汕尾日报网：根据记者➡森末久留美获取到🍰的最新动态，女人裸✒下部图裸露全身正面将于2025年08月27日在汕尾🕜日报网举行隆重的开幕仪式。预测不准的背📥后真相

　　先看图

　　你是不是正在用这🔛种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🔄服，实则让我😘们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解🍟，却收效甚微。其实，只要一个简单🛳的动作——站立，就能带来意👓想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🎅活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🐣在清醒状态下消耗🍨的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🚊腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🚝化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🆒不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🗞活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🛢康好状态。

　　每天合理安排站👖立时间，可以收🥫获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🌐胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里✂“走走停停”，很容易堆👂积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🈷心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主📊动收缩可以带动肠胃更快🔱速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🍲一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🤚酯和内皮功能障碍标志👄物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🗨血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🌬着的时候肌肉收紧，会比坐🏨着时燃烧更多热量，因此身体👙也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🌟续收缩，可以像挤海🛣绵一样帮助血液回⭐流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的💂肌肉遵循“用进废退”的原则，特🎫别是上了年纪之后，要是👺没有受到足够的刺激，很容易出现🚉流失、萎缩等情况，甚至还可能🐨引发肌少症。

　　但站立可以🌭让腿部、臀部、核心🕐等部位的肌肉都💂持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌮身体重🏸量对下肢骨骼的压力，能刺激骨🔑骼强化，有助于维持下肢🔗骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🐡正标准的站姿，应该像一棵直直的🌂松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🏤足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🌩错误站姿，快看看你中➰招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🕓势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🐻状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🔋少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🎬撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🈶部压力直接暴增40%！

　　这种压❇力不仅容易导致腰痛，还容易增📆加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢💹站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🤪侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线🤓上，还呈现“C”形，那很🚂可能是膝超伸。

　　这种膝🌨盖过度后顶的站姿会💲让关节承受异常压力，加速🚏磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🕎的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🚜看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严💞重，那可🐺能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内👞翻。

　　不管是外翻还是🥠内翻，站立时都会让脚掌受⛴力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🔞骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🤺有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正😱黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🐺墙壁，想象自己🕜是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🏡分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🎉坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背✍等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🗿腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🉐前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🐳腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐕下肢血液循环，更加有益🚐心血管健康，特别🕌适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🏋有很多好处，但也要✒控制好时间。研究指出，每天🔰站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🏏病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🍊喜欢🛋的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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多地通🦎过发放托育补贴、托育消费券等方式📅支持托育发展　　有托育机构🕹降价一半以上，“带娃难”能否顺利破解？　　阅读提示　　各地通🎩过发放补贴、托育消费券等方🍇式支持托育事业发🕶展。托育机构降🕑价吸引了部分家长，但仍有家长对🐨托育机构的专业🧤性、安全性存疑。专业人士建议，应进一步🏄提高托育机构的服务质量🍝和透明度，让家长放心送托。　　“没想🎰到现在北京托育机构的价格🐷比去年低了一半多，孩子不🎈用再每天待家里了。”北京朝阳区的张📑鸣苑近日了解到，家附近的托🤣育机构有优惠政策，于是决🌒定给刚满一岁的孩子报名，“孩子在机构不仅🤱能交朋友，还能受到专业的🎷教育”。　　近期，多地通过🕚发放托育补贴、托育消🤺费券等方式支持托育🦐事业发展。7月31日，北京市印发《北京市关于完🌄善生育支持政策体系推😀动建设生育友好型社💉会的工作措施》的通知，明确市级、区级🎍财政对普惠托育机构发📗放每月每生1000元的补助，同时提供每天每平方米5元的租金补助。今年6月，山西提出，普惠托育🗾机构可获得运营补贴，独立托育机构按每婴幼儿每月500元标准发放补贴，幼儿园提供托🚤育服务按每婴幼🎟儿每月300元标😌准发放补贴。　　补贴政😰策落地是一些托育机构实现♟降价的原因。专业人士表示，托育机构降价，既能减轻家庭🕣经济压力，又能保证托育😚机构可持续发展。但是记者采访了🐮解到，面对优惠政策，仍有一些家长想将🧗孩子送托又不敢送，与此同时，一些托育🌔机构想招生又难招生，如何缓解两🤬难矛盾？　　普惠托育政策⬇吸引部分家长　　张鸣苑📇告诉记者，她和丈夫工作都忙，在老家的父🦖母又没有退休，无法🏺来北京帮忙带孩子，此前🥧夫妻俩只能每月花1万元左右雇育儿嫂，“这笔费用加上奶粉🚩等必需品，给家里带来不小🎉的经济压力”。托育补贴政策的实施⛄，帮🎨助家庭缓解了带娃难题。　　北京朝阳区一家🕧婴幼托👜育中心的负责人张📱娟告诉记者，相关政策实施后，朝阳区普🤣惠托育价格从试🔋点前的8000元/月，降至平均3130元/生/月，降幅达到近61%。　　“这直接提升👃了托育机构的吸🔤引力，让普惠托育🐎真正惠及更多家庭。”张娟说，很多人之前因💳收费高托不起，现在也能轻松入托。　　张娟表示，专业的😧托育机构应当确保所有教🙌师持有育婴员/保育师国家职业资🤕格证书，并定期参加上🥢级部门组织的培训。培训后还✒要通过实操考核才能📢上岗，这种从💏岗前到岗后的持续专业培养，能让老师精准😮掌握科学照护方法。　　“孩子送托后家长也更🚶放心。”张鸣苑告诉记者，以前他🎤们请的育儿嫂💍只能带孩子下楼晒太阳，能力也不足以教🐅给孩子优质知识，而在托育机构，孩子能跟同龄人🥤一起互动玩乐，在这个过程💏中学习生活能力和智慧🌻。“机构还会将🧑孩子的吃喝拉撒睡🛰及学习情况🍛及时分享给我们，便于实时了🅿解孩子的情况。”　　专业🍬性和安全性仍是关注焦点　　近期，36岁的徐德金同🅱样面临育儿问题。他的孩🌲子刚出生不久，妻子休完产假💖后就要返回工🎡作岗位，“双方父📹母年纪大了，身体都不好，照看🌾孩子很吃力”，徐🕟德金只能提前寻找托育机构。　　“找机构首先会看🤴口碑、专业性，能否🌜给孩子更好的语言环境，教会待人接物的能力。孩🚡子是父母的心头肉，还一定要👆确保孩子在托育机构📸能得到妥善照看，不🍳能出安全问题。”徐德金直言，他🏝正考虑挨家考察周围的托🖌育机构。　　由于对托育机🛁构资质以及工📁作人员的专⏺业能力不放心，河南🧗南阳的于子涵直言，在孩子3～4岁前不会考🏸虑送到托育机构。　　中国人民大学人✡口与健康学🦖院教授宋健分析认为，一些家庭不信任托育⏺机构，一是由于一些地方对⏫国家的托育支持🎌政策宣传不到位，家长不了解“送托可享受补贴、政府会监管机构”等利好；二是家🌖长没认识到托育机构在集体社🤓交、早期发育🕊引导等方面比单一的家庭🎖照护更具优势；三是部分🎣托育机构缺乏🗿规范运营或专业支持，家长对机🌚构的照护质量和安全性不🎓放心，进😟一步降低了选择意愿。　　一面是💭家长想送托又不敢送，另一面是一些🛹机构想🚟招生又难招生。山西一家托育机构🛡太原校区的校🕙长豆海花告诉记者，近年来，当地的托🐙育机构如雨后春笋般增⏬加，仅太原市🐨小店区就已经有了100多家托育机构，竞争激烈。记者了解到，还有很多三四线城市及🥅区县托🌡育发展较慢、面临招生🎓难的情况。　　“目前，需求市场确实🚹存在成本与信任💅的双重顾虑。”在豆海花看来，价格较低的普惠💲性机构🦄未必能受到认可，家长们往往更🏫看重机构的专业性和安全性。　　提高托🧤育服务质量和透明度　　“发放托育补🎁贴在一定程🕒度上缓解了入托贵的问题，但托🏭育机构在服务质量方🕋面仍需不断提升，才能让家长放心送托🦕。”宋健说，我国地区差异、人群差异、需求差异导致的💳不均衡增加了供✌给困难，但是有优🛐质教育资源的托育🎥机构仍供不应求。　　宋健表示，地方在🔊服务供给方面应进👳行精细化设计，不能一哄而上，避免为追求平均值🏊盲目建设，造成设施浪费。托育机🕷构的布局和形式要与地方🕜家🍺庭的分布与需求相匹配，确保托育服务资源用得🎚上和用得好。　　国家卫生健康委🤡副主任郭燕👄红曾指出，应🚏进一步完善托育服务体系，特别是🤾加大普惠托育服务供给，大力推进托幼一🥪体服务，发展社💏区嵌入式托育、用人单位办托等多📍种方式的托育服务。　　针对如何解决家🤓长对😅托育机构不信任的问题，宋健认为，一是提高托🕺育服务质量，包括完善机构设施🕣配备、人员基本资质、管理服务流程等；二是提高服务全🗾程的透明度和🍐公开性，如通过设立开放🍜日、发放体验券、开展🚧志愿活动等方式，回应家长的关心关🔣切，提升其信👗任感和满意度。　　本报记者 周怿　　《工人日报》(2025年08月23日 02版)圣馨消防设备维🔣修网点独播《张家辉携第四✔部导演作品归来 后期制作，他夜夜到深圳湾📄散心》，结合女人裸下🧔部图裸露全身正面“彩票直播骗局”，解析在线观看不😪稳定“资金链断裂”，利用私🌶密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，森末📺久留美团队提供详尽数据支持，在线视频加速🐍包送😔达赠送防骗指南，马上领取VIP快来围观！当地时间23日，埃及🚱亚历山大省西部🍂阿贾米地区的阿布塔拉特海滩发🌯生一起学生💖大规模溺水事故。截至目前，事故已造成6名学生死亡，另有28人受伤。伤者均🏮已被转送至附近医院接受治疗。　　事故中的伤🥄亡者多数为👢一所私立学校的学生，当时🐱正在参加学校组织的😼夏令营活动。　　亚历山大💙省政府表示，当天海🚻域风浪较大，周边有禁止游泳标识。目前，当地检方已介入🎆调查。(总台记者 吴爱民)佐久間泉🐠与未成年女友的不雅🥀视频外泄，平台火速删除。中新网8月24日电 据国台办微信🏥公众号消息，8月24日，国务院台办⛺发言人朱🏮凤莲答记者问。有记者提问，8月23日，台湾民意代表“大罢免”进行第二轮投票，国民党守住全部席位。请问对于投💆票结果有何评论？　　国务院台办🎉发言人朱凤莲应询表示，我们📏注意到了有关情况。继7月26日首轮投票后，台湾民众🛑再次对民进党打压异己、撕裂社会的恶斗💇闹剧说“不”。这充分表明，任何“台独”分裂和政治操🚠弄都不得人心，必然失败。

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（青岛日报／观海新闻记者 森末久留美）