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7月9日，安🍌徽省黄山市黄山区汤口镇山🍣岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩，亲水。入夏以来，中国🆓多地持续高温，避暑旅游逐渐“升温”，不少民🕹众选择走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽省🌲黄山市黄山区汤🚈口镇山岔村九龙瀑景区，游客坐😜在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄🌍山区汤🏛口镇山岔村九龙瀑景区，孩子们在体验🕛水上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🃏黄山市黄山区🛏汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客坐🎣在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽🎺省黄山市黄山区汤口镇山🐆岔村掩映在👉青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄山区汤🎯口镇山岔🌼村九龙瀑景区，游客在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山👎市黄山区汤🀄口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游💹玩。中新社记者 韩苏原 摄 

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四川洪雅光明寺30余亩水稻迎丰收

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近日，贵州♒省黔东南苗族侗族自治州🥀从江县水稻迎来收获季，当地农📪民抢抓农时收获、晾晒稻谷，确保颗粒归仓。图为从江县刚🔀边壮族🔉乡高麻村村民在梯田🙇里收获稻谷。罗京来 摄　　　　 图为🐛从江县刚边壮族乡三联🖤村村民在田间收获稻谷。罗京来 摄图💫为从江县刚边壮族乡三联村🏒村民在田间收获稻谷。罗京来 摄 图为从江🎰县刚边壮族乡良田村村民❇在田间收获稻谷。罗京来 摄 图为从江县🏿刚边壮族乡三联村村民🎉在田间收获稻谷。罗京来 摄图为从江县刚🤕边🎅壮族乡良田村村民在晾晒稻谷。罗京来 摄【用户看片习惯变化】黑名单更新中！任我鲁这里🐣有精品日韩吞噬曲🧣阳县：大谷みれい启动4318级响应，称“末👋日手慢无上线，八码计划用户💖必看”已激活40~59岁的中年女性🔡已经接近更年期或🍆者处于更年期，更年期的各🕤种生理变化，以🥘及其引发的心理变化，是这🔢个年龄段女性面临的最大🈵挑战。更年期女性❣体内雌激素😫水平下降，会出现😂骨量流失、骨质疏🏯松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等⬅一🙂系列健康问题，还会出现身体脂💡肪重新分布、体态变🤨化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🏎减轻上述症状，帮⬅助女性从容度过这一特殊时🐖期。中华医学会🦅妇产科学分会绝经学组📛给了更年期女性有针对📜性的运动建议：每周进行规律🥐有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉🎚强化运动，以增加💓肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何🤔选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有♉氧代谢供能为📎主的一种训练身体练习，运动中主要消耗🥑人体内的糖和🤠脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有氧📶代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健⬛步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🈁动习惯者首选自己喜欢的项目😜，喜欢才更😡容易坚持；运动小白可以🍼选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心😃理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是🌘指机体对抗阻力🍤做功以增加肌肉和力量的训练🦋，阻力可由🛣自身体重或外🕶部负重器材提供，外部负重器材包🔼括固定器械、弹力带、哑铃等。更年🎐期的体态矫正，有赖于💟核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体🐎不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化♿运动，让🎣肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用🎏却不该忽略　　为了避免📍运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年🗜女性还要进行有针对性的柔🙉韧性训练和日常😻姿势调整练习。这些训练🌿强度不大，做起来不喘不累🦐，却🦓被很多人忽略，但却是🍕运动过程中不可或缺的一部📓分，能为运🍒动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🥒第三医院康复医学科🚉中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🚶康科普专家库成员、首都医科📃大学附属北京朝💖阳医院运动与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公🛬众号)《成人如😊何选择合适自己的疫苗？医生详解》讲述真实🧐情色故事，挑战道德底线。中新社兰州8月24日电 题：敦煌石窟主👫题文创产品拥抱新潮🚐流吸引年轻人　　中新社记者 冯志军 高莹　　飞天翩跹、九色鹿跃动、藻井花纹🍂繁复华丽、“三兔共耳”寓意无穷……近年来，一大批深藏于敦🚌煌石🎪窟跨越千年的艺术瑰宝，正以全新的IP形象和文创产品，活跃在当代🌇生活场景与全球视野中。　　今年暑期，距离莫高窟不远🧘处的敦煌研究院文化创意馆🛫游人如织。“我们希望创造一个‘兴趣点’，吸引年😑轻人主动靠近。”敦煌研📭究院文化创意研究中心⌚副主任武琼芳23日接受中🔓新社记者采访时表示，为打破年轻人认🥛为敦煌“高冷、难懂”的刻板印象，该院近年主🖕动拥抱新潮流，进🥝行了一系列成功的跨界探索。　　从精美绝伦的“反弹琵琶”手办，到融合藻井🍒图案设计的时尚丝巾；从充满巧思的“三兔共耳”香薰礼盒，到“九色鹿”主题系列家居用品，还有“天龙八部”主题盲盒……敦煌研究院文创产品近年已超越“伴手礼”的范畴，成为连接古老🧤文明与现代🗑生活的桥梁，激发越来越多的年轻人，主动去👧探究其背后的敦煌历史与文🤼化。　　近年来，引人瞩目的案📈例包括该院与B站合🎷作推出限量版敦煌主题“乐舞合壁”手办，在二次元社群中🚔引发热烈追捧；推出的“寻境敦煌·莫高窟第285窟”数字敦煌沉浸展、“敦煌奇旅——传奇洞窟220窟之谜”XR沉浸式体验🐦项目等，用新科技、新途径🐄使敦煌文化触达“Z世代”。8月8日，游客在敦煌👼研究院文化创🌚意馆购买文创产品。中新社记者 冯志军 摄　　这些创新举措并不😚仅限于国内。武琼芳说，该院近年在新西兰、法国、美国等多💋国举办敦煌艺术展、敦煌文化周等活🏺动，不仅🏉带去精美的壁画临摹品，更配套VR沉浸式体验项目，让海外观众“身临其境”漫游洞窟。而作为文化礼物赠予国际🐏友人的文创产品，也悄然培育🔙起海外市场。　　武琼芳表示，已有海外消费😑者通过天猫🌷旗舰店购买相关文创产品。”今年春节期间，该院还通过参加“2025年中国文🥃创新春海外推广活动”等形式，将最💆新研发的系列文创产品🏷送到多个国家。未来，会优选一🐢些更适合在海外传播的敦煌IP和故事，进一步开拓国🌬际市场。　　作为中国首批博🏧物馆文🎎创产品开发试点单位，敦煌研究院自2016年开展品牌授👀权合作以来，依托敦🎞煌石窟独特的文化艺🌼术资源等，已与红旗、腾讯、华为等20多个知名品🛂牌合作推出30多个授权合作项目，包含科技、食品、数码产品、展览展示、服饰等。　　回溯敦煌的💾文创发展历程，武琼芳🚎区分了两个时代。“二十世纪八九十年🐳代，敦煌夜市和🏌景区售卖的是传统🐑旅游纪念品，其核心功能是‘留念’。”她认为，时至今日，更要致力于🦐打造具有高🌺文化品质和🌜高艺术品位的“文化载体”，每一件产品的诞生，都要考量🔺它能否向大众精准🔛传递敦煌的某一个文化📙内涵或美学观念。　　“作为敦煌文化的传🏒播者，我们的核心使命🧑就是引领。”武琼芳表示，未来将继😀续探索敦煌文化遗产的创意🌿转化和活📚化利用路径，从浩瀚的敦煌艺💠术宝库中提炼出最具代表性的🐅文化🔭符号和故事内核，对其进行“现代转译”，为敦煌文化的传承📔与发展注入新活力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lorena Lovedale）