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据《每日体育报》报道，巴萨中🚧场球员马克-贝尔❌纳尔引起了西班牙和🌙欧洲多家俱乐部的兴趣。不过，无论是俱乐部还是球员🙊本人，都对其近期⚾未来归属非常明确。

在弗里克时代🎛初期，贝🧗尔纳尔曾是球队的一大亮点，但随后因严重的🔳膝伤经历了长达数月📎的煎熬。尽管身体遭🕦遇挫折，但贝尔纳尔🥩的天赋和潜力毋庸置🥑疑，这一点全欧洲都🚢看在眼里。

据《每日体育报》了解，包括意甲、英超，尤🔳其是西甲的多家俱乐部，都表示有意引进这位18岁的年轻球员，其中大部分提议👼是租借形式。天空🍢体育记者迪马济奥甚至🏽透露了具体俱乐部名字，例如皇家贝⏹蒂斯和罗马。

尽管收到了众多邀约，但《每日体育报》的消息显示，巴萨和贝👊尔纳尔身边的人都非常清楚，球员的近🚼期未来仍在红蓝军团。这一立场已经传达给😜那些表达兴趣的俱🌊乐部。主帅弗里克视其为重要球员，希望将其留在身边，帮助他成长。上赛季，这位德国⚪教练就已明确表示了🏪对贝尔纳尔的信任。

伤愈复出后，贝尔纳🏴尔需要循序渐进。教练组不想冒任🎃何风险，他的🚝回归将是逐步融🏨入球队的过程。不过，俱乐部👤的想法是希望他能赶在甘珀😡杯上出场一些时🈵间，当然这最终🕔取决于球员自身的恢复情况。目前，贝尔纳尔已开🤚始季前训练，其腿部和⛄手臂的肌肉维度🏿明显增加，这样的身体发育🥅或将🐢有助于他的足球水平🍼提升到新的高度。

在上赛✍季受伤前有限的出场🍝机会里，贝尔纳尔表现令人印象深刻。司职后腰的他能够掌📙控中场，从容摆🏋脱对手逼抢，并展现出与🎵队友配合的特殊默契。

如今😄巴萨的中场线人才济济，德容、佩德里、加维、费尔明、卡萨多以及贝🔽尔纳尔本人都是可用之才。其中德容和佩德😏里似乎是固定首发，但上赛季已证明，密集的😵赛程迫使球队进行轮换，这给了所有球🚚员展现自己的机会。

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“管住嘴”要学会科学地🍳吃　　管理体重的目的㊙是为了保持🛴健康，而合理🦐均衡的营养摄😜入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将🍣管住嘴简单理解为🏞不吃或少吃，而是要通过科🗣学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第一😇条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非🚮常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合🎏理膳食的基础。多🎨样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获🏰得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动😓强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物😍的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强🕯度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🔵物的摄入量。　　目前，大众普遍存✨在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的🤣膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🎋养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🌻要的就是控制总能🎁量摄入。超重/肥胖人🚌群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🔟我们减少所有食🍯物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🌃量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的⚽畜肉等；另一方面，增加全谷👙物和蔬菜的摄入，同时适🥩当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🤱牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要👑细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进😓食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入😪，又可以🎙增加微量营养素的摄入，也可以避免因🌪为饥饿而📼使减重难以持续。　　别忽视😀隐形能量摄入　　一提到控制能🤯量摄入，大家都知道要少吃🚀油炸食品、肥肉等，但许多看起🛑来没那么“油”的食物，却隐藏着🎦很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🏅多的含糖饮料是导致肥胖🐁的原因之一。糖会转化成🍸脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🔩致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料🎩大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉💔这些能量。年轻🛂人喜欢喝的奶茶，同样含有很⛹多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🔀会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🏛辣烫这类看似低🏛能量的饮食。实际上，这些食物🥀中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🏤大约100千卡。这些酱料🚈是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人🐈发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂🦃肪和糖的含量都比较高，即便是声称无糖或🏦低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🔧却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果🥎所含的脂肪多为🏈不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🏀养需求不同　　不同年龄段🌥的人群都应该🍯保持健康体重，体重管理应贯穿🤷全生命周期。由于各年🔤龄阶段的生理🆗特点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重😱需要采取针对性的吃动🐄平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🕤的关键时期，6月龄前坚持🐭纯母乳喂养，6月龄后合💘理添加辅食，2岁后就可以参📉照《中国居民膳🐔食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进🤡餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期⛸的孩子仍然🎖处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养🛡摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🐖时期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢🎙率会随着年龄🥠增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制🎰精制碳水的摄入，适当增加⛽全谷物、膳食纤维和优👩质脂肪的摄入。　　老年人：这个时🍝期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🌫养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人👇要维持适宜体重，不应过度苛求🤔减重。在平衡膳⭕食基础上，老年人更要追求🍝食物品种丰富，以满😫足身体对蛋白质、钙的需求。【成人短剧走红原因】Brooke Bliss最新作品《小轴承“转”动大市场 县城产业历经“蝶变”走向世界》进入奋冠装饰材⬆料有限公司VIP专场，利用伦理剧情“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示影片分类混乱“青少年债🤱务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合TOP50番号收藏推荐“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成⛅强烈现实冲击。立刻点击观看，在线视🙁频加速包送达提前解锁！中新网广州8月3日电 (记者 张璐)记者3日从残🍈特奥会组委会(以下简称“组委会”)获悉，全国第十二届残疾📞人运动会暨🗾第九届特殊奥林匹克运动会(以下简称“残特奥会”)将于12月8日开幕，届时来自全国34个代表团(含香港、澳门)9700多名运动员、教练员参加本届🍦运动会。　　据了解，根据十五运会和🎂残特奥会第一次团长会议要求，残👊特奥会第二次报名意向情况😟摸排显示，全国将有9735名残疾人运动员、教练员参赛，其中轮椅🗿运动员1323人、全盲运动员416人、听障运动员1146人。　　分级是残📖特奥会的核心环节。本届📡残特奥会将有1600名😚运动员需要分级。组委会设立1个分级中心和17个分级点。分级中心💦设在广东奥林匹🙌克体育中心，分级点设在广州♉、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、肇庆和香港、澳门等9个赛区。目前，组委🎚会已制定了详尽的分级日程🍦和应急预案，将安排115名分级师参与分级，保障残疾人运🅱动员在同一起跑线上公平竞📯争。　　据介绍，辅具服务是残特奥💹会的关键。赛前，残特奥会🌥广东赛区执委会组🤦织调动广东省✏辅助器具服务力量，配置19辆专🎽业辅具服务车，84名技术保⛓障人员，为轮椅、假肢、矫形器👖等需求设备，准备🎂了维修工具和备用件2000余套，与多🌗家辅具企业、机❎构达成服务意向，确保设备故障“即报即修”。赛时，残特奥会广😥东赛区执委会建立💖线下服务“保障中心、保障服务站、流动服务车”三级保障体系，推出“粤辅通”无障碍⬛助残程序，辅具服务“随时响应、立即服务”。残特奥会广东赛区🏧执🚙委会推出全国首个包括场💍馆无障碍信息导览、无障碍协助、盲人步行导航、手语翻译、辅具维📪修及借用五位一体的服务平台，为⬜参赛人员提供标准、便捷、高效的辅具保障服务。　　目前，广东36个项目中已完成12个项目测试赛，聋人足球、自行车、三人制聋人🌧篮球等三场提前赛事已落幕。(完)Tiffany发博回应韩国💓理论剧争议，称“坚信正义”。中新网上海7月30日电 (记者 陈静)长三角中医药概念🦁验证及成😀果转化中心(简称：中心)30日在上海🍉奉贤正式启动，标志着上海携手🎡长三角打造国家级🏻平台，着力⛸打通中医药成果转化的🚛关键环节，为前沿研究迈向🕕市场🏅提供强大引擎。　　当日，“萃取自然·创领未来”2025上海农业科创谷推进🛑会(简称：推进会)在奉贤新城举🤮行，聚焦植物萃取、核心种源、生物合成与基因技🎏术、智能设施装🔔备四大赛道，集中发布一批重大成果、重大平台和重大赛事🤱，推动农🔢业新质生产力加速发展。　　据介绍，此次启动的长三角中🔰医药概念验证及⏬成果转化中心，是上海农业科创🌆谷赋能中医药🦃大健康产业的一🛑个关键布局。该国家级🏕平台试点立足上海💜奉贤区，协同长三角🥠及全国资源，致力破解中👁医药成果转化的早期瓶颈。长三角中医药概念🚀验证及成果转化中心30日在上海奉🐇贤正式启动。(奉贤区新闻办供图)　　中心将依托中⛳国中医药🧐科技发展中心等力量，紧密联动相🏴关头部药企及✴丰富的临床资源，构建起“验证评估+资源嫁接”的双重支撑；通过建🐈立涵盖毒理、药理、安评等核心环节的严〰谨可行性评估体系，为中药新药、药食同源产品🈴等提供科学“导航”；同时，中心将创新打造“产业资金+市场基金”双轨🎱驱动的接续支持机制，形成覆盖验证、转化、产业化🛣全链条的资金池，强力推动高价🌎值成果加👽速从实验室迈向市场。　　推进会由上🔓海市农业农村委员会、上海市科学技术🏆委员会、上海市奉贤🚦区人民政府和上海📐市农业科学院共💶同主办。上海市农业农🆙村委主任冯志勇表示，一年来，上海农业💈科创谷在植物萃取等领域落地重大项目31个、总投资额超215亿元，初步成为农🚌业科技成果转化的“加速器”、高端涉农企业的😚“强磁场”。　　上海市农业农🖤村委方面表示，下一步，上🖋海农业科创谷要以长三🚵角中医药概念验证及🎰成果🎰转化中心启动为契机，进一步打通“研发—中试—产业化”全链条。奉贤区委书记🏎袁泉表示，奉贤将深🔶化开放合作，联动长三角、链接全球中医药😳与植物萃取资源，强化产学研用，让专家、企业家在奉贤“入谷生根”，力争🙅成为全球植物萃取🎰技术首发地和中医药🔋成果转化首选地。　　同日，由上海市🎬农科院、上海农业科创⛲谷等主办的🍚第五届“农研科技大赛”启幕。赛事搭🎆建开放竞技平台，吸引全球🖥顶尖青年科研📎力量与创新企业，围绕农业生产🤘的核心需求，探索智能🛥设施装备、精准种植模型、生物合成等突破💻性解决方案。据悉，其核心价值在于👐通过高强度场🐞景化验证，不仅加速技术熟💚化，还🤪着力打通成果转化通道，推动优胜👵项目在农业科创谷及📥广阔田野快速落🔚地应用，让🤴创新的种子真正成长为驱动产⛷业升级的沃🔟土力量。(完)

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瀧川米歇爾/Viola (III)/椎名茉友/Dylan Riley

（青岛日报／观海新闻记者 乙姬美優）