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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗😿湿衣衫。今天(7月22日)，我国♊正式进入大暑节气，三伏天的大幕🥗也已拉开，意味着一年中♌最热的时段到来。明起三天，多地高温天📜气发展增强，中东部十余省区🥫市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🧒推出全国蒸烤地图，看📄你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🍳围桑拿天 新疆等地持续🏊遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国🐉多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年💝有完整观测以来最热的小暑节气。今天🚻进入大暑节气，高温天气将以😴河南、安徽🗿一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度⏳，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级🔧，新疆等🔧地则继续维持干热🏚暴晒的天气格局。

　　从中国天♊气网推出的全😵国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🦔等地将出现持续性37℃以🧜上的高温天气，新疆最高气💥温超过40℃的区域💑不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户🥥外如置身烤箱，上述地区公众💛将持续遭🤷受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气🚙，且空气湿度大、风力小，户外🔶犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🐪北部分地区等地，由于天空云量较多🎏，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🌀感觉。

　　24日，中东部的高💥温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部⛩和东南部、广东中🗽部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🔲热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将🤨缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🍄气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🔨不少⛲地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将⛳在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要👁出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气⏺渐长 不同人群如何😄科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热👩带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🎋会进一步加剧，中暑🐴风险也随之升高。不同💮人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🍴他人群，老人基础疾病较多。建议老人🌥日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🍀暑和急救药品；生活环🏾境保持适宜的温度和湿🥟度，定时🙊开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量🔐避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量避🙌开高温时段进行户外活动，同⏮时降低活动强度；外出时穿❗轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🤱温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户😶外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这类人🔯群日常保证充足睡眠，尽量减少🦂中午时段的工作时长；户外工作时使🗄用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🕯水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前💓往阴凉通风处休息，症状严重时立即就💣医。

　　4.患有心脑🎖血管疾病、呼吸🌩系统疾病等人群🛬对气温变化较为敏感，因💧此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的✌饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🌡摄入，遵医嘱按时服药🤭，避免剧烈运动，并✒做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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今日出伏，未来36天气温幅度大 健康要“四防”

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（青岛日报／观海新闻记者 坂下惠美理）