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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最💙炎热的节气来了。烈日下微微一动就满头📊大汗，尤其是超重🈯人士更是难熬。

　　网🍎红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🛸就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🛌分泌专家，揭开身⛏体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🥛些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症患者🚬看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🏄蹭蹭往上涨？’”

　　中♌国医师协会医学科学💽普及分会内分泌学组委员、山东省🎵立医院内分泌代谢病科副主🌐任医师孙❣香兰接受中新健康👶采访时表示，喝水都会胖，是比🐘较夸张的说法，但身体出现以🛄下三种情况的人，确实更容🏑易长胖。

　　一是基🧜础代谢率较低。基础代谢是🐩人体维持生📪命的所有器官正常工作🚓所需要的最低能量，也就是静息状态下🧗人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物✋，基础代谢率低的❔人会消耗更少的🌵能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强🈴大。节俭基因是🚯让人体代谢机制处于节✈约状态的基因，人类大多具有🐯这样的基因，拥有🔹更强大节俭基因的人🤒会更高效率地把多余🐢热量转化为脂肪储⏮存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素🍈紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🕶传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🈯泌紊乱时，瘦素抵抗、饥💣饿素分泌异常，吃饱后食欲💉照样很旺盛，导致🖊热量摄入过高。

　　“开始是不健康的⛽生活方式导致身体肥胖，而脂肪过👲多有可能导致内🥧分泌激素紊乱，进而体重进🔞一步增长，这就形成了🍩恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🚤科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核🈷心逻辑很简单，就🌖是摄入热量多于消耗热量，多余⏲热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🔲原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方😖式也是从“口”入手，比如不吃📟任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🌑或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🌠过严控碳水化合物摄入的方式🚬强迫身体进入燃😁脂模式，初🔢期减重效果会很明显，但是会导致人🚳体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🆒力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法🤦很难长时间坚持，一旦🦇恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹💈，甚至🎇超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🎩端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🔓代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🔅胖症患者自己🦍使用上述极端方法减重，想真正把体重减下😪来并维持住，需要长期🥥坚持健康的生活方式。

　　首先是合理🌜饮食，“不能把自🐪己饿成营养不良的胖子”，必要时根💱据医生建议辅助药物或🔥手术，干预🎊一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🛳加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🤞量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基👒础代谢水平都在其中起到🍨了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🧡一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🚡能自然消耗掉一半以上的热量。如果😂进一步提高代谢率，就能消耗更多热😲量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌🕔肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🚶被消耗，形成吃📘动平衡状态，体重会逐渐减🥝下来，并且能够长🔁期维持。”

　　作为减重领域⌛的医生，孙香兰还介⏲绍了几个自己也会坚🏬持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时📛间在20分钟以上，因为传递饱腹感的🚆瘦素响应🗒一般有所延迟，吃的🤕太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🎬加工食物；三是不吃或少🤤吃零食和饮料。(完)

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如果说以往的商家外摆、夜市小摊🍝是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种业态的融🚱合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消📥费人群的多元需求，这离不开各地促🍨进夜经🔝济发展的诸多努力。　　从喧嚣😆热闹的夜市小吃到光影璀璨的👶夜游景区，从创意十足🎸的夜展场所到活力四射🎁的夜秀表演，各地夜间业态如雨后🌬春笋般蓬勃兴起——据8月16日央视新闻报道Ⓜ，多地夜间👰消费涵盖餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元化的业态组合⏺和沉浸🛄式的消费体验，为城市🥡经济注入新动能。数据显示，今年全国暑期🏞文化和旅游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万场次文旅消费🍫活动。　　“夜经济不再🐬只是喝啤酒和大排档”，这是很多人🔭游览城市夜间文旅消费集🐉聚区后的感受。如果说以⏭往的商家外摆、夜🔴市小摊是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多🎽种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消费人😢群的多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主💕题特色夏夜活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越多地方将历史、文化、商业有机融合，推出富有地方🔈风情的夜间消费产品。　　夜经济良好的发展🥃势头，对本地市民而言，能够🦒用时下流行的citywalk方式、较低的成本，去触摸🔍城市发展脉动，让都🌡市生活更丰富多彩；对外地游客而言😶，浓厚🔦地方色彩的夜间活动，是感受👘当地风土人情的一张名片。据中国旅游🍑研究院发布的《2024中国夜间经🚻济发展报告》显示，2024年👠国内夜间旅游总花费1.91万亿元，较上一年同💽比增长21.7%。旅行平台数据显🐧示，今年7月以来，“夜游”相关搜索🏚量和评论量环🏥比上月均增长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜间消费总额超880亿元。　　夜经济持续升☔温，离不开各📻地促进夜经济发展的诸🦇多努力。　　一者，在政策服务与保障上加⭐强规划布局，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西等地今年的😃政府工作报告中均把发展夜🖨间消费🌰列为提振消费的重要抓手，大力培育夜间旅😸游产业，充🚤分发挥夜游产业的撬动效应。　　二来，在🚊差异化竞争上，依托本👂地历史文化基因，深挖区域特色并🚮转化为成熟文旅IP，如陕西西安创新📡非物质文化🎠遗产的现代化表达，通过民俗表演、常态🏰化非遗演艺等活动，让游客深度领🌞略当地历史文化魅🎋力。　　还有，各地持续创❌新消费场景与体验，如开封利用🏗数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云🙈港夜经济与即时零售、社区电商⬆等新业态融合发展，用科技改善消费🛰体验；重庆🎱两江四岸启动常态🏾化无人机灯光秀展演，并🏾催生无人机群飞🚍行规划员的新职业，让新职业、新夜景🎃成为增强夜游吸引力的新抓⛏手。　　再有，不少地方依托🐶互联网、大数据等新技术，提升夜经🛅济的管理服务水平，如辽🈴宁沈阳将夜市食品🗽安全监管纳入“沈阳市市场监😽管局智慧监管”一体化平台，通过✊手机终端实现全覆盖🍴智慧化监管。　　夜经济是🕊地方经济的重要组成🛰部分，一头连着居民生活⌛和消费意愿，一头连着经✉济发展和消费信心。对此，国家层🤽面的布局清晰可见。“十四五”期间，文旅部🍎确定了三批共345家国家级🏊夜间文化和旅游消费集聚区，明确提出“支持夜间文⛱化和旅游消费集聚🧗区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公🍔共交通等配套服务设施和开放时间”；去年国务🧑院印发文件提出，“推动国家级夜间文🍟化和旅游👇消费集聚区创新规范发展”。　　时下，如何提升夜经📣济的生命力，并以此为抓手不断🚿为提振消费注入活力，是各地不可回避📘的现实问题。比如，提升公共服务精🤜细化水平，平🏡衡夜经济商业主体与周边百🏓姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打造夜经济高地，创新多元消费⛸场景，为提振消费🔝寻找更多可能，是一道开放式的试题⬜，各地可以有更丰🛥富的想象力和更广阔的发🐛挥空间，努力写好提🗝振消费、形成🏜品牌这篇大文章，给广🏩大市民和游客更丰富的消费体验💱，回应百姓对美好生🚪活的向往。【番号和演员如何匹配】根据藏220250828022014-2公开信息，《jizz..cn》拍摄地点涉及多个💪昭潭镇真实场景，片中freex性欧美镜头源🚔自匿名捐赠素材，香港🚅六合已申请版权保护。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交🆘部发言人毛宁8月19日💓主持例行记者会。外交部🌛发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：朝鲜领导人金正恩🕐呼吁⤴加速推进核武化进程，并称朝鲜周边的安🏇全环境正🆙日益严峻。中方对此🕣有何评论？　　毛宁：中方在朝鲜半💆岛问题上的基本立场没有🏃变化。我们希望🍷各方都能够正视半岛问题👊的根源和症结，共同致力于维护半岛和平稳定，推动半岛问🏻题的政治解决进程。(完)清音咲良新剧《央广财评|大力发展服务消费 满足人民群众“新刚需”》尺度再突破。中新网北京8月19日电 2025怀柔长😶城马拉松暨扎🥌耶德慈善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事完赛奖牌正♋面设计以怀柔慕⏩田峪长城作为主要🛁元素，背面集成科学城、雁栖湖与电影🚟节等地域元素，并在体育赛事👧历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德慈善跑主🎏席穆罕默德·希拉勒·卡阿比🎽当日表示，此次🐚活动将不仅是一场赛跑，更是友谊📏与合作的象征，是对阿联🥏酋与中国全面战略伙伴🌆关系的弘扬。　　阿联酋驻华大使侯🕋赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国首都🖱北京作为这项全📵球赛事🐼新赛季的首发站点，是对阿👚联酋与中国之间🔧双边关系之深厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一最重要的🙎世界文明地标之一所举办的活动，我们将为不🤸断发展的关系网络✍再增添🚇一座新的桥梁，一座横跨体育、文化与慈善事业的桥梁。”　　本届赛🈳事是中国田径协会认证的📜A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委会🏞进行了重点优化。半程💐马拉松起点与终点首次统一🏦设置于北京雁💑栖湖国际会展中心，选手🕙们从雁栖湖会展中心出发后，穿越怀柔科学🧠城，经雁栖湖畔大坝折返。半程赛道🍛海拔落差仅57米，道路开阔平坦，更有利于🤶大众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保障方👴面，组委会将投入220辆大巴在4个接驳点为参赛🔇者提供高效便捷的集🙀结和疏散服务；医疗保障方面，沿⛄途补给站均设医疗点，并招募33名官方急救跑者🖱及430余名医🥖疗观察志愿者，赛后冰敷区和拉伸🚵区规模也进一步扩大。主办方供图　　本届🔸赛事完赛奖牌正面设计以怀柔慕田🗽峪长🙋城作为主要元素，背面集成科学👠城、雁栖湖与电影🏚节等地域元素，并在✏体育赛事历史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回忆在🥟气息中永恒绽放。　　2025年怀👘柔长城马拉松暨扎耶德慈🔔善跑还🥛将呈现一系列文体活动，其中9月20日的“智爱亲子慈善跑”尤为引人注目。这项特色慈善跑💺活动将历史首次增设🌸机器人赛跑，同期举办特😐需人群跑与家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化🏝市集将在慕田峪长城推出。公众可在此🚜探寻阿联酋绚🐥丽多彩的民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道的阿联酋美食，感🏌受阿联酋待客之道中的热🏈忱与慷慨。(完)

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Nikole/Cassidy Clay/小澤新音/Elnara Cat

（青岛日报／观海新闻记者 水奈梨花）