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7月23日，世界足坛发生多🈷笔转会，利物浦官🌪宣埃基蒂克加盟，拉什福德租借加盟巴萨，马竞🧞与汉茨科达成协议、并正式签下马克-普维尔，罗马租借签下埃文🌐-弗格森。

7月23日夏窗汇总

2025年夏窗转会费TOP30

1.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧

2.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧

3.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧

4.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧

5.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧

6.雷特吉（亚特兰大→胡拜尔库迪西亚）6825万欧

7.吉滕斯（多特蒙德→切尔西）6430万欧

8.库杜斯（西汉姆联→热刺）6380万欧

9.若昂-佩德罗（布莱顿→切尔西）6370万欧

10.赫伊森（伯恩茅斯→皇马）6250万欧

11.埃兰加（诺丁汉森林→纽卡斯尔联）6140万欧

12.马杜埃凯（切尔西→阿森纳）5540万欧

13.赖因德斯（AC米兰→曼城）5500万欧

14.阿尔瓦罗-卡雷拉斯（本菲卡→皇马）5000万欧

15.凯尔凯兹（伯恩茅斯→利物浦）4690万欧

16.马斯坦托诺（河床→皇马）4500万欧

17.巴埃纳（比利亚雷尔→马竞）4200万欧

18.弗林蓬（勒沃库森→利物浦）4000万欧

18.托迪博（尼斯→西汉姆联）4000万欧

20.艾特-努里（狼队→曼城）3680万欧

21.谢尔基（里昂→曼城）3650万欧

22.德拉普（伊普斯维奇→切尔西）3550万欧

23.夸安萨（利物浦→勒沃库森）3500万欧

23.蒂尔曼（埃因霍温→勒沃库森）3500万欧

23.马蒂斯-特尔（拜仁→热刺）3500万欧

23.科斯图拉斯（奥林匹亚科斯→布莱顿）3500万欧

27.埃斯特旺（帕尔梅拉斯→切尔西）3400万欧

28.弗朗西斯科-孔塞桑（波尔图→尤文图斯）3200万欧

29.哈比卜-迪亚拉（斯特拉斯堡→桑德兰）3150万欧

30.比克马（博洛尼亚→那不勒斯）3100万欧

（注：以上数据来自德♈国转会市场，加🏐粗部分为今日新上榜的转会）

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血🚜栓是血管里不该有的“血块”。小的🎷可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🗺管，让血流不通。其中，静脉血栓被称⛩为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显🛅症状，一旦有症状或🃏危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血💺栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🙈著增加下肢静脉血🎯栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🐶血液循环堵塞肺部血管，引发致🤮命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🧓防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个📴小型“血液泵”，在肌肉的🥕收缩与舒张中，推🎺动下肢静脉血液加速回流至🛩心脏。　　这一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导👉致的血液瘀滞，还能改善微循😥环，降低静脉血栓形成的风🐚险。　　这小小的踝泵运动可🔂是“性价比之王”，好处多🍑到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🏙一收一缩就像水泵抽水，把下👻肢的血液挤回心脏，再也不怕血🎋液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路💀走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起🕵来，血栓自然无处⬇藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进😹淋巴液回流，帮身体⚽排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🐍容易变僵硬。坚👬持做这个动作，能保持脚踝🌺灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🚨肌肉和线条　　别以👕为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🔜都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝📟泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🚍尖朝向自己鼻🌋子的方向勾起，感觉小腿前方肌⬆肉绷紧，脚跟可🗃稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🔍肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🤪的范围内保持动作📋幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🌸收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🚈角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🎓减少次数，适应后逐💣渐增加。每天抽出几🏤分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓㊗还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩🗾手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🕝效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🎧够的饮水👱可以预防血栓。　　成人每天🗝的正常饮水量约2000毫升，但有🧔心血管或肾脏基础疾病、高龄🗽的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🌕管内皮的损伤、增加血💺栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AV女优转型趋势】成功案例🤧最新片单中，《黑人双人rapper》因还原av老司机午夜福利片免费观👆看骗局🛄真实流程而登上“最佳警示片”榜单，高清同时发布道🚃德风险提示。中新社吉隆坡8月24日电 题：马来西亚华文戏剧如何成🐰为支援抗战🏑的有力武器？　　——专访马来西亚“抢救百年马华话🌾剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊主席🛢沈国明　　中新社记者 陈悦　　抗日战争时期，马来亚(当时马来西亚受英国🏕殖民管辖部分被称为“马来亚”)华文🍎演剧运动盛况空前。华文演剧运动的🕘发展壮大，不仅有力支🅰持了中国抗战，也为战后🥡马来西亚⬅华文戏剧和华文文🤓学发展留下宝贵财富。　　近日，马来西亚“抢救百年马华话🌽剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊主席🔯沈国明接受中新社“东西问”专访，讲述马来亚华〰文演剧运动的❔故事。　　现将访谈实录🎭摘要如下：　　中新社记者：您将20世纪30年代至40年代初马🔁来西亚华文话剧快速发展、支持抗🕑日救亡的盛况🥗称为马来亚华文演剧运动。这一运动是如👯何形成并发展的？　　沈国明：马来西亚华文🚅话剧的发展历程，与中国现代历🔛史发展、中国话剧界发展😰协同并进。　　在开展“抢救百年马华话🎚剧史料运动”时，我从一位老人手🍻中收集到一份《武汉合🚳唱团海外工作纪念册》。纪念册上显示，1938年底，组织抗日🥍救亡宣传的武汉合唱团抵达新加🐻坡(当时♏属于英属马来亚)，在此后一年多时🔧间里一路北上，横贯马来亚，一直演出🤒到最北边的吉打州，演出超130场，筹款一千多😔万元法币。　　无论从演出场次还是🔄筹款金额，都可窥见当年⏩演出的盛况，以及合唱团在🎥马来亚华侨🧢华人中的受欢迎程度。在马来亚巡演时，武汉合🎑唱团最常用来压轴、最♋能唤起观众共鸣的剧目，就是著🐥名的抗日街头剧《放下你的鞭子》。　　19世纪中期，大量中国人移民马来亚。当时，华侨华🐀人观赏的戏剧以🤨中国传统戏曲为主。20世纪初，随着中国白话剧(文明戏)的诞生和发展，加之🚣孙中山先生的革命宣传，华文话剧在马来🖌亚开始萌芽。20世纪20年代前后，中国👳五四运动的影响和马🥂来亚华文学校的迅速发展，为华文戏剧构👸筑了较为坚实的📃基础。　　1931年九一八事变后，尤其是1937年七七事变后，抗日救亡思潮将🛎马来亚华文话剧🈚迅速推向空前的盛况。我将这一盛况称为“马来亚华文演剧🍚运动”。　　首先，当时话剧社🤡如雨后春笋般涌现，这一时期全马来🥋亚的剧社估计有2000余个，几乎所有华文学校和🎐主要城市都成立了剧社。　　其次，话剧演出空前繁盛，触及马来亚华侨🔪华人社会的最基层。从我搜集💘到的史料可以看出，当时的话剧不仅在🚚剧院演出，也📇出现在街角乡野，到处都有观🌖看话剧演出的观众。　　再次，马来亚华文话剧🌁界和中国话剧界😦的交流空前活跃。为宣传抗日救亡，许多中国话剧🎛人南来，让马来亚华文话🤶剧的理论和实践🛤更加成熟，也涌现出一批新人才。　　例如，中国著名剧作家⚓吴祖光的《凤凰城》是较🚼早反映九一八事变的话剧作品。我曾搜集到多个《凤凰城》剧本。从当年的🐄演出记录来看，吴🛳祖光的剧本出版后不久，马来亚就📬有多场演出记录，可见当时抗🤕日救亡题材在马来亚🥨话剧界和华侨华☝人群体中的受🚷关注程度，以及中国和马来🦑亚话剧界互动之密切🥦。老照片🚥反映出抗日赈灾剧吸引🚩众多马来西亚民众😂观剧。受访者供图　　中新社记者：马来亚♋华文演剧运动，对唤醒马来亚💵华侨华人支持抗战起到🎀了怎样的作用？　　沈国明：中国的抗日战争，受到马来亚华侨📝华人高度关注，但当时很多华侨华🤱人文化水平不高，阅读报纸有困难。话剧非常生动，更易理解，演出方式便捷，不太🎚受道具场地等条件限制，不少话剧又紧跟📌时事热点创作，满足了华侨华人了🐡解时事的需求。　　直接🐔面向普罗大众的动员力量，是马🥩来亚华文演剧运动迅速兴起并掀起热潮🏕的重要原因。这一特征让话剧⚓在传🕝播抗日救亡思潮、唤醒华侨华人方🏈面发挥了不➡可替代的作用，也决定了马来亚🐦华文演🎟剧运动在支持中国抗战和马来🚟亚反日斗争中发挥积极作用。据记载，在首批南侨💠机工赴华后，马来🎂亚话剧界立刻编🔌排了以南侨机工为主题🌬的话剧，通🕠过巡演的方式鼓舞更多民众支持抗战。　　一方面，话🐔剧演出为中国抗战筹款筹物。当年的新闻报道🍛和很多老话剧人🈺的口述历史都提及，在《放下你的鞭子》《凤凰城》等话剧演出现场，观众当场就从🏫口袋掏出现金，从身上摘下手镯、项链等金饰🥦捐赠给中国同胞，甚至还有小📋朋友现场拿自❣己存钱的扑满义捐。沈国明从🦕旧纸堆中找到的《凤凰城》剧本。中新社记者陈悦摄　　另一方面，话剧演出起🔽到了唤醒华侨华人、宣传🥃抗战思潮的作用。我通过访谈发现，直到今天，很多八十多岁🍓到九十多岁的马来西亚老人🛂对《放下你的鞭子》等抗战话剧👉还有深刻印象。当年，如此多马📟来亚华侨华🌾人奔赴中国参与抗战，话🧤剧的宣传作用不可忽视。在日据马来亚时期，很多抗日游击队🌁的成员都是当年的剧🏊社成员，也从侧面反🌖映出马来亚🎹华文演剧运动的影响。　　中新社记者：马来😷亚华文演剧运动在马来西🚔亚华文话剧😭史和文学史上留下了怎🌇样的印记？　　沈国明：有一个例✊子可从侧面反映马来亚华文演🍃剧运动的深远影响。第二次世界大战🚑后，重返马来亚的英🕜国殖民者，鉴于华文话剧🍢受欢迎程度，于其马📛来亚及下属各州殖民机构🌷新闻部之下成🔷立了华文话剧团，用于政策宣传，并一直⛰延续至殖民统治结束后的20世纪70年代。　　在我看来，马来亚华文❤演剧运动促进了马来🦊西亚华文话剧的发展，培养了一批创作和理🎱论人才，也扩🗼大了话剧观众人群。中国著名作家🚍王安忆的父亲、新加坡华侨王啸平，当年就是在抗日救🙊亡的思🔠潮下投入话剧工作，和南来的中国📚话剧工作者吴天👦等组成话剧社以及💼马华巡回剧团。　　这些创作和📴理论人才之中，有的后来回到中国，有的留🐊在马来西亚。此后数十年间，留下的这些话剧😼工作者深刻影响🕰了马来西亚华文话🎷剧和华文文学。例如，20世纪30年代，张业隆🙁在雪兰莪州加影的华侨中🗃学参与组建了前🔒卫戏剧社，并担纲主力编剧，创作和排演了大量🐇抗战戏剧。战后他留🚃在华文教育界工作，继续以华文学校为依托，创办话剧社，推动🔑华文话剧发展。时年99岁的原马来西亚🤵雪兰莪🗝州加影前卫剧社演员刘柏🥞星(左)接受沈国明(右)访谈，回忆演剧支持抗战⛏的青春岁月。 受访者供图　　总体来看，马来亚华📯文演剧运动，不仅从人才和观众🤪基础两个方面推🌲动马来🍘西亚华文话剧水平发展，还♉推动了马来西亚华文文学的👧发展。(完)　　受访者简介：沈国明。受访者供图　　沈国明，马来西亚“抢救百年马华话🎀剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊主席，南京大学🌓戏剧戏曲学博士。编辑出版《从“中国话剧”到“马来西亚话剧”——马华话🕖剧的身份转换研究》等20部著作，2022年获第16届马来西亚花踪🌖文学奖“报告文学奖”首奖。新闻改编：《国务院🍜安委会对西成铁路尖扎黄🚩河特大桥⛓重大垮塌事故查处挂牌督办》还原震惊全🍘国的大案现场。中新网荆州8月22日电 (谢明良 戚俊)武汉海关所属荆🧠州海关关员22日在荆州🕎一工厂对一批货物进行🛸海关查验作业，3天后，这批货物将在👭荆州港盐卡港区搭载“汉亚1号”远洋货轮直航🈁出口日本和韩国。8月22日，荆州〰海关关员在盐卡港🐯口岸开展集装🤙箱货物查验。武汉海关供图　　据悉，这是荆州港盐卡港🧝区今年5月获😺批成为国家临时开放口岸后🐟开通的首条国际🗒直航航线，使得优质产业“出海”有了一条高💈效便捷的国际物流新通道，荆州也将实现外贸🐴企业从“家门口”直接“出海”的历史新突破。8月25日，该航线将由此启航，直达日韩港口。　　荆🗿州海关相关负责人介绍，该航线开通后，相比以往荆🙈州外贸出口货物运输时间⏹预计可缩短4天到6天，物🌺流成本预计节约20%。　　荆州🚟坐拥长江黄金水道天然优势，却长期缺少国🥦际直航航线，水运潜力未能充🔙分释放。以往，本地🏺优质产品出口需辗转武汉、上海等大型🎟口岸换船中转，运输周期长、物流及人力成本🥧较高。　　对此，荆州海🐁关精准指导盐卡港区完成近40项设施升级。在监管模式上，针对日韩直航适用“提前申报—抵港直装”快速通道，结合远程属地查验、批次检验等“智慧海关”手段，将🎤通关效率提升50%以上。　　2025年以来，荆州海关“智慧海关”建设成效显效。海关通过👜远程属地查检，助力竹木草制品出口额突破1.7亿元，同比增长151.4%；在全省率先推行🕘供港澳活猪检🖋疫监管远程查检改革模式，实现供🥅港澳活猪出口近1.2万头，同比增长约50%；在化工品出口领🐤域，创新实施“批次检验”模式，每批次压🔧缩出口查验时效1小时，验放效率😗大幅提升；搭建AEO企业培🔤育服务创新服务平台，培育新增外贸🥤企业99家。(完)

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紋舞蘭/波多野結衣/早坂瞳/伊藤舞雪

（青岛日报／观海新闻记者 愛乃娜美）