鲁南网：根据记者🥏久保希获取🏪到的最新动态，女主播激情🐶种子将于2025年08月26日在鲁🚜南网举行隆重的开幕仪式。专业的工具开发

　　夏天⤵是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配📚。这些香甜可🍣口的时令水🚥果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🥁爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🛍冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过👘凉的冰镇西瓜可能会刺激🥞食道，造成食道或胃黏❣膜损伤。专家建议，冰🧒镇西瓜最好在室温中💩放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🍞吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两👚餐中间，在早饭后或🏪者午饭后两🍺到三个小时食用，或者是在运动后⛱半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🥗内食用完毕，如果🔒当天食用不完，可以⚓放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一💓看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🥌黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓📝声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🚃子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多📴种维生素和果酸以及钙、磷等，可📱以补充夏季汗液🔷流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🚭合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含🕚量丰富，有益于肠道健康且🎱能稳血糖；

　　抗氧化😋物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🔺化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🌊是糖尿病患者和消化📄功能较差人群，应注意限量吃。还有🖨对桃毛过敏的应优先⚓选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🕶有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🧣特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🌼水果中并不算突出。虽说山竹的抗🌐氧化性较为突出，但主要归🏯功于山竹皮，但正常情况下👞吃山竹的🥃时候不会吃皮，因此，吃🛀山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹👾底部都有花朵形状的💒脐蒂，仔细数🕝一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🐘果肉的瓣数了。所以，购买山⏳竹的时候，一定要选🚺瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🅿颜色比较绿，并且果壳颜🉐色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🛅是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🍇看起来像红薯，但其实它是🍔一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有⏺点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🍚莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲😝果块茎中几乎不含淀粉，低聚💃果糖是其主要的糖类物质，占🍔果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🔔果糖又叫作果寡糖或是蔗果💍低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🎑非常好的水溶性🛳膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🔓菌等有益菌的增殖，发挥调节Ⓜ肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🍐验发现：以患有🧞糖尿病的大鼠为试验对🅰象进行研究，证明了雪莲🥙果低聚果糖还可以🏏辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🚐太多雪莲果，否则可🤭能会腹泻，建议一天顶🎅多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Anjela Vital/Amara/Mai Bailey/石田由梨

（青岛日报／观海新闻记者 久保希）