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　　盛夏时节，福建省永安市罗🕗坊乡的麦冬田里，一群大学生志🔧愿者带着孩子们体🐒验劳作。不远处的“护苗学堂”里，一堂关于“伟大抗战精神”的思政课正在进行。

　　暑假期间，一支🍵支高校支教团队陆续走进大❔山深处革命老区，与当地“护苗学堂”志🧙愿服务队的青年一起，为少年儿童耕耘⏩心田，在基层实践中锤炼🈵青春。

　　“长大了，我想当一🎸名飞行员！”

　　听说来了54名支教大学生，孩子们♌一大早便在家人的护送下来到💇“护苗学堂”。这些孩😝子或为本校学生，或来自♎周围乡镇，他们的父母在外🐶务工，平日里大多由老🏍人照护。

　　各高校大学🏷生为支教做足了准备，带来各种教具；航天模型、故事绘本、手工用品、游戏道具……应有尽有。

　　一间教室里，一堂《愚公移山》阅读课正在进行。在青年💃教师的引导下，孩🧘子们围绕愚公移山话题展开讨🚤论，气氛热烈。另一间教室里童🦋声嘹亮。孩子们一个个📞腰板儿挺得笔直，目光专注，在三明📩学院和南京航空航天大学青年🏬学子的带领下，倾听航天🤸科技工作者的奋斗故事。

　　“护苗学堂”是西北工🛂业大学大学生社会实🎪践基地，“翼启未来·逐梦蓝天”社会实践队💨大学生🚘志愿者在这里定期开✡展航空科普支教实践活动。航天课上，志愿者郑🔊鹏翔走上讲台，为🐠孩子们讲解并演示航模的制作🃏过程。课间，五颜六色的⬅航模在校园里起飞，四年级男生💤罗浩文兴奋地说：“长大了，我想当一名㊙飞行员！”

　　革命老区🔒罗坊乡红色资源丰富。支教期间，大学生和孩🍋子们一起参观🏧历史遗迹，重温那段峥嵘🧞岁月。南京航空航🤹天大学研🏍究生刘博宇说，在✋革命老区追寻红色足迹，让他🏿找到了中国航📓天事业背后蕴含的精神谱系，更加坚定了他🍊科技报国的理🐬想信念。

　　西北工业大学航🎏空学院团🤐委书记田尧表示，组织学生深入🏝乡村开🚺展航空科普，是落实立德树人⏫根本任务、践行科🚜技报国理念的重要实践。在暑期⛳支教活动中，青年学子🙍实现了知识传递、能力提😵升和坚定信念的有机统一。

　　“把孩子交给🆑这些后生，放心哩！”

　　除了大学💷生志愿者，这里还🙄有一支由当地35名政府🖋青年干部和青年志愿🏣者组成的志愿服务队。

　　2024年10月，为🙊解决乡亲们在留守儿童照护上的需求，“护苗学堂”在罗坊乡党群服务🐌中心成立。自此，这些来自不😘同岗位的青年人成为“护苗人”。他们🥧努力发挥专长，为孩子🚪们提供作业辅导、阅读指导、心理辅导、美育教育、网络❗安全教育等公益服务。

　　每天晚饭后，桥头村村民罗😗陈祥都会🏈准时把孩子送到“护苗学堂”。当天值班的乡政🚩府青年干部王宇俊📣从罗陈祥手上领过孩子，领进学堂。“这些📷青年干部个个都是大学👣毕业，不仅文化程❄度高，对孩子也🐡有耐心，把孩子交给这些后生，放心哩！”罗陈祥说。

　　平日里，志愿服务💜队的青年干部们每天下🔨班后会主动抽出一〰两个小时来陪伴孩子。在王宇俊看来，陪伴孩子们学习，不光要“教”好，更要“育”好。为了当好护苗人🐦，他总是精🎟心准备，不断学习，与孩子们共同🐤成长。

　　课后的“护苗学堂”里，孩子们🐛完成作业后常常围在一起，听来自江西瑞❌金的范淇讲红❇色故事。就连平时❓最调皮的孩子🚆也安静下来，沉浸在跌宕起伏的故👇事中。为了让讲述🎷更加生动，范淇还带着孩子们💫手绘故事人物。

　　“基层虽远，工作虽小，但这段宝贵的经历🗾让我内心笃定，对未来充满信心。”范淇说，基层一线的工作❤经历♈时刻提醒着她要牢记初心，努🍻力像种子一样扎根在革命老⚾区的沃土中，为乡村教育🦄奉献青春之力。

　　今年初，光明网对“护苗学堂”进行了持续报道，全国政协委员杨钰尼把“护苗学堂”的故事带到⚡了全国两会。如今，越来越多的青年来到这👺里，成为青春“护苗人”。

　　这个暑假，来自清华大学、哈尔🔊滨工业大学、山东大学、山西财经大学等10所高校的大💆学生志愿者陆续走进“护苗学堂”，为孩🛅子们带来科技、音乐、体育等兴趣拓📭展课程。

　　在全国人大代表💫、山西财经大🌈学大中小学思想🌧政治教育一体化💗研究院院长白琦瑞看来，这群青⬇春护苗人主动把😕所学知识转化为提升乡村教育😙的实际行动，在火热的社会🌉实践中筑牢思想之基，砥砺青春之志，为广大青年人“打了样”。

　　(光明日报 记者 高建进 冯家照 光明网记者 王恩慧 董腾飞 邱晓琴)

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随着🛩秋季新学期临近，河北省衡水市各🤚学校及相关部门加🐥紧推进开学筹备工作，通过💮精准配送教材、升级校园设施、打磨教学方🤐案等系列举措，全力🌩营造安全舒适的育人环境，确保开学工作💁平稳有序。目前，各🌦项准备工作已进入收尾阶段。图为8月21日，衡水市🏋新华书店的工作人🐎员正分发新到的课本。张凯 摄　 图为8月21日，衡水中学技术人🦎员正在对🔽网络机柜进行布线梳理、连接及调试🕸工作。张凯 摄图为8月20日，衡水市🎐第二中学的篮球场上，施工人员正在🐕进行作业。张凯 摄图为8月21日，衡⏮水中学公共区域，施工人员正进⏲行线路检修作业。张凯 摄图为8月21日，衡水市🍙新华书店的工作人员正清点🖲、分类分装刚到🎲货的课本。张凯 摄图为8月20日，衡水市第二中🍙学的操场上，施工人员正在进📹行作业。张凯 摄图为8月19日，衡水市🐬第二中学的老👩师们正集体备课。张凯 摄图为8月19日，衡水市第二中学组⏹织老师开展教🍪学研讨活动。张凯 摄【无✏码情节创新趋势】学生服🕛务最新片单中，《白白色发布2》因还原bt电影天堂🙊官网骗局真实✳流程而登上“最佳警示片”榜单，超清同时📎发布道德风险提示。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)这几日，宁夏🥪中卫市小台丰蔬菜种植😗有限责任公👾司包装加工的硒砂瓜经中卫🕕海关查验放行，已经在运往阿联🚾酋首都迪拜的路上。首批出口硒砂➿瓜共计1163箱约24吨，该🕑批货物预计在海上漂泊20余天后正式“登陆”，为当地😽消费者带来甜蜜和清凉。海关🐒工作人员对首次出口中🍊东地区的硒砂瓜🔜开展现场查验。　中卫海关供图　　硒砂瓜又称为“戈壁西瓜”“石头缝里长出的西👮瓜”，主要产🙎区位于中卫市香山乡，该🐑地区年均降雨量不足200毫米，蒸发量高达2400毫米，昼夜温差大，土壤富含氨基🎅酸和锌、钙、钾、硒等元素，得天🦒独厚的气候环境和土壤条件🖌孕育出了硒砂瓜脆爽🌓香甜、果肉细腻的独🍜特口感。2024年，在中国果品👹区域公用品🎲牌价值评估中，“中卫硒砂瓜”品牌价值达35.98亿元，入选中国农业🤲品牌目录2024年农产品区域🖲公用品牌。　　“硒👰砂瓜能走出国门，多亏了海关手把手指导🌋我们完成硒砂瓜种植🍔基地的果园🍏和包装厂的注册登记。”中卫🐵市小台丰蔬菜种植有限责任公🔯司负责人孙波表示。据悉，中卫海关建立“专员服务”机制，专人一对一为企业🔴宣讲政策，深入田间地头“送教上门”，面对面指导企业❔开展注册登🎒记和备案工作。　　为帮助特色农💠产品持续擦亮品牌，不断开拓国🔨际市场，中卫海关围🎢绕新鲜水果出口检验检疫，统筹✂安排监督抽检、风险监测、年度核查等任务，帮助🗻企业更好地掌握备案基地管理🌁、质量安全🏂管理体系、农业投入品🈷管理以及检验检疫等方面的有关要😥求，不断提😴升备案基地的规范化运营水平，确保出口产🐶品的质量安全和稳定供应。同时，海😉关部门与地方商务、农业🥉农村等多部门联动，将监管与服😚务贯穿于产品基地备案、种植、加工、出口销售等企业生🤝产各关键环节，给予企业“全方位、全链条、全流程”指导和帮助。　　2024年以来，中卫、固原等地已有10余家企业完成出境😋新鲜水果果园/包装厂注册登记，其中5家出境新鲜水🈲果果园和2家出🔭境新鲜水果包装厂顺利通过🎷审核，水果类别包含🆗苹果、西瓜、香瓜、甜瓜等，结束👩了本地区长期无✈注册果园及包装厂的局面，为后续本地🌅区优质水果走向国际🍰市场奠定了🥢坚实基础。(完)我们相信，通过临沧新闻网，走势分析将不再🚛是问题。你重视自己的晚🤶餐吗？和早餐、午餐比很多人〰觉得晚餐并没有多🗯么重要不过，晚餐真的会影响寿👰命因为不少疾🕴病都与晚餐有关😇比如晚餐🦆吃太晚可能会增加糖尿🏆病风险会对身体🗣多个系🏫统造成负面影响晚餐的黄金法则⬜记住这两🔹点晚餐一个坏习惯🏆血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🚻项研究发现：如🔏果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热😅量安排在白天，有助于🛬提高胰岛素敏感性，降低2型糖🏣尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🅰着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🚛抵抗指数越高，糖尿病风🐂险增加。而且，“热量中点”还与更高🛴的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🕥的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤓热🔌量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🆖比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会💛对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化🏻系统负担 引发胃肠疾病　　胃的⚾排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥁未完全排空即🛵进入睡眠状态，会导👭致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🏳更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🌩状；长期反复反流🤪可导🌭致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🏑食管癌风险(尤其长期未💪控制的严重反流)。　　消化🕎不良与胃肠功能紊乱：　　夜🛰间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🐐内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🈳全还可能诱👽发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在📌空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🤖物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🈴晚+过量进食，反🎸而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖👰与慢性代谢病　　人体的😄代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过📸晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🥗动量减少，基础代谢率较📠白天降低，多🕴余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内💔脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🚮尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🌱性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🥘快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🍋胰岛β细胞负担，诱🍟发胰岛素抵抗，最终可能发展🥢为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分📢泌减少，脂肪消化⛩能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥫甘油三酯升高，长期可引发高脂🐕血症，增加动💖脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🧐节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🌎安”的说法，现代医学也证👫实，晚餐过晚或🏋过饱会通过🦆以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🦖消化活动会刺😸激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时😋间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大😢量血液供应，可能导致大🎀脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺😡激应激反应，皮😘质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步♋加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人🗃体的生物钟通过光线、进食时间等外界🆕信号调节；长期晚餐过💵晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🐯下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代📏谢问题会协同增🐚加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🐪能导致血液黏稠度升🗞高，增加血栓形成概率💶(尤其对已有动脉斑🤙块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🛒过率下降，若🕎晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过👄多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐕加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🌹少，口腔自洁能力下降；晚🦄餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细💆菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的📍黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点🦑：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍥生物节律，如果长时间不能♟按时就餐，甚😿至饥一顿饱一顿，必然会损伤💓其功能。一般情况下，碳水化🌤合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃👌内停留2—3小时，脂🥏肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🌷多是混合饮食，所以胃肠排空时🛩间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🖋有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫♒系统就会无所适从，易造成肠道慢性🤬炎症，免疫力也会跟着降🔺低。　　按照22:00为最👠佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🥢得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🧜的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配📻巧一点：清淡均衡🍹七分饱　　一顿好晚餐不只🐯看时间，晚餐除了不能吃太🔩晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主💽。　　推荐食材：晚餐要做好🚔一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🚌天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🐶到豆制品？肉是不是吃多🎗了？对照早餐🐊和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🌹食物摄入量和种类，保证全天营养平🖇衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🍍物，有助于减少🅾食用油摄入。　　主食可🍐以选择富含膳🧔食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱📲腹感，又可🧝以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🌖物性食物和豆制品。科学食用晚餐😱核心要点　　1.研究发现：如果我们🎫能更早地吃完晚餐，并且把💴更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍬素敏感性，降低2型糖尿🦀病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会👤对身体多个系🍌统造成负面影响　　加重🎪消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢💊病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🏗乱；　　还可能会导致心👰血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😏健康问题。　　3.健康晚餐有两🙋个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🥔巧一点：清淡均衡七分饱。

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宇佐美由愛/滝冬/夏夜繪流/川内董

（青岛日报／观海新闻记者 美羽すず）