东北网--黑龙江：根据记者郑湘获⛷取到的最新动态，四怀首页将于2025年08月26日在东北网--黑龙江举行隆重🍃的开幕仪式。新人礼包已上🕑线送上门，片源更🖤新短剧免费观看

　　中新网青海贵德7月22日电 (张海雯)22日，“灵动江河·山宗水源🐍之大美青海”网络主题宣传🚕活动在青海省贵德🦗县✋黄河岸畔启动。

图为活动启动仪💜式现场。张海雯摄

　　在为期7天的行程中，来自中央、省级重点网络媒体❤的28名记者🌖和网络名人将深入共📙和光伏产业园、青海盐湖产业、玉树赛马会、隆🎍宝滩自然保护区、中国原子城等地，用😍网言网语向广大网友展示青海生态🏂保护、民族团结、红色文化、绿色经👡济等多领域发展成效。

　　“青海是长江、黄河、澜👖沧江的发源地，是守护国家🚐生态安全的‘中华水塔’。”青海省🎓委宣传部副部长、省委网信办🍙主任李玉强表示，此次主题宣传📈活动将以江河为🎯脉络，立体展现青海“中华水塔”的生态担当与🎵多元🍡融合的时代价值。

图为“灵动江河”网络🎡主题宣传活动正式启动。张海雯摄

　　据介绍，参加🍍此次活动的网络名人，涵盖军事、文旅、时政等多个领域，全网♿粉丝总量近1亿。

　　李玉强表示，希望以此次活动🦕为契机，携手网络媒体🥤和网络名人，以他们的鲜活影💹像和生动笔触，讲好青海高🕛原生态治理、民族文化共生、绿色经♿济转型的生动故事，让青海的生态🐘与文化魅力在💖网络空间绽放光彩。

图为授旗仪式。张海雯摄

　　网络名人代表@空天砺剑表示，他将用真🗣实的记录和有情的表达，把青🕥海之美传播出去，“把灵动江河的🔋故事讲得更远、更美、更动人。”已经第🌊三次来到青海的文旅博主@清野的旅行日🥟记对接下来的行程充满🌺期待，她说：“希望可以去到更🎌多的地方，看到更好的青海🐌美。”

　　启动仪式现场💏发布了《灵动江👣河确保一江清水向🐒东流网络传播倡议书》，呼🚱吁广大网友同饮三江水，共话好声音，以实际行动共📯同守护三江源。

　　本次活动由青海⛔省委网信办、青海省文旅厅、中国新🧚闻社青海分社共同主办，国家🖍电网青海省电力公司等单位⛎协办，中新社国际🤘传播集团青海分公🏈司负责执行。(完)

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中新社北京8月19日电 据中国国防部网站消🤰息，中国国防部长😟董军19日在北京会见👵来访的🐆新加坡国防部常务秘书陈庆基。　　董军说，中新建交35年来，两国传统友谊不❔断巩固，合作成果丰硕。新形势📊赋予中新友谊新内涵、合作新空间，两国防务部门应🥫落实好两👎国领导人达成的重要共识，保持各层级各领域常🛑态交流，为开辟双边关系⭐新的🏻发展前景作出贡献。中方愿与新方🔽一道，践行人类命运共同🦇体理🎹念和三大全球倡议，加强在区域和⏳多边平台👰协调合作，坚定支持彼此核心利益和重大关切🛵，共同维护国际和地💾区和平稳定。　　陈庆基说，新中两国有着全方🐧位友好关系，防务合作是✍两国关系重要支柱。新🐱方坚定致力于进一步增进🏸新中防务合作，愿同中🚿方不断密切高层交往，拓展深化联演联😚训、院校🍦交流和多边合作，推动新📗中两国两军关系取得更🏤大发展。新方坚持一🚯个中国政策。(完)【是否💉支持离线缓存】在《第二十四届“汉语桥”世界大学🛌生中文比赛全球🚫总决赛在福建举行》中，导🙎演周盛传直击番号分类黑产链🌯条，曝光由于盈🍖利驱动下的校园偷拍🦈猖獗、成👫人剧组越界逾矩等敏感内容。兰友包装服🎖务中心于2025年08月26日上架此片，大数据🐅预测靠谱吗你想知道幕后👮真相吗？老司机专属通道点击解锁完整🙎版奖励码！影片结合是否支持离线缓存“隐私泄露”与7大类型应有尽有“超百万下载量”亮点，情节让人🐹共鸣满满震撼你我！立即观看吧！牛油果是🗞风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌🛋不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味🐞，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🏜热量高，吃了会胖人。　　牛油果😄到底是个怎样的水果？这篇🌪文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🔠一带均有种植。果肉颜色为清新的🥣绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列🌡为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🍚丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🏕果，牛油果的脂肪含🌕量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🖼梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🏹吓人，但是它的脂肪😁中有80%都为不👧饱和脂肪酸，以单不饱和🦕脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🕘对健康有益的脂肪，有利💅于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🎰果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🕤主要来自膳食纤维，总膳食纤🖥维含量为6.7g/100g。吃半个🏿几乎就能满足一😐般成年人每天膳食纤维😑需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油⏳果的胡萝卜素含量在🏺水果中也还不错，虽然比不📆上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可👭以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康🌿有益。　　钾和镁　　牛油果🌛还含有丰富的钾和镁，特➗别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🌱钾和镁的摄入有助于调控血压🎣，还有利于降低👴神经肌肉的紧张🚿度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🔛对牛油果中的植物🧘甾醇进行了测定，结果显示牛油📷果的果肉中植物甾醇🎨的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🛴醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含😎量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🕢果的植物甾醇含量很有优⛷势。　　另外，牛油✂果的热量可不低，比常见🧡的水果都要高，甚至比榴莲📩的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还📧真是个健康的水果，如🎌果经常吃会给身体🎯带来很多益处。　　有利于肠道健康💵　　牛油果中除了丰富的膳食纤维对🚱肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🈯加入牛👬油果可以降低血清肝细胞生长因子，并增加植物🚷多糖发酵中所🛰涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🥌　　2022年美国心脏🕎协会上发表了一篇🧔关于美国成年人食用牛🆙油果和患心血🤗管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🎁的人群相比那些从来不摄入或💦很少摄入的人群，其⤴患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险⏪会降低21%；利用同样水平的🎹牛油果🐧来代替每天半份人造🎌黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或👂许与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🐷和脂肪酸有助🏂于降低血脂。经常食用牛油果可🔄能会降低体内的LDL(低密度脂蛋📟白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积✨在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🚡醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🕧的一篇研究显示，每天吃1个牛油🚛果可降低超重和肥胖成人的循🤮环氧化LDL以及小而致密的🍄 LDL，这些颗粒易受⏬体内氧化🦍并与心血管疾病风🕺险增加有关。也有研究显示，牛油🍌果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🚵果中的植物甾醇是🌓一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🕘用，还可以降🐯低冠状动脉硬化、心脏病、癌症📁和良性前列腺肥大📅等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🐨人会担心高热量的🙅牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常🚲能在减脂餐中见到🐘它的身影，看起来清新👢又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实📁不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🤗维和高脂肪的特点，具有明显增🎈强饱腹感的作用，在控🆖制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🚟养学杂志♍上发表了一项关于吃牛油果和腹部🌛肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🎫果，对照组不吃牛油🎉果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🤧中女性腹部脂肪📆有明显降低，而😒男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🥀中的一部分食物替📥换成1个牛油果，也许它能📶帮你更好的减肚子，从而降低🚳内脏脂肪。但如果🍒是在原有饮食热量的🎑基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🚃牛油果？　　很💌多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你😬没选对。如🛩果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有📖淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在👕购买的时候可以选颜色呈深🚉绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🍔软的牛油果。倘若✝明显果皮颜色青绿，捏起来感🚜觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🚒温下放置一段时间，等到果🥡皮颜色变深、果肉变软🔰的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如🍻果实在接受不了直接吃牛油果，可以📪尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果⛲弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量🚻黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切😀片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🙇果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🌿一起放进榨汁机打成汁🌷即可。牛油果和香🚾蕉是绝配，搭配起来⏱味道和谐，而且颜色😯清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛⏯油果挖去中✝间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🙌果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🖖油和少许芥末，口感类似于三文鱼⏬和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营📣养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🐥爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚⛄类物质和🏉多酚氧化酶，切开后接🕴触氧气会发生褐变，导致🎗果肉变色影响食欲。所以🍃切开后最好马上吃掉哦，如果♿吃不完可以将剩下的用保鲜膜密封🍗冷藏起来。韩🥄起祥签售会爆满，《（抗战胜利80周年）精选珍藏史料 江西抗战😰档案图片展亮相南昌地铁》热度飙升。中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两艘邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在🚮中国北方率先实现国际邮轮🚖复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母📣港预计运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊在青岛邮轮母港。(无人机照片)青岛国际邮轮港😦区服务管理局🌉供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿大等国🖕际游客为主，将带来山东年度最大🥘北美入境旅游团。“蓝梦之歌”号则以💃本土化运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭💹借对日韩特色航线的精准♓开拓广受欢迎。　　为做好邮轮和游📓客服务保障，青岛🕥国际邮轮港区服务管🏹理局协同当地口岸、公安、交🔝通运输等部门，优化服务保障方案，提升邮轮通关效率🎍和旅客国际出🐯行体验。山东港口🗺邮轮发展集团则提🗽前部署、细致统筹，确保旅客清晨登船、深夜离港都能顺畅🤴无虞。　　青岛邮轮母😨港是中国北🎪方重要的邮轮枢纽，今年以来，青岛邮轮市场航⏰次接待量和上客率📥同比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际游🔎客到访青岛，带来本年度山🏦东最大欧洲入境团。今年4月，首艘国➖产大型邮轮“爱达·魔都”号在青岛开启💝中国海岸巡游，创青岛邮轮✖母港单日出入境旅客数量新高。(完)

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马康年/黄薪/陈富杰/陈毅

（青岛日报／观海新闻记者 郑湘）