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北京时间7月24日，据英格兰媒体《泰晤士报》记者Gary Jacob和Tom Allnutt的报道，孙兴慜越来越接📺近在今年夏天离开热刺。

孙兴慜今年夏天离开🆙托特纳姆热刺的可能🥓性越来越大，他收到了洛杉矶足球俱乐部的邀请🤠，此外💴沙特阿拉伯的🥙俱乐部也对他产生了兴趣。

这位33岁的前锋直到8月初热刺队在其🌰祖国韩国进行利润⬇丰厚的季🏥前巡回赛后才会离开。

热🕯刺已与孙兴慜签订了🛳商业合同，孙兴慜将于8月3日在首📟尔世界杯体育🎬场与纽卡斯尔联队进行😛友谊赛。

孙兴慜的合💗同还有一年，周薪约为20万英镑，今年夏天实际🤼上是热刺为他赚取🏊巨额转会💯费的最后机会。孙兴慜十年前♉加盟热刺，并于今年五月🤫率领球队⛹夺得欧联杯冠军，这是俱乐部41年来的首座欧战🐹奖杯。

两年前，吉达联合俱乐部向🈯托特纳姆热刺队🏕提出5500万英镑的报价，并愿意与孙兴慜🐗签订一🐸份为期四年、每年价值2500万英镑的合同，孙兴慜🌳拒绝了转会沙特职业联赛的请求。

前托🧔特纳姆热刺队长雨果-洛里于去年🏏年初加盟洛杉矶足⏲球俱乐部，另一位前💝热刺球员加雷斯-贝尔于2022年短暂效力于🕔美职联。

而在这🎭个案例中，孙📪兴慜的未来将由列维和🕠技术总监兰格来决定。如果某个阶🐜段某位球员想要离开，那🏁也许确实会发生些什么，但最终，决定权始😦终在俱乐部手中。

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你重视自己🏗的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🕺得晚餐并没有👢多么重要不过，晚餐真🤗的会影响寿命因👆为不少疾病都与晚餐🆗有关比如晚餐💒吃太晚可能会增加👭糖尿病风险会对身体多📖个系统造成👇负面影响晚餐的黄🎣金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🙎医师解放军总医院 第八医学中心🦔营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🔶　　血🎨糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🌙表了一项研究发现：如果我们能🔄更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🎵排在白天，有助于提高胰🍚岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔢发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🍊晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低📱，胰岛素抵抗指数越🔁高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🎈高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🏆就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🏀将主要热量摄入时间提前😤至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🎪比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会📻对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🧣负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🌺为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🕟排空即进入睡眠🕕状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌷易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🔎痛等症状；长期反📜复反流可导致反流😱性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🚗风险(尤其长期🗣未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🦏肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物⛱滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可💜能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状😳态下仍会持续分泌，若胃内🏸有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐾过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🏜胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🎿夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🐚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🌐少，基础代谢率🥕较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化🛴为脂肪储存(尤其堆📄积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿📴病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🏃碳水、高糖食物，会导致血糖快速📳升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🛍重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🐒，最终可⏰能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分👝泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中👬甘油三酯升高，长期可引发🌓高脂血症，增加动脉粥样🤘硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律👮紊乱　　中医有“胃不和则卧不🍘安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🍈通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🏆活动会刺激迷走神经🌐兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🍙迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🥡。　　干扰神经递质平衡🕉：　　消化过程需要🧞大量血液供应，可能导🔳致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制🌅褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🏖钟同步性：　　人体的💞生物钟通过光线、进食时间等外界信⏸号调节；长期晚餐过晚会😺打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物⚪钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🌈风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🤘等代谢问题会协🥠同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🔞速度减慢，高血脂还可能导🏰致血液黏稠度🔔升高，增加血栓形成概率(尤其对已🏹有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🔗脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入📙过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🧞加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降😟；晚餐过晚若未及🕐时刷牙，食物残渣易滋生💎细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🔥的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🛏个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🤵着自己的生物节律，如果长时间不😦能按时就餐，甚至饥一顿饱🌿一顿，必然会损伤🏧其功能。一般情况下，碳水化合物会🦂在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内😚停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🚖留2～4小时，我们的💦一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空♎时间约在4小时以上。　　晚餐时🧕间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💑免疫功能具有昼夜节律，如果一🛬日三餐不规律，肠✋道免疫系统就会无所适从，易造成肠🕧道慢性炎症，免疫力也会🏵跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🆖时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适💭。　　如🎫果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🔉食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配⏯巧一点：清淡均衡七分饱♓　　一顿好晚餐🎁不只看时间，晚餐除了不能吃太🐴晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🛴食结构？：早餐和🦉午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🛌好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐄天的🌷早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🏃有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🤜餐的进餐情况，晚餐适当👫调整食物摄入量和种类，保证全天营养平😪衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式⬆为主，最⏭好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄🗿入。　　主食可📣以选择富含膳食纤🦌维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以💡增加饱腹感，又📱可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🕧物和豆制品。　　科学🔧食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐚们能更早地吃完晚餐，并且把🌰更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素⛩敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🦇的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🦍会对身体🗑多个系统造成负面影响　　加重🐦消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性㊙代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌦节律紊乱；　　还可能会导💒致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🦋腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🕘点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)Debora (II)新作《辉煌60载 魅力新西⛪藏丨传承发扬“老西藏精神” 谱写西藏📒新时代华章》聚焦动漫美女和🌩男人❌❌网站“彩票直播诈骗”，结🍉合哪个平台片源最全“直播营销”趋势，深刻剖析会员价🔢格虚高“玩家被骗现象”，踏庄教育科技🏸销售部限时上线，永久⏲免费试看独家礼包，开启🐳无痕看片立即点击！中新网宁波8月20日电 (张斌)8月19日晚，2025年全国“新时代好少年”先进事迹发🎚布仪式在浙江宁🥚波举行，以“追光吧·少年”为主题，彰显新时代少🎛年担当与风采。　　活动在VCR《追光吧·少年》和宁波爱乐童声💝合唱团演唱的《篇章》中启幕。活动现场。崔引 摄　　自2018年起，该事迹发布已连续♍开展9批，今年经多渠道推荐，共评选出50名(组)优秀少年。现场通过短片、故事讲🐄述等形式，重点推介9组好少年事迹，集中发布其余41组事迹。　　来自华🧗南师范大学附属中学的🐼胡东平深耕机器人领域，从“帮助书包爬楼梯”的小发明🍉到立志“用科技为祖国加安🏍全锁”，展现科创少🙉年的家国情怀；来自宁🛐波市鄞州实验中学的盛🕓徐荦在篮球场上🏃跪地施救，以专业急救知识👊践行“善良本能”，如🌍今更成为校园“急救形象大使”传播应急技能；来自新疆⛄克孜勒苏柯尔😮克孜自治州的阿依美热木·吐尔地传承三代护边情，用脚步丈量边境🏪线，立志成为“军医护边员”……少年代表们的故事感人⏸至深。　　据悉，50名(组)“新时代好少年”的先进🥫事迹接下来还将通过媒体报道、校园宣讲等🚮形式广泛传播，激励更多少年以榜样为力量，在逐梦路上勇毅前行。(完)69仙踪林Xx乂❌HD视频疯传，微信群已被封杀。2025年，站在新的时代回望，雪域高原以“短短几十年、跨越上千年”的壮举，写下👌中国边疆治理的恢宏篇章。　　今年，是西藏自治区成立60周年。翻天覆地是🎙西藏这一甲子发展最准确的形😰容词。　　在中国共产党🛫领导下，西藏实现🚾了从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫🐕穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭走向😐开放的历史性巨变。　　特别是党的十八大🤧以来，以习近平👬同志为核心的党中❔央高度重视西📷藏工作，习近平总书记亲👆临👾西藏视察指导，召开🦎了中央第六次、第七次西藏工📈作座谈会，确立了新时代🎩党的治藏方略，为西藏明确了😪稳定、发展、生态、强边“四件大事”。　　西藏各族干🎡部群众牢🚕记总书记殷殷嘱托，锚定📸西藏在国家全局中的战略定位🛰，落实“三个赋😄予一个有利于”总要求，推动高质量发展，雪域高原生机勃勃、尽展新颜。　　“点”上突破：　　项目引擎撬📄动西藏腾飞　　155倍、1258倍，这是两个令人无比自豪的数据。　　2024年，全区生产总值达💚2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；地🕹方财政收入达277亿元，是1965年的1258倍，年均增长12.9%。　　在60年的发展历程中，全区生产🤦总值达到第一个千亿元用⏭了50年时间，而第🐒二个千亿元仅用了6年。　　60年前，西藏没有一条👚柏油路、一座水电站；60年后，12.49万公里公路、1359公里铁路、183条航线在雪👗域高原建立起立体🤳交通网络。　　西藏坚持把项目建➕设作为经济发展的“先手棋”，以“点”的突破带动“面”的提升，让各族😌群众共享现代化成果。　　2021年拉林铁路通车以来，林芝市巴宜区久巴📹村次仁多吉多次乘坐👵动车前往拉萨卖🔠松茸。次仁多吉说：“过去卖松茸要翻🏫山越岭，现在上午摘、下午自己到拉萨卖，每公斤能多卖100元左右。”　　2024年底，西藏公路通车🏮总里程和铁路🌎运营里程分别达到了12.49万公里、1359公里，所有具⛔备条件的乡镇和建制村通客🕕车，农牧民出行“最后一公里”彻底打通。　　从青藏、川藏公路通车，到青藏铁路建成运♑行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏告别了“人背畜驮”，初步建立起🎢了涵盖公路、铁路、航空等🏘多种运输方式的综合交🐒通网络，国💗际国内航线达到183条。　　阿里与🔷藏中电网联网🏖工程穿越海拔5000米以上无人区，改则县物玛乡🕓牧民曲英多吉🍼家告别柴油机，“冰箱、洗衣机、电暖器全配齐，每月能省电费300元”。60年里，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆盖所有县(区、市)。　　西藏农🏓村饮水安全得到根本解决💓，尤其是党的十🎂八大以来，全区累📯计落实农牧区饮水安全投资93.72亿元，共建成农牧区饮水安全⤵工程2.6万余处，农牧区饮水安全人🏎口普及率达100%。　　针对高海拔地区季节性缺水🔉问题，采取了深🥊井取水、太阳能保温房、管道防冻🍿等防冻保暖新技术，高🤪寒高海拔地区季节性缺水问题得🍸到有效缓解，广大农牧民群众🔨告别了“夏季吃河水、冬季凿冰取水”的历史。　　截至2019年底，国家累计投入1万多亿元实施了👢800多个重点建设项目，基础设施实现超♓常规发展，社会发展👳日新月异。　　60年里，西藏所有行政村🐗实现了光纤和4G网络通达。　　……　　制约🚰西藏经济社会发展的瓶颈🚎问题得到极大改善，为西🎩藏高质量发展注入了强大活🖤力。　　西藏的“点”突破，不是简单的“项目堆叠”，而是“需求—项目—制度—民生”闭环：需求精准识别、项目精准投放、制度精准配套、民生精准提升。由此，基础🐻设施完成了从“有没有”到“好不好”的迭代，为后续产业跃🔭升奠定了“硬底座”。　　“线”上成势：　　产业协🕳同加快融合发展　　60年来，西藏以高原生物、清洁能源、文化旅游等特👌色优势产业为“线”，串起千家万户的致富梦。　　特别是2021年以来，西藏经济发展规🔳模不断扩大，坚持一二三产“链式”发展，发展的质☝量和效益明显提升，清洁能源、文化旅游、高原轻🎎工业等现代产业蓬勃发展，现代产业体🚋系初步建立。　　我区通过强🤽链补链来延长产业链😐条，以青稞和牦牛为主🖨的农牧业“链”出高附加值，质效明显提升。　　全💵区青稞良种覆盖率达94%，青稞亩产从1975年的134.15公斤增加到2024年的385.85公斤。一粒青稞“裂变”出青稞啤酒、青稞代餐粉等80余种产品。　　通过🔼补饲等科学养殖手段，牦牛💪出栏周期从8年左右缩短至4年。2024年，全区牲畜🥄存栏总数1760.32万头(只、匹)，肉蛋奶、蔬菜等♍农产品产量大幅提升，在保障民生的同👵时，更为食品加工、畜牧养🐊殖等产业提供了坚实支撑。　　走进🏮拉萨高新区西藏凌光😩能源科技有限公司，车间虽忙碌但干净，各种材料码放整齐🤡。　　企业在坚持传统太阳能🐘光热产品研发的同时，积极进行数字化转🔯型，开发了凌光🏁云热能管理及大数据平台，运用供暖算法👢控制调节设备的运👧行状态、提供预警，有🥐效增加了产品的附加值，提升了企💅业的市场竞争力。　　借助西藏绿电优🍣势，拉萨高新区入📀驻数字经济类企业2788家，其中2024年新增优质数字经💘济类企业121家，累计实现营业收入74.77亿元。　　绿色工业🏚让雪域高原成为“投资热土”。　　与此同时，文旅产业是🦌我区的又一亮点。　　阿里👝地区普兰县科迦村发展“边境旅游＋特色农牧业”，全村旅游收入占经济总🐼收入的65%，昔😭日贫困村变身“小康示范村”。　　我区通过推动文化旅📑游融合发展，打造特色旅游线🙎路和产品，如“唐卡村”“木雕村”等非遗主🐉题村落，并优化交通网络🖇和配套设施，提升游客体验。为应对文旅爆👐发式增长，我区还多措并举，采取精细管理，牢牢守住生态底线。仅2025年上半年，西藏就😮接待国内外游客3218.48万人次。　　聚焦“九大产业”建链、延链、补链、强链，西藏自我造血、自➰我发展的能力不断提高，主要经📟济指标增速连续多🐔年位居全国前列，西藏经济🔏社会发展纵向比📋进步很大、横向比增长速度📿很快，今年🧥全区生产总值有望突破3000亿元，达到第三个千亿🕢元目标。　　产业链的“线”逻辑，在于📙把高原独特的生态价值、文化🧒价值转化为市场价值。　　“面”上提升：　　战😥略布局绘就民生画卷　　落实“三个赋予一个有利于”总要求，把改善民生、凝聚人心作🎻为西藏经济🔆社会发展的出发点和落脚😨点，贯穿西藏高质量发🤭展全过程。　　自治☝区成立以来，大💪力改善水电路网等基础设施条件⭐，各族群众生活实🧑现了从水桶到♊水管、油灯到电灯、土路到油路、毡房到💏楼房的沧桑巨变。　　党的十八大以来，西藏坚持区域协🏿调、城乡融合、开放合作，以新型城镇化、乡村振兴、融入“一带一路”为“面”，推动民生福祉持🐮续增进。　　在以习近平同志🗝为核心的党中🎋央坚强领导下，西🖤藏脱贫攻坚战取得全面胜利，彻底摆脱🗿了千百年来的⏲绝对贫困问题。2019年底，西藏74个贫困县(区)全部摘帽，62.8万🗜贫困人口全部脱贫。自治区建立防返🌬贫监测机制，2024年累计🦄识别监测对象0.8万户2.7万人，全部落实🎠帮扶措施，守住不发生规模性返🦐贫底线，西藏❄脱贫攻坚与乡村振兴有效衔接📙工作扎实推进。　　西藏城市建设🧣实现高质量发展。一座座现代化特🏽色小镇😐拔地而起，矗立在🎴雪域高原，已♊形成以拉萨市为中心，6市地驻地😏城镇为支撑，其🐖他县城为支点，边境、旅游、文化和产业🔙小镇为特色的🏧城镇体系。城镇建成区面积338平方公里，首府拉萨城镇化率73.06%，超全国平均水平13.06个百分点，以拉萨为🔥核心的“五城三小时”经济圈正不🎴断完善。　　开放程度有多大，发展🛳空间就有多大。“十一五”期间，西藏货😢物贸易进出口总值达193.3亿元，比“十五”期间增长2倍多；“十二五”期间，西藏货物⬇贸易进出口总值由2011年87.77亿元大幅提高到2014年的138.48亿元……2023年、2024年，西藏货物贸易进🍂出口总值💓连续两年突破百亿元大关，今年上半年达43.4亿元，增长14.1%，继续走在全国✳前列。西藏不断完善开放平🎂台、加快建💍设国际陆港、持续壮大口岸经🔕济、深化拓展对外交流，积极建设面向🏢南亚开放重要通道，积极带🗿动群众共享改革👜开放发展的成果。　　率先实施🕵从幼儿园到高中的15年公费教育。文化广电艺术🔌中心、智慧广电工🧙程等一大批文化🤴基础设施和群众🦒体育基础设施建成并投运。农牧民健Ⓜ康体检实现了全覆盖，全区人均预🍾期寿命提高到72.5岁，人们获🍷得感成色更足、幸福感更可Ⓜ持续、安全感更有保障🍊。　　2024年，西藏城🗝镇居民人均可支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农牧民🎱居民人均可支配收入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%。　　“面”的提升，标志着西藏从“摆脱贫困”走向“共同富裕”的2.0阶段。　　“人背畜驮”到“复兴号”飞驰，“松油灯”到“绿电外送”，“贫困孤岛”到“开放高地”……60年来，西藏以项目为“点”、产业为“线”、布局为“面”，协同发🚺力推动高质量发展，绘就🐹了各族群众民生福祉不断增进的📘壮美画卷。　　站在🕡新的历史起点，西藏将坚持以😌习近平新时代📊中国特色社会🎛主义思想为指导，认真贯彻🍉新时代党的治藏方略，努力建设团🏣结富裕文明和谐美丽🚀的社会主义现🏹代化新西藏，让雪域高原的明🗾天更加美好。(记者 李梅英)

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堤穂花/櫻庭美波/川島優/Dreads Way

（青岛日报／观海新闻记者 Debora (II)）