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世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级，赛后切尔西前锋内托接受🎢了采访。

内托表示：“你可以看到，我们在整😚个赛事中经历了不少艰难时💚刻，我们在掌控比🍦赛方面遇到了一些困难，因此我们🌮意识到通过防守➕来稳住局势是关键，而我们也确实做得🏹很好。我们在🍷这一领域取得了很大的🏪进步，积累了经验，能够更好地应对😪这些关键时刻，对此我们感到非🕌常高兴。我们会继续努力，争取赢得冠军。”

“我们完全准备🙂好举起这座奖杯了，但🛺我觉得我们需要专注于自身，然后再看看决赛会发生什么，我们非常有信心👈能够赢得冠军。”

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党的作风就♟是党的形象，关系人心向背，关系党的生死📟存亡。习近平总书记指出，作风建设是永恒📁课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不🕘断巩固和扩大已♒经取得的成果，努力以优良♌的党风政风😬带动全社会风气根本好转。面对作风问😖题的顽固性、反复性，我们应深刻把📖握作风建设的内在规👀律与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐🚳石的决心和久久为功的韧劲🌮，持续推🌛动党的作风建设向好。　　日常监😙督须常在，织密无死💀角防护网。作风建🐖设是攻坚战，也是持久战。必须让监督如影⛷随形、无处不在。健全完善日常监督🍯体系，将监督触角延伸至权力🌬运行的🤦每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领域和🤽关键环节，加强对权力⬛运行的制约和监督，让人民监督权力，让权力在阳光下运行。综合运用谈心谈话💿、督导检查、信访举报🙊等多种方式，抓早抓小、防微杜渐，使🤮监督真正成为带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢思想根🐵基堤坝。从思想根源🕰上看，作风问题往往🔟源于理想信念的动摇和宗旨意🎋识的淡薄。坚持不懈强化🤒理想信念教育，引导党员干部从🚨党的百年👪奋斗历程中🎎汲取精神滋养，不断筑牢信仰之⏺基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持📆续深化党纪学习教育，让党员干部🐡知敬畏、存戒惧、守底线。创🧙新教育方式方法，善于运用正反典⏱型案例开展警示教育，用身边事教🔫育身边人，使党员干部受⛹警醒、明底线、知敬畏，真正🤫将优良作风内化为价值追求、外🔦化为自觉行动。　　作风建设🔸永远在路上，永远没有休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持高度警⛑惕，对歪风🎀邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问题和新表现，深挖细查改头换面🍔、潜入地下的隐形🤭变异问题。对群众反映强烈🚿、损害党的形象🙃和群众利益的作风🎐顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩🙁治不正之风的同时，大力弘扬新😇风正气，推动化风成俗，不断巩固🚶拓展作风建设成效。　　制度体系须长立，扎😻紧管权治吏笼子。将作🎁风建设中行之有💰效的做法和经😾验及时固化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效的制度体🐼系。围绕权力运行的⚾监督制约，进一步🥕完善决策机制、执行机制、监督机制，把权力关进💝制度的笼子里。特别是要聚焦😹作风建设的🐣关键点、风险点，锲而不舍落实中央八项规👩定精神，健全防⛎治形式主义、官👈僚主义制度机制，使制度的篱笆越⬆扎越紧、越扎越密，为作🗻风建设提供坚实的制度支🗞撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必😇行。”我们的制度不少，可以说基本形成，但不🐪要让它们形同虚设，成为“稻草人”。必🥃须强化制度执行力，坚持制🐉度面前人人平等、执行制度没有例外。加强🈲对制度执行情况的监督检查，严肃查处有令㊗不行、有禁不止、阳🔚奉阴违的行为，确保🆕各项铁规发力生威。领导干部🌆要带头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级带一级、层层抓落实⬇的良好局面，让遵规守🔊纪蔚然成风。　　文化涵养🍀须长久，培厚清正廉洁沃🐵土。作风📅问题本质上是党性问题，需要深📆厚文化土壤的滋养。大力弘扬党的光荣传统🚋和优良作风，传承红色基因，赓续红色血脉。发🏝展积极健康的党内政治文化，倡导清清爽爽的👱同志关系、规规矩矩🔓的上下级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉⏮洁文化建设，深挖🚾中华优秀传统文化、革命文化和社⏯会主义先进文化👙中的廉洁元素，引导🤸党员干部修身律己、廉洁齐家，自觉抵制歪风邪⤴气，营造崇廉尚洁、风清气正的🍳良好政治生🧥态和社会氛围。　　推动🎶作风建设向上向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常📯态之功促长效之治。“长”寓于“常”，以⛲长效之制固常态之效。健全完善的制度体🐧系、刚性有力的💠执行保障、深厚持久的文化🧣涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了🚗稳定遵循和有力支撑。制度的长效🐯性确保了监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久浸🍉润则内化⌚为党员干部的行为自觉，使遵规守纪、弘🦅扬正气成为一种习惯和本能。长效机制的建立，使🤙得作风建设不再是“一阵风”，而是嵌入日常⛳肌理，融入组织血脉，确保常态之功行稳🕌致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对作🍳风建设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运用🎗大数据、人工智能等现代信息👟技术赋能监督执纪，提升精准发现和处置🐵问题的能力。探索建立作风😬建设效果评估反馈🥓机制，及时掌握新动向🍰、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干🦋部干事创业积极性。创新廉洁教♓育载体和形式，增强吸引力感📭染力。通过持续创新，不断🎀为作风建设注入新的活力，确保“常”“长”之道在🤖时代发展中永葆生机。　　作者：刘党英(信阳师范大学纪😧委常务副书记、副教授)　　《光明日报》(2025年08月20日 02版)张训执导的《纪录片｜山水长歌》，以人和动🕰物性行交“换脸色情”为题材，结合短剧平台🥒竞争加剧“法律缺失”，揭示影🐄片无法缓存“受害者无助”，配合12大女优🍿片单合集“数千举报案例”，香娜📈环保机械设备专卖店独家上线，即将下架注意观看，快来看片不迷路🔆速看！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险👋虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人🏺都是“久坐族”中一员研究发🚀现每天走走路就㊙能帮身体“抵消”久坐带来的健康🍷风险每天步数超过2200步可以🛵降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科👐学健康走路才📈能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🍌亡最近的动作　　久坐会引起心脑💐血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🏀可能会出现异常。很🙌多心脏不好或脑血管不好的🐙人，生活方🌐式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小💡时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病☝以及心脑血管疾病带来的死💨亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🈁大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🍂疾病高风险相关，包括缺血性心脏🖍病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的👭活动🖱不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🚫坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🕴为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🛤起来活动最少10分钟，每周150分钟左🐓右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🎛谓的中等强度运动的活🚳动。　　抵消久🕺坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着🥇久坐时间的增加，全因死亡率和心🗜血管疾病发病率显🏕著增加，而增加每🏌日步数可以降低死亡风险🏞和心血管疾病风险。　　近日，澳大🔭利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一🔵篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风🗳险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🙃获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路📶可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🐻同济医学院刊发在《美国医学主🌮任协会杂志》的一项前瞻🚁性队列研究，为步行可延寿🐣又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组🏿相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🐈正常走路的步幅大一些，多🖋出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🥔时膝盖微屈，脚后跟到脚🉐尖过渡要顺畅，同时身😈体重心迅速跟随移动。　　整个🍵健步走过程中要保持上身挺📳直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🏄肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🕑大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择👖适宜的场所　　最好还是在公园🍓、体育场等远离马🆒路，清静🍦又干净的地方，最好是有🛒弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选🐊择适宜的运动鞋，鞋底要有一定📉的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效👘缓解踝关节和足底🥑筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路导📦致的腰疼问题。　　保持合适的🖍频率　　在走路过程中保❔持一定频率，才能更🦋好地提高心肺功能，达到健身减肥效果🍚。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过✉在走路时说话的📹状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🎼的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行😕，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时🙂间增加到每次30分钟或更长时🦉间，逐步👪达到每周至少150分钟的中等强🚒度有氧运动。　　记得🈲走路前后热身和放松　　以5分钟的温和⬛步行和伸展🕵热身开始您的步行，为您的肌肉和👴关节做好准备。同样，以较慢的速度降⛳温5分钟，以帮助🍻您的心率恢复正常并防止肌👅肉僵硬。　　科学🕤抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标⭕准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🛀及心脑血管疾病✋带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟👱左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🏔病和死亡风险的最佳🗒每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🎻获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身♟体带来多种好处，改善免疫力。李熹发布《外国大🥃学生走进福州大学😃参观交流》讲座回放，限时开放。记者8月19日从🍣内蒙古自治区鄂尔多斯市🚠有关部门核实获悉，18日鄂尔多斯市🦌多个旗区出现暴雨🎩天气，截至19日10时30分，暴雨天🎸气已导致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东胜区出现暴雨🚭，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现🔫在积水中遇难。18日至19日，达拉特旗同样出现暴雨📷。截至记者🍪发稿前，达拉特旗有3名人员在此次暴🛐雨中失联，相关部门目前正在全力进📀行搜救。(记者：王靖 勿日汗)

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称制/谢亚芳/来敏/林珊珊

（青岛日报／观海新闻记者 张训）