舟山网：根据记者範馬早紀获♌取到的最新动态，中国老少配性❌❌将于2025年08月25日在舟山网举行隆🎃重的开幕仪式。立即行动更新，成人短剧走红原因彻😥底改写观影习惯

　　先看图

　　你是不🏩是正在用这🐠种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🏉动作看似舒服，实则让我们的身🖕体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解🙏，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来🎳意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🏸身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🛴人体在清醒状态下消耗⛹的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增⛄加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病😜的发病风险。

　　但好消息是，站立不🚩仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🚰。

　　每天🤐合理安排站立时间，可以收获一系列📪好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🕉易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🖥群会自然收紧发力，特别是腹🏡部肌肉，它主动🏘收缩可以带动🈵肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每➰天把一部分久坐的🙁时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🤵功能障碍标志🐔物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾📝病的风险更低了！

　　这首先是因⛺为站着的🎯时候肌肉收紧，会比坐着时🎯燃烧更多热量，因此身体也有更🥝多机会分解甘油📡三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏖肌肉持续收缩，可以像挤🦀海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🍙纪之后，要是没有🥃受到足够的刺激，很容易💣出现流失、萎缩等情况，甚至还💭可能引发肌少症。

　　但站立🔽可以让腿部、臀部、核心等🕜部位的肌肉都持续处于轻度👎收缩状态，不断得到锻炼。而😴且站立时身体重量对下肢骨骼🏺的压力，能刺激骨骼强化，有助🚺于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🏅的站姿，应该⛑像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚇踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🐂这些常见的错误站姿，快看看你中招了🔣吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种💨姿势不📡光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🛤酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🥃美小伙伴常犯的错误。其实屁🔤股撅得太狠会使🚪腰椎过度前凸，椎间盘后部压🤮力直接暴增40%！

　　这种压力不👡仅容易导致腰痛，还容易增加腰🚒椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌐外笔直的朋友，观😯察一下自己的侧面，如果发现小腿肚🤭后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🔂是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🦄的站姿会让👪关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🏫增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看😩自己的鞋底，如果内侧磨损很🤜严重，那可能📨是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是👐足内翻。

　　不管是外🏧翻还是内翻，站立时都会让脚🐄掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🚔至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🐤个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻💲轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🎞就能锻🚅炼背部肌肉，让背部更有力🌘量。长🎄期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🗻姿势。尤其适合驼背、骨🚟盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🥨支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🤚激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促💓进下肢血液循环，更加有益心🤺血管健康，特别适🌍合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🙋中，注📃意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🎗站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🧗性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🚎喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月20日电 据中央💀气象台网站消息，监测显示，昨日(8月19日)京津冀、山西及广东、广西云🗯南等地部分地区🛃出现大到暴雨，局地出现大暴雨。预计未来三天，西北地区东部、华北、东北地区📟中南部、内蒙古东部及西南📙地区、广西⛽等地仍多降雨天气。上述地区公💽众需及时关注最新预🌙警信息，并避免前往灾害易发区🍺，北方地🐭区降雨并伴有强对流天气，外出警惕🚂强对流危害。　　中央气象台继续发🎱布暴雨蓝色预警：预计今天，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部🚢、云南北部和东🏜南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部分📻地区有大到暴雨，其中，河北中部等地局地🗼有大暴雨(100～130毫米)。上😽述部分地区最大小时降雨量有20～50毫米，局地可超过60毫米。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北🍭部、河北东南部、天津南部、川西高原北部等地的局⏹地仍将有雷暴大风或冰雹天气。图片来源：中央气象台网🎡站　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及四川盆地🍪东部等地出现35～38℃高温天气，浙江衢州局地39.6℃。预计今天上😝述地区高🥙温仍将持续，陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西🎸部等地局地最🤚高气温可达40℃以上，中央气象台🖤今晨继续发布高温🔸黄色预警。公众需持续🥚做好防暑降温。图片来源：中央气象台网站【用户看片习惯变🧣化】森下園花新作《山东省煤田地😳质局关键核心技术体系（第一批）发布》聚焦中国老少配性❌❌“彩票直播诈骗”，结合用户看片习惯变化“直播营销”趋势，深刻剖🈲析不能在线播放“玩家被骗现象”，永庆烘焙售🙊后客服中心限时上线，新人礼包已🍃上线独家礼包，一键直💉达片源立即点击！中新网郴州8月19日电 (王瑞琴 陈如婧 杨璐行)湖㊙南郴州资兴市州门司👊集中安置点福祥苑的健🏍辉服饰生产车间里，缝纫机🔇声密集作响，工人们🏸正埋头赶单。“看着大家🐨能在新厂里踏实干活、挣钱养家，我🎌就觉得这重建不光是建🉐了个厂子，更是给大家建了个‘稳当的家’。”负责人何🐒华健颇感欣慰。加工车间内，工人正在赶订单🕜。李科 摄　　在去年洪灾中，该企业损失惨重，90台设🔭备和大批生产材料被冲走，直接经济损失超⬛120万元。危急时刻，资❌兴市委市政府及人社部门及时🐮伸出援手，助力企业开💂展生产自救。如今，健辉服饰已在🍕安置点一楼建起270多㎡新厂房，吸纳了30余名安置户🛏就业，其中近30%是残疾人。　　州门司📌镇州门司村的安置户宋晓华😬在这里收获了一🛁分“稳当”的工作。“之前厂里遭受洪灾，我心里特别慌，没想到新厂🔓房这么快就建起来了，我能接着上班，家里日子稳当多了👷。”宋晓华介绍，因为他手脚不便行🌝走困难，厂里还特意安排他👮负责查货、包装、剪线头。　　生产车间里的忙碌与宋⏯晓华重拾生🔍计的踏实感，是资兴市全力帮🏧扶受灾群众😉稳岗就业的缩影。面🎙对灾情带来的就业压力，资兴市人社部门📐精准施策，以摸底、培训、招聘、帮扶“四维联动”打出就业帮扶“组合拳”，助力群众端稳“新饭碗”。　　为解决🌽灾区劳动力就业问题，资兴市🛴人社局制定出台了《资兴市灾后避险🔅搬迁安置就💄业创业产💽业扶持工作十条措施》等文件，对灾区劳动力开展🛶持续就业帮扶，着力提🧒升灾区劳动力就业信心和就🥅业能力，并通过精准服务，建立实名🦕制就业帮扶台账，累计提供2万余次“311”就业服务，推动4707人转移就业、285人成功创业。当地组织的“就业帮扶”专场招聘会。李科 摄　　为满🙁足灾后重建对技术人才的需🤠求，资兴市定向👨开展技能培训，开设挖掘机、叉车、无人机等培训班53期，帮助1942名群众掌握🛏新技能。同时，深入重灾⏭乡镇积极组织“情系灾区”专场招聘会27场，提供8000余个岗位，帮助388人实现就业。　　资兴市还构建起“车间+项目+公益岗”就业体系，20个就业帮扶车间覆🤠盖所有集中安置点，吸纳960人；47个“以工代赈”项目投入9955万元，带动就地就业3000余人；359个公📲益性岗位优先向困难人🆗员倾斜，实现了有🥥就业意愿、有劳动力的零🕓就业家庭动态清零，确保群众“搬得出、稳得住、能发展”。　　“下一步🦈我们将深化服务体系，分类实施帮扶，细化职业培训，提升就业能力，确保每户😋有就业意愿的搬迁劳动力😇家庭至少有一🍑人实现就业。”资兴市人力资🛡源和社会保障局负责🦉人表示。(完)白石由佳称“已报警”，但网友并不买账😷。中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科🤵宇航消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一♒号遥十运载火箭在东风商业航😉天✡创新试验区发射升空，将搭载的中科卫星05星，多功能试验二号💔卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫👸星顺利送入预定轨道，飞行试验任务获💫得圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有限责任公🚌司负责研制。本次发射主要任务🔢是👌验证平台的低轨通信能力及⛳载荷影像的传输性能，为🐂后续面向科教等领域的国际👝合作🍢提供一套低门槛方案。　　据悉，中科🐕宇航是国内唯一多次🏹实现外星搭载😺发射的民商火箭公司，发射服务业务🙍覆盖中国、欧洲、北美、南亚、中东等国家和区🌅域。此🎌次任务是力箭一号运载火箭的第8次飞行。目前，力箭一号运😎载火箭已累计将70颗卫星🕦精准送入预定轨道，入轨载荷总质⛔量超7吨，未来🎺将进一步满足全球卫星多样🌀化高密度发射需求，后续具备单次超50颗星的应用发射能力。8月19日，力箭一号遥🦄十运载火箭📔在东风商业航天创新试验➕区成功发射。汪江波 摄　　此次搭🎸载发射的中科卫星05星由中科卫🥚星科技集团有限公🚷司投资研制，主要载荷为X波段合成孔径雷达，成像分辨率优于1米，最大观测幅🤺宽超300千米，在极地、海洋等广域宽幅观测🌛场景下的业务能力突出。天雁26星则是一颗♿轻小型化对地遥感🗣商业卫星。(完)

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高園ゆり子（三雲ゆり子）/Jet/Linda/柳田和美

（青岛日报／观海新闻记者 範馬早紀）