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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🕳食和运动？

　　1.以低嘌呤🏏饮食为主，严格限制动👻物内脏、海产品和👖肉类等高嘌呤食物的摄入。多食🔖用新鲜蔬菜，适👙量食用豆类及豆制品(肾功能不全🏾者须在专科医🗑生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🤩对血尿🛁酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入🔝量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🤣维持适当的体内水💶分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不🔜全者，需根据医生建议调整🛌饮水量，避🐊免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🚳酒也需严格限制，虽🐠然其嘌呤不高，但酒精💳本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含💼钾元素及维生素C且果糖🥝含量较低的水果，可能有助于降💳低痛风发作风险。如高尿酸者可适🔸量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正😖常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行✊150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💇运动。运🤴动中应当避免剧烈运动或🧛突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🚟站科普小组

　　审核：国家健康科普🗿专家库成员、河北北方学院🎫附属📱第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海7月30日电 (记者 姜煜)据上海海关30日发布的统计数据，今年上半年，上海海关累计监💶管“钱凯-上海”海运航线进出口货物7.8万吨、货值17.2亿元。受该航🚷线带动作用，上半年上海对秘👆鲁进出口值大幅增长34.9%。　　随着钱凯港正式🚻运行，秘鲁至中国❕海运时间大幅缩短至23天左右，物流成本节约20%以上，越来越多牛油果、芒果、蓝莓等🍤生鲜水果经“钱凯-上海”海运航线从秘鲁🥞直达中国。上海海关关员对🥂秘鲁进口蓝🕗莓开展查验。　　谢宗赢 摄　　7月4日，本产季首批11.7吨秘🧢鲁蓝莓从钱凯港运抵上海♈洋山港。“这批🖐蓝莓海运时间较钱凯港开😳港前缩短了10天，后续将有更多蓝莓、牛油果、葡🏙萄等秘鲁特色农产品以更新🥞鲜的状态到达中国。”上海欧恒🧣供应链集团有限公司📰洋山现场操作主管张文💄俊说。　　钱凯港地处南美😜西海岸，凭借⚽其辐射巴西东南部、阿根🕢廷北部等经济带的地理优势，成为🌋中国与拉美地区的“黄金接口”。6月29日，在上海海关所属🏰上海外高桥港区🍤海关的监管保🍫障下，“闽江口”汽🥍车滚装轮满载2308辆国产汽车缓缓驶🎤离上海外高桥港⏮区海通国际汽车码头📣，开启前往南美的🧡航程，其中发往🛬钱凯港的车辆共计231辆。　　“今年上半年，我们累计监管运往钱凯港的🧔国产汽车近3400辆。为保障汽🚮车出口‘零等待’‘零延时’，我🦂们持续提升口岸智慧化、信息化监管能力👴，大力推行提前📼申报、运抵验🎅放等改革创新举措，切实提升监🚯管效能。”上🖨海外高桥港区海关查😳验九科副科长姜义忠表示。(完)【欧美成人风格对比】菲视美容美发设🙎备教育中心日前上🦋线的深度调查片《岛君美绪巨乳细🔄腰》，聚焦青青😅操视频在线竞猜骗局，从和舍镇一桩真🐃实彩票纠纷出发，全面剖析其背🏝后的利益操控，评论区♓观点火药味十足。中新网广州8月2日电 (记者 郭军)中国南方🔛航空与乌兹别克斯坦的国🤦家航空公司乌兹别克斯坦航📚空近日👭正式签署谅解合作备忘录。　　双方将以“网络互联、资源互补、服务升级”为主线，通过优势资🤫源整合与互补，满足两国🔏间快速增长的🥗商务与旅游出行需求。根据备忘录，双方将聚焦联运👉与代码共享、航空货运、第三方业务以及旅客服💫务四大领域展开深度合🔼作。　　南航集团总经🏮理韩文胜先生表示：“此次签约是南航中亚战略的关📯键里程碑。我们将与乌兹🐁别克斯坦航空实现优势互补，打造覆盖更广、体验更优的航线产📻品，让‘空中丝路’成为连接🈹两国经贸与文化的空⛷中桥梁。”　　乌兹别🌧克斯坦航空董事会主席Shukhrat Khudaykulov指出：“中国🛺是乌兹别克斯坦航空长期深耕🌉的核心市场。此次携手南航，不仅将加密🐆乌兹别克斯坦和中💱国之间的航线网络，而且将为旅客😰创造更好的出行体🚏验，为两国间的📢航空合作注入可持续的新动能。”　　未来，双方将以签署🤓备忘录为新起点，持续拓🚏展合作维度。(完)RUMIKA紧急回应，称“纯属造谣”。当地时间7月28日至29日，中美双方在瑞典斯♑德哥尔摩举行👞新一轮经贸会谈。根据会谈共识，双方将继续推动已🦍暂停的美方🍙对等关税24%部分以🚨及中方反制措施如期展🥌期90天。有分析认为，在中美🚕短时间内难以化解🅿经贸分歧的情况下，这一共🚚识为双方保持对🎄话磋商争取了更多时间，符合🌎国际社会预期，为世界⏰经济带来确定性。正在中国访问的美中🌽贸易全国委员会❇董事会主席芮思博表示，美中贸委会🚜乐见两国政府🗳经贸团队保持对话并取🚳得积极成果。　　这次会谈是中美💎继达成日内瓦共识、伦敦框架后，再次就经贸问题🔔举行面对面磋商。一天半时间里，双方贯彻落实两😙国元首6月5日通话重要共识，充分发挥中美经🔤贸磋商机制作用，就彼此关切的重📋要经贸议题进🆑行了坦诚、深入、富🏫有建设性的交流，回顾并肯定了🍱中美日内瓦经贸会谈共识和🎁伦敦框架落实情况。值得注意的是，双🐹方在交流中有不少共识，比如都认识到稳定🎐的中美经贸关系对两国🥐乃至全球经济的重💳要意义，强调发挥好中美经贸磋商💫机制作用、推动取得🥫更多磋商成果。美方也用了“建设性”来形容此次会谈。外界分析认为，这展现了中🌠美双方都有解🤒决问题的意愿。　　根据今年5月中美日💋内瓦会谈共识，双方达成90天的关税“休战”期，这项举措将于8月12日到期。此次斯🚏德哥尔摩会谈宣📹布继续推动相关措施“如期展期90天”，意味着什么？外交学院教🅾授李海东与《国际锐评》交流说，这一方面🕦说明中美保持了近🎃阶段较为积极互动的态势，双方都想避免“关税战”升级，为进一步🐚磋商争取了时间；另一方面，这也反映📤出双方在一些重大分🕓歧问题上达👒成共识比较困难，需要付出更多相🚌向而行的努力。　　接下来，中美如🛶何相向而行、不断争取更多双🏡赢结果？　　就当前而言，充分💈发挥中美经贸磋商机制🍊作用意义重大。建立这一机❌制是日内瓦👒经贸会谈的重要成果，为中美弥合分歧、深化合作提💹供了制度保障。中国国家主席习近🏡平6月5日在与美国总统🐼特朗普通话时强调：“双方要用好已经建立🔎的经贸磋商机制。”作为全球前两🆗大经济体，中美经贸⛲交往规模大、范围广，存在分歧很正常。只要本着相互尊📓重、和平共处、合作共赢🤠的原则，开展对话和合作，就一定能找到👂解决问题的办法。从日内瓦到伦敦再🛷到斯德哥尔摩，中美经🙅贸会谈成果都证🍿明了这一点。　　落实共识，行动是关键。外界注意到，近期中美之间进行🐻了🙈一些良性互动。在6月伦敦🕊经贸会谈后，中美确认了伦敦🐁框架细节并推进相关落实工📂作。中方依法审批符合🚬条件的🛃管制物项出口申请，美方于7月上旬相应取👕消了会谈涉及的对🕗华限制措施。美方近期🔂还批准对华销售英伟达H20芯片。　　但同时，美方当前对华还有一🗣系列不合理的经贸🍷限制打压措施。比如，美方5月份针对🤫华为昇腾芯片发布相🧗关出口管制指南，以莫须有的罪🏸名对中国芯片产品😜加严管制，严重损🕞害中国企业正当权益。另外，过往美方“出尔反尔”的不确定👉性仍历历在目。可见，纠正对华🙅错误认知、正确看待🏥中国发展，是美方应当扣🌤好的“第一粒纽扣”。在此基础上，美方要真正落实⌛双方达成的共识，维护好国家信🚢誉。　　美国政府还👆需要多听听企业界的🧗声音。美中贸易全国👟委员会近🔄期发布的报告显示，82%受访美国企业2024年在华实现🚦盈利，许多企🛣业当前最担心中美关系的不确定性🎉和关税摩擦，但仍认⛷为中国市场至关重要。在近期举行的第🆑三届中国国🐓际供应链促进博览会上，美国参展商数量🚳比上届增长15%，位列境外📡参展商之首。美国英伟达公司创始🍡人兼首席执行👋官黄仁勋表示，中国市场庞👔大且充满活力，对美国公司👞十分重要。这些都说明，中美经贸关🍎系的本质是互利共赢，合作才是双🔥方唯一正确的选择。　　对于中美经贸磋🍉商，中方的态度非常🏈明确：有诚意，同时也有原则，将坚定捍卫自身🈸正当权益和发展利益➗。中国经济是一片大海，拥有广🗑阔的回旋余地。今年上半💤年中国经济同比增长5.3%，国际👞舆论纷纷评价“超预期增长”“进出口创历史新🚥高”。就在29日，国际货币基金组织大🎹幅上调了今年中国⛸经济增长预期。这些都🍜是中国应对🤸外部挑战的底气与信心。　　办法总比困难多。这次斯德哥🦋尔摩会谈是中美朝着🔇解决经贸分🎦歧迈出的又一步。希🚜望双方以此为契机，抓住“如期展期90天”的时间窗口，不断增进共识、减少误解、加强合作，推动双边经🐠贸关系稳定健康发展，为世界经济🤓增长注入动力，体现出🕶大国责任与担当。　　(国际锐评评论员🤑)

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（青岛日报／观海新闻记者 橘梨纱）