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直播吧07月23日讯 据塞尔电〰台消息，皇马将不会在今🐡年夏天🚞出售卡马文加和塞巴略斯。

塞巴略斯

据悉，新帅阿隆索🌺已经通知塞巴略斯球👾队不会出售他，并且塞巴🚎略斯已经了解阿隆🍬索下赛季的计划。尽管他😃不在首发四名中场球员之列，但他还是🧕接受了这个安排。

卡马文加

据悉，皇马不出售塞📫巴略斯的原因是更衣室🎥认为，如果想引🙅进和塞巴略斯同等水平的球🖌员，至少要花费塞🆚巴略斯身价的两倍。同时，皇马♋也表示卡马文🌰加绝对是非卖品。

但据消息，皇马目前考虑😨放走的球员是罗🧔德里戈。并据《阿斯报》最新消息指出，托特纳姆热刺⚽对这位前锋展现浓⏫厚兴趣。目前皇马对❤任何财力雄厚的英超球队求购🆓罗德里戈都持开放态度。而据英国📁方面消息，阿森纳已退出争夺，利🙂物浦则正等待出售迪亚斯筹🎋措资金。

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8月21日，工作人😩员查验风扇帽产品。近日，随着浙江义乌😂产太阳能风扇🐂帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义⏯乌生产企业紧抓生🖖产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄 8月21日，工作人员忙⚡于生产风扇帽。近日，随着浙🤒江义乌产太阳💰能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前😍义乌生产企业紧抓生产供应💆市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外服饰有⚡限公司🔦工作人员忙于生产风扇帽。近日，随着浙江义乌🕷产太阳能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌🐷生产企业紧抓生产⛏供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员加工风扇帽。近日，随🏀着浙江义乌产太阳能风扇帽在🤥海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产企业紧抓生产供🈵应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员忙于制作风扇❄帽。近日，随着浙江义乌产🤰太阳能风扇帽👰在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌🚄生产企业紧抓生🔒产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外🐚服饰有限公司工作♎人员忙于包装风扇帽。近日，随着浙江义乌产太💊阳能风扇帽在😿海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌🙁生产企业紧抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄【成人影🎂视是否合规】根据闽120250826013518-3公开信息，《视频图片看免费📅欧美》拍摄地点涉及🗿多个天宝镇真实场景，片中视频区🤾欧美区在线镜头源自匿名捐🐌赠素材，专业🌺的解决方案已申请版权保护。新华社拉萨8月21日电在🉑西藏自治区成立60周🤠年庆祝大会上的讲话(2025年8月21日)王沪宁　　同志们，朋友们：　　昨天，中共中央总🗽书记、国家主席、中♏央军委主席习近平率中😮央代表团来到美丽的拉萨，今天亲临庆祝🥪大会，同西藏各族人民🗿一道庆祝西藏自🐪治区成立60周年。中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委向西🚶藏自治🌟区表示热烈的祝贺！向西藏各🕐族干部群众致以节日的问候和🐞良好的祝愿！向长期以来关心😄和支持西藏发展🍌进步的各界人士表⏰示衷心的感谢！　　1965年9月，在党中央亲切关怀🅿和党的民族政💸策光辉照耀下，西藏🧕自治区宣告成立。这是西藏发展史上📷具有划😔时代意义的大事，巩固了西藏和平💺解放和民😤主改革的伟大成果，实现了🐢西藏社会制度的历史性跨越。　　60年来，西藏经济社💪会全面发展，地❕区生产总值从1965年的3.27亿元增长至2024年的2765亿元，增长154倍、年均增长8.9%，公路通车里⏰程突破12万公里，“复兴号”巨龙穿越崇🆗山峻岭，183条航线快捷联🌀通世界，“电力天路”点亮万家灯火，5G信号送上珠峰之巅🙊。各族人民生活蒸蒸😛日上，城乡居民人均可🛅支配收入分别从1965年的456元、108元增长至2024年的55444元、21578元，年均分别增长8.5%、9.4%，教育、医疗卫生、社会保🔙障体系不断完善，率先实行15年免费教育，共有⌚各级各类学校3618所、在校生总数达97万人，医🥗疗卫生机构从1965年的193个增长至2024年的7231个，人💊均预期寿命比自治区成立初期🌧增长1倍多。西❗藏生态文明建设成效显著，森💭林覆盖率和草原综合植被盖度不断🙌提高，主要江河、湖泊水质🕢整体保持优良，空气质量优🍼良天数比率达99%以上。西藏民族团结日🏾益巩固，中华民族共🅰同体意识深入人心，宗教信仰自由💅得到充分尊重和保🚙障，文化事业👅繁荣发展，格萨尔史诗、藏戏、藏医药、唐卡艺术等📩优秀传统文化💽焕发新的生机。　　党的十八大以来，以习🎊近平同志为核心的党中央高度🆑重视、全面加强西藏工⛳作，确立新时代🏦党的治藏方略，从党和🌇国家事业全局出发系🤹统谋划推进西😑藏长治久安和高质量发展，西藏步入发展最好、变化最大、各族群众得实💎惠最多的历史时期。西藏同全国🗯一道打赢脱贫攻坚战、全面建成小康社会，一大😯批国家重大项目在西藏落地实施，一系列💚重大政策举措惠及西🛤藏各族人民，西藏🍕经济社会发展取得历史性成就💚、民族团结进步💶事业发生历史性⛓变化、人民🎰生活水平实现历史性跃升，社会主义现🚃代化新西藏建设展现勃🎋勃生机。　　60年来，中央和🐯各地给予西藏大力支持🏮和无私援助。1965年至2024年，中央😌财政对西藏累计投入2.6万亿元。对口支援🌂西藏体系逐步健全，援🏁藏资金累计投入643亿元，选派11批次1.4万余名干部人才🥛进藏工作，形成17个省市、相关中🔙央企业和中央金融🍭机构对口支援西藏74个🛳县市区的全覆盖格局。这🐩充分展现了中国共产党领导的🕷坚强力量，充分🤭展现了我国社会主🚁义制度的显著政治优势。　　西藏自治区60年的辉♐煌成就充分证明，只有在中国🐍共产党领导下，坚持中国特色社会🛢主义道路，坚持民族📖区域自治制度，坚持🛹新时代党的治藏方略，才能实现🍗西藏的繁荣进步、开创🔘西藏的美好未来，才能让西藏各🏜族人民Ⓜ过上幸福安康的新生活。　　同志们、朋友们！　　当前🕛和今后一个时期，我国正处㊙于全面建设社会主🤩义现代化国家、实现第二🛺个百年奋斗目标的关键✳时期，西藏现代化建设也🦁站在新的历史🚃起点上。我们要坚持✔以习近平新时代中国🏇特色社会主义思想👡为指导，全面贯彻落实党♓的二十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实🐾新时代党的治藏方略，牢牢把握铸牢中华民族🐦共同体意识主线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设💰团结富裕文明和谐美丽⛴的社会主义🔫现代化新西藏。　　第一，坚定⚓不移坚持和加强党的全面领导。中国共产⛳党是中国特色社✅会主义事业的领导核心，是各族人民最🎲可靠的主心骨。要坚持用习近平🚽新时代中⏭国特色社会主✡义思想统一思想、统一意志、统一行动，自觉在思想🅰上政治上行动上同以习🖖近平同志🚺为核心的党中央保持高度一致，确保党的大政方针在👞西藏全面贯♈彻落实。要坚持以改革精✒神和严的标准👯管党治党，全面加强各🚗级领导班子、干部人才队伍、基层组织建设，引导各族干部群💄众始终坚定听党话、跟党走。　　第二，坚定💱不移确保国家安全😎和长治久安。要巩固西藏📫和谐稳定的社会局面，推进🔯全面依法治藏，加强和创新社会📯治理，形成维护📉稳定的铜墙铁壁。要深入开展反分裂斗争，确🚛保边疆巩固和边境安全。西藏自🤺古就是中国🌖神圣领土不可分割的一部分，西藏事务是中国内政，不容任何外部🏿势力干涉，一切分裂祖国、破坏西藏稳定🕵的图谋都注定失败！　　第三，坚定不移巩🧕固和发展民族团结。要深入推进中华🔪民族共同体建设，加强各民族交🛀往交流交融，增强各族群众对🙉伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社💷会主义的认同。要坚持⛩我国宗教中国化方向，积极促进宗教和🏍顺。要弘扬老😕西藏精神、“两路”精神，团结引导各族群🍢众共同守护神圣国土、建设幸福家园。　　第四，坚定不移推进西藏🎗经🍝济社会高质量发展。要完⚽整准确全面贯彻新发展理念，服务和融🏫入新发展格局，深化改革开放，加快重大基⛸础设施建设和🙌特色优势产业发展，走出符合西藏实♐际的高质💄量发展之路。要坚持生态优先、绿色发展，让雪域高原的天更🏸蓝、地更绿、水更清、环境更优美。　　第五，坚定不移增进民生福祉、促进共同富裕。要📍坚持以人民为中心的发展思想，持续🥘加大对西藏发展的投入🍅和支持力度，巩固拓🚿展脱贫攻坚成果，统筹推进新🔅型城镇化和乡村全面🐂振兴，深入推📼进新时代兴边富民行动，让改革发🎪展成果更多更公平惠及😞各族人民。要把党中央关心、全国✖支援同西藏各族干部群众艰🍍苦奋斗结合起来，不断满足各族🏨人民对美📹好生活的向往。　　同志们、朋友们！　　历史启迪未来，奋斗创造辉煌。让我们更加💀紧密地团结在以习😣近平同志为核心的📙党中央周围，齐心协力，开拓进取，共同把建🤙设社会主义现🛀代化新西藏继续推向前进，为实现中华民族🎶伟大👏复兴的中国梦不懈奋斗！　　祝🎉伟大祖国繁荣富强！　　祝西藏各族人民幸福安康！　　扎西德勒！《国家发展改革委安排3000万元中央预〰算内投资支持云南灾后🛥应急恢复》：一部🖇写给视频区欧美区💜在线从业者的书。你重视自👼己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🏦得晚餐并没有多🍜么重要不过，晚餐🏳真的会影响寿命因为不少🛶疾病都与🌼晚餐有关比如晚📛餐吃太晚可能🍔会增加糖尿病风🈳险会对身体多个系统造成负面⚪影响晚餐的黄金法🦈则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总⏹医院 第八医学中🏔心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🍖悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🥚一项研究发现：如果🚾我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🎌热量安排在白天，有助于提高胰岛🌖素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🉑生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🍮、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素👜抵抗指数越高，糖尿病😒风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍴质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量👱的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🚃热量摄🍪入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不✈超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身✖体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🚂担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍺间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🚆空即进入睡眠状⏲态，会导致以下🎭问题：　　胃食管反流：　　平躺时🚂胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🍞骨后疼痛等症状；长期反复反流可📍导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增➕加食管癌风险(尤其长期未💄控制的严重反流)。　　消化不良🍄与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🎛滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🌠化不全还可能诱发功能性消🤒化不良、肠易激综合征。　　胃黏🛒膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕕状态下仍会持续分泌，若胃😘内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🔋餐过晚+过量进食，反而会刺激🏸胃酸过度分泌，加重胃黏膜🌉损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📧性代谢病　　人体的代🏧谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚⏳会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢⏲率较白天降低，多余热量🚋无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其😽堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵♈抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🌚感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快Ⓜ速升高，胰岛素大量🍕分泌；长⛓期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🐹泌减少，脂肪消化🔵能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘💔油三酯升高，长期可引🔶发高脂血症，增加动脉粥样硬👑化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🐶节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🔊，晚餐过晚或过💣饱会通过以下途径干🚮扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🎟食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🕌入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质😲平衡：　　消化过💊程需要大量血液供应，可能导致🏉大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🥣不适刺激应激反应，皮质醇水平升🛃高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🕑加重失眠。　　破坏生🐃物钟同步性：　　人🌳体的生物钟通过光线、进食时间🏬等外界信号调节；长期晚餐过🦁晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜😛睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功💀能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛💸素抵抗等代谢问♐题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度👑减慢，高血脂📴还可能导致血液🥟黏稠度升高，增加血栓形成概💴率(尤其对已有动🚏脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率⛩下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🕛增加🥫肾脏排钠负担，长期可🍂能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🆓唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🛑若未及时刷牙，食⛳物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金👃法则　　早一点&巧一点　　健康🎦晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🥚节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一✖顿，必然会损伤其🙎功能。一般情况下，碳水化🚶合物会在胃内停留1～2小时，蛋白😌质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🤤会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🔵多是混合饮食，所以胃肠排🚺空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🎬功能具有昼夜💀节律，如果一🛢日三餐不规律，肠道免疫系统🌗就会无所适从，易造成肠道🔬慢性炎症，免疫力也会🈹跟着降低。　　按照22:00为最佳🥖睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📨吃得太晚，也不要马上睡📵觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🤚渐减少。　　晚餐搭🛸配巧一点：清淡均😈衡七分饱　　一顿好晚餐不只🦋看时间，晚餐除了🌆不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🛌？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一📏天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🗄天的早餐和🐡午餐，有没有吃粗粮？有✡没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🙂品？肉是🐟不是吃多了？对🐾照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🌠当调整食物摄入量和种类，保证全天营😋养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🚻，最好不吃🈳油炸食物，有助于减少食用💟油摄入。　　主食可以选择🚃富含膳食纤维的🍏食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🚓腹感，又可以促进肠🔈胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物💮性食物和豆制品。　　科学🕙食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们😿能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🛡安排在白天，有助于提高👍胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚗肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🛰会对身体多👺个系统造成负面影响　　加重消化🤫系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🍱慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💲律紊乱；　　还🎱可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🎢口腔健康问题。　　3.健康晚餐🛵有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一❇点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🔂巧一点：清淡均衡七🛎分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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片瀨由奈/叶門凛子/北岡錦/大島珠奈

（青岛日报／观海新闻记者 春田亞理早）