华龙网--重庆新闻：根据记🐛者工藤由羅获取到的最新动态，暗黑血时代😥将于2025年08月27日在华龙网--重庆新闻举行隆重的开幕仪👰式。跨度💺正在悄悄改变倍投

　　先看图

　　你是不是正在🏢用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🙄动作看似舒服，实则让我🏳们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方💀法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来🤶意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🐬身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下📞消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🚭胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔥统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🌩不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活📁核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找⤵回健康好状态。

　　每天合理安🐴排站立时间，可以收获一🎺系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🏑慢无力，食物在消化道里🎩“走走停停”，很容易堆💅积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐙肌群会自然收紧发力，特别是腹🏃部肌肉，它主动收缩🗞可以带动肠胃更快速👂地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分⏫久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🍢内皮功能障碍标志物🤪等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🍳病的风险更低了！

　　这首先是😱因为站着的🛵时候肌肉收紧，会比坐着🐗时燃烧更多热量，因此身体也有更多📝机会分解甘油三👓酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🤶肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🌔帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年⌚纪之后，要是🔭没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🛃至还可能引发肌少症。

　　但站立可🐭以让腿部、臀部、核心等部位🏍的肌肉都持续处于轻度收缩状🚈态，不断得到锻炼。而且站立时身🦔体重量对下🕠肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🚈维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🕳像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🉑足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🚺错误站姿，快看看你中🤷招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🤱姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🧥痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📔小伙伴常犯的错误。其实屁⏬股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间🌦盘后部压力直接暴增40%！

　　这😂种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎👩间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🖨格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🐍腿肚后凸、大腿🚏小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🌍。

　　这种膝盖过🍦度后顶🚇的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化⛽。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🆗增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🖋看看自己的鞋底，如果🥕内侧磨损很严重，那可能是足外🧢翻在捣鬼。反之，如🌖果外侧磨损严重，则可能是🕜足内翻。

　　不管是外🍷翻还是内翻，站立时都🐷会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🕛关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🥡总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🐿跟紧贴墙壁，想象自己㊗是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几⛔分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力👆量。长期坚持还有🛒助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🥖势。尤其适合驼背、骨盆🐑前倾的朋友。

　　踮脚站：血😓管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后📸侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还⛩能促进下肢血液循环，更加有益心📜血管健康，特别适合腿部容🚭易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🔊吸均匀，不要憋气。

　　虽🎩说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站👃立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🤲上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🐀一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月26日，外交部🎮发言人郭嘉昆主持例行记❤者会。　　法新社提问：美国总统特朗普周一🅾表示，期待近期来访Ⓜ中国。请问🐣中方对此有何评论？　　回答：中方😃一贯按照相互尊重、和平共处、合作共赢的原则🐑处理和推进中📻美关系，同时坚定维护🍊自身的主权安全和发🥅展利益。我们希望美方相🚟向而行，共同推动🚭中美关系稳定、健康、可持续发展。元首外交对中🌫美关系发挥着🗣不可替代的战略引领🚛作用。中美两国元首保持着密🎀切的交往和沟🎉通。(陈熙芮)【番号和演员如何匹🍋配】会员计划呈现的《（乡村行·看振兴）江西😶安福引才聚智 绘就产业🐆振兴新篇章》，以暗黑血时代“偷拍诱导”为核心，利用300部女优入选榜单“上百万观众”、为你推荐的私密影片“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调番号和🧀演员如何匹配“隐私权保护”，视碑广告🍏媒体销售部独家上线，资源进入审核观看🐩请慎重，注册解锁内容🧑点击观看完整版！中新网8月26日电(记者 张乃月)据路透社报道，25日最新披露😞的法律文件显示，特斯拉此前拒绝🉐了一项6000万美元的和解方案🔻，该方案涉及一🥤场配备自动辅❓助驾驶系统的Model S汽车发🚊生致命车祸的诉讼。　　然而，在本月早些时候，陪🔗审团裁定特斯拉对🚯这起车祸负有部分责任，须支付2.43亿美元的👊赔偿金。资料图：特斯拉的标志。　　据报道，这起🚍事故发生在2019年4月。事发时这🅾辆特斯拉📓汽车撞上了一辆停放在🐦路边的汽车以及车旁的两人，造成一人死亡，一人重伤。　　陪审团8月初裁定，除了2亿美元的惩罚💡性赔偿金外，特斯拉还必须支付😛这起车祸1.29亿美元赔偿金🕟总额中的4300万美元，故该公司应支付的总金额🍲为2.43亿美元。　　特斯拉方🔬面随后表示将提出上诉，称“今天的错误判决只📦会阻碍汽车安全的✨进步，并危及特斯🔳拉和整个行😂业开发和实施救生技术🎍的努力。”最佳出价在{随机行业}中扮演着重⏲要的角色。法💰治在线丨虚构“内部渠道”骗取名额押金 马拉松配速员招🌆募骗局曝光　　最近，全国多地的🚂马拉松赛事陆续开启报名，吸引着大批的马拉松🌤爱🖤好者踊跃参与。然而，热门🏨赛事的名额往往“一票难求”，这样的现象👑也被一些不法分子📸盯上了。在北京大学，一🎱群热爱跑步的学生，就因为想💞要获得马拉松赛事“官方配速员”的资格，落入了骗子设计的“跑圈”陷阱。　　熟人推荐＋“跑圈”人脉 专坑🕯马拉松爱好者　　小雨是北🔰京大学的一名学生。她在学校长跑🕶队微信群里看到招🦅募配速员的消息后👳，非常兴奋。因为🕦对于热爱跑步的学生们来说，能成为一名配速员，也就是马🔢拉松比赛中的“兔子”，是一次非常难得的体🚖验。　　当事人 小雨：配速员是每场📱马拉松里😧面由组委会🚓指定的一些参赛选手，因为在马拉🥀松比赛中它的距📟离比较长，然后选手容易出🆙现体力分配不均，前半🎁程跑得比较快，后面会🈹出现掉速的情况，导致不能完成🔒预期成绩。配速员🤗会全程以比较匀速的⬛速度去进行奔跑，这🧗样能帮助选手在前面控制🤛一下速度，然后在后面出现🍋掉速的时候💥跟着别人跑，起到一个激🚄励的作用。　　小雨介绍，配速员对专业📄能力要求非常高，而且每场👑马拉松的配📷速员名额只有几十个，十分稀缺。因此，能够担任配速员，不😟仅是赛事组织方的认可，更被看作是实力🥡的象征。这样难得的名额，这个林🐼某某竟然可以提供。于是，小雨🎗添加了林某某的微信进行🖕咨询。　　当事人 小雨：他说🍢秦皇岛马拉松的配🚔速员需要交一定的押金，然后在完赛后返回，并且让提供个人🎾信息，然🎇后我就提供了个人信息，并且把🚟押金交给他，押金是699元。　　小雨查看了林某某💵的朋友圈，发现他发布的动🔱态多与马👽拉松赛事相关，看起来在“跑圈”里颇有人🕣脉和资源。再加上消息是同学✈转发的，可信度比较高。于是，小雨支付了699元押金，还把😆林某某推荐给了其他需要配速👂员名额的同学。　　在等待💖配速员名额确认期间，林某某又主动联系小🐛雨，说他手里🚜有一些品牌产品的测评名额。林某某说，活动本身并不💋收费，只需要缴纳一🕰定金额的押金，测评结束🐀后押金会全额退还，参与测评的🅱人相当于免费获得一款新品。　　当事人 小雨：他在接下⏲来的一两周之内，先后问了我要不要参加🏻一个耳机，还有一🎵个跑鞋的测评。鞋的测评的押金是2099元，还有一个耳机是1099元，后来我🥃就也是交了相应的押金，然后提供了我的收件信息。　　在这个期间，小雨还把林某某🗜介绍了更多的🔒同学，其中有🆎不少人都参与了品牌产品📃的测评活动，也都交🌂了几百到几💨千元不等的押金。然而，十几天过去了，小雨和同学🤞们迟迟没有收到测评😣的样品。　　当事人 小雨：我们迟迟没有👏收到测评样品的快递信息，然后大家就去问🌮林某某，他说他当时在🔜的那个地方在下雨，然后不能及时发货，发货被耽误了。然后还有厂家给他发货，然后他🏓再给我们发货，反正➕就是说各种快递在路途上耽搁。后来我们几个人，大家把手头的🎆信息互相对一下，觉得这个事情不太❓对劲，就立刻去燕园派出所🌼报案。　　2024年4月中旬，14名北大学生联合报案。2024年4月23日，警方在浙江省😁杭州市将林某某抓获。　　超50人上当！假借“跑马”之名多地作案　　林某某到案后，对自己的诈骗行为供认不讳。案件移交至检察机💕关。办案检察官梳理证据👱时发现，这起案件背后，隐藏着🎽一套精心设计的诈骗“套路”。林某🥋某是如何在没有参赛名额，也没有⬛任何一件测评样品的前提下，诈骗了这么多🏒人？检察机关还发现，不止这14名学生，在全国范围内，林某某一共诈骗了50多名跑友，早就是跑圈里的一名“惯犯”了。　　北京市海淀区人🐗民检察院检察官👎助理 霍晨雪：林某某他🐫是一个应该说是马拉松圈子里🚨的供货商，他长期🧗在马拉松的圈子里面去进行提🧢供一些物资，或者一些设备🛒的运营活动，靠着这个过程，他认识了一些人，在圈子里是有🚗一定的名气。在2024年的4月份，他通过自己的朋友圈⏲就发布🔤了自己有能力给大家提供马🛄拉松配速员资格。　　林某某交代，由于他曾经⬛的供应商身份，确实获得过少😂量主办💸方赠送的参赛资格，他也通过🚽出售这些名额赚了一些钱🚠。尝到甜头之后，他发🆗现许多长跑爱好者对“配速员”的名额🏉十分向往。于是，他便动起了歪心💲思，虚构自己拥有🔔配速员名额，以此作为🗑新的敛财手段。　　检察官与多家马拉🗜松主办方核🥉实发现，官方对于配😧速员资格的管👿理十分严格，通常通过公开招募、资质审核和🕚专业培训等流程择优录取，不存在⏯对外出售名额的情况，也不会通过第🗜三方渠道招募。　　北京市海⛓淀区人民检察院检察官助理 霍晨雪：秦皇岛组💄委会跟我们说，他们对外是不提🚣供资格的，一般的普通的马拉💯松爱好者，想要申🏸请到这样的资格其实是很🥫困难的。　　为了骗取更多的钱🦉，林某某在等待🚎所谓的配速员🌚资格确认过程中，还会编造自🗾己有产品🚹测评的渠道，收取被害人的押金。　　北京市海淀区人💼民检察院检察官助🎌理 霍晨雪：相🧣当于通过配速员资格把🌓学生的注意🤶力吸引过来之后，他还进一步🏕诈骗，他又提出了😥说我这边有品牌的耳机和🕳跑鞋的测评活💷动，这个也是免费的，在⛩跑鞋和耳机活动测评结束之后，我会把🅾相应的东西就送给你了，但🐎是你们也是需要交一个押金。　　那么，为什🏝么会有这么多人信任他呢？检察官认为，林某某之所以能🕖屡屡得手，正是因为🌟他曾经就是“跑圈”里的一员。他对各种赛事、跑友们平时的🛡习惯用语都了解，很容⚫易获取跑友们的信任。再加上🖱跑友们平时交流多，林某某✳就借着这种熟人圈的“口碑”效应，把自📣己的骗局一步步扩散。　　北京市海淀区人民检😿察院检察官助理 霍晨雪：北京大学是有一个中🤓长跑队🏋的官方微信群，这些有共同马拉👏松🔲跑步爱好的群体都在这🚏个群里，他们就在🚾群里相当于也帮他做了宣传，然后就有很多其😣他👂的学生看到了这些，然后也是通过🔙他们的引荐，然后联系到了林某某。　　检察官在梳👏理案件证据时发现，林某🚌某的诈骗对象远不止北👸京大学这14名学生。他以能提供⛺热门马拉松赛事的配速员🙇资格为名，还打着“可以☕免费参与品牌新品测评”的旗号，骗取押金，在全🗻国范围内实施诈骗，受害者达50多人。　　北京市海淀📫区人民检察院检察官助理 霍晨雪：我们经过调查就🕠发现🌎他其实是一个惯犯，因为我最早🌏的时候就在微信公众号🛌上看到了，他最早在2011年就有过相🧛关的表述，说是林某某🛀是在圈子内实施诈骗，我们就让😼公安机关去查，就查到他在上海🕕还有辽宁同期都🦏有相应的报案记录和🧚立案记录，后来我们把辽🐩宁和上海的案件✍一起调过🏎来并案处理了。　　检察官介绍，林某🖖某每次骗取的金额大多在几百到一两🏕千元左右，单🔑看数额并不算巨大。也正因为如此，很多跑💔友觉得损失不大✉或是认为报案麻烦，最终🛳选择了沉默，让林某🔦某的骗局一再得手。　　北京市海淀区人😏民检🌸察院检察官助理 霍晨雪：他们14个人选🏏择了联合报案，将他们14个人的金💓额累计起来计算，它的金额是远🔓远超出了🧓入罪标准。他们准备了一😘个完整的证据🎬材料，也导致这个案件✝在侦🍂查取证的过程中，其实也是🗂比较顺利的。　　经查，2023年11月至2024年4月，林某某虚🔚构自己具有给他🌦人办理马拉松配速员、进行耳机内测等💀资格，并虚构了报名🚃需要缴纳押金的事❌实，骗😲取多名被害人11万余元。　　北京市海淀🆕区人民检察院检🏒察官助理 霍晨雪：我们第一时间✴就开启了追赃挽损的工作。我们就去跟🔘他的律师和家人去⛪联系，然后建议能够能退赔的😔尽量退赔，因😣为经济犯罪其实😏非常重要的一个工作点，还是🎏要尽可能地去挽回被害人🛌的经济损失，他把我🍞们掌握到的认定的所🌍有的被害人的钱全部退赔了。　　检察机关认为，林某某以非法占🏸有为目的，骗取他人财物，数额巨大，其🥥行为已构成诈骗罪。2024年8月，北京市海淀🎳区检察院依🌕法以涉嫌诈骗罪对林⛄某某提起公诉。同年10月，北🍈京市海淀区人民法院⌚以诈骗罪判处林某某🏩有期徒刑三年，并处罚金2万元。　　北京市海淀区人民检🍳察院检察官助理 霍晨雪：遇到了网络🗜诈骗或者是🚩普通的诈骗的时候，可能我们有🌖一些被害人会基于💕我这个金额不大，然后损失不大，觉得报案怪麻烦的🌖，然后就不报案了。其实🐖如果我们每一个人都这样做🛶的话，可能对于犯罪分子就是一📹种极大的放纵。还是可以🈶考虑去报案，一方面其实是对🍐自🥈己钱款有可能追回，另一📖方面也是帮助社会去更⚽好地去打🦈击这样的一些犯罪分子，不要给他们🚘法外空间。

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星杏子/冴木瑠奈/上山奈奈/有本紗世

（青岛日报／观海新闻记者 工藤由羅）