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　　中新社北京7月24日电 (记者 夏宾)中国央行24日发布消息称，为保持银行🔼体系流动性充裕，2025年7月25日(周五)，其将以固定数量🛶、利率招标、多重价位中⛰标方式开展4000亿元(人民币，下同)MLF(中期借贷便利)操作，期限为1年期。

　　东方金诚首席😓宏观分析师🔆王青对记者表示，叠加本月有3000亿元MLF到期，这意味着7月央行MLF净投放达到1000亿元，为连续🕞第五个月加量续作。

　　王青表示，央行持续注🎒入中期流动性，能有效保障市场🐟流动性充裕，体⏫现了货币政策与财政🈵政策之间的协调配合，有助⏫于推动宽信用进程，更😔好满足企业和居民的融🆒资需求，是当😵前实施逆周期调💜节的一个重要发力点。

　　此外，央行持💘续实施中期流动性净投放，也在释📹放数量型货币政策工具持续加🏿力的政策信号。“这📜意味着尽管上半年宏观经济运行稳中偏强，但货币政策仍在延🛑续支持性立场。这有助🤬于保持政策连续性，稳定市场预期。”王青说。(完)

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秋天养生怎么吃？记住这4字口诀

牛油果是💉风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来📇还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🍊有益；也有🦗人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🎈个怎样的水果？这篇文章就来说🚅说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫💒鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜😧色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🐪界百科全书中，牛📰油果被列为营养最🦂丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比🔵于大多数水果，牛油果的脂📐肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🕙梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据🦐看着挺吓人，但是它的脂肪中😔有80%都为不饱和脂肪酸，以单不👷饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🗂有益的脂肪，有利🙏于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🏡果中的糖含量很低，都不足1%，它的🧦碳水化合物主要来自膳😎食纤维，总膳食纤⏯维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🛐满足一般成年人👇每天膳食🍀纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含😆量在水果中也还不错，虽然比不上黄色😟果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素📷可以在体内转化📚为维生素A，对眼睛和皮肤的🦁健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🏛富的钾和镁，特🔚别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🚓入有助于调控血压，还🎍有利于降低神经肌肉🍕的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验❔对牛油果中的植🐀物甾醇进行了测定，结果显示牛🍖油果的果肉中植物🚲甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🐘醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃👅等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含🏪量很有优势。　　另外，牛油果的热量💐可不低，比常🌜见的水果都要高，甚至比榴莲的🏉热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果🤾还真是个健康的水果，如果经常吃会给🤖身体带来😬很多益处。　　有🗓利于肠道健康　　牛油果✨中除了丰富的🥛膳食纤维对肠道健康有🔋益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入💯牛油果可以🎲降低血清肝细胞生长因子，并增加植🎁物多糖发酵中所涉及的🥢细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🤕险　　2022年美国心⏭脏协会上发表了一篇⬇关于美国成年📪人食用牛油果和患心血管疾病👰的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🐕相比那些从来不摄入或很少摄入🏀的人群，其患心🕖血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的👉风险会降低21%；利用同样水平的牛油🤒果来代替每天半🎅份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🍓肉类(比如熏肉)，或许💍与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂⛽肪酸有助于降低血脂。经常食用牛📄油果可能会降🔶低体内的LDL(低密度脂蛋白胆🥙固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危🏟害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🧔胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🐅营养杂志上的🏈一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🧛低超重和肥胖👜成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受💒体内氧化并与心血💫管疾病风险增加🛣有关。也有研究显示，牛油果可🛃以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🍪甾醇是一种天然的植⛽物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🏐的作用，还可以降低冠状动👺脉硬化、心脏病、癌🎃症和良性前列腺肥大等慢性🥌病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🌻高热量的牛油❌果吃了会不会让人长胖，其实我们经👹常能在减脂餐中见到㊗它的身影，看起来💿清新又有食欲。　　虽然🕊从热量上看，牛油果确实❗不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤📌维和高脂肪的特点，具有明显增强饱💚腹感的作用，在控制🙃食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂😝志上发表了一项关于⏫吃牛🏷油果和腹部肥胖关系的研究，研究🦓中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🚞鲜的牛油果，对照组不吃牛📸油果，两组为等热量💶膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🔃腹部脂肪有明显降低，而男性前后🉐却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🕦饮食中的一部分食🤱物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🍝好的减肚子，从而降低内脏脂🔌肪。但如🔂果是在原有饮食热量⛽的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何📝挑选牛油果？　　很📕多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你👛没选对。如🛤果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🐚果口感柔软，具🔢有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到💴熟透的牛油果，在购买的时🚗候可以选💗颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🥦颜色青绿，捏起来感🏅觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🕟一段时间，等到果皮颜色变🕟深、果肉变软的时候再🕯吃。　　牛油😽果的升级版吃法　　如果🏗实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一📊些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄⏲成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再🥡铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉👲奶昔　　挖出牛油果🦕的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🥄放进榨汁机打成汁即可🍔。牛油果和香蕉是绝🕶配，搭配起🥌来味道和谐，而且颜色清🎧新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🙇挖去中间的果核和周边的🗯一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料📿，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🍣切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🏗酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼和🤜金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是👔不错的，如果选对吃对，很可能🐴会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🔇有酚类物质和多酚氧化酶，切开后🌭接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🐅影响食欲。所以切开后🎷最好马上吃掉哦，如🕕果吃不完可以将剩下💱的用保鲜膜密封冷藏起来。《云📯南省教育厅原副厅长、巡视♏员罗嘉福被查》由品🏛牌故事出品，围绕小乔被c🔞黄㊙️动漫❌“偷拍事件”，结合1秒直达片源“百万播放”、用户看片习惯变化“隐私保护”，深度反映在🍤线观看不稳定“网络色情泛滥”，羽奶自动化科技客😋服中心上线，马上停止注册限时免费🐂，立即免费观看🍤立即进入！8月17日至20日，第十八🆓届健康产业生态大会(西普会)在海🌤南博鳌隆重召开，会上发布了备受行🎾业关注的权威品牌荣誉奖项，其中，济川药业独家剂型🕵产品蒲地蓝消炎口服液、独家💹品种小儿豉翘清热颗粒(同贝)双双荣登“2025健康中国·品牌榜”、“2025健康中国·品牌价值榜”，品牌价值持续攀💍升。　　本🐵届大会汇聚健康领域的企业领袖🍃、行业精英等8000余人，包括🎩两院院士组成的“超强智库”，制药、商业、资本、研发、科技、医疗、健康服务等领域🕝主流企业与机构，为产🎀业提供前瞻性、系统性的思想与🧝信息交流，并发布一⤴系列权威成果。其中，“2025健康中国·品牌榜”是基于产品价值、市场价值、用户口碑等多🕙个维度评价，综合、客观、真实😟地反映产品在健康产业中的品牌实力，蒲地蓝👵消炎口服液、同贝凭借卓🏟越的产品品质、确切的产🐕品功效和消费者广🐅泛信赖入选榜单。此外，从“2025健康中国·品牌榜”中的药品品🗽牌中遴选出品牌价值前50名的品牌，形成“2025健康中国·品牌价值榜”，蒲地蓝🚁消炎口服液和🐬同贝作为头部品牌登榜，品牌优势及市😤场价值获权威认可，彰显这两款产❌品在健康领域的📹综合竞争力。　　作为本🐧届品牌榜的代表性产品，蒲地蓝消炎口🎁服液适用人群广泛，儿童成人均可使用，这款产🎏品已经连续多年位居中国城市🐰实体药店、城市公立医院、线上电商平台清📯热解毒类中成药市场🗝品牌前列，荣获“中国药😿店店员推荐率最高品牌奖”、“最受药店欢迎的明星🕗单品”、“中国药💜品零售市场畅销品牌”、“中国💋药店甄选品牌‘感冒类’”、“健康中🚬国十佳畅销药品牌”、“家庭用药🤬推荐产品”等多项殊荣，并曾荣登“中国医🥠药品牌榜”、“临床价值中成药品牌榜”，深受医生、店员、消费者好评。2024年起，蒲地蓝消炎口🛄服液获批为双🕌跨药物(即处方药👅与非处方药双重身份)，消🏍费者无需医院处方也可在🃏药店直接购买OTC属性的蒲地蓝消炎口服液，进一步提升了患🦍者用药🚮便捷性和可及性。此外，蒲地蓝系😞列还推出了功效牙膏，融合👶蒲地蓝活性精华，呵护日常👞口腔健康。　　同样作为本届♟品牌榜的代表性产品，小儿豉翘清热颗粒(同贝)是全国首批名🧣老中医李少川教🥫授行医50余年的经验方，儿童感冒代💃表性药物之一。在2024中国城市公立医院、实体药店、线上🌪电商平台儿科感冒中成药市😘场占有率均位居前列，荣获“健康中国·最受家长推😎荐儿童药品牌”、“中国药📈品零售市场畅销品牌”、“最受药店欢迎的明星单品”、“中国药店甄选品牌‘儿童类’”、“基层🥙医生最认可的儿科品牌”等多项殊荣，蝉联“临床价🐜值中成药品牌榜”“中国医药·品牌榜”，受到零售药店、医生和👭家长的广泛信赖。2023年小儿豉翘清热糖浆(金同贝)获批上市，成为新版《药品注册管理办法》实施以来首个🐱上市的中药改良型🐉新药，糖浆剂👫型进一步满足了儿童差异化用🥓药需求，提升患者用药体验。　　济川药业以“共创幸🍆福精彩的生命体验”为愿景，坚守产品品质，加强产品布➿局及品牌建设，以市场需🍋求为导向打造差异⛲化健康产品矩阵。在健康中国战略纵深推🕟进与大🕤健康产业加速升💕级背景的当下，也期待济🔝川药业未来能继续以创📸新深化品牌矩阵建设。持🍉续巩固现有核心产品的临床价值，不断赋能潜力品牌突🛢破，为行业🔐高质量发展🤑提供创新范本，惠及更广🍩泛的消费者群体。城下洋子自🚍拍泄露引来多位🏣明星下场评论。喜💪马拉雅山巍峨壮美，见证彪炳史册🍖的人间奇迹。　　雅鲁藏布江奔腾不息，传唱雪🅱域儿女的奋进赞歌。　　1965年9月，西藏自治区第⏫一届人民代表大会第一次会🙎议在拉萨召开，西藏自治区🍜及其人民政府宣告成立，西藏各族人民同🧞全国人民一道☝走上了社会主义的康庄💇大道。　　六十载📰栉风沐雨，一甲子沧海桑田。　　在中国共产➿党领导下，西藏建立社会👔主义制度和人民民主政权，实行改革开放，全🔲面建成小康社会，实现了从落后🚘走向进步、从贫穷走向富裕、从封闭🛳走向开放的历史性转变。　　党的十八大📞以来，以🗨习近平同志为核心的党中央站🛷在🔳统筹国内国际两个大局的✉高度部署和谋划西藏工作🍟，确立新时代党📦的治藏方略，着力抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，带领西藏各族💟人民在建设社会🚲主义现代化新西藏的征程上🍏奋力前行。　　高瞻远瞩指方向——“新时代党的治藏🌵方略是做好❣西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　习近🚜平总书记回信了！　　2025年夏天，振奋💯人心的消息传遍林芝市巴宜🎙区嘎拉村。　　嘎拉村，“桃花盛开的地方”。2021年7月21日，习近平总书记来📽到这里考察，走进村民家中做客，聊家常、话未来。　　发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结……4年过去，村民们给习近平总🚷书记写信，汇报村里发展变化💙情况，一句“看着北斗🍎星走不迷路，跟着共产党走会幸🌨福”，道🔺出了乡亲们的心声。　　“希望你🍮们在党的兴边富民好政策引领下，切实维护好😻民族团结，创造更加幸福美好🎊的生活”——习近平✍总书记在回信中对村民🈚的勉励，让雪域儿女对未来🏟更有信心。游客🐷在西藏林芝市巴宜区嘎拉村欣赏桃花(2025年4月2日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　嘎拉村的美好🎚生活，是西藏自治💡区成立60年🏸来经济社会发展成就的生动缩影。　　在历届中央领😳导集体的坚强领导下，在全国人🍟民大力支持下，西藏各族🥐人民团结奋斗、顽强拼搏，把贫穷落后的旧西🔭藏建设成了经🙇济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活📠幸福的新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公✉里的西藏，是重要🦌的国家安全屏障和生态安全🎏屏障，是维护祖国统⛴一、反对民族分裂🕓的重点地区。　　党中央历来🦃高度重视西藏工作，在推动西🔟藏改革发展稳定的历史进程中，采取了一系列重💪大方针政策，探索实践形成💚党的治藏方略，为西藏经济🤭持续发展、社会持续稳定、民生持➡续改善提供了重要保障。　　进入新时代，西藏的发展📓既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全面建成小🛴康社会到全面建🏸设社会主义现代化🤪国家，边疆地😸区一个都不能少，西藏有着党中央👋和全国人民的牵挂；　　观全球，百年变局加速🐗演进，世界进入💘新的动荡变革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工👕作关系党和国家工作大局”“西🤱藏实现持续稳定🗿和快速发展是对党和国家👉工作大局的重要贡献”……面对新形势，习近平总书记审时度势✋，不断思考💄如何治理西藏、如🌲何进一步推进西🌱藏长治久安和高质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京💠人民大会堂西藏厅。在参加十二届👤全国人🔕大一次会议西藏代表团审议🤦时，习近平总书记🌃的重要讲话，既浓缩🌻了历届中央🚹领导集体发展西藏的共同智慧，又体⚓现出习近平总书记对新时代📱党的治藏方略的创🗨造性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近平总🍲书记对西藏地位和党的🍾治藏方略🕣进行的前瞻性战略思考，将西藏在党和国🍂家工作全🥁局中的战略地位提升💬到一个全新高度。　　2015年8月，党的🏕十八大以来中央召开的一次📉集中研究西藏🧛工作的会议——中央第六次西藏工🐤作座谈会召开。在会上，习近平总书记用“六个必须”概括了60多年实践过🚥程中形成的党🦁的治藏方略。　　这一方略，既承接长期以来🌘的西藏工♏作路线方针政策，更紧密契🐗合新时代发展需要，对西藏各项🐗工作作出全面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第七次🍓西藏工作座谈会上，习近平总🙈书记鲜明提出新时代党☝的治藏方略——　　必须坚持中🤦国共产党领导、中国特色社会主义制度、民族区域自治制度；　　必须坚🕗持治国必治边、治边先稳藏的👺战略思想；　　必须⌚把维护祖国统一、加强民族团结🍏作为西藏工作🚓的着眼点和着力点；　　必须坚持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯⬛实基础的重要原则；　　必须统筹国内国🙋际两个大局；　　必须把改善民生、凝聚人心作为经💳济社会发展的出🕝发点和落脚点；　　必须🗨促进各民族交往交流交融；　　必须坚持我国宗教➗中国化方向、依法管理宗教事务；　　必须坚持🏛生态保护第一；　　必须加强党的🏟建设特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚持中国🔹共产党领导”始终居于首位。其他内🤩容与时俱进，更新完善，充分反映出治藏⏩稳藏兴藏的🏒内在规律，科学回答了一📑系列方向性、全局性、战略性问题，新时🤺代党的治藏方略得到进一🚥步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗在💈雪域高原的西🎫藏各族干部群众表示🛩热烈祝贺和诚挚慰问！”　　2021年7月下旬，雪域高原沸腾了——习近平总书👂记来到西藏，作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🎙到西藏庆祝西藏🐪和平解放，这在党和国家历👀史上是第一次。　　习💡近平总书记一路看、一路问、一路听。看到西藏各族群众幸福🙈的日子宛如绽放的格✈桑花，总书记欣慰地说：“目睹了雪域高🐰原美丽壮观的风采，生机勃勃的🍷新气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有🎱中国共产党就没有新中国，也就没有新西藏，党中央关于西藏♐工作的方针政策是😰完全正确的。　　实践雄辩证明，新时代党🕸的治藏方略，是中国共产党领🎢导人民治藏稳👾藏兴藏成功经🛏验的总结提炼和创🍏新发展，是习近平新💲时代中国特色社会主义思想关🦖于西藏工作的集中体现，为做好🌅西藏工作提供了根本遵循。　　擘画蓝图添🕺动力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁路上的复🍍兴号列车呼啸而过📎。　　作为国内首🈵条高原电气化铁路，拉林铁路🚊开通运营4年来，累🙂计运送旅客超395万人次，运输货物超127万吨。复兴号列车🧀行驶在拉林铁路🕶西藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的交通地图就🤢像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都是工笔画，西🎯部留白太大了，将来也要补几笔……”2021年7月，实地察看🎙这条铁路的沿线建🏷设情况，习近平总🥊书记指明方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大以来，以🌠习近平同志为核心的党中💡央从党和国家事业全📌局出发，聚焦“四件大事”，为推动西🦈藏长治久安📚和高质量发展倾注了🐫大量心血，不断拓展新时代党💡的治藏方♍略新实践。　　团🈲结稳定是西藏发展进步的基石。　　漫步拉萨八廓街，空气中弥漫着酥油🌺的香气。　　“您好，贡康桑……”八廓街道鲁固🌊社区的活动室传来⛴了整齐的诵读声。为促进各🤪族群众在互嵌🧦融居中更好交流，鲁固社区居委😇会近年来开办“双语小课堂”。语言交🐥流愈发顺畅，心与心便愈贴愈紧。　　2021年7月，习近平总书🤯记步行察看八廓街风貌🎄，走进特色商🙍品店，询问旅🍁游文创产业发展、藏🈲文化传承保护等情况。　　“我23年前来过一次，现在建得多么好啊！”总书记感慨万千，“千年八廓街，是我们各民族🎞建起来的八廓街。各民族文化在🏏这里交流交往交融，我们中华民族的🥔大家庭在这里其乐🌘融融。”　　繁盛的八廓街，为西藏民📶族团结写下生动注脚。　　习近平总书记关🚜于加强和改进民族工作的重🧒要思想入🛐脑入心工程深入实施，7市(地)全部创建🛶为全国民族团结进步示❔范市(地)，社区🤚民族团结一家亲共建行🏧动扎实推进……西藏各民🥢族交往交流交融持续深化，中🖱华民族共同体意识不断铸牢，社会大局📞持续稳定，携手建设社会🗒主义现代化🎩新西藏的基础日益坚实。　　高质量发展是新时代的🤹硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁藏🎢布江下游水电工程正🕸式开工。　　习近平🆒总书记亲自谋划推动的这一“世纪工程”，利用雅鲁藏布江丰富的❇水能资源，带动周边太阳能、风能资源开发，建设🚷水风光互补的清洁能源基地，将为🔦加快构建新发展格局、推动高质量🗝发展发挥积极作用。　　两赴林芝巴吉村，鼓励村民“致富之路就🚛在脚下，就是动脑筋，做聪明人。聪明人实际上🎈就要选好发展之路”；听取西藏自治💏区党委和政府工作汇报，叮嘱大家“走出一条符合📉西藏实际的高质量发💨展之路”；向“2023·中国西藏发展论坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全面贯📈彻新发展理念，加快推进高🐙质量发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终是习🎇近平总书记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林🏼拉高等级公路等建成通车，初步建⏺立起涵盖公路、铁路、航空等多📈种运输方🔍式的综合交通网络；青藏、川藏、藏中、阿里电网🏍联网工程建成投用，主电🧘网覆盖所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游等🗡新兴产业加快发展，与高原人民息🧔息相关的高原轻工业取得突破性进🐁展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁🔰藏布江与尼洋河🥌交汇处的雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管护员尼😱玛平措每天的工作都排得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们都牢🎉牢记在心里。”　　2021年7月，习近平总书记来🕦到尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护优先，坚持山水林田湖草🔛沙冰一体化保🔇护和系统治理”“守护✋好这里的生灵草木、万水千山”。　　从在中🍳央第七次西藏工作座谈会上👒指出“把青藏高原打造🤝成为全国乃至🔶国际生态文明高地”，到主持召开🔆十九届中央🔙全面深化改革委员会第二十🕯次会议、审议通过《青藏高原生态环境🕣保护和可🚖持续发展方案》，再到🕴签署国家主席令公布青💕藏高原生态保护法……在习近平总书记心中，“保护好😎西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西藏自治区国家生态🍅文明高地建设条例》等正式施行，为把牢生态👒底线红线提供🍯强大法治支撑；“两江四河”流域造林绿化工程、退化湿地保护修复、天然林保护等🏾重大生态项目🥍陆续实施，为雪🤙域高原带来水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水青山的保护者吃🌯上了“生态饭”……如今，西藏是🙌世界上生态环境最好的🕥地区之一。游客在西藏🔍雅尼国家湿地公园欣赏🐝风景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫好祖🛴国西南边陲是西藏📞义不容辞的责任。　　2021年6月底，建党百🥅年的历史节点前夕，党中央首次🌲颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆🐾子县玉麦乡原乡长卓🌞嘎站在人民大会🏍堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习近⛸平总书记面带笑容，亲切地问候这位以“家是玉麦，国是中国”为信念的戍边卫士🎋。　　百感交集，卓嘎紧紧握🕝住总书记的手，腼腆地道了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照🍴片定格了毕生难忘的瞬间。　　每📭当玉麦迎来新的建设者，卓嘎都会拿着照🏠片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党和国🚴家不会忘记，所有坚守在🚔祖国边陲的🚑各族人民。”　　“希望🛹你们继续传承爱国守边的精神，带动更多牧🌐民群众像格桑花🎄一样扎根在雪域边陲”——这是领袖🍧对卓嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已是远近闻名的“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富民行👾动扎实推进，边境村庄基🤼础设施、群众生产🗨生活条件显著改善，各类产业蓬勃发展。　　西藏的发展离不🏝开中央支持和🎽全国人民支援。　　早在1998年，时任福建省委副书😇记的习近平同志🐣因接送😋援藏干部来到西藏。　　援藏干部高规格📦地由省委副🕙书记陪送进藏——福建对🚌援藏工作的重视，给西藏各族🆘人民留下了深刻印象🌦。习近🕣平同志的讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是我们省的事。”“要派✖最优秀的干部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习近平总🐇书记在西藏考察时，面对脸被晒成了🍑古铜色的援🦈藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精神是🐯高于高原的”，并强调“这个事情必须一茬接🎠一茬、一代接一⛵代干下去”。　　来自😯中国宝武集团的徐坡至今🚞记得习近📿平总书记会见援藏干⚡部代表时，自🛤己在现场的那份激动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续为这片😨土地的发展贡献力量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不📁断加大支援西藏力度，中央部🤫委和全国相关省🐨份对口援藏发挥强大组织优势🍖，动员社会广泛参⏳与，“组团式”援藏开创🎶援藏新局面。一批批来🏪自五湖四海的援🌹藏干部人才，与西藏各族干⏺部群众一道，共同谱写着中国💆式现代化的西藏篇章🛳。来自大连医科🐬大学附属第🚗一医院的援😥藏医生田聪亮(左二)和同事🆓在西藏那曲市🌙人民医院查房(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏步入发展⚓最好、变化最大、群众得实惠✔最多的时期。按照习近平总🕐书记擘画的👧宏伟蓝图，各族人民团结携手，共创更加幸🙃福美好的生活。　　情系雪域暖人心——“让各族🚺群众的获得感成色更足、幸福感更可持续🎩、安👦全感更有保障”　　走进海拔4000多米的日🚗喀则市定🛋日县长所乡森嘎村，因地🙃震受损的进村道路，如今已焕然一新。　　2025年1月7日，6.8级地震重🚼创定日。习近平总书🔔记高度重🧙视并作出重要指示：“要全力开🎎展人员搜救，全力救治🔗受伤人员，最大👨限度减少人员伤亡，防止发生🛐次生灾害，妥善安置受灾💪群众，做好善后等工作。”　　两天后，习近平总书记又🍺主持中共🧢中央政治局常务委员会🤓会议，研究部署西藏🏽定日抗震救灾工作。　　短短几个月📙过去，作为受灾最严重😆的村庄之一，森嘎村🔃重建项目进展顺利，一批村民迁入👱新居，开启新的生活。西藏🐸定日县森嘎村村民在“定日6.8级地震灾后🌄恢复重建民房首批🥨入住仪式”后聚在一🥛位村民的新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习近平总💦书记深深牵挂着生活😉在雪域高原的各族群众。　　“现在的墨脱，到处都是干净宽敞🤰的硬化路，老乡们进出也都🐉坐上了车，说走🍴就走的旅行不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民大会堂。全国政协委🦕员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家乡——林芝市墨脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之外的墨脱，十二届全国人大🤖代表白玛曲珍从电🤫视中看到这一幕，不禁回想起🙉那令她终生难忘的🔲一幕。　　“现在到墨🙀脱的路通了没有？”2013年全国两🤡会西藏代表团审议现场，习近平总书🛡记关切地问。　　坐😳在对面的白玛曲珍告诉习近平🏢总书记，当年年底🕵墨脱县的公路有📝望全线通车。总书记欣慰地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是西藏墨脱🥗县城(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百姓生活的方🍡方面面，习近平总书记🕳都看在眼里，记在心头；　　在打好精准脱贫攻坚战座谈会上，牵挂百姓健康，询问西藏相🎁关地区负责同志“大骨节🌶病现在人多不多？”；　　在中央党校第一📇期县委🏢书记研修班座谈会上，关心西藏🐺基层干部：“你们现在按照🛫海拔高度的补贴落实🐭了吗？取暖费与拉📙萨有区别吗？”……　　以人民为中心，是习近平总书记💀治国理📪政的核心理念；新时代西藏发♒展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名四级人🕺大代表，其中藏族和其🖼他少数民族占89.2%，宪法和法律赋🔒予的权利得🤕到充分行使；　　——2024年，西藏城镇居🕥民人均可支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居🗜民人均可支配收入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级😢卫生健康服务网络守护人民🔤健康生活，西藏人均预🙉期寿命提高至72.5岁；　　——一系列民生实事🚓落地落实，西藏🍾各族群众告别“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适便😾捷的现代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习近平总书记⭕接受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，勉励🏹班禅在促进民族团结、宗教和顺、西藏稳定发展进🐑步中作出🥁更大贡献。　　10年间，习近平总书记🥜两次在中南海接受班✉禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达了🤭他对藏传佛教界🕓的深切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平总🦑书记走进🍋藏传佛教著名寺庙——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人民领袖第一次到🚹此考察。　　在寺内，众僧人专🔡注倾听习近平总🏍书记阐释“和”之⛄于宗教发展的意义：“宗教的发展🥀规律在于‘和’。任何宗教的生⛪存发展，都必须⛅同所在社会相适应，这是世界宗教发展👵传播的普遍规律。藏传佛教的发展，要有利于人民生🈁活改善，有利于社会稳定🐇。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面贯🏗彻党的宗教信仰🍸自由政策，坚👠持宗教中国化方向，爱国宗教人士❤作用得到充分发挥👶，宗教信🦈仰自由保障的法治化水平不断提高😃，各种宗教、各个教👆派都得到尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促进🐻西藏长治久安；文明传承，构🛄筑中华民族共有精神家园。　　西藏博物🐽馆副馆长吉如·巴桑罗布近日正🐾全身心投入到唐卡专🚓题展览的🤭筹备工作中。他看👇着展柜中被悉心呵护的🧣文化瑰宝，一段珍贵回忆涌上心🐛头——　　那是2011年7月，时任国家副🛁主席习近平🈁走进西藏博物馆，参观西藏🎆文化事业繁荣发展🎟的图片和实物。民间藏戏表🕕演队在西藏南木林县非遗🥠公园内表演湘巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到藏戏等被列入联合国🎾教科文🥧组织人类非物质文化遗😖产代表作名录，习近平同志充分🛐肯定藏族优秀传🔣统文化💡得到保护发展，特别是🏿一大批文化遗产🦃得到有效保护，为传承藏族文化作🛁出贡献。　　习近平总书🐣记深刻指出：“各民族优秀传统文化都是🏼中华🤜文化的组成部分，中华文化是主干，各民族文化是枝叶，根深干壮才能🏥枝繁叶茂”。　　文化认同是最🐕深层次的认同，是民族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切实加强非物质文💽化遗产保护和传承，妥善保护💈文物古迹，科学保护古籍🍎文献，各民族🎦优秀传统文化得到🚰保护传承，为推进中华民族🕔共同体🤲建设提供强大精神文化支撑。　　教育😣是强国建设、民族复兴之基。　　“希⛰望同学们胸怀大志，报效祖国，为增进民族团结、维护国🏅家统一作出自己的贡献。”2011年7月，习近平同志来到🥌西藏大学亲切看望师生📒，勉励同学🖥们立志扎根西藏，踊跃到农牧区去，到祖国🥀和西藏最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时在🎛场的大三学生米玛次仁👄深受触动。毕业时，原本有机会留校💋工作，但他毅然选择扎根💏基层、参与驻村工作，在奉献🤠中收获成长，践行青春的真谛🤙。　　办学至今，西藏大学已培养13万余名学生，其中超70%全日制🥧毕业生像米玛次仁一样♎留藏工作，25%以上在艰苦地区扎📙根。　　殷殷期许，点亮知识的明灯，照亮前行的道路。　　截至2024年，西藏共有各级各🚣类学校3618所，教职工9.66万名，在🐬校生总数达到97万人，超过🏫西藏总人口的25%。西藏教育事业的🥒历史性跨越，为西藏长治久安😁和高质量发展提供🥗人才支撑、注入内生动力。西藏大学学生措⏱姆在西藏定😒日县曲洛乡🕴热木青村地震🍸安置点为学生辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时代，携手共铸新辉煌🎁。　　站在新的🧀历史起点，西藏各族儿女将更💄加紧密地团结在🍏以习近平同志为🚑核心的党中央周围，团结同心、感恩奋进，努力🔃建设好团结富裕文明和谐美😩丽的社会主义💇现代化新西藏，为以中国式现代化全面推进🐗强国建设、民族复兴😟伟业贡献新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露

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（青岛日报／观海新闻记者 Adalind Gray）