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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如🤤何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😪食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等📨高嘌呤食物的摄入。多✈食用新鲜蔬菜，适🐧量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专💏科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🥔食用豆制品对血尿酸影响相对🏃较小，但仍需注🤧意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💀能正常者需维持适🐋当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🚫或心功能不全者，需根据医生建🚃议调整饮水量，避免🐘过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🧝限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🍘本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸⛩烟。

　　4.适量摄🔏入富含钾元素及维生素C且果糖含量🎙较低的水果，可❎能有助于降低痛风发作风险。如🐠高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🗃重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周⛎至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🙍度的有氧运动。运动中应🗞当避免剧烈♋运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🏨结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🚯家库成员、河北北方学👼院附属第一医院内分📼泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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成都世运会｜世运多样 世界多彩——在精彩赛事中💹推动文明交流互鉴

记者日前⬜从中国人民银行获悉，6月份，我国债券市场共发行🐆各类债券87939.5亿元。截至6月末，我国债券市场🐗托管余额188.5万亿元。　　近期，我国债券市场🦎规模稳定增长。中国人民🏝银行公布✏的金融市场运行情况显示，6月份，国债发行15903.9亿元，地方🔜政府债券发行11753.2亿元，金融债券发行10738.7亿元，公司信用类债券✈发行14257.3亿元，信🗳贷资产支持证券发行247.2亿元，同业存单发行34569.3亿元。　　此外，截至6月末，境外🧒机构在中国债券市🐝场的托管余额4.3万亿元，占中国债⛺券市场托管余额的比重为2.3%。其中，境外📼机构在银行间债券市场🍨的托管余额4.2万亿元。(记者任军、吴雨)【BT资源合法吗】根据澳1020250827101402-0公开信息，《老司机看片软💄件破解版》拍摄地点涉🚕及多个🚒茶淀镇真实场景，片中类似抖📀音的福😮利短视频镜头源自匿名捐🍄赠素材，津贴已申请版权保👦护。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/1/6417c55e-a42e-4ccb-9fb6-3384e7b4a83a.mp4END#ShouJiBan*/视频：比利时前🌊驻华大使奈斯：“两山”理论应成为全球生态治理普🌱遍信条来源：中国新闻网 　　中新网北京8月1日电(记者 袁秀月 宫宏宇 陈庆洋)今年是“绿水青山就是金🌔山银山”理念提出20周年。20年来，在“两山”理念指引下，中国各地转变发⏭展思路，逐渐走🌋出一条环境保💠护与经济发展相协调的新路。　　在7月31日举行的“绿水青山就是🎢金山银山理念的世🍃界意义”专题研讨会上，多名国际人士认📧为，“绿水🎙青山就是金山银山”理念既是中国的，也是世界的，这一理💒念为推动解决全球生态👻环境问题、促进全球可持续发🏷展提供了🅰中国智慧和中国方案。　　联合🌾国驻华协调员常启德表示，中国经验为全📈球可👿持续发展提供了宝贵的范例。安吉县关📶闭一批矿山和污染企业，森林覆盖率提高到70%以上，并带动🧐了竹子和生态旅游🏳等绿色产业的蓬勃发展。在库布其沙漠，超过6000平👟方公里的退化土地通🍰过公私合作伙伴关🎦系得到恢复，作为生态经济⏲示范区获得国际社会认可。这些生动实践表明，环境保护和经济繁🛅荣并不相互排斥。相反，当生态系统得到保护🏔和恢复时，将成为可持🉐续发展韧性和机遇🥍的重要引擎。联合国🧒与中国正携手推🐦进气候适应、绿色🔻创新和南南合作，助力实现包容、绿色、公正的可📉持续未来。　　“在这个气👋候危机、生物多样性丧失💌与生态压力交🛩织的时代，‘绿水青📹山就是金山银山’理应成😢为全球生态治理的普遍信条，这不仅是🌹中国智慧，更是人类共识。”比利时前驻华大❇使帕特里克·奈斯认为，人类正站🐃在文明的十字路口，必须坚持破壁思维、勇毅行动、跨界协作。生态文明不🆙仅是政策导向，更是伦理召唤，它昭示我们：经济👇发展与生态环境并非对立，而是命运交织的共生体。　　英国克莱恩斯✌欧洲环🦑保协会北京代表处首席代表🌫龙迪指出，“绿水青山就是金😟山银山”理念，精准💧诠释了生态资源即经济资本的⛎核心逻辑。“Green is gold”这一译法已🎙成为理念传播的有效载体。他以洪都拉斯举Ⓜ例称，极端💒气候对该国经济发展影响较大，而中国与洪👒都拉斯开展🤞的一系列合作有望降低气候风险。　　美国生态文明🈳研究院常务副院长🤽安德鲁·施瓦兹认为，在推动全球面🐬向生态文明转📂型的道路上，中国正在成为“引领者”。中国通过将“绿水🍃青山就是金山银山”理念融入🥕到生态文明建设的各个领域当🍡中，在发展模🏟式上提供了一🚆种令人信服的替代方案。这种引领是及时的💿、有远见的、鼓舞人心的。　　英国皇家国际📇事务研究🏫所高级研究员帕特里克·施罗德认为，循环经🚐济与中国“两山”理念高度契合，是实现经💅济体系转型🎤的关键路径。他表示，中国是首个采纳循环🎌经济理念的国家，并制定了相关国🔣家计划，绿色“一带一路”在循环经济发展🔺方面发挥了重要作用。　　“‘绿水青🤑山就是金山银山’理念是一项具🌀有历史意义的🚏变革性思想，为建设生态文明🐋、实现🍟人与自然和谐提供了基石。”匈牙利布达佩斯长期🏖可持续性研💭究中心主任阿提拉·格朗皮🍸埃尔表示，这一理念的非凡之💃处在于，它超越了➿狭隘的功利主义与短期主义，在中华优🥀秀传统文化的生态智慧中，构筑了对“人♏与自然是生命共同体”的深刻关注，具✊有深刻的哲学内涵。特别💫是在这个充满空前挑战与机🐌遇的时代，“绿水青山就是🏛金山银山”理念所🥔蕴含的生命智慧具有重大价值。　　“在过去十年时🍇间里，我愈发强🙊烈地感到要真正成为全球环境治理领💳域的研究者，就😉必须思考中国是如何应对全球🤥环境问题的。”瓦赫🔧宁根大学助理教授朱🌠安娜表示，“绿水青山就是金👑山银山”等中国生态文🦋明理念促成了中国真实的🎖社会生态转型。中国是全🚙球可再生能源、电动🕹汽车等绿色经济创新和生🛥产的主要驱动力，同时为解🌉决全球生态环境问题提供了✈新方案。　　此次专🧐题研讨会由🎈习近平生态文明思想研究中💍心、习👽近平外交思想研究中心共同主🎦办。(完)普川百何奈建🐢议网友理性👾看待裸体巨乳人体彩绘。中新网北京8月1日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下开放获取💥学术期刊《科学报告》最新发表一🐗篇动物行✨为研究论文认为，豹海豹(Hydrurga leptonyx)的歌声结构🚻在可预测性🙆上更类似儿歌而非古典乐。其研究表明，这种歌声🧐结构或有助于🔤防止个体豹海豹的“信号”在传播中减弱。　　该论文介绍，由于📖雄性豹海豹在夏季独居且分👪布分散，它们演化出长距离的声📽音呼叫，这些呼叫倾向于使用一个〽较小的“音素库”来确保在长🏇距离传播🐈时仍可被识别。这些呼叫有类似音🍨乐的结构，并且⚓在可预测性和随机性上各🛰有不同。本项研究的🗿相关示意图(图片来自论文)。施普林格·自然 供图　　论文第一作者🤝兼通讯作者、澳大利亚新南📵威尔士大学Lucinda E. H. Chambers和同事及合作💃者一起，分析了豹✴海豹呼叫的音频记录，这些音频录制于1992-1994年以及1997-1998年间11月至1月的南极东📉部戴维斯海沿岸地区。他们从这些录音🤼中识别出5种不同的呼叫(或“音符”)：高双颤音、中单颤音、低下降颤音、低双颤音，以及带有低单颤✖音的呼啸声。　　这些颤音构成🌭豹海豹歌曲🤕的旋律，并根据其可🐖预测性作出评分，这使研究者🏘能将豹海豹💐歌声的随机性与《金曲集》中39首儿歌作比较，分数越高表明可预测性越🍠低。结果显示，26只🥤豹海豹的可预测性分数估计值👭在0.63-1.38，相比之下，儿歌的平均可🗓预测分数在0.82。　　论文作者提出，豹海豹😲的歌声比披头士的音乐(评分范围为2.12-3.31)或古典作曲家🥍如莫扎特(评分范围为3.03-4.84)更受限且更可预🍁测。他们认为，豹海豹叫🌸声的序列结构可能含有个🦉体的身份信息，这一🔶特征此前曾在抹香鲸中🔛被观察到。(完)

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片桐奈奈/葉山圓/安部香織/松下可憐

（青岛日报／观海新闻记者 かぐやりん）