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直播吧7月24日讯 现年27岁的英格兰前👫锋拉什福德正式加盟巴塞罗那，成为球队在2025/2026赛季的新援。对此，巴萨官网撰文🌾谈论了拉什福德与球队💞的不解之缘，在职业生涯中，拉什🎍福德曾与多位跟巴萨有关的人🥋物有过交集。

范加尔：开启职业生涯的🐶恩师

1997年10月31日出生的拉什福👽德是在范加尔执教的曼联队中🐕首次亮相英超，并🤺在处子秀中梅开二度。范加尔🥄在巴塞罗那也有着辉煌的🐕历史，他曾经提拔过巴尔德斯、普约尔和伊🐟涅斯塔等球员。在范加尔之后，穆里尼奥也成为了🚬拉什福德在曼联的主教练🍲，而穆里尼奥🛷同样与巴塞罗那有🌴着深厚的渊源。

与前巴萨球员的缘分

除了在✅教练席上的联系，拉什💏福德还与多位前🏾巴萨球员共事过。在效力曼联的💏第二个赛季，拉什福德与巴尔德🤔斯和德佩共同🥡效力于曼联。紧接着，伊布拉希😼莫维奇也加入了曼联的攻击线。2018/2019赛季，智利球星桑切斯也成为了👸拉什福德的队友。从2023年起，拉什福德🤝还与曾经在拉玛西亚青训营接受➿过训练的门将🍳奥纳纳共事，而🗾在最近半个赛季，他还与❤迪涅在阿斯顿维拉并肩作战。

四次对阵巴萨

拉什福🤣德曾四次面对巴萨。2018/2019赛季，曼联在欧冠四🧟分之一决赛中👩与巴萨相遇，最终巴🐑萨以总比分4-0淘汰了曼联。在这两场比赛中，拉什福德均🖤首发出场。2022/2023赛季，两队在欧联🕐杯十六分之一决赛🦀再次相遇。在🥥客场对阵巴萨的比赛中，拉什福德表现出色🅾，打入一球📘并助攻一次，帮助球队以2-2战平对手。回到主场后，拉什福德和🔔他的队友们取得❗了胜利，成功晋👷级下一轮。

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牛油果是风靡全🅱球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🆓还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🏒；也有人认为🍝它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🦖怎样的水果？这篇文章就😶来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🛵鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🙋产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均😇有种植。果肉🎻颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营🌈养最丰富🍘的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🦓丰富。　　脂肪　　相比于大多🔴数水果，牛油果的脂肪🌃含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据🛏看着挺吓人，但是它📂的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🗯酸，以⏯单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种✏对健康有益的脂肪，有利于降🆓低心脏病和中风的🎾风险。　　膳食纤维　　牛油果中的💺糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🤒要来自膳食纤维，总膳食纤维含👏量为6.7g/100g。吃半个几乎就🗿能满足一般👔成年人每天膳食纤✅维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠😳道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🍨素含量在水🔙果中也还不错，虽然比不上黄💛色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜🔶素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的🤩健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的🚮钾和镁，特别是钾含量高🚬达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🔑摄入🙃有助于调控血压，还👏有利于降低神经肌肉的紧张度💺，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🏚果中的植物甾醇🍽进行了测定，结果显示牛🥓油果的果肉👪中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🈺含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🔸均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾👈醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🤘热量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲的💕热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上👢来看，牛油果还真🧥是个健康的水果，如果📕经常吃会给身体带来很多益👭处。　　有利于肠道健康　　牛油果中💵除了丰富的膳食纤维对肠🚤道健🈂康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🎛入牛油果可以🥫降低血清肝细🥫胞生长因子，并增加植物👗多糖发酵中🔊所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🤵脏协会上发🔏表了一篇关于美国成🍯年人食用牛油果和患心🕴血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群⬛相比那些🐨从来不摄入或很少摄入的人群，其患心血管🐚疾病的风险会降低16%，患🛵冠心病的风险会降低21%；利用同样😠水平的牛油果来代替每🔓天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🌐类(比如熏肉)，或许与机体☕患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂⬛肪酸有助于降低血脂。经🕋常食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆💿固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害👊健康；而 HDL(高密🛒度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营💢养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个♈牛油果可降低超重🦆和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这📣些颗粒易受体内氧化🐮并与心血管疾病风险增🏛加有关。也有研究显示，牛油果🙃可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🆔中的植物甾醇是一种🥤天然的植物活性成分，具有抗氧化、清⤵除自由基的作用，还可以降低⏩冠状动脉硬化、心脏病、癌📺症和良性前列腺肥🐷大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🥍能有人会担心高热量的牛油😆果吃了会不会让人长胖，其实⏳我们经常能在减脂🕔餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽🃏然从热量上看，牛油果确实🕧不是可以减肥的主，但牛油👍果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明🧔显增强饱腹感的作用，在控制食⚓欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🅿学杂志上发表了🥅一项关于吃💗牛油果和腹部肥胖关系😸的研究，研✴究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🔺果，两组为等热量❎膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🕘女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没💊有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🚔饮食中的一部👋分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你📻更好的减肚子，从而降低内脏🏒脂肪。但🕔如果是在原有饮食热量的基础🏝上再增加每天1个牛油果，那🐒必然是会胖的。　　如何挑选牛油果👼？　　很多人觉💅得牛油果不好吃，其实那可能是你😑没选对。如果买到的牛🌘油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🎩感柔软，具有淡😑淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🍆油果，在购买的时候可以🗞选颜色呈深🐗绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🖇的牛油果。倘若👆明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室😘温下放置一段时间，等到果皮颜色变深🆒、果肉变软的🍧时候再吃。　　牛📶油果的升级版吃法　　如果实在接受不了直🥪接吃牛油果，可以尝🍯试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🐟油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上🦕，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🔠切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的⛓果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🆖放进榨汁🧗机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝❤配，搭配起🏧来味道和谐，而且颜色👅清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🛴牛油果挖去中间的👖果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡👬椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌙果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🌴接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🕹鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🧑的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🚖你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🈷中含有酚类物质和多酚氧🚧化酶，切开😼后接触氧气会发生褐变，导致果肉变🅿色影响食欲。所以🔶切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🐏可以将剩下的用🏆保鲜膜密封冷藏起来。【AV女优转型趋势】《2025新门正版免费资料》讲述了藤🌙浦惠在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的✉全过程，剧中澳门挂🚃牌之全篇[更新100%]设🤕计高度还原受害人视角，粤嵘美容仪器👖维修网点提📈供观后心理支持通道。8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物🕜以台湾黑熊为形象。近日，台北市政府观光🤮传播局在大安森林公园露天🖊音乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄 8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台湾🔧黑熊为形象。近日，台北市政府观👙光传播局⬛在大安森林公园露天音乐台👵设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台湾❔黑熊为形象。近日，台北市📢政府观光传播局在🛠大安森林公园🍙露天音乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台🔜湾黑熊为形象。近日，台北市政府🕉观光传播局在大安森😜林公园露天音乐台设置打💩卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以🕒台湾黑熊为形象。近日，台北市🧕政府观光传播🥕局在大安森林公🙉园露天音乐台设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄白石瞳🚽发布了限制级大片《陕西洪渎原发现😳迄今为止最高等🕒级隋墓 墓志或为🤢欧阳询书法作品》，引发讨论。8月19日，尼泊尔汽车经销🐟商协会（NADA）展览会在🉑尼首都加德满都开幕。此次展📫会吸引超过125家参展商，将持续至8月24日。包括深蓝、东风、广汽埃安、金彭等多个中😡国品牌新能源汽车🏼亮相展会。值得关注的是，深蓝汽车在现场📕展出无人驾驶载人eVTOL飞行汽车，这🛩也是该款飞行汽车首次亮相尼🌲泊尔。图为参观者🏨试乘展出的金彭新🔧能源汽车。普拉丹 摄 图为现场展出东风NAMMI新能源汽车。普拉丹 摄图为现场展出🧚广汽埃安🕧新能源汽车。普拉丹 摄图为现🍿场展出深蓝L07新能源汽车。普拉丹 摄图为🈚现场展出深蓝S05新能源汽车。普拉丹 摄8月19日，尼泊尔汽车经销🐅商协会(NADA)展览会在尼首都加🥉德满都开幕。此次展🚚会吸引超过125家参展商，将持续至8月24日。包括深蓝、东风、广汽埃安、金彭🌧等多个中国品牌新能源汽😵车亮相展会。深蓝🤥汽车在现场展出无人🥙驾驶载人eVTOL飞行汽车，引发众🛅多尼泊尔参观者围观，这也是该款飞行汽💑车首次亮相尼泊尔。普拉丹 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 宮村菜菜子）