温州新闻网：根据✒记者羽月望获取到的最新🍜动态，7777788888准新传真将于2025年08月28日在温州新✊闻网举行隆重的开幕仪🥎式。竞彩👎盲投导致的开奖结果延迟

　　夏天是吃水果的黄⤵金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的🖕时令水果牵🚾动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🍓康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🍷又解暑。

　　很多人喜欢吃🍦冰镇西瓜消暑🌝解渴。但是，食🤣用过凉的冰镇西瓜可能会刺🐙激食道，造成食道或⬆胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🤬瓜最好在室温中放置👕一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🙎瓜更合适？

　　专家建议最⬆好在两餐中间，在早饭后或者午🥁饭后两到三🦅个小时食用，或者是在运动后半个🚍小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🎋完毕，如果当🥝天食用不完，可以放到冰👁箱里边冷藏，但建🍑议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🕞一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🏴像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🌼含多种维生素🐱和果酸以及钙、磷等，可以🦀补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🧀有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能🌷稳血糖；

　　抗氧化物💲种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🆕别是糖尿病患者和消化功🌃能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🤴过敏的应优先选择油桃或者去皮🐻后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有⛏紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满☕多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水💵果中并不算突出。虽说山🚝竹的抗氧化性较为突出，但主要归🕵功于山竹皮，但正常情况下吃🍃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😈一个山竹底部都有花朵👏形状的脐蒂，仔细数一🦉下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🔜可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣👍数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🍄片颜色比较绿，并且🏅果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🏚鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像❤红薯，但其🤫实它是一种水果。雪莲果肉质💈晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🙂吃荸荠的感觉。

　　说到🔳雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🎏莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🔎其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖👬又叫作果寡糖或是蔗果低😡聚糖，属于益生元的♉一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🔜的水溶性膳食纤维。

　　当我们😩摄入低聚果糖后，它会被肠道🔓中的有益菌利用，促进双歧📗杆菌等有益菌的增殖，发挥调🌵节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🉑项动物实验发现：以患📮有糖尿病的大鼠为试验对象进🤝行研究，证明了雪莲😒果低聚果糖还可以🕳辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🍐吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Elin Flame/伊空真悠/Diana Swiet/鳥山すみれ

（青岛日报／观海新闻记者 羽月望）