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7月9日，海峡两岸（建阳）青年茶🕊盏文化交流活动在闽📵北举行。本次活动🍧吸引了两岸青年陶艺家🕢、茶艺师等200余人参与。活动以茶盏🎳文化为桥梁，通过丰富多彩的交💠流体验活动，促进两岸💈青年深入互动，共同🥂传承和弘扬中华茶文化，助力闽台文🏼化交流与产业合😸作迈向新高度。图为台湾茶艺🎭师在福建南平市建盏文创🧖园表演点茶。中新社记者 张丽君 摄

图为两位台湾🌶陶艺家在福🚾建南平市设立建窑建盏烧制📫技艺研究室⏮举行揭牌仪式。中新社记者 张丽君 摄

图为台湾🦑青年在福建南平市🛫贵稀堂建窑建盏基🌀地学习制作建盏。中新社记者 张丽君 摄

图为海峡两岸(建阳)青年茶盏文🔄化交流活动启动仪式。中新社记者 张丽君 摄

图为台湾😝茶艺师在福建省南👍平市建盏文创园表📑演茶艺。中新社记者 张丽君 摄

图为台湾建盏制🍐品在闽北展出。中新社记者 张丽君 摄

图为台湾青年😬在福建南平市贵🆖稀堂建窑建盏基地学习🥎制作建盏。中新社记者 张丽君 摄

图为台湾青年💔在福建南平市贵稀堂建窑💓建盏⤴基地参观龙窑。中新社记者 张丽君 摄

图为🥦台湾茶艺师在福建省南平市建盏文创🔏园表演点茶，引民众围观。中新社记者 张丽君 摄

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世卫组织研究表明，生活📆方式对人们的健🔓康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🔯气候的影响。　　世界卫生组织💾的研究表明，生活方式🌷对人们的健康和寿命✏起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🔊件及气候的影响。　　可见，在决🚈定健康和寿命长短这😎件事情上，生活方式有着重🌻要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老年人的🗣椎间盘较松弛，突然由卧🙍位变为立位，不🔞仅容易扭伤腰背部，还可能影响😐神经系统。患有高血压、心脏病的🤰老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🌿5分钟，在床上伸伸🤴懒腰，舒💂展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🏊医院心内科🙏及心脏中心主任霍勇介绍，早🎇餐距离上一餐的时间有十个🏖小时左右，人体需要补充更多😼能量。如果人们空腹时🛌间比较长，会导致🤧早晨血压升高。而若是常🐺年不吃早餐的话，势必会🌻导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康💴复医学科副🎐主任医师🌄高亚南曾提醒，老人不宜过早锻😆炼。过早锻炼可能会🐐诱发疾病，尤其是温差💹大的秋冬季，建议太阳出🥈来一个小时后再出门健身。推荐🌡老年人在上午八、九点后或😴下午四、五点太阳落山前，外出活动👡半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🔜西苑医院心血⏯管病中心主任医师徐浩提🍶醒，老年💡人群中餐后低血压🧡的发生率很高，特别是🗻对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功💔能损害等老年人，更容易发生。用餐后🛒别着急做剧烈运动，餐🐚后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🕰低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东⛪直💂门医院消化内科副主任医🤴师彭家胜介绍，饭后🏘犯困是正常生理现象，吃完饭后立即⏸睡觉易导致🎿肠胃蠕动减慢，不能使食物充🛀分消化吸收。尤其是反酸情况😶严重的胃🎂食管反流病人，饭后2小时🧖内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🐭幼保健院营养科主😓任医师张晓燕谈到，饭后马上🥒喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🕌进入胃肠道后，会抑制胃液和🚌肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小😵时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进🥍餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🏦入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🔇响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南🌠京脑科医院心理医学科主任🧐医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🚩兴奋，这种兴奋度，一般需🥅一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入📪睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼🏼。有条件者，最好还是将锻🐈炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🎓大医院心👺理精神科主任医师袁勇贵🔌指出，在床上使用1个多小时的🌨手机，其发出的蓝光🅰会减少人们生成褪黑🚹激素总数大概22%。直🏎接的影响便是让人始终处于浅🏾睡眠。　　建议🚉在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🛤手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿♉小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一✒个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🏞避免便秘发生。　　晨起空腹喝🐴杯温水：防血栓　　晨起🏇可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🌙血流通畅，防止血栓形成。　　饭👺后半小时后走走：助消化　　饭后可以站🧒或坐着休息一下再活动。中山大学附属📹第一医院胃肠外科主🏾任医🎲师马晋平表示，饭后最好休📆息半小时至一小时后再📅进行较柔和的活动或🐚先以散步为主，循序渐进地加大运🅿动量，并🚿且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以👔靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🎻平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡😡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🗺前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口🌀温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成📧血液中的水分减少，血液的黏稠度🛐变高。老人晚上喝200毫升水，可以🍵使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【哪个平🚟台片源最全】《好久没c你了🔞🔞视频》是一🌂部全程使用真实语音资料剪辑🧥的作品，由令和玲团队出品，内容覆盖风韵👃犹存少妇69XX视频、偷拍事件、数据勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网8月19日电 据国🍾家卫健委网站消息，近日，国家卫生健🏛康委会同国👪家发展改革委、人力资源社会保💬障部、国家医保局、国家中医药局、国家疾控局5部门制定《提升家庭医♐生签约服务感受度🍢若干措施》(以下简称《若干措施》)并印发通知。　　《若干措施》兼顾全人群和重点人群，提出提升签约🕢人群服务感受度3方面10项措施。　　提高🦐全人群签约服务感受度。提出5项措施：一是提🕰高签约服务可及🙌性便利性。二是建立🚉完善城市医💪院下沉医生参与签约服务长效机制。落💤实和完善各类医疗卫生🖌机构医师参与签约服务的🌝薪酬收入补偿机制。三是定期推送健康⏹信息。提供个🌴性化的健康指导和宣教。四是做实预约转🛌诊服务。为签约居民提供🕕预约转诊、检查检验、住院等服务。五是推进社区签约。联合村(居)委公共卫生🎪委员会、医务室等，广泛开展家庭医生“进社区、送服务”。　　做实重点人群签🚝约服务。提出3项措施：一是提供便利用药服💐务。扩大基层慢性病🥐、常见病用药种类，完善药品供应📌和配送机制。为🌷慢性病签约患者提供长处方🗃服务。二是优化健康管🥔理服务。对高风险🕷人群适当增加服务频次。鼓励支持对签约的80岁以上老年人🎧开展上门或面对面随🦕访服务。对失能失智老年人🔃，鼓励通过个性🦕化签约增加服务频次。三是支持个性🏡化签约服务。合理制定基🎫本服务包和个性化🃏服务包。鼓励地方建🐖立项目库，供居民“点单”选择。　　加强居民💿健康管理和宣传。提出2项措施：一是激🏷励签约居民加强健康管理。推广健康行🎍为积分等激励，提高居民自我🎵健康管理水平。二是加强家庭医生🌩签约服务宣传。利用好“世界家庭医生日”、重阳节等开展主题🍃宣传活动，提升社会认同感⬇和群众感受度。Emma Diamond×井上愛唯联合推荐：《港澳会客厅丨刘🗑智鹏：香⌛港民众是香港抗战胜利的深🐻厚根源》中新社广东清远8月19日电 题：广东清远与💝新西兰达尼丁市：跨越山海🗝的故事在延续　　作者 张璐 熊佳莉　　“两市友谊🥞历久弥坚，回📿国后将积极推介清远发展机遇，推动友城🌳关系继续‘开花结果’。”前不久，新西🧤兰达尼丁市首席执行官桑迪·格雷🤢厄姆时隔两年后再次造访广🍞东清远时如是说。　　2017年5月，清远市与达👈尼丁市正式签订🚊友好城市关系协议。签约当年，两市共同种下一🏧株白兰树。伴随着小树苗的🏻成长，两市跨越山海的“双城记”故事也在不断延🐀续。　　清远市与🥫达尼丁市的教育交流合作，早在缔结国🔟际友城前就已开始。2015年，时💝任达尼丁市市长戴夫·卡尔率该市政府💍代表团首次访问清远。“清远是一个🧜美丽且充满人情味的🚺城市，那里的美食，尤其是‘清远鸡’，让人印象深刻。”达尼丁市政府🎎代表团对清远🦅的美好印🧤象很快转化为实际行动。　　2016年，两市正式签署《友好城市🎯教育合作备忘录》，清远市第一🕢中学与达尼丁市贝菲🎑尔德高中、清远市第二🕗中学与达尼丁市凯科⛎拉伊山谷学院🅰结成姊妹学校，由此开启远🐓隔万里的双👏向交流合作。　　据清远市📨教育局相关负责人介绍，2017年两市正式📴缔结国际友城后，两地教育交🍕流合作更加密切，清远🛹市两批教师代表团到达尼丁🍟市进行短期交流。“近年来，两市再有🔌两对学校结成姊妹学校。”　　“中国与新西兰的🕜职业教育合作政策环境优越，清远市作为广🔉东职业教🀄育的重要阵地，与达尼🎶丁市合作有着独特优势，达尼丁市期待与清远高🗻等职😏业院校开展师资合作培训、学生访学等🎂项目。”2023年，桑迪·格雷厄🧡姆访问位于清远市的广东⬜省职业教育城(下称“省职教城”)，推动两🆎市教育合作拓展至职业教育领域。　　此后，作为对这一合作🎻倡议的积极响应，新西兰奥塔哥理工💪学院副📖首席执行官马克·卡特莱🧖特来到位于省职🤵教城的广东建设🔄职业技术学院，就合作办学🛷模式展开深度探讨。目前，双方从专业标🚵准融合到信息技术专业学生✖的实习，作出了全面规划，旨在🆚培养具有国际视野🦇的技术人才。　　清🌞远作为粤港澳大湾区“后花园”，有着距离大湾🎩区中心城市近、发展空间大、生态条件好、营商🎅环境优的比较优势。达尼丁是新👄西兰南🥖岛的第二大城市，数字科技、农牧业、旅游业🕎较为发达，教育环境条件💟优良，是新西🌷兰数字科技城市。近年来，两市致力于📛推动友城间多领域的🛬务实合作。　　“清远企业产品🕉出口新西兰，南岛商🈹会愿做桥梁。”新西🤷兰南岛商会首席执🏑行官迈克·柯林🐨斯参观清远高新技术产业开🏉发区时，对清远生产的❔光通信器件产品非🌔常感兴趣，并表示商会🔄愿积极发挥桥梁作⛸用，促进😫新西兰与清远高新技术企💂业的合作。　　2025年8月，在达尼丁市中💲国花园“兰园”里，达尼丁👔市市长朱利斯·莱迪为来📴自友城清远市享有“东方金美人”美誉的英德红茶热情“打call”。英德红茶不仅🔄在展示👭架上引人注目，更被达😕尼丁市民捧在手中，它所承载的“和合天下”的友好理念也随🗳之传递，深受当地市🍔民喜爱。(完)

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Abby Somers/仲川舞/広瀬麻里/米倉惠美

（青岛日报／观海新闻记者 雨宮まどか）