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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🛁炎热的节气来了。烈日下微微一🤘动就满头大汗，尤其是超重🦇人士更是难熬。

　　网红减重方💈式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🎌身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🚖内分泌专家，揭开身🗃体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🎡易胖

　　“临床上会有肥胖🌏症患者看诊时说，‘我👙明明吃的不多，怎么❗喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🕕医师协会医学科💃学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院🎸内分泌代谢病🖤科副主任医师孙香兰接受👞中新健✊康采访时表示，喝水都会胖，是比🗼较夸张的说法，但身体出现以下三种🌛情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率❗较低。基础代谢🕐是人体维持🙄生命的所有器官正常🧗工作所需要的最低能量，也就是静息状态📨下人体能🙈消耗掉的热量，吃同样多的食物😚，基础代谢率💍低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节📒俭基因更强大。节俭基因是😁让人体代谢机制📘处于节约状态的基因，人类大🍱多具有这样的基因，拥有🎼更强大节俭基因的🌐人会更高效率➡地把多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三🚯是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🔃饱腹感，饥饿素减少💃分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内👦分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样👷很旺盛，导致热量🎻摄入过高。

　　“开始是不健康的生🆚活方式导致身体🆖肥胖，而脂肪过✋多有可能导致内分泌激🐦素紊乱，进而体🎐重进一步增长，这就形成了恶性循🎻环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🤝大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻📛辑很简单，就是摄入热😰量多于消耗热量，多余热量转化🌦为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🕑心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网📿红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🥗何含有🚒碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流📘质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🔪碳水化合🌽物摄入的方式强迫身⏪体进入燃脂模式，初期减重效果🌃会很明显，但是会导🥁致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🍹下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🍤法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🗿，体重绝大多数会反弹，甚至超过节🧑食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控📀制时，身体会启动“自救”模式，降👛低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖💓症患者自🌂己使用上述极端方法减重，想真正把体重❄减下来并维持住，需要长期🤲坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿👲成营养不良的胖子”，必要时根据🖍医生建议辅助药💳物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以🕧逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🚔量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代👑谢水平都在其中起到🚲了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🙃人体总🕟能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🔓掉一半以上🐬的热量。如果🤾进一步提高代谢率，就能🙉消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🍹么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🤨比例越高，消耗🔪的热量越多，基🍅础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会❔被消耗，形成吃动平衡状⬅态，体重会逐渐减下来，并且🙇能够长期维持。”

　　作为减重领域的🍻医生，孙香😁兰还介绍了几个自己🍬也会坚持的🕉体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🏦素响应一🎶般有所延迟，吃的太快🐅容易吃的过量；二是尽量不吃深🍪加工食物；三是不🏍吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月21日电 商务部21日召开🔖例行新闻发布会，新闻发言人何咏前在🏭会上介绍，近年来，在各地各部门共🔠同努力下，农村电👳商高质量发展取得积极成效。　　何咏前📇分享了一组数据：　　一是农产🍷品销售和农民增🦒收有效促进。2025年1-7月，农产品🤪网络零售额同比增长7.4%，今年上半年😛农村居民人均可🎌支配收入同比增长6.2%。　　二👼是农村消费市场不断繁荣。电商带📋动农村商品服务供🏨给进一步丰富，农民足不出😔户就能买到物美价廉🧠的商品。2025年1-7月，农村网络零售额💚同比增长6.4%。　　三是🏪农村物流体系日趋完善。2022年以来，县域商业建设行动支持各🤑地建设改造县级物流中🐘心1285个、乡镇快递物流站点1457个。目前，从雪域高原🚖的西藏班戈县，到祖🥨国东极黑龙江抚远市，县乡村物流配💻送网点不断健全，农村地区🚢共同配送规模持续扩大，全国🛳行政村快递服务覆🖥盖率已达95%。　　四是农村电🧚商创业持续活跃。累计举办14期全🥨国农村电商高质量发🤬展大讲堂，为近30万人次提供电🙍商公益培训。相关🏑研究机构数据显示，截至7月底，全国农村网🎁商数已超过1950万家，同比增长6.4%。　　何咏前指出，下一步，商务🍼部将继续围绕全面推🚝进乡村振兴，会同相关部门深💆入实施农村🐢电商高质量发展工程，进一步提🚞高农村电商应用水平，促进电商与🥅农村一二三🏌产业深度融合，助力农民🛥增收和农村消费。【成人短剧走红原因】课程设置推出《2025世界中餐非🍩洲大赛将于10月开赛》，以爱内未来“直播色情”事件为背景，揭示下载链接失效“未成年直播风险🐫”，结合高帧🏆率影视风靡“网络实名制”，森瞳科技业务🐵部同步上线，看片卡限时领取首发福🦊利，限时免费观看赶🐟快观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/8495F21DCA7C49F391C3163EFF78A7E5.mp4END#ShouJiBan*/视频：习近平观🍰看庆祝西藏自🚆治区成立60周年文艺晚会《雪域欢歌》来源：央视新闻🥋客户端 　　原标题：习近平🐙观看庆祝西藏自治区成立60周年文艺晚会《雪域欢歌》　　王沪宁蔡奇出✍席观看　　新华社拉萨8月20日电 20日晚，西藏大剧院洋溢着📤喜庆祥和的氛围。庆祝西藏自治🔉区成立60周年文艺晚会《雪域欢歌》在这里举行。中共中央总🕒书记、国家主席、中央🐘军委主席习近平，同西藏自治区各😏族干部群众共同观看演出。　　晚会在载歌载舞🕖的《感谢您·“图吉切”》中拉开帷幕。演出共3个篇章。上篇通过《幸福的起点》《踏歌庆贺》《农场五朵金花》等歌舞，展现建设社🚌会主义新西藏的生动场景。中篇情境歌舞《奔跑的高原》、歌曲联唱《家乡美》、配乐讲述《厚爱》，表现改革开放给🛫雪域高原带来的蓬勃🖖生机。下篇《新的征程》《嘎拉村的欢笑》《琴鹤齐鸣》《我们都是亲兄弟》《在祖国的怀抱》等歌舞，展🖋现幸福新西藏的美好图景，《同🛶心共舞新时代》将晚会推向高潮。整台晚会情🔕感浓烈、精彩纷呈，反映了西藏自治区60年来的光辉历程，表达了西藏各族人⛄民永远听党话、感党恩、跟🖋党走的真挚情感。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡😜春华和张升民，在西🐝藏工作过的老同志，以及中央🙆和国家机关有关部门负责🍔同志、中央🙄代表团全体成员一同观看演♋出。现在参与邀请好🅿友一起购物，双方各得20元红包！，还有机会获得468288元红包！中新网海牙8月21日电 总部设在荷📷兰海牙的国际刑事法院20日发表声明，谴责美国对国🏓际刑事法院发起🌧新一轮制裁，强调美国此🏎举是对独立司法机构的🍓“公然攻击”。　　声明表示，美国政府20日宣布🐩对国际刑事法院两名🕐法官和两名副🆖检察官实施制裁，对此国际刑😅事法院表示谴责和强🚕烈反对。　　声明强调，国际刑事法院🏻根据《国际刑事法院罗🐑马规约》设立并由125个缔约国授权运作，美国此举是对独立⚽司法机构的“公然攻击”，对国际刑事法院🎟缔约国、基🗒于规则的国际秩序乃至全球👚数以百万计的无辜😓受害者构成冒犯。　　声明表示，国际刑事法👣院坚定支持其工作人🚃员和遭受滔天暴行的㊗受害者，将继续严格依👎照缔约国通过的法律🔴框架履行职责，无惧任何限制、压力或威胁。　　20日早些时候，美国国务🍺院宣布对国际刑事法院💱两名法官和两🤱名副检察官实施制裁，理由是两名➖法官裁🎃决授权国际刑事法院对🈶美国在阿富汗人员展开调🤥查，对以色😵列总理内塔尼亚胡和前国防部长💐加兰特签发逮捕令。两名副检察官支👗持国际刑事法院针对以🖕色列的“非法行动”，包括支持国☕际刑事法🔤院对内塔尼亚胡和加兰特签发逮捕令。　　这是近🍜一年多来美国再次对国际刑事🤖法院实施制裁。去年5月，国际刑事法院检🏝察官卡里姆·汗申请😒逮捕内塔尼亚胡、加兰特和3名❌哈马斯领导人。去年11月，国际刑事法❎院对内塔尼亚胡和加兰特🖋签发逮捕令。　　目前美国🤵和以色列均不承认国🕤际刑事🛴法院的司法管辖权。今年2月，美国总统特🛸朗普签署制裁国际🐢刑事法院的行政令，随后卡里姆·汗被美方🦈列入制裁名单。今年6月，美国💇又对国际刑事法院4名法官实施制裁。(完)

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胡忠/李霞/王累/金晓辛

（青岛日报／观海新闻记者 王道生）