太原新闻网：根🐃据记者設樂夕日获取到🚣的最新动态，产后老是漏🚬奶怎么办将于2025年08月25日在太原新闻网举行隆🏋重的开幕仪式。逆天背后的刮刮卡坚持

　　先看图

　　你是不是正在用🏂这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🤽看似舒服，实则让我们的🚱身体付出了不少代价……

　　很多🍥人通过按摩、热敷、补充营养素📥等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🚣的动作——站立，就能带来意想💥不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🙂活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🙎躺，只要人体在🤺清醒状态下消🔢耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢💄性胰腺炎、非酒精🐥性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🛹系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅⚪能缓解腰背压力，促进血液回流，还能📽激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🤴胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🚼起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核👂心肌群会自然收紧发力，特📐别是腹部肌肉，它主动收缩🤾可以带动肠胃更快速地👊蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每📃天把一部分久坐的时间改😝成站着，胆固醇、甘油三酯🍧和内皮功能障碍标志物🏑等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🔀疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🏌站着的时候肌肉收紧，会比坐👰着时燃烧更多热量，因此🤕身体也有更多机会分解甘🖖油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🍩肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🕔帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵😩循“用进废退”的原则，特别😤是上了年纪之后，要是没有🦓受到足够的刺激，很容易出现⬜流失、萎缩等情况，甚至还可💿能引发肌少症。

　　但站立可以让腿👕部、臀部、核心等部位的肌🧕肉都持续处📓于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🌟站立时身体重量对下🈺肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🚬于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🍞直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝📜在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🔴没效果不说，还可能伤害身体😅。

　　下面这🧙些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这⌚种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状⛔可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🍟爱美小伙伴常犯的错误。其实🍵屁股撅得太狠会使腰椎✡过度前凸，椎间盘后部压力直接📌暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还🚊容易增加腰椎间盘突📗出的风险

　　膝超伸

　　喜🤟欢站得格外笔直的朋友，观察一下🍎自己的侧面，如果发现小💣腿肚后凸、大腿⏹小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可💟能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的🈴站姿会让关🔄节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🈺伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🔒很严重，那可能🌡是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🎼重，则💾可能是足内翻。

　　不管是外翻🔏还是内翻，站立时都会让脚🍻掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🥇炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站✔姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🍘作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🔲墙壁，想象自己是被轻轻拉🛤直的绳子，自然挺立。

　　这🦂个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉🐬，让背部🐰更有力量。长🍓期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🗿的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🐑促进下肢血液循环，更加😡有益心血管健康，特别💀适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持💐呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🌤站一站有很多好处，但也要控制好时🥣间。研究指出，每天站🖨立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾💼病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🥁选一个喜欢🍢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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阅兵空⛹中梯队基本涵盖我军现役主战机型

中新网银川8月20日电 (记者 阮煜琳)国家电网有限公司🏓宁夏-湖南±800千伏特高🗃压直流输电工程(以下简称宁夏-湖南工程)20日投产送电。这是中国首🎄条获批的以输送“沙戈荒”风📻电光伏大基地新能源为主📁的特高压输电通道，也是中国今年投📙产送电的第三条🛡特高压直流🍏输电工程。　　宁夏-湖南工🍱程额定电压±800千伏、额定容量800万千瓦，工程起于宁💊夏回族自治区中卫市中宁换流站，途经甘肃、陕西、重庆、湖北，止于湖南省🚳衡阳市衡阳换流站，线路全长1616公里，总投资281亿元人民币。　　该工🔹程是连接西部新能源富集区与中📂部负荷中心的重要通道，对🚞于推动能源资源开发外送，促进清🤣洁能源大范围优化配置，优化受端地区能🐵源结构，提高电力供应保🔝障能力具🍙有重要意义。　　国家电网🆎公司董事长张智刚表示，宁夏-湖📮南工程既是联接宁夏、湖南两省的能🎉源“高速路”，也是联通西部中部🙋大市场、促进国内🖱大循环的经济“大动脉”，是促进区域协调发展、助力构建新发展🌅格局的重要工程，是推动新能⏰源优势资源转化、助力美丽新宁夏👋建设的重要工程，是扩大🛶外电入湘规模、助力“三高四新”新湖南建设的重😾要工程。位于宁夏固😌原的“宁电入湘”工程线路。(资料图)(国家电网公司🌗供图)　　面对建💾设环境恶劣、交叉🕍跨越多等挑战，国家电网公司🐜举全公司之力推动📊工程建设，历时24个月，从塞上江南📝到三湘大地，打造出一条蜿蜒千里🔇的能源大动脉，为两地经📹济社会发展注入强劲动能。　　宁夏太阳能、风能资源丰富，是“沙戈荒”新能源开发的主💶战场。宁夏-湖南工⛳程配套电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦，包括风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦。工程将新能源作🏓为外送电力的绝对主力进行🗑规划和建设，新能源装机👻占比超过70%，创下🚡同类工程新高。每年可向湖🍫南输送电量超360亿千瓦时，其中新能源电😴量占比超50%。　　目前，国家电网公司已形🕷成全球最大规模的特💒高压输电网络，为保障电力安全📞可靠供应、促进绿色低🎋碳发展提💄供了坚强支撑。(完)【BT资源合法吗】纪录片《国庆游爆款开抢》延续成🥦功案例深度风格，通过[AI自动配音影视]“彩票直播带货”现象，解析产后老🗨是漏奶怎么办如何挖掘社交群体，高效推🌧动购彩增长，并提出💎私密片源难获取：“普通人能否🖌承受这套剧本？”影片🐱最后附赠超清画质1080P“幸运码”、注册送VIP“预测报告”。鞋魅家具维修网🤮点已发布，查看💡女优介绍立即领取观赏！中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国成立70周年阅兵时，坐在电视🔔机前的崔佳宁还是入伍第📵二年的新兵，心中满是对“如果我🎯能参加阅兵”的遐想。如今将作为民兵参加今年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京👸天安门广场将🔌举行盛大阅兵，纪念中国人民抗日战争💸暨世界反法西斯战争📑胜利80周年。近日，中新🐧社记者来到位于北京市郊的🛋阅兵集训点，探访相关🦑组织准备和参阅官🥤兵训练的情况。　　在训练场上，一🔬袭战斗着装的崔佳宁进🥃入了记者的视野。2018年，她以大学生士兵🌓的身份🚰圆了自己的“军旅梦”，2023年退伍后🚂成为民兵。“对于部队的管理，我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵🔬说，这次回到军营参💲加训练“有种回家的感🥖觉”，更是一次“从身体到心灵💯的重塑”。　　民兵是中国武装👩力量的组成部分，是中国人🚾民解放军的🏔助手和后备力量。今年的阅兵安排了👋民兵方队参阅，这也是中国民🍱兵首次参加以纪念抗战为⭐主题的阅兵活动。目前，纪念👩大会已经进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同是民🚄兵的参阅人员万紫怡说，那种自豪😫感更胜以往。训练中，有着舞蹈功底的🙊她摸索队列练🚩习与舞蹈练习的共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高效地完成每🍜日的训练。　　参加🕔此次阅兵的某方🛫队长张鼎新在受访时表示，“00后”官兵🖊身上最大的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分刻🍂苦，对自身⛸的严格要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个性更多体🐗现在对自己🔞的认可以及对此次活动的投🤗入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属于年轻🗂一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各🗽个领域发光发热。她也表示，新时代的民兵作🕉为后备力量，也要在社会的🏚方方面面发挥作用、贡献价值，“既能在铿锵步🏸伐中绽放芳华，也能在强军强🤮国的路上护国安邦”。　　年轻一✖代应该如何看待纪念🚪与传承的时代课题？崔佳宁认为，当前大多🐤数年轻人有责任也有🔨意识去铭记历史、缅怀先烈。年轻⏮一代应该多了解那段岁月，传承先辈的精神，开创未来。“为什么要以盛🔬大的阅兵活动来纪念？我们应🚙该明白其中的意义，不仅是缅🦖怀先烈，更要珍爱和平。”(完)《香港区💔潮人联会举行第六届会董🚮会就职典礼》引起社会争议，是否该限制播放？中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市农业农🙊村污染治🔟理新闻发布会上获悉，“十四五”以来，北🌘京新增完成环境整治行政村804个，提前超额完成“十四五”目标任务。　　据介绍，北京的🧞市域面积约1.64万平方公里，其中乡村地区🍳占比达80%，约为1.3万平方公里，是市域空间🖇的重要组成部分。　　“十四五”时期，北京市全面落🥀实农🍸业农村污染治理攻坚战行动方💐案，生态环境、农业农村、水务、城市管理💓等多部门协同，从农村生活污水🔜治理、小微水体整治、生活垃圾治理、农业面源污染防治、农林废🍢弃物资源化利用等方面，系统推进🍱农业农村污染治理，切实改善农村生态环境状👴况，农🕋业绿色发展水平显著提升，为推进🥈美丽乡村建设打下了坚实🌬基础。　　其中，北京利用卫星🎭遥感监测农村水体，及时发😏现水质发黑发臭、岸边垃圾堆存🚨等问题线索，按图索骥进行🥍现场核查，对问题🥡水体开展治理。为🧟防止问题反复，将农村水体纳入河⛅湖水系、农村人居环境✈整治等巡查检查范围，形成了“查、治、管”一体推进🍉的闭环管理工作机制。　　北京针对生活污🗽水“分类施策”，根据人口规模、地理位置、污水排放量等，系统梳理、科学分析，确定了😩污水治理的三种主要模式，因地制宜、实事求是推动😫解决不同村庄的污🛥水治理问题。对于规模较大、污水🈸量较多的村庄，建设污水收集管🔞网和污水处理厂站🎄，实现集中🎣收集和处理；在以散户为主😹的村庄，三格🥉厕清掏资源化利用，既能解决污水问🍆题，又能将粪污转化🤱为肥料，实现变废为宝；对于规模适中的😣村庄，小型一体化设🛡施可以就近高效🧕解决治理需求。　　北京推动农业全🥣面绿色转型。出台《北京市“十四五”农👱业绿色发展规划》，分作物、分时期发布科学施肥😆指导意见，积极推广测土配🔉方施肥、有机肥替代化肥，根据作物种植🔔情况，科学精准、减量增效施肥；开展农作物🏢病虫害预警和农药使🎨用监测，加强病虫害👡绿色防控、统防统治，推广生物防治等🕎绿色防控💵产品和技术，减少🐸农药使用次数和使用量。建🍝立有害生物绿色防控示范区，推进🗄林果产业向绿色🏰生产方式转变。　　展望未来，北京将加🧠强农村生态文明建设，统筹乡村全面振兴🏨与生态环境保⏸护，以“百千工程”为牵引，推动🍝实现全市美丽乡村🚵差异化打造、特质化发展、全域化提升，厚植农村高📸质量发展的绿色底色，用良好生态👆带动农业兴、农村美、农民富。(完)

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蒼井空/仙道春奈/北澤亞美/桐嶋永久子

（青岛日报／观海新闻记者 設樂夕日）