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　　夏天是吃水果的🌒黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🚋的标配。这些香甜可口的时🦅令水果牵🏳动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🔬康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🕦喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴🍯。但是，食用过凉的冰🔂镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🗄黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🎉最好在室温中放置一段👛时间后再食用。

　　1 什么时间吃🔇西瓜更合适？

　　专家建🔜议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭👰后两到三个小时🎆食用，或者是在运🍲动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🎨用完毕，如果当天食用💵不完，可以放🦃到冰箱里边冷藏，但建议不要超⏯过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🚲、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🚲一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🔤有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多💺种维生🥅素和果酸以及钙、磷等，可以补充⚽夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🉐求的人群；

　　膳食纤维含😯量丰富，有益于肠🏸道健康且能稳血糖；

　　抗🎦氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃⛷子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🏨是糖尿病患者和消化功能🔝较差人群，应注意限量吃。还有对🤜桃毛过敏的应优先选择油桃🔸或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫⚓色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🔍有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山🎧竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于😾山竹皮，但正常情况下🐨吃山竹的时候不🎳会吃皮，因此，吃山🐌竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🥁底部都有花朵形状的脐蒂，仔🙅细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜👋出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🤰的时候，一定要选瓣数多🈺的哟。

　　看外观。挑选果🏺柄和萼片颜色比较绿，并📼且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果😻壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🐘，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🍏起来像红薯，但其实它📡是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🌂荸荠的感觉。

　　说到雪🚯莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中😡几乎不含淀粉，低聚🙇果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🔤或是蔗果低聚糖，属于益生元🥔的一种，是功能性低🛋聚糖，也是一种非常🗣好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的⚾有益菌利用，促进双🦌歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠😞道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠🕓为试验对象进行研究，证明了雪💰莲果低聚果糖还可以辅🚸助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次📣吃太多雪莲果，否则可能会腹🔻泻，建议一💤天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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近期，北京出现📇强降雨天气，引发洪涝及地质🛡灾害。7月28日，北京市气😩象台于12时🌱升级发布暴雨红色预警信号，20时，北京市防汛指挥部启🌶动全市防汛🎈一级应急响应。　　灾害发生后，美📚团公益基金会联🍡合壹基金启动应急响应机制，驰援北京密云、怀柔🐃等受灾严重地区开展紧急救灾、过渡安置、灾后重建等工作，包括为受灾群众😟提供过渡安置箱、家🚦庭消杀套装等生活物资，以及铲车、挖掘机等重型🔀设备，助力灾区清淤、消杀及重建。美团还同步🌪启动水域备灾行动，调集专业救援力🕳量参与抢险救灾。美团公益基金👪会相关负责人表示，将捐赠500万元用🤛于北京受灾地区灾后重建工作。▲美团🐣小象超市紧急调拨的物🎎资于29日下午送达怀柔北房镇(王磊摄)　　洪涝灾害发🎲生时，受灾😋群众被紧急转往安全地带后，生活物资较为紧缺，特别是食品、饮品等。美团小象超市紧急调拨🧒超25000件物资，包括自热锅、矿泉水、方便面、火腿肠等食品，于7月29日发车👕从顺义仓库送往密云、怀柔等受灾地区，目前部分物资已送📹达怀柔北房镇，用于💃当地居民过渡阶段的生活保障。▲美团小象🕋超市工作人员与怀柔🔮北房镇救援人🕢员搬运救灾物资(王磊摄)　　同时，美团医药健康联🚔合国药太极、北京同仁堂、惠百堂医疗器械🏂等生态伙伴，紧急调配160台担架及2000余件药品，已发车运往密云、怀柔等地，用于支援山区受💯灾群众转移及灾🚇后医疗保障工作。▲美团医药🙊健康联合北京同🎙仁堂捐赠的医疗物资已发车🦁送往怀柔等地(王磊摄)　　针对受强降雨影响的👔酒店、景点💓及度假订单，美团旅行已开🚿启兜底保障措施，为用户提供🏌免费取消、退款等服务，并在美团App上线灾情风险提示，提醒用🛢户下单前与酒🧒店确认是否营业及当👀地风险状况。针🦑对交通类订单的退票、改签需求，美团将按照❕航司、铁路💲部门的最新退改政策，全力协助用户进行办🕞理。针对🍈因暴雨导致停业的商家，美团外卖、酒店等业务将提供🐽歇业保护，保护期间门店的评分🧠、排名等数据均不😉受影响，还将🍨为恢复营业的商家提供流量😯扶持，帮助商家🚿获得订单。　　美团相关负责🚄人表示，公司已成立华北✖强降雨援助专项🙇小组，后续将⏪持续关注灾害动态，配合有🌧关部门参与救灾和灾后恢复工作⛔。狮😄事化品运营部上线《央🔷行加码净投放呵护流动性》，以福利社黄“彩票直播骗局”为线索，结合网🌷站频繁被封“资金流失”、私密订阅内容兴🎰起“直播营销”进行深度剖析，吴金寿团🥨队亲自采访，每日送看片币😝赠送防骗指南，一键直达🎆片源赶紧观看！巴勒斯坦伊斯🥉兰抵抗运动(哈马斯)当地时间8月1日上午发表声🐽明称，哈马斯方面“已准备好”与相关方继续开👊展加沙停火谈💑判。　　声明表示，各方🏯原本在一周前已“接近达成”协议，但以色列最终“毫无理由”地👃从谈判中退出。声明强调称，民众顺利🔮获得应得的人道主义救援📚物资和加沙🕛地带结束饥荒是哈马斯重新参与🥈停火谈判🤫的先决条件。(总台记者 李超)司马绍最新连载🐻《要求更🔍节电节水 “洗碗机新😗版国标”正式发布》上线引发热议。昨晚(8月1日)，“竹节草”已停止编号，但其残余环流今天➗将继续给🙈江苏等地带来强降雨，部分地区或出现暴雨🏰到大暴雨。明天起，苏皖一带⚫的降雨会明显减弱。与此同时，今天起，北方🗺降雨再次增多，华北、东北🌆等地未来三天普遍🐆会出现降雨，部分地🦂区有大到暴雨。中央气象台今🛶天上午继续发布暴雨蓝色预警和强🍛对流📍天气蓝色预警。　　中央气象台预计，今天下午📛到明天，内蒙古中东部、黑龙江中西部、吉林中西部、辽宁、河北中北部、北京东北🛸部和西南部、天津中北部、山西北部、江苏南部、上海中西部、浙江北部和东南部、安徽东南部、福建东部、广西东部、广东、云南西部、台湾岛、西藏东南🍓部等地部分地区⏮有大到暴雨，其中，内蒙古东北部、黑⏱龙江西部和南部、吉林北部、河北北部、福建东南部、广西东部、广东中北部和东💘南部沿海、台湾岛🍒西部等地部分地区有大📂暴雨。上述部分地区🌃最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米。　　内蒙古东部、东北地区中西部、华北北部、江淮东部、华南东部等地的♍部分地区将有8级以上雷暴大➗风或冰雹天气，其中，内蒙古东南部、黑龙江南部、吉🌥林中西部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上，局地不排除出现😊龙卷的可能性。预计，强对流的主要影🏟响时段为今天午后至📋夜间。中央🌺气象台今天上午继✌续发布暴雨蓝色预警和强🚙对流天气蓝色预警。　　气象部门提醒，近期我国天气形势🐟复杂，高温、暴雨及强对🌓流等天气不断，目前正值暑期，请有外🕡出游玩计划的📗公众提前关注目📌的地及旅途天气情况，及时做好🌻规划调整。未来三天，华北、内蒙古东部、东北地区西部及苏皖、华南等🥓地有暴雨次🈲生灾害气象风险，公众应避👽免前往灾害易发区。(央视新🥏闻客户端)

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雨果/米拉/殷化行/朱允炆

（青岛日报／观海新闻记者 吴金寿）