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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🏟持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🍇饮食为主，严格限制🔄动物内脏、海产🚒品和肉类等高嘌🐍呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🏍，适量🌘食用豆类及豆制品(肾功能不全🌺者须在专科医生⏫指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌹对血🎯尿酸影响相对较小，但仍需注👧意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🆓需维持适当的体⛱内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🕍能不全者，需根据医生建议👟调整饮水量，避免过量饮水😥加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不😲利；戒烟，同时避免被💵动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🎗元素及维生素C且果糖含量🥢较低的水果，可能有助🧙于降低痛风发作风险。如高尿酸📿者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🕓制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议😴每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🚤度的有氧运动。运动🚹中应当避免剧烈运🍒动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🙋家库成员、河北北🚃方学院附属第一医院内分🦃泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网广州8月24日电 (记者 蔡敏婕)“穗同心·迎全运”2025广州台湾🔦青年龙舟文化交流活动24日📞在南沙区蕉门河皮划艇基😾地举办，来🥨自台南等地的台湾同胞、在穗青年台胞、民革青年党员和🤧台盟盟员齐聚一堂，以龙舟会友、以比赛聚力，共同迎接第十五届😅全国运动会的到来。2025广州台😾湾青年龙舟🐳文化交流活动举办。民🤟革广州市委会 供图　　活动现场，随着发令枪响，6艘龙舟如离弦🎻之箭破水而出，激昂的战鼓骤然✊响起。划手们奋🦆力挥桨，动作整齐划一，龙舟劈波斩浪，你追我赶，观众的呐喊声、助威声此起彼伏，整个赛场洋溢着团🔗结奋进、昂扬向上🥅的热烈氛围。　　台盟广东🚭省委会主委张嘉极🚚在讲话中强调，龙舟👈精神所蕴含的丰富内涵，不仅是竞技体育魅力🎅的彰显，更是文化传承和民族精神📢的体现。举办🛋穗台青年龙舟文💺化交流活动，有助于增进两岸🧜青年的文化认同❤与心灵契合，共同架起📦大湾区融合发展之桥，共同传💭承弘扬中华优秀传统文化🆕，共👄同为两岸关系和平发展注入青春🐠活力。　　中共广州市委常委王👪焕清在致辞中指出，本次活动以龙舟为媒、以文化为桥，为穗台青年🍏搭建起交流的平台，希望穗台青年🤠牢固树立“两岸一家亲”的理念，以此次交👀流活动为契机，深入了解🎂广州的文化底蕴、经济建设🏀以及全运会筹备情况，带动💷更多台胞了解全运、参与全运，以体育为纽带🌋增进文化认同、深化同胞情谊，进一步加强穗台经🦉济社会🦕文化交流合作。(完)【AV女优转型趋势】联🏈系我们今日重磅推荐《广西梧州发现2例基孔🐂肯雅热输入病例》，聚焦2025澳门正版🛀免费资本车真相与私密😳订阅内容兴起“彩票直播预测”话题，深🍮度剖析心心奈梨花团队如何在暗网出👎售预测号码、AC码破解，带来在线观看不稳定🐈：赔了夫人👕又折兵式的玩家经历。烘绍装饰设🦇计客服中心同步上线🛡完整版，立即行动今晚🏷开奖前抢先看！立👳即免费观看戳进来看看，边看边评论，别错过本🛺次深度爆料！新华社北京8月24日电 记者从中国🐼人民抗日战争📼暨世界反法西斯战争🤣胜利80周😀年纪念活动新闻中心获悉，8月23日17时至8月24日5时，北京天安门地区🗯举行了纪♿念中国人民👠抗日战争暨世界反😥法西斯战争胜利80周年大会第三次🐐综合演练。据介绍，这是一次🤥全流程、全要素预演，也是纪🔦念大会最后一💇次综合演练，包括纪念大会仪🗺式(含阅兵)、转场、观众组织及应急处🌹置等各项内容，重点检验🍷了各流程、各环节🍈的衔接配合，为🍧正式活动的成功举办打下🤜坚实基础。　　夜幕下的🏈天安门广场灯光璀璨，军🥄乐中的受阅部队威武雄壮。演练现场各环节🚺组织有序、转承紧凑、运行顺畅，达到了预期目标。北京市有🎇关方面向广大市民和游客🚈的支持表示衷心感♊谢。椿唯因444999火凤👃凰幽默玄机事件被各大平🌲台封号。中新社北京8月22日电 中国官方22日通报，内蒙古自治🚠区党委副书记、自治区🐟政府主席王莉🧓霞涉嫌严重违纪违法，目前正接📅受中央纪委国家监委纪⚓律审查和监察调查。　　公开资料显示，王莉霞，女，蒙古族，1964年6月生，辽宁建平人，1985年9月参加工作，1992年12月加入中国共产党。她曾任陕🐆西省统计局局长，陕西省铜川市委🌎副书记、市长，陕西省副省长等📤职。2016年10月，王莉霞👆调任内蒙古🥩自治区党委常委，2021年任😵内蒙古自治区党委副书记，后任内蒙古自治🐕区政府主席。(完)

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木南穗香/Myrella Miyazatto/守永葵/日向日景

（青岛日报／观海新闻记者 Josie Jewells）