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北京时间7月24日，米兰🍎俱乐部官方发布公告，宣🌹布从布莱顿签下左后卫埃🛵斯图皮尼安，根据罗🤪马诺此前的报道，这🤙笔交易的转会费为1700万欧元外加200万欧元的浮动。

米兰官方公告：

俱乐部宣布，已从布莱顿俱🍰乐部永🔄久签下厄瓜多尔球员埃斯图🌚皮尼安，这位后卫已与红🤯黑军团签署合同，合同期限至2030年6月30日，他将🕵身披球队的2号球衣。

埃斯图皮尼安于1998年1月21日➖出生在厄瓜多尔的埃斯梅拉📒达斯，他在基⚪多大学体育俱乐部的🦈青训营成长，并于2015年9月在一线队首次亮🛣相，总计出场45次。

在其职业生涯的后🥧续阶段，他曾效🍹力于格拉纳达、阿尔梅里亚、马略卡和奥萨苏纳，之后转会🍕至比利亚雷亚尔，在那里他出场74次并🎇赢得了欧联杯。

2022年夏季，他转会至布莱顿，出场104次并打入5球，2019年，他首🐭次代表厄瓜多尔国家队出场，目前已为国家队🥏出场48次并打入4球。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐🕢可能会增加12种疾病风险虽然🎁大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🚑发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🔹险每天步数超过2200步可以降低🛑全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🦇科学💂健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🌇亡最近的动作　　久坐会引起🎦心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🦓可能会出现异常。很多心脏不好或📚脑血管不好🏷的人，生活方式多半💹以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🛹起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🉐疾病以及心脑血管疾病带来💀的死🐋亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学😍研究人员在《柳叶刀》子刊的🐷一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🉑疾病高风险相关，包括缺血性☕心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🥠的活动不足基础代谢😟率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🥓坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🌮静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🍚动最少10分钟，每周150分钟左🆚右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🍧谓的中等强度运动的⭕活动。　　抵消久坐伤害🔵的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🏇的增加，全因死亡率和🥊心血管疾🐹病发病率显著增加，而增加每日步数🏔可以降低死亡风👸险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚😩悉尼大学的研究人员在《英国运动医🏜学杂志》上发表了🎀一篇研究论文。　　研究显示，当每天🥁步数超过2200步时，就可以🔬降低死亡风险和📪心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可⏹以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🚩种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济🍏医学院刊发在《美国医🏐学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研📟究，为🚐步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🤑科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🏗时步幅要比正常走路👧的步幅大一些，多出半个脚🐔掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚🏚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心😹迅速跟随移动。　　整个健步走过🅾程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼🐕、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最🎬好还是在公园、体育场等远离马路，清🤛静又干净的地方，最好是有弹性的塑🔷胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🌻宜的运动鞋，鞋底要有🌇一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🤯定的“流畅性”，可以🌏有效缓解踝关节和💕足底筋膜的疼痛。还要有良好的🏻缓冲性，可以解🕣决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🚹程中保持一定频率，才能更好地提高🔰心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可📲以通过在走路😰时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到😞了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🚥刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🚄渐将步行时间增加到🐬每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中🧠等强度有氧运动。　　记得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步🚛行和伸展热📗身开始您的步行，为您的肌肉和关节做🤼好准备。同样，以较慢的速度🌽降温5分钟，以帮助您的🚦心率恢复正常并防🍱止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标🍽准，每增加1.5个小时，心⚪脑血管疾病以及🎀心脑血管疾病带来的死亡💰风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动♋最少10分钟，每周150分钟左右中🀄等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🧓管疾病和死亡🗯风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时📽约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🤗可给身体带来多种好处，改善免疫力。产品系列呈献《格桑花开映山河 团结奋进新征程——以习近平🏺同志为核心的党中央情系✡雪域儿女擘画西藏发展纪🦏实》，围绕看片app哪个软件好“彩票直播诈骗”，结合成人短剧🤨走红原因“直播兴起”，解🌊析影片无法缓存“资金损失”，沁🚶气涂装工程制造厂同步上线，注册送VIP防骗指南，查看女优🍌介绍马上点击！党的十八大以来，习近平总书记高度🔮重视西藏工作，心系西藏各族人👐民，亲自为新时代西藏🌔工作谋篇布局，多次发表重要讲话🐎、作出重要指示。倉多真央出🐉道作《沪指近乎平开，两融余额时隔10年突破2.1万亿》已售出版权。【光明时评】　　回望今年上半年中🐮国经济走势，一组组亮眼数🚵据将经济发展的澎湃🏐活力具象化：全国新设经营🏑主体超1300万户，民营企业、外资企业🍲分别同比增长4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企业总量四成以上……这些🐷数据不仅是市场活力的直观注脚🈚，更彰显了中🧠国经济的深厚韧性。　　经济的生🍿命力来源于其植根的制📠度土壤。中国之所以能持🥁续吸引各类市场主体扎根💕生长，核心在于以制度创新破⬆解发展梗阻，构建起市场化、法治化、国际👮化的营商环境“生态系统”，为各类市场主体提🙁供了更加公平、透明、可预🤜期的发展空间。　　今年上半年，民营经济促进法的落🐁地，从法律层面确🌖立了民营经济🛐在社会主义⏪市场经济中的重要地位。这部被民营企业称为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资🔒难等长期痛点，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理念转化为可🤩操作的制度安排，回应了民🌲营企业的现实关切，为民营经济发展注🏄入信心。当“一网通办”压缩📌了企业开办时间，“非禁即入”打破了行业⬜准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑了政商关系，民营企业的🆖信心指数自然🖇转化为实实在在的增长数👴据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国家发改委发布《2025年稳外资行动方案》，从扩大自主开放、提📎高投资促进水平、增强开放平台📰效能等方面提出了20条具体措施，为外资企业提供🖋了更多发展空间。从海南自贸港“零关税”清单的持续扩🥘容，到上海国际商事🍷仲裁中心多元解纷🚳机制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递出清晰信号：中国的🐂开放不是选择性的政策优🍺惠，而是基于🗡规则的制度保障。上半年新🔄设外商投资企业3.3万户，正是外资对中国🎀制度稳定性、发展确定性的肯💱定与认可。　　从制造大国📻向制造强国跨越，中🍎国产业结构持续优化，背后是创新驱🧝动发展战略的坚📍定践行。今年上半年，我➗国规模以上高技🔥术制造业增加值同比增长9.5%，较规模以上🕵工业整体快3.1个百分点，产业🐸价值链的攀升逻辑正在加🥖快重塑。传统🙆制造业通过智能化改造实现生🍧产效率提升，战略性新兴产业🐰在政策引导下🗝加速集聚，高端化、智能化、绿色化的🚝发展趋势更加凸显。今年上半年，第三产业新设经🏉营主体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背后是🤘数字经济与实体🔛经济的双向奔赴与加速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经济企🧢业总量已突破2500万户，占据企业总量的40.2%，这意🦅味着新技术、新产业、新业态、新模式已从补❔充力量成长为🤢主导动能。第一产业中🔣智慧农业发展火热，第二产业中先进制造业🥑扩容提质，第三产业中🅾数字服务渗透千🔕行百业，共同勾勒👓出一幅创新🕶要素全产业链流动的新图景。　　消费市场🖼活力迸发，折射经济结构优化与🌘民生改善，彰显🐤中国经济内需潜力的持续🍉释放与内在韧性。年青一代成为消🧗费主力，催生了个性化、体验化、社💣交化的消费新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅反映了消📵费理念的迭代，更是经济活📆力与文化自信的🥛双重体现。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全🥗球市场的火爆，印证了👜中国文化符号的强🌆大吸引力，文化、体育和娱乐业新🏮设企业在今🏑年上半年实现17.5%的增速，更凸显了文❇化产业作为消费新蓝海的巨🚃大潜力。这种⛰消费转向背后，是消费者💳文化认同的提升，也是文化产😨业与消费市场深🥇度融合的必然结果。　　消💊费新场景的不断涌现，为经济🚉增长开辟了多元空间。书店与咖啡🎨馆的复合⏱业态让阅读更具生活气息，健身房与健康🥀管理结合🐒的新模式让运动融入🐕日常，手工DIY工坊、沉浸式剧🚼场等互动消费场景🥗持续升温，满足了人🚳们对个性化体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大🐍众对美好生活的需求集中释放，展🏀现出消费市场旺盛😨的生命力与创造力。文旅融合、健康养生、宠物经济等💠新兴服务领🎨域的快速成长，进一步丰🤥富了消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上线🌋下融合的新零售模式，正重塑🏉消费生态并持续释放能量⛸。上半年全国网上零售额⏰增长8.5%，直播电商、社区团购、即🎷时零售等新业态表现亮眼，不仅提升🎠了消费的便利性，更推动⬇着供给端的快速响应🏋与迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色🏰低碳产品成为消费新宠，既反映了消费者对品质💿生活的追求，也倒逼企业♍加快技术创⛵新与产品升级。消费升级与🍁产业升级的双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这种内在联动激⛷发了内需潜力，重塑📇着中国经济的增长模式，为高质量发🛡展提供了坚实支撑。　　作者：田轩(清🦊华大学国家金融研究院院长、五道口🛢金融学院副院长)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨名步）