绵阳新闻网：根据记者🌜町田南获取到的最新动🚺态，我爱⏰看片官网入口下载将于2025年08月25日在绵✅阳新闻网举行隆重的开幕仪式。创新的网络

　　夏天是🍘吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🏥盛夏的标配。这些香甜🕤可口的时令水果牵💎动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么😑吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜💷爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🔕西瓜消暑解渴。但是，食用🈸过凉的冰镇西瓜可能会刺激🎸食道，造成食道或胃黏🌱膜损伤。专家建议，冰🌙镇西瓜最好在室温中放置一段📵时间后再食用。

　　1 什👲么时间吃西瓜更合适？

　　专家🎠建议最好在两餐中间，在早饭😞后或者午饭后两到三🌯个小时食用，或者🎅是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🕛之内食用完毕，如果当天食用不完🆔，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超🔳过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🚂闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子⛵一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有📇生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🐽维生素和果👘酸以及钙、磷等，可以补🔊充夏季汗液流📌失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🤳群；

　　膳食纤维含量丰📽富，有益于肠道健康且💚能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别😓是糖尿病患者和消化🗂功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🤐过敏的应优先选择👍油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有😀紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🉐特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🔸不算突出。虽说山竹的抗⛽氧化性较为突出，但主要归功👽于山竹皮，但正👛常情况下吃山竹的时候不🏵会吃皮，因此，吃山竹🌉就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🍖都有🌺花朵形状的脐蒂，仔细数🐅一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里💃面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🍢，一🎲定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄📅和萼片颜色比较绿，并且果壳❌颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🥔山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来☔像红薯，但其实它是一🖋种水果。雪莲果肉🕣质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸😦荠的感觉。

　　说到🕎雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🦂乎不含淀粉，低聚❇果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🗨果糖又叫作果寡糖或是🏆蔗果低聚糖，属于💇益生元的一种，是功🌘能性低聚糖，也是一种非常🧘好的水溶性膳食纤维✏。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🕡道中的有益菌利用，促进双歧🏥杆菌等有益菌的增殖，发挥调😁节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🔆实验发现：以患有🏢糖尿病的大鼠为试验对象🕧进行研究，证明了雪莲果低聚果🗞糖还可以辅🎊助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🛍多雪莲果，否则❔可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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今天是八一建军节。在祖国📙各地的座座军营，官兵们隆重举行升旗🥘仪式，用军人🤞特有的方式庆🐯祝中国人民解放军建军98周年。　　清晨，随着激昂的《义勇军进行曲》，鲜艳的✋五星红旗在空军🎞某部营区冉冉升起，官兵们面对📜国旗庄严敬礼，表达对祖🤸国的无限忠诚。升旗仪式后，他们➰还通过重温入伍誓词、讲述红色故事、观看红色电影等活动，激励官兵勿忘历史，奋斗强军。　　空军某部 陶政权：作为守卫祖国🎶领空的一线部队，我们更应♎牢记军人职责使命，练就过硬本领，时刻👤绷紧战备之弦，在战位😭为祖国和人➿民交上一份满意答卷。　　正在黄海某海🌉域执行任🥁务的海军南昌舰举行升旗仪式🌨，他们将“第一枪、第一舰、第一人”的😘红色基因融入血脉，激励官兵在新✨时代深蓝航🏐程中续写荣光。今年是南昌舰🏒下水8周年，南🍉昌舰随航母编队加快提升体🌵系作战能力，先后圆满完成🤳中外联演、航母编队🐌实战化部署、远🥖海战巡等重大任务。　　在海拔4500米雪域高原，正在驻训的第77集团军某🗻旅利用无人机举行升🦓国旗仪式，官兵们在战🥠位上迎接第98个建军节的到来。在第82集团🎑军某旅营区，官兵们😳通过庄重的升国旗仪式，激发官兵的荣誉感、使命感。　　第82集团军某旅 牛申阁：在建军九十八🚺周年之际，我们举行庄严的升旗仪式，就是要从光辉✂历史中汲取奋进力🌵量，在仪式中铸牢忠📸诚之魂，引导官🛏兵时刻保持警惕，锤炼过硬本领，为实现强军目标，贡献全部力量。　　与此同时，武警后勤学院、武警湘🎳潭支队等也组织庄严的🏅升旗仪式。官兵们🎙用忠诚铸就军魂，肩负起保🥊家卫国的重任和使命，奋进新征程。　　武警后勤学院 邹丹峰：这🤟次升旗仪式不仅是对建军节的庆🐺祝，更是一次🔋精神的洗礼，我会把这📎份感动和责任融入到日常工作中，站好每一班哨，守护好这片🕰为战育人的净土。【VIP值不值开】记赞海绵制📛品有限公司上线《圆明园遗址公园：即刻起临时闭园 开放🕝时间将视雨情而定》，主🖨题聚焦我爱看片官网入口下载“偷拍猖獗”，通过绝杀“幕后揭秘”吸引眼球，配合TOP50番号收藏推荐“超50万播放”数据，讲述Sophia Locke在湖州🔥遭遇的直播陷阱。VIP值不值开“隐私保护”引热议，试🏠看后续内容立即进入观看，享受每🎑日送看片币VIP待遇。中新网南宁7月31日电 (张广权)“广西的地🚋形地貌给了我全新灵感，将把广西山水元素💜融入未来📱创作中。”澳大利亚水彩画⭐协会秘书长克里斯汀·卡萨莉(音译名，Christine Casali)近🌛日在广西参加采风活动时表⛩示。图为大卫·范·纽恩站在💦桂林阳朔如意峰上，展示他在此地完成👉的画作。莫伟雯 摄　　7月31日，“秀甲天下 壮美广西”澳大🚷利亚文化人士访问团结束为期7天的广西🔛深度采风，离桂返程，多位艺🎟术家直言“收获远超预期”。其间，访问团一行📻参访广🚁西文化艺术机构，观摩文艺演出，体验非物质文化🚐遗产，探索在展览交流、艺术家驻留、文艺演出、博物馆运🤼营与学术研究等方面✅的合作。　　广西拥有世界闻🧥名的喀斯特🙀山水景观，独特地貌🎾与多彩民族文化历来是艺术🍘创作的沃土。连日来，访问团一行先🚫后在桂林、柳州、南宁、崇左等地参访，登龙脊梯📙田领略农耕画卷，访广西民族博🎞物馆探寻八桂文脉，观德天(板约)跨国🎚瀑布感受中越边关自然😁景观与人文风情🚎交融的独特魅力。图为访问团🏻聆听马骨胡演奏。熊林武 摄　　澳大利亚水彩画协会主席🚟大卫·范·纽恩(音译名，David van Nunen OAM)坦言，每次🛌来到中国都惊讶于不同的🚮文化、地域特色。他计♐划围绕此次行程创作作品，未来或在悉尼中🚣国文化中心展出，期盼澳🕺中艺术交流再谱新篇。图为广西艺术学院🏗教师为访问🧥团介绍东南亚乐器。韦懿真 摄　　夜间的《印象·刘三姐》实景演出⏫将漓江化作奇幻剧场。“演出期间，我哭了好几次，因为它太感人了。”澳大利亚影📀视声音设计师大卫·怀特(音译名，David White)表示，这场演出仅仅通过音乐、演员的肢体、色彩与灯光，就传🐼递了丰富的情感和内涵，非常精彩。　　在广西艺术学院参观时🍴，澳大利亚水⚽彩画协会会员安布罗斯·赖施(音译名，Ambrose Reisch)被🤦馆藏的漓江画派精品画作深深吸引。“漓江之美，不仅在于其景，更📢在于它所承载的深厚历史文⛷化与人文情怀。”　　“我🛵感受到了中国传统水彩画的技巧👫，这让🛀我产生了一种强烈🚈的历史感。这个画派对我🚆来说非常新颖，之前在西方未曾🔽接触过，我很感兴趣。”安布罗斯·赖施(音译名，Ambrose Reisch)说。　　官方介绍，此🎰次考察活动将推⏰动澳大利亚相关合作方💯开发更多广西旅游产品，助力广西优质🥒旅游资源拓展澳大⛷利亚市场。(完)我爱看片官👅网免安装版已成为当下最大网络🏬话题之一。从“手把手”教学到“肩并肩”同行，中老铁🏙路跨国师徒情谊绽放异彩——　　一位老挝姑👉娘的列车长成长记　　清晨7时许，云南省🌋昆明市昆明南站，在即将开往老📽挝万象的列车上，中老🚪铁路国际旅客列车列车💶长韩家玲正为徒🥝弟李姗姗梳理头发，做着⌛迎接旅客的准备。“韩老师，我漂亮吗？”李姗姗问。“漂亮！”韩家玲用宠溺的🕗眼神看着她回答。　　“韩老师”是李姗姗🖖对韩家玲的亲切称呼。2021年12月，时值中老铁路👽开通运行，韩家玲作为列车长，开始带领5名老挝🎃乘务组成员值乘，李姗姗便是其中💚之一。2024年9月，李🌒姗姗正式晋升为列车长，师徒二人的缘分🎄随着列车的🤫驰骋愈加坚固。　　文化的传递　　李姗姗的《客运岗📴位作业指导书》已经被翻得掉页了。刚进入中老铁路👾工作时，语言是李姗🐓姗最头疼的事情。“我们每个月🖊都有业务考试，都是用中文来考。我那🔼时不怎么懂汉字，太难了，铁路上的专业⛏术语读也读不出来，也🔒不知道是什么意思。”李姗姗说，还好韩家玲🍯经常会来指导她学习。　　“有一名🤱旅客因未注意到站，‘注’字有三点水……”“车轮一直在滚动，相连的轴摩擦后发热，温度过🐡高的话可能会产生火花……”李姗姗的笔记本上🕕密密麻麻地🏮记录着每一次学习的过程。要想成为列🕎车长，第一件🛵事情就是要把中文学好。　　“铁路上有很🐧多专业术语，老挝语里面没有对🏑应的解释，我🚡就引导她到现场去看、去实践。”韩家玲说，“一些晦涩🎴的话我会用通俗的🈷语言给她解释一遍。”　　李姗姗说，她的笔记本里💒除了铁✋路作业流程，剩余30%的内容记录了🈹礼仪服务的注意事项。“一开始，姗姗在和旅🚱客交流时还不太会使用中🍌文的礼貌用语，比如不会说‘请’。列车员的服务工👲作尤其要注意细节，平时我都会🖲和她强调。”韩家玲说。　　韩家玲和李🚆姗姗亦师亦友，工作之余👠两人常常形影不离。“老挝的风景🧜很好，团建的时候我们会💒去琅勃拉邦喝茶，去瀑布边逛逛，我们还💿去万象一个森林里玩溜索。”韩家玲说，两🔤人私下的相处其实更像朋友。　　从学徒到能手　　对于一名🙈合格的列车员而言，除了要熟😼练掌握作业流🔢程和礼仪服务规范，应急处置能力更是一🍸门必修课。　　李姗姗回🎫望三年多💿来的工作经历时说：“列车紧急情况处理是我从👜韩老🆑师身上学到的一个特别重要🤙的技能。”由于老🍆挝降水较多，列车常面🍂临接触网断电导致🍳大面积晚点的情况。起初遇到这🚒类问题时，李姗姗会📌感到慌乱。“书本上的知⌛识应用到实际中还是有🧓不一样的地方，韩老师当时就在🔮现场为我一步一步🖐地讲解接触网🔄断电时该如何操作，于是我就慢🤗慢学会处理了。”她说。　　2023年10月，李姗姗和🖋韩家玲一起参加了🌚老中铁路有限公司🙃举办的第一届微课比🔴赛。该比赛要求中国🐻师傅带领老挝🙉徒弟合作授课，为未来的老挝🔣铁路人留下⛓宝贵经验。李姗姗和🖌韩家玲选择的课题就是“接触网🙈停电应急处置”。　　李姗姗自豪地🆑说，她们最终在🏸这次微课比赛上获🌽得一等奖，而韩🧒老师则获得了最佳指导奖。　　李姗姗不仅要应🔻对机械设备的🕵突发故障，更💵肩负着关键时刻安抚😏旅客情绪、保障乘客人🐃身安全的重任。2024年11月，在正式成🛢为中老铁路国✒际旅客列车列车长的两🚅个月之后，李姗姗👖迎来了一次重大考验。　　当时，一名中国旅客🧛在从老挝回国🐤的列车上突发不适，李姗姗为旅客量🏾体温🕋发现她已高烧至39摄氏度。“她当时脸色蜡黄，一直喊疼，哭着紧👪抓我的手让我帮助她。我就赶紧🔳给她倒了杯热水，拿来列车上常🤴备的紧急退烧药，然后赶紧联系了😕西双版纳的救护车，到站时接她就医。”李姗姗回忆说。　　后来，李姗姗才得知这🍈名旅客得了登革热。旅客痊愈后，专程给李姗姗送🍉来一面锦旗，上绣🍔十四个金灿灿的大字“情系乘客伸援手，尽职尽责品🥟德高”。　　“以前我很害怕🏗遇到旅客突发疾病，每次都是叫韩老师来❓处理。但是受到⬛韩老师的影响，我变得更勇敢、更有责任感了。现在遇到🐯突发情况，我作为列车长的🏝第一反应就是要往💲前冲，想要去帮助旅客，服务🛋的热情和意识相比从前更强了。”李姗姗骄傲地说。　　鉴于🏚李姗姗值乘列车的优异表现，2024年11月，老中铁🔹路有限公司授予她“专业技术能手”称号。2025年1月，李姗姗被评为老中铁🦆路有限公司2024年度“先进个人”。　　跨越国界的责🐮任传承　　李姗姗用近3年的时光🎹完成了从铁路新人到🍖业务骨干的蜕变。如今，她也开🈺始肩负起带徒弟的重任，以师傅的身份培养新一💾代老💧挝乘务人员。　　每次值乘，李姗姗🔢都会认真监督乘务组的立岗情况，耐心指导乘务🥋员填写客运记录、使用票机和🚩列车广播。面对老挝籍乘务🔹员中🥊文表达不流利的情况，李姗姗也会化身“中文老师”，帮🗨助徒弟们更快地适应工作环境。　　“看到姗姗带徒弟，我有一种🏣自己养的孩子长大了的感觉，特别骄傲。”韩家玲欣🤟慰地说，“她现在完全👙可以独当一面，丝毫没有当🈯初懵懂又紧张🚣的模样了。”　　李姗姗表示，希望把自己学到的⚫所有东西都教给自己的徒弟。韩家玲教导她的🕜那句“不要着急、慢慢来”的工作箴言，如今也成为李🧡姗姗教导徒弟的🐎口头禅。　　今年，韩家玲就要结🏝束中国铁路昆🏕明局集团公司外派老挝的🐇工作任务回国，这也意味🕑着她与李姗姗一起值🥒乘的日子开始进🏷入倒计时。　　“我现在特别想对🔨韩老师说的就是‘谢谢’。”李姗姗声⛩音哽咽，泪珠顺着脸🐃颊滚落。“她是我🍰的第一个师傅，陪伴了我3年多的时间……”话语未尽，泪水已模糊了双眼。韩家玲眉头微蹙，连忙从💸口袋取出纸巾🐙为李姗姗擦拭眼泪。离别之际，师徒二人郑重约💁定他日重逢。　　据悉，自中老铁路开通以🕳来，在中📧国师傅与老挝徒弟“一对一”结🌧对子的带教模式下，一批批李👐姗姗这样的老挝铁路🔤人才迅速成长起来。截至目前，中老铁🍏路万象运营管理中心📚已累计培养老挝籍学员700余人，其中14名学员取得机车乘🚨务员驾驶证，10人担任列车长。在中老💗铁路这条“钢铁丝带”上，“传帮带”的友谊🦔故事正在生根发芽。　　本报记者 莫荞菲 赵黎浩　　《工人日报》(2025年07月31日 08版)

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綾峰夏乃/遠藤陽美/Angel Velvet/杏奈梨香

（青岛日报／观海新闻记者 町田南）