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　　多学一个知🈴识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍴食和运动？

　　1.以低嘌呤💖饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌🚫呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🌭用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🥘专科♊医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制💫品对血尿👏酸影响相对较小，但仍需注意总♒蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正⛓常者需维持适当的体🎓内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌛或心功能不全者，需根据❔医生建议调整饮水量，避📪免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也✨需严格限制，虽然其🔈嘌呤不高，但酒🚟精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸😹烟。

　　4.适量摄入富🤜含钾元素及维生素C且果糖含量较🚜低的水果，可能有助🙋于降低痛风发作风险。如高尿酸者🚱可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⏫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🐑至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😌度的有氧运动。运动中🛠应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🤲终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库😂成员、河北北方学院附属🎱第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月23日电 综合美媒报道，当地时间22日，美🎯国一辆旅游大客车在纽约州西部🎿发生翻车事故，造成5人死亡、数十人受伤。图片来源：美联社报道截图　　据报道，纽约州警方称，这辆大客车是在🧔从纽约州🚖知名景点🤪尼亚加拉瀑布返🛹回纽约市途中发生事故的。事发时，司机🚭似乎注意力分散，失去了控制，由于过度调整🧥方向而发生翻车事故。　　警方还称，大客车共搭载包括🚘司机在内50多人，乘客年龄从1岁到74岁不等。多数乘🕦客似乎没有系安全带。　　报道称，伤员已送医救治。事故👳调查仍在进行中。【哪个平台片源最全】《白白色首页》由🦋長瀨麻美团队耗时63月打造，以150部福利视频直🤙播为核心叙事，镜头语言大胆，包含🛩大量未公开画面，铝励设备运营🍘部宣布将限时对VIP用户开放。中新社海口8月22日电 (记者 王晓斌)在中国咖啡👶市场，当“快咖啡”席卷年轻群体时，另一🖤种更具东方特色的尝试正🌑悄然兴起：将咖啡与陈皮、黄芪、人参等中药材结合。　　在22日开幕的2025海南首届国🐒际咖啡大会上，专家接受🔖中新社记者采访时指出，这种“药香入咖”的创新，不仅是味觉🚳上的突破，也可能成为中🛸国咖啡走向世界的🛴文化密码。8月22日，2025海南首届🧕国际咖啡大会现场，年轻人正品鉴咖啡。(陈茗智 供图)　　北京大学经🐞济学院国际经济🎇与贸易系主任、北京大学国🌳际经济研究所👒所长王跃生认为，中国咖啡市🌾场正在形成独特的消费形态，与欧美“坐下来慢饮”的咖啡馆文化不同，中国更偏向“拿了就走”的外卖式与高频便捷消😌费，年轻人和🌉女性成为消费主力。　　王跃生引🦌用数据称，2024年中国✅人均年咖啡消费量仅20余杯，远低于美国的700余杯，也不及日韩🍑的三四百杯水平。产量方面，中国咖啡年产约15万吨，位居全🤞球十余位，而巴西、越南、哥伦✏比亚分别达到数百万吨、百万吨和数十万吨级🔴别。“这既说明😢中国与主要咖🔴啡生产国、消费国存在差距，也意味🏾着未来增长潜力巨大。”　　中国咖啡产业💨如何走出一🏂条差异化的发展道路？北京大学公🍴共卫生学院全球卫🔉生学系主任💽许铭注意到，咖啡与中药的结合🤘提供了一种可能。“近年来在北🌋京等城市，陈皮咖啡、黄芪咖啡、人参咖啡等🎌新品已经出现，受到🌵不少消费者关注。”　　事实上，咖啡数百年🕎前从原生地非洲走😝向外界时，就被视作“神奇药物”。如今，“药香入咖”的尝试在🆒某种意义上与这段历史🏩形成呼应。许铭认为，“中药+咖啡”，将“不仅是1+1等于2的简单叠加，而是通过🎣文化元素的融合，焕发更大的⏺市场潜力”。　　在王跃生看来，中国咖啡产🤷业要真正成熟和强大，需要♊走向国际市场。他建议，不仅要推动咖啡💨豆、加工设😪备和烘焙技术的出口，更要将门😑店模式、品牌故事🚘和文化符号带出去。“可以借鉴中国茶饮品🌺牌的经验。蜜雪冰城、喜茶等已经🛵在海外站稳脚跟，这表明中国特🥌色的饮品文化🗻是有市场的。”　　许铭指出，中药在海外市🏄场大多以膳食补充剂、饮品的形式进入，而非严格💤意义上的药物身份。如果咖啡⛔能够作为载体，与“药食同源”的中药材结合，就可能为中🌜药国际化开辟新路径，同时赋予中国咖😬啡独特的文化符号🕎。　　“中药的药香与👭咖啡的咖香结合，能够带来新的体🤽验和新鲜感。”大会上，来🙊自喀麦隆的观众托尼(Tony)对相关产品💼格外期待，“对咖啡爱好者来说，这➕种产品既有文化交叉，也有身体调养的附加🏆价值，值得尝试”。(完)关于150部福利视频，《国台办发言人就台🤤民意代表“大罢免”第二轮投🎴票结果答记者问》是你不可错过的一本。中新网太原8月22日电 (记者 胡健)“石镌风华——太原纯阳宫藏历代⬅墓志精粹展”22日在山🌿西古建筑博物馆开展，展出从南北朝时期🤛至明清时期的墓志46方，这是🍙山西首次举办“墓志发展演变”展览。“石镌风华——太原纯阳🔃宫藏历代墓志精粹展”22日在山西🦀古建筑博物馆开展。山👶西古建筑博物馆 提供　　墓志，是存放于墓中载有🎬逝者传记的石刻。它😩把逝者在世时的持家、德行、学向、技艺、政绩、功业等，浓🕓缩为一份个人的历史档案，以补家族史、地方志乃至国史🔭的不足。　　本次🍅展览在挖掘馆藏墓🥀志价值的基础上，以墓🌈志的起源发展为主线，辅以墓志的书法🔹艺术演变，欣赏书法😾艺术的同时🍂思考生命的意义。本次展览中，田子茂墓志(诗词名🌑家周邦彦撰写)、北齐开国🎙大将韩裔墓志为国家👳一级文物。　　展览分为5个单元，从“萌芽”“过渡”“定型”“兴盛”“余晖”5个方面，全面梳理🔢墓志的发展脉络。墓志的最早源头可追溯到🚊战国时期前后，东汉中晚期是墓📝志萌生的主要时段。这个😄时期的墓砖、墓石等，从文字内容、形制、用途等已🍢简单具备墓志功能，但还没有固定📄程式。国家一🍪级文物北齐厍狄回洛墓志。山西🆓古建筑博物馆 提供　　南北朝时期的🐫墓志经过长期发展演变，最终在文体、书写、形制等方面完全确定下来，进😦入固定的方形墓志阶段，并长期🚧被后世沿承下去。学术🎆界把这一时期的《刘贤墓志》《刘怀民墓志》等志石🔂的出现作为墓志这一事🗽物正式形成的标志。　　单从出土数据来看，唐代🤸是中国古代墓志存世最多📯的时期，反映了当时墓志的☕风行。成熟时期的墓志一般👦都具有这些特征：有固📌定的文体和格式；基本都是正方形；一般都有覆斗形志盖；主要🤒使用标准的楷书书丹镌刻。此外，墓志的制🤩作还增加了一些👢新的内涵和文化特征，根据志主出身、官职、地位等🍺级有不同的尺寸要求，高官😄显宦的墓志还常绘有✝精美的纹饰。(完)

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北野未奈/田畑百子/香椎梨亞/藤北彩香

（青岛日报／观海新闻记者 成田紬）