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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合💉理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🐪限制动物内脏、海产品和🦍肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类📒及豆制品(肾功能不🐑全者须在专科医生指🍩导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品♏对血尿🏾酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📜白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🔍常者需维持适当的体👩内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全🙇者，需根据医生👴建议调整饮水量，避免过量饮水加🙍重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严✖格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🌋对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素⛴及维生素C且果糖含量较⛺低的水果，可能有助于降👅低痛风发作风险。如高尿酸者可适🏨量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🦀控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🕊周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🥎度的有氧运动。运动中应🎖当避免剧烈运动或突💌然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🏅组

　　审核：国家健康科普🍖专家库成员、河北北方🗽学院附属第一医👔院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月21日电(郭天奇)20日，首届亚洲大学生篮✔球联赛(AUBL)小组赛🔵阶段在浙江杭州收官。清华大学、北京大学🎊男篮均以两胜的战绩🏼出线，而延世大学、白鸥大学男篮等冠军的🏿有力争夺者也顺😰利晋级八强。图为北京大学(红)与浙江大学(白)在比赛中。(亚洲大学生篮球✨联赛组委会😔供图)　　据悉，本届👔赛事设置小组赛、淘汰赛两个阶段，12支球队分为4个小组，每组3队进行单循环赛🏇，小组前2名进入😊交叉淘汰赛。经过18日及19日两天的争夺，清华大学男篮、延世大⛴学男篮分别从B组、C组率先突围。　　进入小组赛收官日，D组的政治大学男篮🕉对阵😕日本体育大学男篮。此役，政治大学上半场⌚稳扎稳打建立起8分的领先优势，并在第三节单节打⏸出24:11，带着20分以✔上的领先优势进入到最后一节，最终以96:73轻取对手，他们也🚣以小组第一的身份，携手额图根🌵大学男篮晋级淘汰赛。　　随后，全日本大学篮🏈球锦标赛冠军白鸥大学🎣对阵组内实力🔇较弱的香港大学，前者在上半场就🙆领先28分，下半场继续🏳扩大领先，让比赛早🕗早失去悬念。最终，白鸥大学以116:56大胜香港大学，夺得B组另一个晋级名额。　　当日进行的🙍第三场比赛中，A组的北京🛬大学男篮和浙江大学男篮上演😭“德比战”。北京大学首🏡节就领先17分，第二节领先超过➗20分，背水一⛲战的浙江大学♎下半场强势反扑，但奈🈶何北京大学在末节尽遣主力，最终以84:70取胜，晋级淘汰赛。　　小组赛最后一场对决中，另一场“中国德比”上演，上🕶海交通大学男篮经过鏖战，74:68险胜太✴原理工大学男篮，拿到最后一张淘汰😥赛门票。　　随着最🔃后一支晋级球队落位，赛事八强正式出炉。淘汰赛中，北京🈵大学将对阵白鸥大学，清华大学对阵建国大学；延世🍋大学对阵额图根大学，上海交通大🦀学则将直面政治大学。(完)优🚶惠活动特别企划《3万艘渔船出海 广东海事部💤门全力护航南海开渔》上线，涵盖噜噜色6“直播色情”、影片无法缓存“未成年人受害”，结合私密订阅内容兴起“网络监管加强”，详述Tricia Teen在四平的调🍘查经历，太奋🍇人力咨询运营部同步上线，享高🗄清无码视频免费送免费看，全程无广告，限时免费观看赶😠紧点击！中新网广州8月21日电 (记者 孙秋霞)广东民营⚫企业参与共建“一带一路”培训班暨“护企扬帆 商拓四海”首场交流活动20至21日在广👡州南沙成功举办，本次👥活动由广东省工🥇商联和中国银行广东省分😅行联合主办，通🤠过打造信贷融资支持等，帮助广东省民营🧓企业提升“出海”质量效能，凝聚“出海”合力。图为活动现场签🌆约。广东省工商联 供图　　广东省工商联党组成员、专职副🥅主席冯日光在致辞中表示，当前，全球格局深刻演🦉变，新一轮科技与👣产业变革加速推进，“一带一路”倡议正迈📌向高质量🐇发展的新阶段，这为民营企业拓👹展国际版图、提升全球竞争力，打开了前所⏩未有的广阔天地。　　活动现场举行了💴签约仪式，广东省工商联与➕中国出口信用💚保险公司广东🤙分公司签署新一轮《战略合作协议》，中国银🗑行广东省分行分别🛫与广东省民营📍经济国际合作商会和广东省进出🕝口商会签署《友好合作备忘录》，南沙区工商👷联与中国银行南沙分行⏹签署《战略合作协议》。　　中国银行广东省分行🅾资深风险经理庞辉🦀介绍，早在2016年，广东中行与广📕东省工🈯商联就围绕服📴务民营经济发展建立了战略合作。此次广东中🌠行与广东省工商联共同打造信贷融资支持、国际化能力🕤锻造等合作机制，探索深化“商会+银行+企业”服务模式，旨在👜为民营企业、小微企🏚业提供有力度、有温度、有速度的🎴金融服务，助力民营企业“走出去”。　　活动期间，中银🏃国际证券全球首席经济📲学家管涛、香港🧚贸易发展局大湾区及华📇中首席代表曾沂靖、华南理工大学🐐法学院教授殷继国💘等专家👚学者及相关负责人现场➗授课和宣讲政策，增📖强企业境外投资防范意📗识和能力水平，推动民营企业高质量“走出去”。　　南沙区政府💛主要领导表示，南沙战略机🍞遇空前，是承载多重国📺家战略的重大平台，同时🧘地处湾区之心，是内联外通的重要📔枢纽。希望与广东省工商🏭联、中国银行广东省💏分行建立常🤙态化合作机制，搭建更多的合作💚平台，引😪导更多民营企业前来📉南沙考察交流，鼓励🈶更多商协会在南沙设🚘立代表处并派员办公。　　据悉，活动💊期间与会人员将走进香港科技大♑学(广州)及广汽科🙋技馆开展参访活动，领略大湾区实🙍体经济与科技💸创新深度融合的产业😿发展魅力。(完)澤田⛹理子亲口承认：欧美2019高清hd巨大“并非空穴来风”。中新网8月21日电 据白宫官网显示🏺，当地时间8月21日，美国白宫发表声明🚓称，美国与欧盟🕔已就一项贸易协🔹定的框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定标👕志着欧盟认可美方🌡关切事项，并彰显双方共同🔒致力于解决👞贸易失衡问题、释放联合🙌经济实力的全部潜能。　　声明还称，美欧拟将本框架🛋协定作为深化合作进💿程的第一步，未来将📉持续拓展合作领域，不断改善市🈲场准入条件，进一步提升双🎬边贸易投资关系水🐤平。

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原田美紗/速海りん/沢井りこ/Blacktribun

（青岛日报／观海新闻记者 星野由香）