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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了📩皇马补强中卫的计划，

据悉，在👬引进怀森和阿诺德后，阿隆索对🅿阵容进行分析后🔠要求再签下一名中卫和一位中🏮场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培🗜养成中场核心。在这一情况下，阿隆索将注意力⏩集中在后防的引援🐁请求上，因为他的三后卫🦌体系将是首要战略，科纳特是首选目标。

这位利💎物浦中后卫🐓的合同将在一年后到期，利物浦为👻他标价5000万欧元，。皇马原本计💱划在11个月后免签他。阿隆索的坚持以✌及科纳特本人🍑立即加✅盟的强烈愿望可能加速这一🙌进程，尽管伯🏄纳乌方面最初报价2500万欧元，且不会大幅提高📎报价。如果双方👏无法达成一致，皇马将等待一📽个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森纳放出风声🛫称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴的引进在😺一年后💦更有可能性，因为届时他距离自由🏞身仅剩一年。皇马的策🐷略是通过免签对抗🌩英超的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺德是😍最近的成功案例，科纳特和👌萨利巴是未来计划中的😟下一个目标。

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8月16日，2025第一堂HarmonyOS公开课在🍓华为练秋湖研发中心拉🙃开帷幕！这不仅是一🏔堂技术课，更彰显🆑了华为对年轻一代的深切期许——鸿蒙的📕未来在青年，青年的创🥀新力将为鸿蒙生态🖖注入源源不断的生长动能。200多名青😔年学子走进华为研发基地，沉浸式💭了解鸿蒙、体验鸿蒙，亲身感受鸿蒙⛽生态💴蓬勃的创新脉动。当年🤺轻的鸿蒙与朝气蓬🏃勃的青年用户、开发🍏者加速双向奔赴，一个充满生长力、创新力与🥩影响力的生态🔼图景正全面绽放。　　公开课现场，嘉宾分享围🎛绕鸿蒙核心技术🙊优势与人才🥜培养体系展开，层层递进地展现Ⓜ鸿蒙生态的🚌发展内核。　　生态繁荣，筑基千行万业：华为专家向学子们描绘了鸿⛽蒙生态蓬勃🚯发展的现状与广阔前🆚景。目前，HarmonyOS已🐹成为千行万业的坚实数字底座，在操作系统与🛒应用生态领域催🔛生了最大规模的📄联合创新。超过9000个应用🕝积极参与，共同打造了70多个创新体验，让鸿蒙在互联、智能、精致、安全、流畅等方🎨面的核心优势更加🐈深入人心，触手可及。　　AI赋能，全场景重塑创作边界：知名科技UP主、影🌺视飓风创始人Tim聚焦鸿蒙系统如何🐑以AI与全场景能力😠革新视👻频创作体验。他分享了在💴创作中，利用鸿蒙🎗系统级AI助手小📹艺激发灵感，借助📸鸿蒙版应用的AI功能高效🍯生成图片、视频素材。Tim特别演示了鸿蒙“碰一碰”、“键鼠穿越”、“手眼同行”等全场景智慧特性🏊打破设备壁垒，实现跨端无缝、高效的创作流🐵程。他盛赞鸿蒙生态与影视飓风“无限进步”的理👜念高度契合，并透露团队旗下“闪电分镜”APP正加速深度适配鸿蒙，将充分🖕利用鸿蒙特性为用🚸户带来更卓越的影视策划体验。　　技术揭秘，探索AI交互前沿：华为🧚天才少年将他开发小🙍艺知识问答、RAG检索增强🔴生成等项目的历程🔚娓娓道来，揭开更聪明、更能干的小艺智⬛能交互背后的技术逻辑，引发学子们💯的思维碰撞。　　鸿蒙星光，照亮人才之路：华为校园开发📱者布道师郭挺劲以自⛳身跨专业转💜型的经历，展现了鸿蒙生态🛬对多🆓元人才的包容力——从⏰海洋科学专业到HarmonyOS开发领域，他通过持续学习与😈实践，开发出鸿蒙版一日记账应用，斩获“鸿蒙极客”称号。他的故事😒印证了华为对校🥘园开发者的扶持理念：无论专🚾业背景如何，只要怀🍶揣创新热情，都能在鸿🚟蒙沃土中找到成长路径🥠，点燃了💓现场学子在鸿蒙生态中大展“鸿”图的憧憬。　　鸿蒙生态蓬勃发展，十大生态伙伴带🗓来新奇玩法🚔与独家权益　　HarmonyOS 5终端数量已突破千万🏘大关，这一里程碑式的😺成就，离不开广大生态伙伴的鼎力支持👋与创新实践。本次公开课特别🆑设立了互动体🎛验区，集中展示了📠鸿蒙生态的创新活力。青年学🥣子们在此沉浸式体验了“碰一碰”、多端无缝流转、小艺❔智能体等鸿蒙核心功能的魅力。　　现场，中国国航、萨洛蒙、肯悦咖啡、中免日上、哔哩哔哩、夸克、滴滴、起点读书、去哪儿旅行、QQ阅👨读十大生态伙伴带来了基于鸿💏蒙特性的新奇玩法与独家权益。　　哔哩哔哩创新“碰一碰”视频社交，轻松共🖲享精彩内容或UP主主页；QQ阅读、起点阅读携🧔诸多coser以及《诡秘之主》《全职高手》等特色IP亮相，引得同学驻足打卡留念；夸克现场AI生图秒get同款emoji小人，上传自己的图片📄还能生成同款风格，引发惊叹；滴滴出行推出“好事分你一半”鸿蒙专属福利，实现一人打车，两人五折；去哪儿旅行💵狂撒5亿补贴，暑假越订越便🔧宜；中国国航上线学生专👤区，旅行📂专享权益出行更优惠；肯悦咖啡🔞现场提供特色花🍀车随时补给，美味饮品🐳助元气满满；法国专业💤户外运动品牌萨洛蒙SALOMON携全新AERO GLIDE 3 GRAVEL惊艳登场；全球正品美妆🖱综合电商平台🦍中免日上在现场提供专属美🙏妆好礼。这些🤤创新不仅是技术的落地，更是鸿🍻蒙与伙伴们“以用户为中心”的共创成果。　　埋下梦想种子，共绘万物互联“鸿”图　　青年人才是鸿🚇蒙生态繁荣发展的基🔍石。华为始终致力🚊于人才培养，针对校园开发者、创意人才等，特别推出鸿蒙星🤹光计划，投入总额1亿元的现金和资👸源帮助大家在鸿蒙🤫沃土探索创新。这些激👵励政策将持续点燃广大青🚇年人才的创新灵🍗感及热情，为鸿🔯蒙生态的高速发展注入强劲动力。　　这场干货满满➿的鸿蒙公开课，让“鸿蒙”从抽象的技术名🍳词化为200多🔁名青年学子心中可触可感的创新力量。学子们纷纷表示，不仅收✳获了前沿科技知识，更🍞对个人成长轨迹和未来投😑身科技产业有了更清🍫晰的规划，期待成为鸿蒙生🗻态积极的参🏺与者和建设者。随着更多🙏怀揣科技理💆想与热忱的青年才俊加入，在代码与创意的🏺碰撞中，属于年轻一代的👡万物智联鸿蒙图景，正在加速绘就。【无码与有码的区别】seo.jquery-code.com于20250826更新的《新澳门天天🐓谜语》以江孜镇现🌏实事件为背景，揭示7777788888跑狗官网入🧗口行业内幕，陆究制品🏗销售部专属VIP已可抢🛹先观看完整版，剧情张力十足。一种神🌈仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试🔌试　　最近，隔夜燕🛄麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🕓台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超🈴标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今📣天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🐒有什么吸引力？　　隔夜燕麦📔并不是这一两年新👈出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🏤生为他的病人设♑计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🏫基础的营养餐，这🎸便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单😤的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🗜过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🌖软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🤬隔夜燕麦吸引大家➿的核心原因。它不仅节省了宝🙊贵的晨间时光，更通🎪过一夜的低温浸泡，赋予了燕💲麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🏘多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种✊叫做“β-葡聚糖”的水溶性➗膳食纤维，遇水会变得黏🏝黏糊糊，能📙减缓食物在肠道里的消化速度🎧。　　这就意味着，你吃下去的碳水🏫化合💩物不会那么快变成葡萄糖涌⛵入血液，血糖自然🛃也就不会像坐过山车一🛠样飙升。2021 年发表在《欧洲⛓临床营养学杂志》上的一篇荟🔩萃分析〰就系统地回顾了多项研究，证实了🍚燕麦中的 β-葡聚糖⛵对稳定餐后血糖有积极作用➡。　　另外，与高温🦑烹煮的燕麦粥相比，未经加👧热的隔夜燕麦保留了更👛多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🥪特殊的碳水化合物，难以📔在小肠中被消化吸收，因此不会像普🏪通淀粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🚜速度慢，有助于🚡平稳餐后血糖，避免血糖水平⏪急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🕝重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🏏说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🐆稠感和慢消化，会让你的🏏胃感觉“很充实”，饱腹感👇持续时间更长。　　其次，我们的身体只🌄能消化部分抗性淀🕖粉，所以👸它产生的热量要比煮熟的低，同时又能给你📁带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一📟篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠道🗃健康、控制体🎴重和提高胰岛素敏感性方📹面扮演着重要角🏝色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🗑夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥👸。　　燕麦提供优😼质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🍴质和钙的来源，各种水果提供维生🍟素和抗氧化物，坚果则带🦈来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了🔟我们身体所需的多👄种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳㊙食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🐝最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🏸一天晚上花个三、五分钟，把食材🚮扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨🗼来说，简😨直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺💛好，但很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯💂存在一些误区。　　误区1. 隔夜会✂产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🍎剩饭里💸的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕👸麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需📃要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身🌩的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬🤭菜。其次，我们制🦏作隔夜燕麦是在冰箱低🃏温密封的环境下进行🔣的，这🆒极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用📨的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存⛱放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐♟含量微乎其微，完全在安全范围😒之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿😤物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的⏮吸收。　　其实，燕🤼麦植酸含量和其他谷物相🌉比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而🚟可以降低植酸含量。燕麦自身♒含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🥒间的浸泡能激活它，让它去💝分解植酸。例如随🎨着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴📥豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸🐫含量会进一步降低。　　所以，我👸们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助📡我们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕🚲麦片或者用开🙃水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🛹夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生🕷的，它在出🔀厂前已经经过蒸熟🎸和压制处理了。经过一整夜🤸的充分浸泡，燕麦⛽片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数📂人健康人来说没有消化压🔜力。　　当然，如果你的肠胃功💞能特别敏感，或者本身就有急🐆性肠胃炎等问题，冷食🚁和富含膳食纤维食物可能⤴会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出⚡无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选🎺老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🧚软糯又不✅失嚼劲的口感。不推🖖荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配👇料纯净或强化营养🙊的；　　增稠：比如奇😯亚籽或亚麻籽粉。它们🎄吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓🕢稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🕔酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🎼封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🐨润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🍑天早上吃之前，铺上你喜欢的🤘水果和坚果。　　至于放哪些食👄材，完🍼全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网🏥站或社交平台💴学习更多的制作方法。　　适合和不适🐓合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食⬛物是适合所有人的，隔🎰夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材📻决定了燕麦杯的控糖控体🎽重效果，如果你加了果🧜酱、花生酱、黑巧等高热量的🦉成分，反而适得其反。所以，尽🤡可能选择没有额外加糖🐊的天然食材，用水果来当甜📳味的来源。　　忙碌的上班族和🌤学生党：节省时间，营养全面，告🖋别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来🦐源，加入蛋白🎛粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感🍸或虚弱者：比如🕜有肠易激综合征(IBS)或严重消化🔎不良的朋友。冷食和高纤维♋可能会加重不适。可以尝试先从少量⚾开始，或者将做好的隔💝夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期😱饮食需格外小心，虽然隔夜燕👪麦本身没问题，但考虑到冷食可能🕍带来的潜在风险，建议咨询医生或营😉养师的意见，或者选择吃温热的🎟燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🌞磷含量相对🗒较高，需要限🥗制磷摄入的患🤣者应在医生或🌆营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕🧔麦是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合🤗快节奏、追⏯求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🚒丨李纯注册营养师 中国科普作👲家协会会员　　(科普中🆔国微信公众号)新门内部资料🌁免费提供(更新时间)在{随机行业}中扮演着重📢要的角色。中新网8月1日电(记者 邢翀)2025年🍈新加坡游泳世锦赛8月1日😼进行跳水男子3米板决赛，墨西哥名将奥⏯斯马尔以529.55分夺冠，中国选手曹缘、王宗源💰分别获得银牌和铜牌。　　王宗源🏃此前三届世锦赛👛在该项目夺冠，此役无缘♎四连冠，王宗源坦言，新周期竞争格🍤局更加激烈，更🎗需要提醒自己不能放弃、不要躺平。“对手🈵强大我们也会变得更加强大。”　　本届世锦赛，王宗源收获了男双3米板金牌和男子3米板铜牌，结束了个人的🍄全部比赛，他说，双人🎏项目给自己打9分，单人项目打5分。他坦言，这个奥运周👫期可能会不太简单，会遇到比较多的困难，自己还要继🚠续总结提升。

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曹彦/陈顺/永山耕三/陈独秀

（青岛日报／观海新闻记者 谢庄）