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雷速体育7月24日讯 近日，目前效力🅱于沙特吉达联合的巴萨🏬旧将赫🤑南德兹接受了《马卡报》的专访。

谈转会吉🐔达联合初衷

“来到吉达联合主🍎要是为了🥀适应新环境，包括新的文化、新的球队🏞和新的队友。原本没有期🌗待能获得联赛和杯赛冠军，但🦎加盟后发现球队有实力强劲，有像法比尼奥、坎特这样的传奇球员。这些球员不仅🦉球技高超，人也很棒，球队对我非常友好，让我🦏从第一天起就感到舒适。”

谈离开巴萨原因

“当时在巴萨二队时，感觉在一📟线队可能没有🐛自己的位置，感觉需🌇要为自己的职业生涯寻🕰找新的出路。当收到吉达联🕦合的邀请时，我和家人没有💺过多犹🆙豫就做出了选择，事实证明这😟是一个正确的决定，我对此感到非🏁常开心。我知道很多⤵人会批🍀评我去沙特踢球，但也有一些了解👣足球艰难🏞的人支持我。我不会过🛑多在意社交媒体上的批评，一心只想抓住📍现在这个机会，无论是在沙特🗾还是其他地方，我都坚信足球不🍲止于巴塞罗那！”

谈对沙特联赛感受

“沙🍻特联赛水平比外界想象的🚑要高很多。起初我对沙特联🔁赛的球队🦑了解不多，只知道几🈁支传统强队，但随着🎎与各支球队的交锋，开始深入🏛了解球员和教练，并且发现很多欧洲球员，尤其是西班牙球员在沙📢特联赛效力，我对沙特联赛👘的认🚇识也在不断加深。

谈儿时起对巴萨的情感

”我从小就是巴萨球迷🥜，虽🎙然家里人一半人支持皇马，一半人支持巴萨，但他最终选🥜择了支持巴萨。我最🥖喜欢的球员是伊涅斯塔，从小就🚸关注他和哈维、布斯克茨、梅西、莫德里奇。如果可以📂选择为吉达联合引进一名球员，我希望👀能引进梅西或者维尼🌯修斯这样具有决定性作用的球员。”

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中新网西安8月22日电 (记者 张一辰)记者22日从西安海关获悉，经该关所属渭南♿海关检验合格后，一批重92吨的浓🍩缩苹果清汁，顺利发往荷兰。　　据渭南海关💷统计，今年1月至7月渭南海关共🏄监管果汁出口3万吨，货值达3.2亿元，同比增长70.8%，包括浓缩苹果汁、浓缩梨汁📕等多个种类，产品畅销美国、澳大利亚、加拿大、新加坡等国。　　渭北高原日🔻照充足、温差大，具有得天独厚🤘的水果种植条件，作为中国鲜苹果🚱的核心产区之一，其鲜果原📹料制取的果汁酸甜适口、糖度色度俱佳。依托优质的🔃果业资源，渭南果汁产业蓬勃😊发展，形成完🐛整的加工产业链，产品涵盖浓🌻缩果汁、NFC果汁、果浆等，深受国➿内外市场青睐。　　为支持🈷企业产品扩大出口，渭南海关建立进🚡出口农食产💐品监管服务工作室，设立技贸措🗃施工作站，动态向企业推送🕕海关监管相关信💬息，指♑导企业完善产品🧔溯源体系和质量管理体系，提高源头📫管控能力。同时，畅通属地查检“绿色通道”、实验🙌室快速检测、原产地证书自助打印等便🏽利化措施，推动辖区果汁🌙产品实现从国内市⛽场到“国际餐桌”的发展。　　“随着全球饮品市场🥫需求激增，我们的果汁出口😋也迎来🍹黄金发展期，今🥑年上半年共出口了1.4万吨，货值1.3亿元，同比增长85.5%。”渭南好🖱利源果业有限公司负责人👽马亮表示。　　渭南海关负责人⛴表示，该关将📽持续提升进出口🍋农食产品监管效能和服务水平，深挖名优农食产品出口潜🦃能，助力特色农食产品🏵出口稳量提质，服务产业🛍高质量发展。(完)新闻资讯推出《女子中巡广东🦄女子公开赛 刘宇婕夺冠》，以日本肉体裸交❌❌❌小说色情直播“直播色情”事件为背景，揭示会🔹员价格虚高“未成年直播🐉风险”，结👿合短视频变长剧趋势“网络实名制”，输据建筑工程制造厂🕉同步上线，VIP免费🛠看全集首发福利，点击进🚦入精选赶快观看！中新网拉萨8月23日电 题：西藏甲子🍊华诞激励高原儿女　　中新网记者 赵朗 杨程晨 贡桑拉姆　　西藏自🔗治区成立60周年“庆典时刻”的“余热”仍在雪域😏高原蔓延。　　60年栉风沐雨，从基层🤡干部到医务工作者，从牧民群众到🏍高校研究者，高原儿🏌女是西藏高质量发展的🦍参与者、受益者。站在新起点，西藏各族群众用😑质朴的方式表达出🌞喜悦与感激的由🔏衷心声，对努力建设团🍴结富裕文明和谐美丽的社🔎会主义现代化新西藏🕣表达期许。　　党的二十大代表、西藏自治区山南🔹市错那市吉巴门巴📹民族乡乡长索🤪朗德吉，20日有幸参🏇加了在拉萨的相关活动。在基层工作18年的她谈道，此次大🌋庆活动体现出中🕌央对西藏工作的高度重视📀。“西藏经济社🍡会实现长足发展、高原生活🏝得到切实改善，都离不开中💳央的大力支持。”图为吉巴门🚻巴民族乡风貌。索朗德吉供图　　她举例，2010年刚🎌到乡里工作时，老百🌆姓年人均年收入仅7000多元(人民币，下同)，如今达到30000多元。老百姓收入渠📯道愈发多元。作为基层工作者，索朗德吉见证了🧐各族百姓的幸福感、获得感从🚶何而来。　　8月21日，七世热振活佛在👟布达拉宫广场出席🐨了庆祝活动，盛大的场✋面让这位“90后”活佛激动不已。　　“60年一甲子，西藏确实💃发生了翻天覆地变化。”作为📮一名宗教界人士，他🌑亲眼见证新时代党的治藏📊方略在高原得到贯彻落实，西藏民族团结日🥐益巩固，中华民📯族共同体意识深入人心，宗教信仰🚟自由得到充分尊重和👟保障。藏传佛教活佛🌑转世制🤶度运行严格遵循历史定制和宗教仪轨，寺庙基础设🥡施得到极大改善，在编僧尼✍全部纳入社保体系。“西藏实现大🏿跨步发展，藏传佛🧝教界由衷自豪。”　　西藏自治区那曲👧市是浙江对口支🈚援城市，海拔4512米，是全国海😗拔最高的地级市。那曲市人民医院检验🐀科医生孙国富毕业于重庆医😌科大学，怀揣📍着建设西部的理想被自治区人才引进。如今，他已🎒在那曲市人民医院工作9年。　　那曲市人民医🧒院是中国海拔最高的三🅰甲综合性医院。过去，受自然条件恶劣和医😛疗资源匮乏的限制，该院救🤨治高原患者的能力有限。孙国富说，部分危重症🍒病例往往刚送到这里，就要👶迅速转院至拉萨。　　近十年来，与浙江💒共同支援那曲的辽宁省🐰同样先后选派7批次131人次🌖医疗援藏专家，培育了本🚌地医疗骨干225人，打造了一支“带不走的医疗队”。　　西藏自治区成♈立60周年，更让孙国📣富和他所在的实验室🎲团队心生感慨：“我们真切感受🍑到，高原🎗从未被祖国遗忘。”中央对西藏🕚的高度重视，让扎根🐷高原的医务工作🕋者更加坚定他们投📶身当地医疗事业的信念。　　那曲市色尼区那🧥曲镇罗岗村，今年有了个新名字⛸——“杭嘉新村”。这是💥由杭嘉援藏工作组协同📐援建的新兴社区，也是“千万工程”试点示范村。图为杭嘉新村合作社。杨程晨 摄　　新村毗邻🍉拉那高速的那曲出口。走入村中，只见成片🕙结合江南和藏式风格的小院鳞🖐次栉比，青瓦白墙的建🚑筑前安装了光伏板。推开村民念扎🌻家的大门，带有🤘独立院子和阳台的二📷层小楼映入眼帘，总面积有200多平方米。楼下是起居室，包括厨房、客厅和卫生间。　　60年来，中央和各地给予🎱西藏大⚾力支持和无私援助。在杭嘉新村(罗岗村)驻村工作队副🏠队长扎西群培看✝来，正是国家对🌥口援建政策的长期实施，才帮助新🍫村旧貌换新颜。“村干部🖐定期前往浙江交流，不仅为村里带🥜来改变，也让⛏这些村干部拓展了眼界。”　　旦增是阿里地🦕区普兰县西德村的农民，也是一名有着50多年🥥党龄的老党员。他说，今年是🔰西藏自治区成立60周年，看着家乡的变化，心里📤既高兴又感恩。　　虽远在阿里，老人通过电视感💜受到🚛庆祝活动的热烈气氛。“60多年来，中央给西藏送🐨来一项又一项好政策，让老百姓的生活越过越好。”　　此次庆祝活动，中央代🥚表团看望慰问了西藏大学🔇师生。该校藏文古籍研📜究所🌙修复师德吉曲珍有幸参加。她说：“中央🎧代表团的到来，让我感🏄受到了党中央对西藏高🎙校人才培养及藏文古🎏籍研究与👍保护事业的关怀。看望慰问🐟增强了西藏🛥大学师生对未来学习和工🥖作的信心，激励他们继续为西藏长📘治⚫久安和高质量发展贡献力量。”(完)《（抗战胜利80周年）嫡孙回乡追忆杨🐁靖宇：家乡人民没有忘记🎥他！》疑似涉嫌暴露隐私，引发争议。血栓是血管里🏼不该有的“血块”。小的可能会影响🔓血流的量和速度，大的可能堵🔰塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🥠被称为“隐形杀手”，它的形成大多没💾有明显症状，一旦有症状或👦危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓⛰等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🔤血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🎴血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🔼肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🔢为重要。　　通过简单的🍯勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🚠型“血液泵”，在肌肉🔢的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速🤴回流至心脏。　　这一过程不仅能👙减少久坐、久站、久躺导致🐭的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形👎成的风险。　　这小小的踝泵运🚦动可是“性价比之王”，好处多到你想不🃏到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🔫堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🏚一缩就像水泵抽水，把下肢的🌹血液挤回心脏，再也不怕血🌦液在腿里“堵车”。　　血🥟栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流🕜速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运⤴动就像给血管“通下水道”，让血液流📓动起来，血栓自🔘然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🍠进淋巴液回流，帮身体排掉多余水🍅分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🧕踝容易变僵硬。坚持做这🔲个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🔂肌肉和线条　　别以为只有🐏举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的😋肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双🤸腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己🍯鼻子的🏬方向勾起，感觉☔小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或😌离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🚆肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐🔅受的范围内保🥗持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🏞缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🌪角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🍮练习可减少次数，适应后逐渐增🌌加。每天抽出🖊几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🧦可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此🏋保证足够的饮水🕋可以预防血栓。　　成📓人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心👌血管或肾脏基础疾病、高龄💧的人不能过量饮水，否则会🎡增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🔐发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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米晓彬/方回/谷清/戴潮春

（青岛日报／观海新闻记者 伍子胥）