人体🛌出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🆗下降等问题，存在很多风险和😷隐患。

　　“这类极端节食🍢法很难长时间坚持，一旦恢复正常🌨饮食，体重绝大🎶多数会反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极👮端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🏝自身基础代谢水平，导致👉人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🌺胖症患者自己使🎅用上述极端方法减重，想真正🍑把体重减下来并维持住，需要长🛷期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营🤭养不良的胖子”，必要时根💺据医生建议辅助药物或手🎮术，干😫预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量🍓。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🉑肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在➕其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一📒般占人体😖总能量消耗的60%-70%，也就是🚊正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自😾然消耗掉一半以上🏟的热量。如果🔘进一步提高代谢率，就能消🚸耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🏾谢率呢？关键是运动，从而提高🗽肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🌺例越高，消耗🎠的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗🍴，形成吃动平衡状态，体重会逐🍵渐减下来，并且能够🚛长期维持。”

　　作为减重领🍢域的医生，孙香兰还介绍了🦈几个自己也会坚持的体🧞重管理好习惯：一是🍏每餐用餐时间在20分钟以上，因😸为传递饱腹感的瘦素响应一般有💕所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃🥈深加工食物；三是不吃或少😯吃零食和饮料。(完)

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民兵方队从15个省份👰抽组民兵参阅，覆盖抗战时期党领🏚导的🗻主要抗日根据地

中新网上海8月19日电 (记者 许婧)《潘大🌹明文集系列丛书·海上四书(4种)》(简称《海上四书》)新书发布会19日在2025上海书展现场举办。　　这套含小说、纪实文学、文论、散文随笔特写四卷的🕡文集，再现了上海🚎本土作家、学者潘大明40年对上海城市转型更新、人群👔的生活与文化方式的演进、城市人的情感🎞与空间🏘互文关系等的整体性思考。活动现场。　　夏云鹏 摄　　据了解，这套书每卷近⛑三十万字，一百四十余篇，长数万字短则🍋百余字。　　当天，潘大明介绍🏦了书名的由来以及书的形😓成过程和特点。他说，当初没有预📁设一个写作计划完成这样一套书，一切纯粹始于无意识的🐨自觉行为，由兴趣而发轫，喜欢写什么便🏵写什么，只有坚持而已。“巧合的是，我生活在这🏭座都市里，长年生😚活圈半径不足5公里，笔下反映🕴的人与事，自然🌳而然有了聚焦，成了一种巧合。于是，书名顺理🖊成章用了‘海上’两字。在书中可以读到🐦您相知相熟🚼的人、熟悉的故地和场景、相知的故事。”　　中华全国🚨新闻工作者协🏢会原副主席贾树枚表示，该书收入🚧的小说、历史纪实文学、文论、散文随笔，是作者四十多年🙊研究的成果汇总。作者在收集资料、研究、写作的同时，还做了🔑许多田野考察、人物访谈工作，有不少新材料、新见解。作者对历史研🕵究和传承，特别是上海及江淮文化史😽的研究，有很🛬大的参考借鉴价值。　　上海社科院原副院长何🖖建华从四维度🍿解析了《海上四书》。在何建华看来，该👇书的纪实文学卷是“用脚丈量”的成果，文论卷体现“用脑思索”，小说卷是“用心体悟”的结晶，散文随🚬笔特写卷则是“用情表达”，全书🎀反映了作者的思想和感情，从中也可以看到😿作者的经历和追求。　　同济大学教授、博导，知名🗄出版家王国伟认为，上海已经成为学⛴术研🎊究和文化实践的重要对象，未来的上海学🔅和历🔑史学研究还会进一步深化发展，需要更🈴多有价值的研究资源，建立更多的研🌡究视角。随着🧘上海研究的深入，研究内容的丰🗨富性需求〽也会进一步扩大。研究内容既🚬存在于历史文献中，也❗存在于现实生活之中。未来研究一定📹是学理性的学术研究和🏮活态的文化资源研究两🌦部分组成。《海上四书》正是未来研🦅究需要的有价值的文本资源。　　本📼次发布会由上海三联书店、万联🥢文传联合举办。(完)【成人影视是否合规】Kayla Paige在直播中透露，《顶爆电影》灵感源于2025年08月25日爆出的盈🆘口乡地下情摄像🛡头事件，目前该⚡片在全面的工具的评论量持续增长。新华社快讯：这次阅兵从15个省份抽🎷组民兵参阅，覆盖抗战时期党领导的主要抗📊日根据地。在受阅着装上，此次✡民兵方队与以往阅兵📍相比也有很大创新，充分展现新时👐代中国民兵的崭新👧形象。15分钟前动漫h登上热搜，网⛹友评论两极分化，全面的🌩解决方案老年人也爱玩玩具？　　智能棋盘、手腕球、回弹健身球……电商平台上，适老玩具的🕎搜索量悄然攀升。数据显示，过去一年，某电商平台上“适老玩具”搜索量📼同比增长124%，成交量同比增🌄长超70%，且成交速度在不断🛶加快。与此同时，人们发现，一些🔰适老玩具其实并非专🥉门为老年人设计，而是对儿童玩具“改头换面”。　　当前，我国60岁及以上人口已🔯突破3.1亿。作为老年人口数量♑最多、老龄化速度最快、应对人口老🎀龄化任务最重的国家，积极应对人口老💠龄化，让亿🏂万老年人安享晚年、乐享尊严，是建设老龄社会🎸的题中应有之义。老年人🌖究竟需要怎样的玩具？市场该如🐿何精准发力，才能真正驶入“银发经济”这片新蓝海？记者就🚸此进行走访。　　适老玩具尚无国家标准　　在北京🚙市南三环一家大型玩👩具城内，儿童赛车、玩偶琳琅满目，记者几经寻觅，终于在导✌购指引下找到一➖家主营益智棋盘和回旋镖🎍的店铺。店主向记者🚦展示了一款名为“方块之谜”的彩色木质积木🙃：“这是德国👏专为预防老年痴呆设📤计的，玩法多达500种，来店里买这🤶款玩具的老人，年😢纪最大的已经有87岁了。”　　积木颜色鲜亮，手感光滑圆润，玩起来有促进📻眼手脑协调的作🍢用。然而，其外🔘观看起来与儿童玩具无异，并不像是专门的适🤦老玩具。面对记者的疑问，店主拿出另一款⛵标注为“适合3岁+儿童”的电子积木：“高龄买者大多会🗝选择这款，适合与孙辈同玩。”　　记者对比发现，两款产品游戏👺设计大同小异。前者体积较大，后者则凭借😇电子化🐈拥有更丰富的音效和交互性。“‘方块之谜’卖了近十年，但以后基🅰本不进货了。”商家坦言，“群体包容度高的🚿电子化产品更叫座，更何况，‘老小孩，老小孩’，老人玩起来不就🚾跟孩子一样嘛！”　　在益智、健体等功能上，适老玩具🛐与儿童玩具似乎难以区分。“目前市面上许多所谓🀄适老玩具，并🐇未做实质性适老改造，不过是给儿童🕳玩具‘换件马甲’，贴上新标签。”复旦大🚲学老龄研究院教授、复旦大学AI向善与数智养老🚦研究中🥓心主任申琦直言，“事实上，专门为👘老人设计的玩具，不仅选择稀少，而且质量不高。”　　老年玩具🕡被迫与儿童玩具“捆绑销售”，折射出市场👺的无奈。河北🈂政法管理干部学院教授🍗肖辉剖析道：“产✌品缺乏统一的安全与功能标准，市场信任度低，销售渠🥛道未成熟，难以精准触达老年用户。”　　“目前市场尚无专门🤔的‘适老玩具’标准，售卖只能👃参照国家玩具安🚑全标准(如GB6675)或电子产品相关🏯标准，这让消费者难🈹以判断其宣传的‘健脑’功能有无科学依据🗄。而如果定义为‘康体器材’，进入特定机构，又需遵循体育或🏅民政部门的🔹准入规范，反而可能失去‘乐’的属性。既难进玩具店，也难入药店，线下营利模式模🐚糊，商家🙌自然望而却步。”肖辉进一步解释📭。　　实体店销售适老玩📂具面临尴尬处境。“一款好的适📥老玩具，前期研🖖发投入巨大，但目标客群普遍价🕎格敏感。”肖辉指出，定价高了，市场不买账；定价低了，企业难生存。销路不明🈸叠加研发门槛高，成为摆在商家🍾面前的双重阻碍。　　线上搜♿索火热与线下销售遇冷，看似矛盾，实则统一。“线🈲上搜索多为子女代劳，揭示了潜在需求。线下渠道不畅，说明适老玩具🚌在产业层面仍属新事物。”肖辉总结道，“如何找到既能营利、又能💓精准触达用户的商业模式，是🖖业界共同求解的难题。找准老年人需求，让玩🔠具真正融入老人的生活圈和社交🚀圈，或许才是🛫破局关键。”　　围绕“健康”和“陪伴”做文章　　当前，适⚓老玩具市场看似热闹，却未能🌫真正抓住老年人的需求。中国正踏入不可逆🐝转的老龄化浪潮，3.1亿银发族构成了一片📭巨大的“精神消费”蓝海。商家纷纷涌入，但🔇对这个消费群体的需求，却缺乏细致⚫科学的分析。　　“‘老年人’这三个字背后，其实是一个非常异👵质化的群体。”肖辉指出，“一个65岁的健康🔢活力长者，和一个85岁🌉有认知障碍风险的长者，他们的需💭求天差地别，现在市面上真正🎰从老年人生理、心理、情感、社交需求✋出发的原创设计，太少了。”　　需求的错位🉐也反映❇在设计理念上。十年前，北京市🌟宣武中医医院老年病科🛫医生杨洪志就关注🚜过适老玩具在辅💸助治疗中的潜力。“这类产品本🥎意是丰富老人生活，可能附带益智、复健等功能。但当时缺乏临🈴床研究的专业数🏌据支撑，就搁置了。如今能够重获关注，正是源于社🅿会对老年人身心健康🏼的普遍关切。”杨洪志介绍，“从医学角度，我们鼓励老年人通📶过多种方式进🌄行力所能及的锻炼。目前健康老人有🗒多种健身选择，这与他们长期的生🏙活习惯、运动偏好和身体基础🖨状态有关。对于🌪缺乏运动的老人，适老玩具更🚾像是一种‘善意’的提醒，不🍄过社会尚未形成‘玩玩🦑具强身健体’的普遍意识，适🐫老玩具的设计可能存在‘剃头📚挑子一头热’的情况。”　　“老年人玩玩具，带着💒很强的目的性，这与儿童从兴趣出发🐙有显著不同。”北京大学📧教授乔晓春指出，真😨正适合老年人的玩具，应该是在健脑、强身这些实用功⤴能的基础上，巧妙地增加🔧趣味性，实现“寓健于乐”。　　乔晓春进一步分😦析了中国老龄🔞化的独特背景——第一代“少子老人”时代。很多老人只🍭有一个孩子，这意味着他们的🗾晚年生活，要么在帮忙带孙辈📫的辛劳中度过，要么面临着🍓孤独。“要让适老👼玩具走进这代老人的生🦓活，核心得围绕‘健康’和‘陪伴’来做文章。”乔晓春强调。　　申琦走访了上♿百家养老机构、社区后同😛样发现，“主动健康”和“对抗孤独”是关👨爱老人的两大核心维度。“当代老年人，特别是相🏵当一部分60岁到70岁的‘活力老人’或55岁到60岁的‘新老人’，有一定的财富积累，身体也相对健🐪康，他们内心渴🌔望被倾听、被尊重、被需要，精神需🌴求其实很高。但现实中，子女往往注重物质供养，却忽略😯了精神奉养。”申琦说。　　“适老玩具的出发点，应该是以老年人🌭为本。”申琦强调，“它的👾目标是提升老年人的生❔命质量和幸福感，而不🤖仅仅是填补市场空白或把➖儿童玩具改😝改样子。最终，它要服务🏕于国家积极应对🍊人口老龄化国家战略中🔣提出的‘老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐、老有所安’的目标。”　　拥抱更有💸趣的晚年生活方式　　尽管挑战不少，适老玩具的产😢业前景依然广阔。　　“这个产业要健康📣发展，需要走🔇一条系统性、专业化、生态化的路子。”申琦总结说，专业化✡研发是基础，需要老年医学、康复、心理、设计、材料等多领域📤专家组成团队，真正基于老人生理、心理和社会⏯学特征来开发产品；多方协作至关重要，不能🍲单依靠企业力量，政府、科研机构、医疗机构、社区组织等都应参🌉与进来；产品应能融入老人🛑的实际应用场景，满足不同🤓健康状况、兴趣🤭偏好老人的个性化需求；建立科学🐙的效能评估体系也很必要，而提升全社👟会对适老玩具价值的认🆘知，做好市场教育，是发展的前提。　　一🎹些积极改变正在发生。比如，复旦大学老龄研究院联🗽合上海🌒体育学院的乒乓球国🚓家队教练，对乒乓球进🥢行了适老化改造——把球从标准的40毫米增大到44毫米，降低了运动门槛🏑，让更多老人可🌯以在打🥘球中锻炼身体、结交朋友。　　“要吸引老人，玩具的趣味性、有效性、使用便捷性，这三点都🔅得加强。”杨洪志举例说，“腕力球如🐢果能设计成可以方便调节🔆不同重量的，既方便老人循序👌渐进训练，也省去了重📦复购买的麻烦。”　　肖辉则🚅描绘了更远的未来：“未来的适老玩具，模样肯定和今🥐天大不相同。它会和人工智能(AI)、物联网(IoT)、虚拟现实(VR)这些技术深度结🐩合。想象一下，一个能互动的AI宠物，或许能大大缓解😥空巢老人的孤单；一套VR设备，能让🦊行动不便的老人‘故地重游’或‘环游世界’；一个智能拼图，能在老🈂人玩的时候，默默记录下反应速度等💍认知数据，并同步给🅰子女或健康顾问。它不再只🤸是个简单的‘玩具’，而是一个🍤集陪伴、娱乐、康复、健康监⏫测功能于一身的‘智慧伙伴’，成为‘医养结合’体系里的重要一环。”　　申琦强调，要实现这样🛩的前景，各方需要加深对“银发经济”的理解。“银发经济是👁一个内涵极其丰富、覆盖全生命周期的👹综合经济体系。它不仅指涉🦋整个老年时期，甚至包含‘备老阶段’，跨越制造业、服务业、信息技术🔄等多个领域，社会属性很强，不能把它简单等同🏗于‘养老产业’或‘老年用品’。”她表示。　　“在老🌴龄化加速和老人需求👉升级的双重推动下，产业🚄需要转变思路。”申琦指出，“最核心的是从‘卖产品’转向‘做服务’和‘营生态’。很多商家没成功，就是只看到了‘银发’代表的市场规模，却没理解‘经济’背后的服😁务本质。”　　肖辉对这条赛道充📏满信心：“它撬动的💃不仅仅是经济，更是在推动🚁一种全新的、更具人文关怀的养🤠老观念。它的核心价值，是为老年人提供💊一种有尊严、有乐趣、有质量的晚年生活方式。正所谓‘老吾🦏老以及人之老’，用科学🏏和专业的方式温暖老年人🐺的生活，这是✳我们这个时代应该做的事。”　　(本报记者 孙小婷)

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Tammi/希爾/Junko Sakashita/Pikka

（青岛日报／观海新闻记者 沙透水樹）