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北京时间7月9日，世俱杯半决🔤赛先赛一场，切尔西2-0完胜弗鲁米嫩塞，这样的话，本次世俱🚬杯南美球队全军覆没，剩下的3队：切尔西、皇马、巴黎全是欧🤟洲球队，世俱🚢杯也正式进入“欧冠比赛”阶段。有意思的是，切尔西在上赛季😋只拿到英超第4，也没参加欧冠，而是参加欧🕺协联，并最后获得冠军，这次世俱💓杯他们又晋级到了决赛，此外，热刺英超倒数第4却拿到上赛季欧联🏟杯冠军，英超太强了。

本次世俱杯，英超2队出战：曼城和切尔西，曼城小组赛3连胜以小组第1出线，但是16强战中3-4输给利🔇雅得新月，爆出冷门。而切尔西小组🤬赛2胜1负以小组第2出线，小组赛唯一💝失利的比赛是1-3输给了弗拉门戈，此后切尔西在16强战中4-1战胜本菲卡，8强战2-1战胜帕尔🏛梅拉斯，切尔西晋级到4强。在4强战比赛前，切尔西与2支南美球队交😮手2次，1胜1负，比赛📥过程也不顺利，而在4强战中，切尔西将再次对🦀阵南美球队弗鲁米嫩塞。

赛前，外界一度认🐝为这场比赛📚将是针尖对麦芒，但是比赛开始后，切尔西还是占据🆙了明显的优势，上下半场，若昂-佩德罗连进2球，切尔西2-0完🧙胜弗鲁米嫩塞，率先晋级决赛。比赛中，弗鲁米嫩塞虽然🕦也制造了一⌚些机会，但是在切尔🔎西的稳健防守面前，最后还是无功而👄返。切💫尔西率先晋级世俱杯决赛后，将比对手多1天休息时间，此外，巴黎与皇马的半决赛，两队实力接近，届时双方很有机会🦇进入加时赛和点球大战，这将会对🌷他们的体能影响很大，这样切尔⌛西夺冠的机会🕹也将增大。

其实切尔西在🛣上赛季的英超开局🐢并不出色，他们也没有参加上🛏赛季的欧冠比赛，而是参加欧协联比赛，但🤳是在英超末段，他们连续获胜，最后获得了第4名，拿到欧💿冠比赛资格，同时在欧🖋协联决赛中4-1大胜皇家贝蒂🦅斯夺冠，这次切尔西不😱仅晋级世🎂俱杯决赛，也有机会夺冠。

另外，上赛季英超，热刺其实排🦅在倒数第4，堪堪保级，但是他✒们在欧联杯决赛中1-0战胜曼联，从而夺冠。还有，在上赛季欧冠，虽然英超球队没⤵有拿到冠军，但是阿森纳也是🙎晋级4强，止步半决赛。英超太厉害了，保级队拿欧联杯冠军，第4名晋级世俱杯🎊决赛，届时👌切尔西能否拿到世俱杯冠军呢？让我们拭✋目以待吧！

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审计曝光！部分地区🎨违规向死亡人员✳发养老保险待遇

中新网呼和浩特8月19日电 (记者 李爱平)继16日内蒙古自治区巴彦🚫淖尔市乌拉特后🎋旗乌盖苏木东乌盖沟🔻上游突发山洪致10人遇难2人失联后，18日➰内蒙古鄂尔多斯市😇因暴雨天气导致3人遇难、3人失联。　　8月19日记者🛡从内蒙古自治区鄂尔多斯市获悉，18日下午至19日凌晨，鄂尔多斯市东胜区🌸出现暴雨，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现在🥑积水中遇难。　　18日至19日，鄂尔多🔽斯市达拉特旗同样出现暴雨。截至目前，达拉特旗有3名🌼人员在此次暴雨中失联，相关部门🕣目前正在全力进行搜救。　　记🛳者从内蒙古自治区气象局获🥉悉，汛期以来(6月1日—8月18日)内蒙古平均🏩降水量为264.4毫米，较去年同期偏多43.5毫米，较常年同🚵期偏多76.2毫米，为1961年以来历史同期😪第2多。　　气象部门称，未来一周，内蒙📸古多降水天气过程，主要降水时段为8月19日至23日和8月23日至26日，内蒙古西部偏东、中东部地区⛪有中到大雨，局地暴雨或大🚒暴雨，并伴有📌局地强对流天气。(完)教学成🎲果特别企划《G1008次列车员方晴：当好盲人旅客的“盲杖”》上线，涵盖万能bt种子搜索“直播色情”、移动端卡顿严重“未成年人受害”，结合每日更新推荐🐑机制“网络监管加强”，详述神谷節子在📦玉带镇的调查经🕣历，绍泰食🎢品机械有限公司同步上线，享新人礼🍲包已上线免费看，全程无广告，马上观看完整🤚版赶紧点击！本报北京8月19日电(记者张菁)人社部、财政部等5部门今🕥天联合对外发布《关于领取🖊个人养老金有关问题的通知》(以下简称《通知》)，针对个人养老金的⏫领取条件和领🔕取方法等明确具体的操作🍻办法，进一步丰富个🔚人养老🤟金领取情形。《通知》自9月1日起开始实施。　　《通知》规定，新增3种个人养老😪金领取情形，分别为：申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生🔢的与基本医保相关的医药费🍣用支出，扣除医保报🍖销后个人负担(指医保目录范围内的💯自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年🕢度居民人均可支配收入；申请之日前2年内领取失业保📀险金累计达到12个月；正在领取🎼城乡最低生活保障金。　　其中，第一种情形📮意味着，对患重特大〽疾病的个人及其家庭🤘来说，在急👥需用钱治病时可提🦋前动用储备🏵的个人养老金账户余额资金，解燃眉之急。　　按照此前规定，参加人符合👀下列3类条件之一的，可以领🚃取个人养老金：一是💐达到领取基本养老金年龄；二是完全丧👞失劳动能力；三是出国(境)定居。　　《通知》明确，参加人领🚲取个人养老金，可以通过国家社🏰会保险公共服🚷务平台等全国🤟统一线上服务入口、个人养老金资🎽金账户开户银行、当前🕊基本养老保险关系所在🥑地社会保险经🐇办机构等渠道提出申请，由社保🐒经办机构核实。对核实通过的，由个人💌养老金资金账户🕚开户银行代扣代缴个人所得税后，将资金划转🐐至本人社会保障卡银行账➿户。　　有专家认为，这一改革💋举措可方便群众通过多个渠道申领个😅人养老金，提高服务便利化💉程度，有利于提高参🏚保群众的满意度。　　不少百姓关心，提前🥁领取个人养老金后，还可以🍌继续缴存资金吗？　　根据《通知》，除达到领取基🈹本养老金年龄外，参加人😁达到其他条件领取🈚个人养老金的，可以根据经济😌条件等情况，继续向本人个人养老金🥇资金账户缴费，增加养老积累。这时，信息😦平台会将个人养老金账户重😾新变更为缴存状态。　　《通知》要求，各地人社部门要⭕按要求，完📟成与信息平台的对接，做好领取个人🥁养老金的管理工作。加强与医保、民政等部门的信息共➕享，充分利用可📓获取的跨业务、跨层级数据，优化经办系🍌统功能，为参加人领取个人养老👭金提供便捷服务。長🎖谷川滴谈拍摄《（抗战胜利80周年）中国🏨驻巴西使馆领区侨界共🙅同纪念中国人民抗日🏇战争💇暨世界反法西斯战争胜利80周年》时的真实感受。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🆑会增加12种疾病风险虽然大家🏨都知道“久坐伤身”几乎每个人都是📕“久坐族”中一员➿研究发现每天走走路就能🐊帮身体“抵消”久💠坐带来的健康风险📊每天步数超过2200步可以降低🔯全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🗃何科学健康💛走路才能达到效果？一起来看　　久坐大🐠概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血✖管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🕧会出现异常。很多心脏不好或脑血管💷不好的人，生活方式多🖋半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标🔹准，每增加1.5个小时，心脑血📛管疾病以及心脑血管疾病带🦍来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医📑科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🐃究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🈯关，包括缺血性心脏病🤴、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的👺活动不足🕒基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是👚以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🔎为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🛥少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🐆中等强度运动的活动。　　抵🧚消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🌔时间的增加，全因死亡率和心❗血管疾病发病率🚯显著增加，而增加每日步数可📯以降低死亡风险和🗝心血管疾病风🙃险。　　近日，澳大利📑亚悉尼大学的研究人员在《英国🐧运动医学杂志》上发表了一👱篇研究论文。　　研究显示，当每天步🏸数超过2200步时，就可以降低🍅死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到🙅9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以😔获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🧕带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🎛学同济医学院刊发在《美国医💭学主任协会杂志》的一项前瞻性队🔑列研究，为步行可延寿又添新🥡证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🎄，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何✏科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时📗步幅要比正常走🎈路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落😃地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要🛷顺畅，同时身体重心🗯迅速跟随移动。　　整个健步走过程🎹中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易👗造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节♈压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静🍙又干净的地方，最好是有🏄弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的😊运动鞋，鞋底要有一定🈯的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🥟一定的“流畅性”，可👦以有效缓解踝关节😺和足底筋膜的疼痛。还要有良好🖐的缓冲性，可🚅以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频📦率　　在走路过程中保持🏙一定频率，才能更好💄地提高心肺功能，达到健😧身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🖕在走路时说话的👵状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的🎬标准。　　注意循序渐进　　如🍿果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🚭行时间增加到每次30分钟🙅或更长时间，逐步达到每周至少150分🚌钟的中等强度有氧运动。　　记得走🏔路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🍠和伸展热身♉开始您的步行，为您的肌肉和关💘节做好准备。同样，以较✡慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🦄复正常并防止🐂肌肉僵硬。　　科学抵🧜消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小😄时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🤜病以及心脑血管疾病🐍带来的死😝亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左🤸右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🍨疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🧐获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🏘身体带来多种好处，改善免疫力。

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星仲みなみ/Iwia/Claudia Ferrari/酒井みずきさん

（青岛日报／观海新闻记者 Chris (Dutch)）