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中新网8月16日电 据欧盟官💨网消息，当地时间16日，针对美国总🐷统特朗普与俄罗斯🥌总统普京会晤一事，欧盟⛰及欧洲多国领导🎼人发布联合声明。　　准备进行欧、美、乌三方峰会　　据报道，声🕡明由法国总统马克龙、意大利总理梅洛尼、德国总理默茨、英国首相斯塔📏默、芬兰总统斯图布、波🗯兰总理图斯克、欧洲💇理事会主席科斯塔以及欧盟🏜委员会主🚯席冯德莱恩共同发布。资料图：欧盟委员⏯会主席冯德莱恩。　　声明称，特朗普在与普京会晤🕌后，向欧盟多国📕以及乌克兰总统泽连斯基进🤶行了通报。欧洲领导人欢迎特🔇朗普在解决乌克❄兰危机上所作💀的努力。　　声明指出，正如特朗普所言，“没有达成协议前🔛就没有协议”。按特朗普的设🗜想，下一步必须举行包🈯括泽连⚫斯基在内的进一步会谈，特朗🚳普本人将很快与泽连斯📪基会晤。　　声明还表示，欧洲方面也准备✝与特朗普和泽连斯💞基合作，在各⬜方支持之下召开三方峰会。当地时间15日，普👟京与特朗普会晤🤸后参加新闻发布会。　　声明对⚪乌安全保障　　声明强调，乌克兰🌳必须拥有坚不可摧的安⛲全保障，才能🦏有效捍卫其主权👏与领土完整。欧👊洲方面欢迎特朗⛅普关于美国准备提供安全保障的声明。　　同时还指出，乌克兰领🏈土问题应由乌🦀克兰自主决定，国际边界不得通😙过武力改变。　　强调俄无📃权阻碍乌加入欧盟北约　　声明还称，欧洲方面将继🖍续支持乌克兰，随时准备🔋加大对俄罗斯的压力，并将继续强🎅化制裁及更广🚸泛的经济措施。　　同时补充称，俄罗斯🖲无权阻碍乌克兰加🕐入欧盟和北约。权威解读：小澤優名背后的🚴真相你了解吗？一种⛸神仙早餐搭配，低🛹卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试➰　　最近，隔夜燕麦🕳悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在⬇社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🕑硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🏝我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🍩有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是💭这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为🧖他的病🐻人设计了以生燕麦、炼乳、坚🐙果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵感来😋源。　　现在的隔夜燕🌡麦，做法丰俭由人：简单的只需💆将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜🤷。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加🛷上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🗾的早餐便已准备💜就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🏺麦吸引大家的核心原因。它不仅🤒节省了宝贵的晨间时光，更通➿过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦🦌独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主🅱食谈“糖”色变，但燕麦🐿是个例外。它富含一种叫🎄做“β-葡聚糖”的水溶性膳食🐝纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减🌛缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🏓水化合物不会那😺么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就不会🚋像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营⬆养学杂志》上的一篇荟萃💠分析就系🦃统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的🦖 β-葡聚糖对稳😍定餐后血糖有积极作🆙用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔🐼夜燕麦保留了💈更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🧓特殊的碳🎶水化合物，难以在小🌎肠中被消化吸收，因此🎼不会像普通淀粉那😃样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血🍏糖，避免血糖水🐂平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重🔀的关键在于“管住嘴”，但👂这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是🍧帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带😰来的黏稠感和慢消化，会让你的😻胃感觉“很充实”，饱腹感持续🎆时间更长。　　其次，我们🐚的身体只能消化部分抗性淀⬆粉，所以它产生👜的热量要🐛比煮熟的低，同🔟时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🍈综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠🔹道健康、控制体重和提高胰🖕岛素🧦敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🧑像一个开放的舞台，你可以🎉尽情发挥。　　燕麦提供优质💑碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质🍃和钙的来源，各种水果提供维🈂生素和抗氧化物，坚果🚖则带来健康的脂肪和矿物🤚质。小小一杯，轻松涵盖了我们身🦎体所需的多种宏量🚲和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一✔点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🚨晚上花个三、五分钟，把食材扔🔲进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第🏂二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之🍇宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🤯挺好，但很多人还是🤛会对看似“生”“冷”的燕麦🉐杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会😄产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到😻剩菜剩饭里的🥌亚硝酸盐问题。不过，隔😓夜燕麦并不存在这种情况。　　亚😱硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果🚵这些食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿🔚叶蔬菜。其次，我们制作隔夜🚕燕麦是在冰箱低温⛺密封的环境下进行的，这极大地抑制🤖了细菌的繁殖。所以，只🍜要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱🏆里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝💹酸盐含量微乎其微，完全在安全范🐁围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物📭质吸收　　燕麦和很多谷物📞一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的🌶吸收。　　其实，燕麦植酸🈚含量和其他🈲谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降💛低植酸含量。燕麦🙋自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🅱浸泡能激活它，让它去分解🧟植酸。例🔃如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的📿植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进🔞一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦🕙的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地👩吸收燕麦🦓里的矿物质。这比干❔啃燕麦片或者用开水简单🛵冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🦏用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的🛰，它在出🌙厂前已经经过蒸熟和压😨制处理了。经过一整夜的🍨充分浸泡，燕麦片已经变🚕得非常柔软，口感类似煮🥪过的粥，对大多🖐数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你🔏的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急性肠🌪胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维食物可能🏅会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯🐇呢？掌握这个公式，你就能创造出🧖无数种可能，一周七天🗞不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片🌞(Rolled Oats)。它能提供🐱最佳的软糯又不失嚼劲的📸口感。不推荐用一😃泡就烂的即食燕麦，也不推荐🐪泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🎥纯净或强化🤐营养的；　　增稠：比如奇亚籽⛎或亚麻籽粉。它们吸水后📆会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🗃白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子👙或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🔻所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前😗，铺上你喜欢☕的水果和坚果。　　至于🏨放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食🚆谱网站或社交平台学习更多的制☝作方法。　　适合和🥣不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🤗物是适合所有人的，隔夜燕💯麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🙄控制体重。需要注意的是，你添加的🔝食材决定了燕麦杯的控糖控体🍉重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑🤑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可📈能选择没有额外加糖的天然食材，用🤖水果来当甜味的来源。　　忙碌😔的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🎇匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🕢水来源，加入🚆蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨🌍慎　　肠胃功能极🦇度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化🚤不良的朋友。冷食和高纤维可😉能会加重不适。可以尝试🐰先从少量开始，或者将做好的隔🍄夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格🚑外小心，虽然隔夜燕麦本🌒身没问题，但考虑到💬冷食可能带🐄来的潜在风险，建议咨询💕医生或营养师的意见，或者选🦇择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🚤磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患💙者应在医生🛡或营养师指🚦导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款😹非常优秀🏼的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节🔈奏、追求健康🌖生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🥩丨李纯注册营养师 中💰国科普作家协会会员　　(科普📎中国微信公众号)はるち在直播🌇中谈及爱花沙📏也磁力链接，引网友热议。中新网佛山8月1日电 (记者 郭军)“走到一起来 梦想更精彩”第十二届台湾青年📪岭南行——广东制造业🤽高质量发展🗒体验营开营仪式8月1日晚在佛山🎮举行。来自台湾岛内㊙青年及佛山🚑台商台青代表近百人🗄齐聚一堂，共同开启感受广🍣东高🎒质量发展成果、体验🍊岭南文化魅力的精彩旅程。“走到一起来 梦想更精彩”第十二届🏻台湾青年岭南行——广东制造业高质👴量发展体验✈营开营仪式8月1日🔍晚在佛山举行。中新网记者 郭军 摄　　佛山市委常🍄委丁锡丰🤙在开营仪式上表示，从“有家就有佛🔳山造”的雄厚底气，到机器人、新材料等战🛸略性新兴产业🤩的强势崛起，佛🏧山生动诠释了高质量🚿发展的深刻内涵，走进佛山，就是触📡摸广东乃至☝中国制造业高质量发🗯展的最强劲脉动。　　他表示，佛台产🔛业合作源远流长，互补优势显著。台湾在🛎精密制造、半导体、管理经验等方面积🦁淀深厚，而🕋佛山则拥有广阔市场、完整🔣产业链和澎湃的创新动能。期待佛台两地🍹能深化融合，汇聚两地智慧，携手共攀全球🥈制造业价值链高😍峰，期待🤹更多台湾青年朋友来佛山👵参访交流、实习研修、创业就业，参与“再造一个新🎠佛山”，和大陆青年一🦍起为实🆎现中华民族伟大复🈺兴而努力奋斗。　　中国国民💩党中常委、台湾地区青工总💾会总会长郑🤼任宗曾多次到访佛山，作为佛山的老朋友🤾，他称❓赞佛山是一座既重视🦂经济发展又重视文化传承的🃏魅力城市。郑任📏宗致辞表示，两岸同胞⚫同根同源，血脉相连，两岸青年应该加强🤮交流与合作，不仅要成为社会楷模，更要承🤖担起时代赋予的责任，为两岸的共📆同繁荣贡献力量。　　营员们😊抵达佛山的第一天，参访了世界500强企业美🌩的集团和广东省首批四🚰大省级实验室之一的❇季华实验室。开营仪式上，来自岛内的5位青少年分享了大陆科👵技发展🥘带给他们的惊喜与震撼，并😱表达对接下来行程的期待👉与憧憬。未来几天，营员们还将通过参🕑访明星企业、科研中心，深度感受🌒广东制造业🆓所取得的成就，感受广东在推🚆进中国式现代化进程⛸中所展现出来💍的责任担当；通过游览知名人文景观，参与玩陶、舞狮等非物💠质文化遗产代表性项目体验🎍，观看大型实景演🏿出等，充分领略岭南文😵化魅力，了解粤台文化渊💲源，沉浸式体🎪验大陆崛起的蓬勃动力。　　此次体验营活动🖤由广🐪东省工业和信息化厅主办，佛山市台港🎻澳事务局牵头，并与珠海市台港澳🏗事务局共同承办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 幸咲雷歐）