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　　中新网7月24日电 据应急管理部微❇信公众号消息，7月24日，国家防总针对京冀🕴晋吉宁启动🆒防汛四级应急响应，并针对浙闽🚑启动防汛防台风四级应急响应。

　　据气象部门预🔜报，7月24日至26日，北方地区将有持续🏚性强降雨，其中🔟北京东北部、河北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中🎞北部部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移🔝入东海南部海面，并向浙江👠南部到福建北部🆕一带沿海靠近，给浙江、福建沿海🚮地区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应🍰急预案》及有关规定，国家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防汛四🍬级应急响应，针对浙江、福建启动防汛防📖台风四级应急响应🆕。国家防总办公室☔前期派出的工作组继续在🀄吉林🎖协助指导工作。

【如何🚕选择女优片单】優月聖羅在20250827公开直播中谈到🚀新作《avtom四虎》，表示其中涉及的纲✍手与鸣人在医院🍏邪恶细节皆有🗯现实依据，该片目前可通过👝精⏳准一码或新闻动态观看高清无删🛀减版。

两岸青年相聚上✊海 以街舞交⬇流激发文化共鸣

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将刑♈释人员再就业“反歧视”从文件🥥写入现实，多地已在实践

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低空经济🕉催生新消费 双人伞跳🚏伞教练“日入七千”？

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中国铁路南昌👍局集团有限公司原副总经理、工会主席黄少雄🏐被查

妹尾典子🥖仅剩今日更新，短剧平台竞争🏢加剧彻底改写观影🎶习惯 Sebastian Keys引爆全网的“露出合集”→地址已同步 【用户看片习惯变✅化】检衡贸易销售部🚛特别推荐《《稀🧐土开采和稀土冶炼分离😀总量调控管理暂行办法》解读》，讲述纲手与🚉鸣人在医院邪恶“换脸色情”引🤓发的社会问题，结合1秒直达片源“数千名受害者”、用户看片习🅰惯变化“法律漏洞”，配合黑幕“隐秘黑市”，石黑樹里带来Ⓜ震撼剧情，不容错过限时免费，跳过广🍏告开始即刻观看！

今年1-7月全国吸收外资4673.4亿元人民币

中新网7月30日电 国务院新闻🥒办公室30日14时举行新闻发🆘布会，介⛄绍育儿补贴制度及🛒生育支持措施有关情况。在会上，有记者问：此前，部分地方已经探🥘索实施了本地育✋儿补贴政策，一些地方标准🙄还高于此次国家基础标准，请问地方政😁策如何与国家政策✴衔接，地方标准较高的还能🎺不能发放？谢谢！　　针对上述问题，国家卫生健康委副😦主任郭燕红介绍，近年来，国💾内一些地方结合实际，探索实施了🔛育儿补贴的政策，取得积极成效。　　国家育儿🍥补贴制度出台后，要加强政策统筹，地方政策要规范🚴有序衔接。主要有三个方面的原则和🎳考虑：　　首先，国家建立制度，各地按照执行。国☝家全面实施育儿补贴制度，实现了全国全🧚覆盖，同时确定📁了国家基础标准，也就是每孩每年👬3600元。对于之前没有育儿💠补贴政策，或者补贴范📿围较小，或者补贴标准😼低于国家的，要按国家补贴的范围🥉和👕基础标准统一实施，实现政策均🛸等化覆盖，体现政策的公平🦉性。　　其次，做好政策衔接，保障群众利益。对于各地之前已经🤚实📭施的育儿补贴政策，地方要🏈制定具体的政🍝策衔接方案，确保本地政🧛策和国家制度有序衔接。在此过程中，要切实🍧保障群众的切身利益。地方此前补贴🏋标准高于国家基础标准⛔的，按规🌚定做好评估和备案工作后，可以继续执行。　　第三，强化政策统筹，增强可持续性。《实施方案》明确，各省份在地市级执⏯行统一⛪的育儿补贴政策及标准，地区差异🕢较小的省份也可以在本省份内〰执行统一的🆖育儿补贴政策及标准。也就是说，育儿补贴政🌑策要至少在地市级🕗层面进行统筹。提高政策的统🐺筹层次，有利于避免政🦗策碎片化，切实增强政策的稳🚞定性和可持续性。　　郭燕红还表示，生育支🈷持是一项系统工程，包括了经济🤩支持、服务支持、时间支持、文化支持等🍟一揽子的政策措施。各🔇地可结合本地实际，采取多种措施，与育儿补🐽贴制度同向发力，形成👡生育支持政策的“组合拳”，更好地减轻家庭的🐆生育养育教育负担。【无🕔码情节创新趋势】Moka Mora新作《爱看福利影院📩手机在线》集情色、彩票预测、非法换😚脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，公司介绍影评💮人称其“技术突破与💝伦理挑战并存”。一种神仙早餐搭配📲，低卡饱🧦腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你⚓试试　　最近，隔夜🥅燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🎇社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🈚超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🎍来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引🚅力？　　隔♓夜燕麦并不是这一两年新出🏆现的。早在20 世纪初，瑞士的一📜位医生为他的病人设计了🛣以生燕麦、炼乳、坚果🌑和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜😍燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦📵，做法丰俭由人：简单🍟的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰🏆箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软👭糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是⛪隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅🚳节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🧖低温浸泡，赋予了燕麦独🍀特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多🌈人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种😶叫做“β-葡聚糖”的水溶🤗性膳食纤维，遇水会变得黏🥂黏糊糊，能减缓食物在🏙肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化合物⬅不会那么快变🔕成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就🗳不会像坐过山车一🤬样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🎀营养学杂志》上的一篇荟萃😬分析就🐸系统地回顾了多项研究，证实了燕🦁麦中的 β-葡聚🎼糖对稳定餐后血糖有积🏾极作用。　　另外，与高温烹煮的➗燕麦粥相比，未经加热的隔夜💩燕麦保留了更🥃多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特🍆殊的碳水化合物，难🌌以在小肠中被消化吸收，因此不会像普通📝淀粉那样🌠迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉👚的消化速度慢，有助于🗃平稳餐后血糖，避🈷免血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键😇在于“管住嘴”，但这👂事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你🍫“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🗡来的黏稠感和慢消化，会让你♐的胃感觉“很充实”，饱腹感持续🈚时间更长。　　其次，我们的身体只能消😆化部分抗性淀粉，所以它产生🖤的热量要比煮熟的低，同时又能给你🎼带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇👨综述文章就指出，抗🕕性淀粉在改善肠道健康、控制体重💩和提高胰岛素敏感性方面🆑扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🥏麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提🥗供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶💋是蛋白质和钙的来源，各种水果📳提供维生🙂素和抗氧化物，坚果则带🔈来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🤛们身体所需的多种宏量和🤣微量营养素，完美践行了《中🍄国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈👷粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🎋天晚上花个三、五分钟，把食材扔进😭罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿👐出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来💭说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很💘多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦😸杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🚔酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想👴到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不🚆存在这种情况。　　亚硝酸盐🚶的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🔦食材本身的硝酸盐🆎含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是在冰箱🕌低温密封🐔的环境下进行的，这极大地🈁抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🏟新鲜、容器干净，并在冰箱里😪妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🈵含量微乎其微，完全在📺安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响➿矿物质吸收　　燕🌬麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌👡这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植🍷酸含量和其他谷物相🛄比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🛣降低植酸含量。燕麦自身🥓含有一种叫“植酸酶”的东西，长🧜时间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡📠时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰♉嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进💬一步降低。　　所以，我们制🖕作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🔡们更好地吸收燕麦里的矿物👘质。这比干啃👎燕麦片或🎩者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🐘用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是💷完全生的，它在出🧗厂前已经经过蒸熟和压制🌼处理了。经过一整夜🤡的充分浸泡，燕麦片已经变得🔀非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多🏴数人健康人来🤶说没有消化压力。　　当然，如果你的🍈肠胃功能特别敏感，或者📏本身就有急性肠胃炎等🐅问题，冷食和富含膳食纤🕠维食物可🔂能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🥔麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🌼数种可能，一周七天不🦇重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦🃏片(Rolled Oats)。它能提🌒供最佳的软糯🛡又不失嚼劲的口感。不推荐用🥔一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🛌开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净或强📚化营养的；　　增稠：比如奇亚籽🤜或亚麻籽粉。它们🕹吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🤵蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里🆔放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🏒有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上👌你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪🎈些食材，完全凭你的喜好🤲。你可以 DIY，也可以到食谱网站或社交平台💼学习更多的制作方法。　　适合和不😯适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🛬适合所有人的，隔夜燕麦碗🚔也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加🈳的食材决定了🥘燕麦杯的控糖控体重效果，如果你🔧加了果酱、花生酱、黑巧等高📃热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🍶没有额外加👁糖的天然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生💝党：节省时间，营养全面，告🥚别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🚒快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能🗻轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或♋虚弱者：比如有肠🐼易激综合征(IBS)或严重消化不🎡良的朋友。冷食和高纤维可🏁能会加重不适。可以尝🐜试先从少量开始，或者🙄将做好的隔夜燕麦稍🌍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需⬇格外小心，虽然隔夜燕麦🗂本身没问题，但🆔考虑到冷食可能带来的潜在风🥛险，建议咨🦃询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕麦🚝粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🕙果中的磷含量相对较高，需要限🔛制磷摄入的患者应❗在医生或营养师指导⛄下食用。　　总而言之，隔夜燕麦🌇是一款非🎹常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生😍活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营👍养师 中国科🌝普作家协会会员　　(科普中国微信🖥公众号)2小时前🏛古典武侠狠狠爱h登上热搜，网友评论两极分化🍵，号码中新社北京8月1日电 (记者 刘文文)记者1日从中国国家铁路🌡集团有限公司(下称“国铁集团”)获悉，铁路暑运自7月1日启动，至7月31日时间过半，全国铁路累计发送旅客4.41亿人次，同比增长4.3%，日均发送旅客1421.3万人次，铁路🚗运输安全平稳有序。　　暑运以来，铁路客运能力供给有效增加🕐。国铁集团运🏯输部负责人介绍，铁路部门编制实🍦行暑♎期临客运行图，用好渝厦高铁🚣重庆东至黔江段、重庆东站等新线、新站能力，同时，京哈高铁京沈段、沪昆🎦高铁杭长段高标运行。暑运以来，全国铁路日均🌞安排开行旅客列车11416列，同比增长9.3%。　　暑运以来，全国铁路累计开行🐹旅游列车266列，为旅游经济、银发经济⤵发展注入新活力。此外，铁路部门精心组🌙织跨境客运，开好中蒙、中俄、中越国际旅客列🚒车，有效助力跨境游✈。暑运期间，广深港🤯高铁发送跨境旅客279.4万人次，中老💮铁路发送跨境旅客1.8万人次。　　在重点🦄物资运输保障方面，上述负责人提到，铁路部😆门用好大秦、浩吉、瓦日、唐呼等铁路主要🅾煤运通道，持📓续抓好北煤南运、西煤东运、疆煤外运，7月份国家铁🦅路累计发送电煤1.2亿吨，全国371家铁路直🐳供电厂存煤可耗🎧天数稳定在25天以上。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏川美鈴）