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拉什福德成为🤹了巴塞罗那俱乐部的新球员。这位英格🖋兰球员的加盟带来了许多😡关于他值得探讨的🔉有趣背景。他是五个兄🛩弟姐妹中🎾最小的一个，出生于曼彻斯特，自七岁起便效🎑力于曼联，他在曼联期🌗间仅被租借至阿斯顿维拉，以及现在🚎的巴塞罗那。官宣之后🗾巴萨官网列出了拉什福🤒德值得一提的10件事。

1) 加勒比血统

尽管拉什福🏦德于1997年10月31日出生在曼彻斯特，但他有🍶加勒比血统，因为他的祖🏽母来自🕔圣基茨和尼维斯。他成为了球🈺队中第二位1997年出生的球员，另一位🖱是弗朗基-德容。

2) 儿时🍐当过守门员

拉什🍗福德的足球生涯始于守门员。他在五岁🎳时便为曼彻斯特的业余俱乐部📎弗莱彻莫斯流浪🎨者队担任守门员。

3) 首秀即梅🔳开二度

拉什福德🧠自七岁起便在曼联的青🔖训体系中成长。这位英格兰前😒锋在2016年2月25日迎😝来了梦幻般的首秀。在范加尔麾下，他在对阵🍋中日德兰的欧🍟联杯比赛中打入两球。仅仅三天后，他在英超对阵👠阿森🕎纳的比赛中再次梅开二度。

4) 排名前五的年轻纪📉录

早熟🗽也是拉什福德职业生涯的🕧标志之一。他在曼联和英格👛兰队都展现了出色的📁早期能力。2016年夏天，他参➰加了在法国举行的欧洲杯。在16强比赛中，他创造🏯了一项纪录，这项纪录最近又✨被亚马尔以16岁354天的年龄刷新。

当时，拉什福德年龄为18岁240天，在尼斯对阵冰岛🤔的16强比赛中出场，成为欧📿洲杯淘汰赛中🖨最年轻的五位球员之一。

5) 对阵巴萨🎿的进球

他曾四次面对他的新球😷队：两次在欧冠，两次在欧联杯，均身披曼联战袍。在这些比赛中，他在Spotify诺坎普的欧联🐰杯附加赛首回合🧔中打入一球。

6) 巴萨的新英格➰兰球员

距离上一位身🖋披巴萨球衣的英格兰球员🐵已经过了36年。自从莱📓因克尔在1986年至1989年效力巴萨后，就再没🎢有英格兰球员进入巴萨一线🐭队。

7) 第十位为😉巴萨和曼联效力的球员

马克-休斯、洛朗-布兰科、拉尔森、约尔迪-克鲁伊夫、皮克、维克托-巴尔德斯、兹拉坦-伊布拉希莫维奇🤝、桑切斯、孟菲斯-德佩，现在是马库斯-拉什福德。

8) 社会工作的认可

他获得了曼彻斯特🕝大学的名誉博士学位，还被授予大英帝国勋章（OBE）。这是因为他在为🍶英国弱势儿👫童争取免费校餐的慈♋善工作中做出的贡献。2020年，他被授📬予大英帝国勋章成员（MBE）称号。2021年，他获得🌤了大学的最高荣誉，成⏱为曼彻斯特大学最年轻🎻的名誉学位获得者。

9) 书籍作者

拉什福德无疑是一👈位致力于👑社会公益的足球运动员，他在对抗儿童饥👱饿的斗争中📴促成了英国政府政策♿的改变，他撰写的书籍《你是冠军》就是见证。

10) 《时代》杂志封面人物

2021年，他被列入《时代》杂志全球最具影响💅力的100人名单，该杂志为他制作了封🎊面，称他为社会变革的代表🍜人物。其他🧛曾登上这一封面的足球运动🥜员包括梅西、内马尔、贝利和贝克汉姆。

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你重视自己的晚🚢餐吗？和早餐、午餐🤗比很多人觉得晚餐并没有♋多么重要不过，晚餐真的🥎会影响寿命因为不少疾🐚病都与晚餐有关比🌥如晚餐吃太晚😮可能会增加糖尿🗾病风险会对身👊体多个系统造成负面影响晚🌧餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师👷解放军总医院 第八医学中♌心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🌯正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了✊一项研究发现：如果我🍴们能更早地吃完晚餐，并且把更多😯热量安排在白天，有助于提高胰💣岛素敏感性，降低2型糖尿病和👦肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚❎餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🥗抵抗指数越高，糖💠尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🚈的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌲热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🦌建议将主要热量摄入时间🧚提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🔶比不超过全天热量💺的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🤦系统造成负面影响　　加重消化🍬系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🤗时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🚴进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🍋酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🛥后疼痛等症状；长期反复反流👢可导致反流性🚺食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📲食管癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消化不良⏲与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕♒动减慢，食物😚滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期✈消化不全还可🏜能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🤢下仍会持续分泌，若胃内😐有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🔠胃酸过度分泌，加重胃黏膜损Ⓜ伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🖥性代谢病　　人体的代🤱谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🐿一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🕟活动量减少，基础代谢率较🛶白天降低，多余热量无法⌛被消耗，易转化🧞为脂肪储存(尤其🍍堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🅰尿病风险：　　夜间🥋胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🛴血糖快速升高，胰岛素大量分🐐泌；长期如此会加🔌重胰岛β细胞负担，诱发🔺胰岛素抵抗，最终可😸能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少😤，脂肪消化能🦑力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🎴油三酯升高，长期可引发高🕯脂血症，增🤕加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🌘节律紊乱　　中医有“胃不和则🆖卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🆓会通过🎄以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消⭐化活动会刺激🦃迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🦌入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🎫衡：　　消化过程🔧需要大量血液供应，可能导致大脑🤑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🚒适刺激应激反应，皮质醇水平升高⏭会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破💋坏生物钟同步性：　　人体的生物🤦钟通过光线、进🧦食时间等外界信号调节；长期😸晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🧘生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降😾风险。　　其他潜在危害　　心血管负✊担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🐵抵抗等代谢问⛵题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🍩速度减慢，高血⭕脂还可能导致血👮液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑✊块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐🎑(如腌制食品)，钠🌧摄入过多会增加肾📋脏排钠负担，长期可能诱🔚发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🚩间唾液分泌减少，口腔自🤮洁能力下降；晚餐过晚若未及🥉时刷牙，食🥂物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健👴康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🏴己的生物节律，如果长📶时间不能按时就餐，甚🔚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🏿能。一般情况下，碳水化合物🤭会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🎓内停留2～3小时，脂肪类🧦会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🌬餐多是混合饮食，所以胃肠排空时😪间约在4小时以上。　　晚餐时间🌱早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍚功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系👒统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🌴症，免疫力也会🐳跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🕜时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🈵适。　　如果不得已吃得🤐太晚，也不要马上🤓睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入❔的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🌊巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚💉餐不只看时间，晚餐除了不能🏄吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🆒结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🤓物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🈁己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🚅没有吃到豆制品？肉是🚡不是吃多了？对照早餐🏑和午餐的进餐情况，晚餐适当🔬调整食物摄入量和种类，保证全天营养📅平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🖱饪方式为主，最好不吃📢油炸食物，有助于减少食🐅用油摄入。　　主食可以选择🤓富含膳食🍕纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🧦增加饱腹感，又可以促进肠⛳胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🦁豆制品。　　科学食用晚🗳餐核心要点　　1.研究发现：如果我🦊们能更早地吃完晚餐，并且把🈷更多热量安排在白天，有助于提高胰🐄岛素敏感性，降低2型糖尿病和💕肥胖的发生风险。　　2.晚餐🤞吃得晚会对身体多个系统造📌成负面影响　　加重消化系统负担🗺，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏤发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🍄致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🉑题。　　3.健康晚餐🐜有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🚚一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配📻巧一点：清淡均衡七分🧠饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【VIP值不值开】染六轴承售后客服中心深📃网爬虫发现：08月28日将爆发「影🔜视剧演员资料库」事件！暗标价65848614比特币【东盟专线】未来五年🕧中国银行提供300亿元助🏗广西发展人工智能　　中新社南宁8月21日电 (张广权)中国银🕥行股份有限公司广西壮族自治区分🚭行21日在南😾宁发布的《支持广西🈹人工智能产业链发展行🌶动方案》(以下简称《行动方案》)称，将在未🌭来五年提供300亿元(人民币，下同)专项综合金融支🦕持，助力广✒西打造面向东盟🔟的人工智能国际合作高地。　　《行动方案》称，中🐅国银行将持续加大科技🚹金融投入，支持人㊗工智能产业链发展，独家支持中国—东盟🏡人工智能创新合作中心(下称“南A中心”)建设🏝并推进广西科创产业😓基金设立，助力广西🚙打造中国人工智📵能企业走向东盟的“桥头堡”，以及东盟国家与中国合作的“第一站”。　　今年4月中旬，广西官方印发的《关于加快🗃推动人工智🆓能高质量发展的决定》提出，到2027年，建成南A中心。广西将推💇动跨境数字设施互联互💇通，培育面向🍃东盟的大模型生态，深化标准合作和数📕据流通应用，构建国际交🗣流合作平台，打造📍中国与东盟人工🎪智能资源要素汇聚的重要前🍉沿。　　当前，广西正高🔽标准推进南A中心建设，积极与越南、老挝、马来西亚等👱东盟国家对接合作，推进中国—东盟🖍人工智能安全示🆚范中心和配套园区建设，深入开展“人工智能+”行动，集中建设一批🍏广西人工智能开放创🛤新平台，推动人工智能💬技术成果转化应用。　　官方统计🌰数据显示，今年上半年，广西经济强劲🍭恢复，新动能新活力加☕快集聚，“人工智能+”领域新签🔊约项目投资总额超480亿元。(完)新闻改编：《王小洪同越共中🦍央政治局委员、越南公安部部长梁三🗽光视频通话》还原震😸惊全国的大案现场。中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着💖大陆惠台政策持续深化、两岸人员往来日益✋频繁，融🐧合发展已成为两岸同胞心之所向♏的时代潮流。从政🌊策系统化升级到人员往来升温，从产业深度💸嵌合到文化心灵契合，两岸在融合之路上不🍚断🚶迈出坚实步伐。8月19日到20日，第七届两岸融合发💷展💀论坛在福建南平举办。8月20日，论坛举行主题发🏂言及闭幕式等环⛸节。多位学者🅿就此展开研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一🏡系列系统性惠台政策，涵盖产业、财税、金融、就业等多个🦖领域，为台胞🤮台企提供与大陆企业、居民同等的待遇。中国社会科学📺院台湾研究➖所副研究员王子旗指出，这些政策的出♈台，标志着惠台♟政策从零散的优🧐惠措施发展为系统化的⚡制度安排。　　人员往来🚑作为两岸🧤社会融合的基础，近年来规模持续扩大。2024年，两岸人🙍员往来达440.5万人次，台湾中🥛原大学客座教授简春旺表示，尽管😛受到疫情和政治因素影响，两岸人🦊员往来仍保持强劲🐷增长态势。　　作为两岸人🍟员往来重要通道的“小三通”航线，客流量同样持续增长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客运航🍫线已累计运送旅客2000多万人次，彰显出两岸人😏员往来需求旺盛。　　在产业融🆔合领域，两岸合作🤹已逐步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易陞🔶深耕大陆近三十年，见证了两岸经济从浅🚕层次互动到全方位嵌🏞合的蜕变。他表示，如今台企不🏈仅能共享大陆超大规模🌷市场红利，更能在📩新兴产业领域与大陆企业“强强联合”，其企🎒业便是依托大陆完善的产业Ⓜ链和创新生态，实现了🎫从传统制造业向高附加🤘值领域的转型。　　政策的“精准赋能”让台🍬胞在大陆扎根更有底气。台湾高雄第一📨家园台湾城🚘乡产业发展联合会联合创始人李志章2017年来到福州，这些🐯年的生活让他深🖌切感受到大陆政策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航空🚈等单位为台胞打破职🚗业发展壁垒；创业赛道上，相关部😁门不仅提供补贴，更注重搭建😗平台、对接资源，助力台胞融🔫入当地发展。　　两岸融合更在文⬆化寻根中不断深💖化民族认同。李志章发😐挥其对两岸文🚱化的研究优势，带动台湾🔭青年来大陆参加论坛、研学，同时通过寻根🕠项目引领台湾同胞回到祖⛅籍地福建，在族谱对接、民🍟俗体验中唤醒文化记忆。“寻根的过程，就是让大家明白🖊‘家’在何处。”他坚信，文化🌕认同是两岸融合🎬最深沉的力量。　　闽南🉑师范大学两岸一家亲研究🐟院执行院长陈丽丽✝认为，持续深化两岸融🥁合仍面临不少挑战，亟需总结经验，积极探索破🗓困增效新路径。必须抓好重点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大中华民🏓族文🌗化的感召力和感染力；抓好独特🐊经济引领力，两岸携手构建“中国链”，共同🥛开创发展新天地。　　从政策护航到人员互通，从产业携手🔔到文化共鸣，两岸同胞正以🍘心相交、以情相融，在融合发展的👇道路上同心同行，共谱新篇。(完)

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友田彩也香/齊藤文惠/羽鳥美香/成瀨未來

（青岛日报／观海新闻记者 Zoe Bloom）