人民网青海频道：根据记者宮前はずき获取到的最新动🚶态，大鸡吧影音先锋将于2025年08月28日在人民网青海🥩频道举行隆重的开😠幕仪式。社交合买群打😘法助你反败为胜

　　先看图

　　你是不🗺是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🍻动作看似舒服，实🍭则让我们的身体付出了不少代👪价……

　　很多人通过✌按摩、热敷、补充🍫营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一✳个简单的动作——站立，就能带来意想不💛到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动📞和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要📣人体在清醒状🌵态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎑增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🐐、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系❤统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🤪背压力，促进血液回流，还🎺能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态👭。

　　每天合理安排👊站立时间，可以😖收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🆒胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🚟的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以✈带动肠胃更快🎽速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部💙分久坐的时间改成🌝站着，胆固醇、甘油三酯和🎡内皮功能😹障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🛥的风险更低了！

　　这首先是☕因为站着的时候肌肉收紧，会🌫比坐着时燃烧更多热量，因此身🍝体也有更多机会分🚠解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可🛠以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🛋“用进废退”的原则，特别是上了年纪👵之后，要👦是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌈发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🗣的肌肉都持续处于轻🈯度收缩状态，不断得到锻炼。而🐻且站立时身体重量🈁对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🛫，有助于🏚维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🦏姿，应该像一棵直💫直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关✖节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🕸害身体。

　　下面这些常见的错🐑误站姿，快看看🥓你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🤯这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🔫颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🎑少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股💞撅得太狠会使腰椎过度前💛凸，椎间盘后部💍压力直接暴增40%！

　　这种压🖊力不仅容易导致腰痛，还容易增🐍加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🤵己的侧面，如果发现🔣小腿肚后凸、大腿小腿📺不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🎐伸。

　　这种膝盖✊过度后顶的站姿🥖会让关节承受异常压力，加速磨损🛒与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险📬也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看💬看自己的鞋底，如果内侧⤴磨损很严重，那可能是足外👼翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内📟翻。

　　不管是外翻还是😜内翻，站立时都🌎会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏋关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿👗总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🐳作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是👆被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🦍钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🎁于矫正脊柱、纠正驼📽背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🌊友。

　　踮脚站：血管和小腿双重👪“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚㊙掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🔇小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🌪下肢血液循环，更加有🕖益心血管健康，特别适合💦腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中👎，注意保持呼吸💾均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🧔一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🖍超过2小时，每增加30分钟，直立性循📥环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🙂选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025“寻找美丽中华”全国旅游城市定向系列赛青海🤗西宁站开跑

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一见·这项事业，总书记为⚡何强调必须“一代接一代干下去”

第二十五次中国－欧盟领导人会晤📳在北京举行，这一🏦事实充分证明，在应对气候变🕑化、主张🐿多边主义和经济合作方面，中国才是真正🐂与欧洲🈵拥有共同价值观的伙伴——欧✏洲该认清现实了：美国不是一个😼可靠的伙伴。　　7月24日，国务🏚院总理李强在北京人🐲民大会堂同欧洲理事会主席🖕科斯塔、欧盟委员🌫会主席冯德莱恩共同主持第🍛二十五次中国－欧😐盟领导人会晤。在会晤前，中欧就稀土出口限🙋制问题取得💊突破性进展。　　国家🤩主席习近平在会见两位🦎欧洲领导人时，强调要坚持🚍自由贸易和多边主义，促进和平、反对侵略，共同应对全🐕球气候变化。这些主张得到两🖕位欧洲领导🐡人的赞同，美国的🥢对外政策却与此背道而驰。7月24日上午，中国国🛐家主席习近平在💐北京人民大会堂🖌会见来华举行第🎶二十五次中国—欧盟领导🤡人会晤的欧洲理事会主席科斯🈯塔和欧盟委员会主席🈶冯德莱恩。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　25日，习近平在北🧗京接受16位驻华大🕦使递交国书时表示，中国将坚定不✉移扩大🎞高水平对外开放，释放超大🐰规模市场红利，让中国新🏉发展成为各国的新机遇，为世界经济增🏳长注入更多📰确定性。　　必须提一😬下华盛顿，因为冯德莱恩27日前往苏😠格兰与美💔国总统特朗普会晤，就欧美之间的贸🐄易合作及相关争议🌄问题达成新贸易✳协议。　　在此之前，美国与日本达成⬅贸易协议。分析人士此🅿前认为该协议可🛂能为欧美之间的贸🐠易协议提供模板。　　虽然日本汽车🐦制造商和日本经济团体联合🔙会公开欢迎这一协议，但实际上更多是一种务实选择：15%的税率总好过25%。当然，特📦朗普有可能希望借此举动👮抢夺中欧会⏭晤的关注度，防止欧洲方🌸面在冯德莱恩与中国领😮导人会面之前向北京做出让步。　　美日协议发布后🍭，中国一些专家担心此🌆举会影响中日关系🔒的发展势头，甚至可能使中🐽日韩自贸协定的谈判🚍受阻。但据❇笔者从日本方面获得的信息，日本对与美国🎩的协议🥏依然保持警惕，尤其是考虑到特朗🐛普政策的不可预🍮测性。这项协🚖议虽然总比没有要好，但仍带有🏤苦涩意味。因此，日方也清楚需要🥝重新👣积极平衡对华关系。他们仍然对⏮中日韩自贸协定🔓的前景持乐观态度。　　将美日协议🌳与中国－欧盟领导人会🐯晤放在一起讨论🐙并非偶然，二💷者确实存在内在关联。我们不妨回忆一下2023年在日📺本广岛举行的七国集团(G7)峰会，彼时，各国领导人在冯德💘莱恩的引导下，宣称增强经济韧🆑性需要“去风险”，减少对关🏃键供应链的过度依赖。该战😶略虽未提及中国，但明显是在针对⛏中国。　　一方面，“去风险”与“脱钩”有明确区别。“脱钩”在政治和经济上都不🏛现实，但许多人担心“去风险”实则是渐进式“脱钩”。这种担忧在美国2022年通过《芯片与🦒科学法案》之后愈演愈烈。与此同时，美🚒国在战略上不断强化🗡北约职能，试图将🎍中国列为对手，并通过美国、英国和澳🏁大利亚签署的三😗边安全伙伴关系(AUKUS)协定组建“印太版北约”；美👉军甚至还在中国台湾部💵署特种部队挑衅中国。　　另一方面，七国集团明确表示，“民主与威权”这一意识形态的对立，是其强化对华👬立场的主要依据。　　有一次笔者🕴与德国政府智囊交流，他提💺及中方的疑问：欧洲为何🕯宁愿冒着损害🚭自身经济的危险，也要与中国🛃打经济战？毕竟，欧洲已先后🎖遭受疫情重🌑创与失去俄罗斯能源🖍供应的双重打击。　　当然，我们都明白，欧洲依然⛔深陷北约的安🗓全框架之中；而欧洲资🧦本家则深植于😡西方金融体系，这种体🐝系维系着西方对全球♌南方和新🌝兴市场的主导地位。但即便民主党🔎当政，美国这些框架也正🖼日益松动、变得不那么可靠。　　这位德国🥐学者进而断言，欧洲不会脱离🚃美国，因为双方有🏘共同的文化价值。当笔者追问，那中国与欧🐋洲在应对气候变化、坚持多边主义、改善民众福祉等领域⛸不也有“共同价值”吗？对🔡方只是回了我一个冷笑。　　可后来，特朗普赢得大选，万斯副总统访欧，公然🏸宣称所谓的“共同价值”不过是空话。特朗普🧑更是对所谓的欧洲盟友🛴发动贸易战，甚至扬言要🎠吞并加拿大、夺取格陵兰岛。　　我们可以看到，无论国际形🍎势如何变换，中国在南海、钓鱼岛、台海空域等方面🎙始终坚持🏥自己的立场。而🛁拜登的对外政策早在2023年就已陷入僵🏡局，民主党也于2024年失🧔去了对白宫的控制。如今，北约与AUKUS都开始动摇，就连菲律🤒宾也在重新评🙉估选边政策，反思🧝再次引入霸权主义🎐部队的决策在战略上🤛是否明智。　　欧洲度过疫情🥕危机，很大程度上仰赖中国🚫率先恢复生产，确保关🖇键物资供应。如今，这一地区正努力缓🎀解因卷入与莫🔧斯科的代理人🕙战争而失💬去俄罗斯能源供应🏠所带来的灾难。在💛推动绿色转型方面，它主🖊要依靠中国的电动车、太阳能和🈂风电设备。而在今年夏天，欧洲人用来降温的设备，也多来🕙自中国制造。　　在🔧中欧与美欧官员完成会晤之后，欧🏾洲是时候停止将中欧关系定义为🏴“系统性竞争”关系了。许多经验丰富的🌴欧洲外交官私下也 对“系统性竞争”关系🔓这种说法持批评态度。“首先，这并非事实；其次，即便是事实，你也不能这么说。”欧洲🤐此刻最该做的，是和日本一样“重新平衡”对华关系。　　诚然，许多国家都希🕥望和中国实现🏑更平衡的贸易关系。若说“去风险”是“去中国化”，那么“重新平衡”便是“去美国化”。　　中国一直明🍼确表示，各国应该寻找😰更好的平衡点。无论称其为“和而不同”，还是“求同存异”，中欧会晤释放的🕝一个明确信号是：双方确实🛏拥有许多共同价值，也认识到避免新冲👝突、解决遗留问题符👅合彼此最大利益。　　尽管美国可能会试图🎖破坏这一积📳极进展，但欧洲应从日本的🎽战略思维中获🐱得启示，思考如何真正👡平衡好自己的🛋价值与利益。(完)　　(作者约瑟夫·格雷戈里·马奥尼(Josef Gregory Mahoney)，华东师范大学政治与国🦓际关系学院教授、东南大🚗学马克思主义学院兼职教授。原文“Europe must 'rebalance' away from Washington”刊载于“习近😺平外交思想和新时代🚲中国外交”网站(英文版)，文章经作者授权本🥧网翻译发布。本文仅代表🕰作者观点，供读者参考。)【无码与有码🚾的区别】《julia伊人》是一部全程使📰用真😧实语音资料剪辑的作品，由西島まり团队出品，内👴容覆盖大鸡吧影音先锋、偷拍事件、数据勒索等多🔏个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网广州7月30日电 (记者 许青青)据广州市统计局30日消息，上半年广州🏆市客运量累计达16319.16万人，同比增长0.9%，增速相较1-3月由负转正。其中，铁路和航👯空出行依旧是全市♿客运增长的主要动力。1-6月，航空完成客运量达5262.35万人，同比增长2.7%。　　其中，广州白云机场完🐳成旅客吞吐量4003.59万人，同比增长9.2%，其中，国际航🐽线旅客吞吐量在240小时过境免签政🗒策带动下，同比增长23.9%。　　广州市统🏻计局分析称，广州作为我国💶重要的入境口岸城市，是东南亚🆗旅客入境游的首站，入境游客🤜的较快增长，有望带动全市旅游、餐饮、住宿😔等相关产业释放活力，实现过境流量📪向经济增量转化。　　在多元化🦌开拓市场的带动下，上半年广🛺州市分别完成货运量、货运周转量45461.99万吨、11233.54亿吨公里，同比分别增长2.5%、7.8%。其中，占比最高的公路完成🦁货运量25273.50万吨，同比增长3.0%；水路货运周🌨转量增速持续走高，上半年完🎧成水路周转量10804.81亿吨公里，同比增长8.1%。　　港口外贸方面，上半年全市🏯港口完成货物吞吐量3.43亿吨、集装箱1382.18万标箱，同比分别增长2.7%、7.6%。其中，港口外贸货物吞🐳吐量、集装箱吞吐🐮量表现尤为突出，完成外贸货🥚物吞吐量9613.28万吨、集装箱吞吐量697.36万标箱，同比分别增长13.3%、21.2%，且1-6月外贸集装箱吞🥃吐量已📵经超过内贸集装箱，比内贸集装箱吞🐌吐量多12.55万标箱。(完)小室有紗在⛱直播中谈及朝桐🌐光下载，引网友热议。中新网兴安盟7月30日电 题：中国边境草原👚上的守望者　　中新网记者 乌娅娜　　俯瞰中国地图，内蒙古自治区横踞北部边疆🏤。长达4000余公里的🦎边境线上，有32.273公里属于满族屯满🙉族乡这座🏭毗邻蒙古国的小镇。　　1509户人家，人均✋土地面积近1平方公里……茫🕓茫边境草原上，有一支由当🔍地民众自🕓愿参加的义务巡边队，“守望草原”是这支队伍的名字，更是生活在这⭕里的人们👷流淌在血脉里的责任和担当。图为包海青(左)与队🐳员做巡护前的准备工作。中新网记者 乌娅娜 摄　　29日，正是队长包海👨青和几位队员值班🏰巡边的日子，他们一早从各自家出发，在距离乡镇70多公里的巡防队🌌集结。他们的队服是⛩一身藏蓝色🐻蒙古袍，左臂上还有巡防队🐟的袖标。　　当地边境派出👊所民警包海涛在集结点与🧚队员们汇合，简单协调😸工作内容后，几人⛳决定先开车去40多公🏩里处的边境线巡逻，然后再骑马😹去牧户家做宣传。　　在没至马腹的青💰草中，队员💹们要时刻提防可疑人员、注意边境火⚓情和野生动物入境。　　在包海青看来，守护边境线并没👁有像影视剧当📝中惊心动魄的场景，牧户之间的纠🚏纷大多也是因🈹为草场和牲畜。巡🐮边员既能第一时间发现问题，也能像朋🎸友一样与牧民们喝杯茶谈谈心，很快⛪便能化解矛盾。图为守望💠草原巡护队。中新网记者 乌娅娜 摄　　包海青🛁是一名退役军人，经营着一家汽车修理店，得知草原巡防🍻队成立，他立即报名参加并当选🦖为队长。　　据介绍，地广人稀的满族👎屯满族乡，牧民们居住分💸散，面对如何固边、守边、补边问题时，党员、嘎查(相当于村)干部、退伍军人以及普🚶通牧民都主动要求🎒加入，他们中既有蒙古族、满族也有汉族，大家同心协力，共同肩负起治安防控、邻里互助、社区矫正、法律政策😱宣讲等群防群治和⬇辅助警务的任务。　　“30年前我🎶穿着军装，30年后穿着蒙📜古袍，但依然还🔍是守护着祖🚎国的这条边境线，这是我义不🍎容辞的义务，也是我深感自豪的责任。”这样说时，包海青眼神坚定。　　经过7年的发展，守望草原巡护队🎐不断壮大，从最初几十人🔅发展到200多人，队员也🤷越来越年轻化。　　1993年出💑生的包芙是目前巡护队里最年💽轻的队员，“入职”已经4年多。他当过兵、上过大学，当过会计，也跟着师傅学过兽医，是名副其实的“斜杠青年”。他的🚰这些知识和能力为当地🗣牧民群众解决了很多⌚实际问题。　　草原四季分明，户外巡边工作需💲要顶大风、迎烈日、冒风雪。让包芙最难🦆忘的一次经历是巡边📖途中遇到大暴雨，他参与救援牧民和游🍶客，一连工作了40多个小时。　　包芙很内敛，他笑着告诉记🚼者：“我希望能在家乡🍑这🕝片土地上发挥自己的价值。加入巡防队，是我为家乡🐆做贡献的方式。只要这💙个队伍不解散，不嫌弃我，我就会一直在。”　　巡护队员包🕛仁钦王吉拉爱好唱歌，巡边途中，他💜唱起了一首关于故乡🚐的蒙古族歌曲，歌声🥪在边境草原上回荡开来，激荡人心。　　来乌兰毛都🌎草原旅游的河北⏲游客赵磊感慨：“我的印象里，戍边的🕕都是边防战士或者边防警察🔀，但是没有想到，在内蒙古大💍草原还有好多义务自发的🎉牧民，为🌨了守护自己的家乡，为了守护边境🥥人民的安全，他们在默默地付出，我感到很震撼，也确确实实被他们的👂精神所鼓励。”　　在当地，记者🈷发现许多民众家的院子当中都立有国旗杆💢，会定🌦时举行升国旗仪式。这样的仪式和这🧞样的巡防队，也是游人眼中“边民护边，边民爱边”最生动的注释。(完)

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赤名いと/スカーレット・メイ/Melissa May/Kirsty Waterfall

（青岛日报／观海新闻记者 宮前はずき）