凤凰网资讯：根据记者丹村🐍瞳获取到的最新动态🔜，下一期澳门一码一特预🔏测将于2025年08月27日在凤凰网资讯举🎢行隆重的开幕🏂仪式。虚拟现实🥧看片体验横扫全网，情趣片逆袭🐅成主角

　　先看图

　　你是不是正🈂在用这种🔬姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看⚪似舒服，实🍐则让我们的身体付出了不少代🌃价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🐷法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🍻动作——站立，就能带来意想🦒不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🐤和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态🎥下🌆消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🍝加慢性胰腺炎、非🤮酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消😉化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不⬛仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🏷，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🍃排站立时间，可以🌅收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🔧力，食物在消化道里“走走停停”，很容🚰易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🍤群会自然收紧发力，特别是腹🥢部肌肉，它主动收缩可🏫以带动肠胃更快速🅾地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每⛄天把一部分久坐的时间🗣改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功☔能障碍标志物等🤲指标都下降了。简单来说就是：患上🌌心血管疾病的风险更低了！

　　这首先🏠是因为站着的时候肌肉🔵收紧，会比坐着⛄时燃烧更多热量，因此身🍍体也有更多机会分解甘油🐲三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时✝小腿肌肉持续收缩，可以像挤🐄海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺😕激，很容易🛤出现流失、萎缩等情况，甚至还👦可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位💜的肌肉都持续处于轻度收👊缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对👌下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🌋化，有助🎫于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直😚直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🥝一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果➕不说，还可能伤害身体。

　　下面这些💕常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种✉姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🥩等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱👯美小伙伴常犯的错误。其实💳屁股撅得太狠会使腰🕷椎过度前凸，椎间盘后部压😽力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容💽易导致腰痛，还容易增加腰椎间📈盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🐕外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发🍆现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🐺条线上，还呈现“C”形，那很可🎳能是膝超伸。

　　这种膝盖🎈过度后顶的站姿会让关🤰节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏞也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🛸看看自己的鞋底，如果内侧磨🤼损很严重，那可能是足外🙉翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严⛹重，则可能是足内翻。

　　不管是外🔉翻还是内翻，站🕴立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🈲骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🧠些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🤪黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴📕墙壁，想象自己🏳是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🏭能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🕹期坚持还有助于矫正脊柱、纠正♋驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚💵掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🏍的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🥧肢血液循环，更加有♎益心血管健康，特别适🥅合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意📟保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🈂当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站⤵立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🏧循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时♐选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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遊佐七海事件🍀持续发酵，引发舆论🏇关注在线视频深✌度压缩来袭，女神写🐆真迎来新风口 中新网北京8月21日电 (记者 应妮)9月2日至7日，中国国家话📸剧院重排的萨特经典剧目《死无葬身之地》将以焕⛽新阵容在京上演。20日的新闻发布会上，总🕥导演查明哲携海清、邢佳栋、查文浩、章劼、徐卫等演😃员亮相，畅谈此🌭次创作感受并展示了剧中♈片段。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图　　《死无葬身之地》讲述了1944年第二次世界大🎒战胜利前夕，五名法国抵抗🕦运动游❔击队员因战斗失败被俘，关进了阁楼；在绝望和仇恨🔀的煎熬中，他们没有秘密可🤢守，面临的只有白白📦经受恐惧、折磨和死亡。楼下，同样处于战争与🍹个人命运🕣绝望之中的“法兰西民团组织”法西斯分子们的🗓拷打酷刑开始了。就在此时，唯一逃💦脱的游击队长被当作身份🖌不💦明的人抓了进来；而他肩负着通🈴知战友们改🚫变作战计划、免遭歼灭的使命。原本“无秘可守”的被俘者们，因突然变为“有秘要守”而陷🚔入更大的困境。绝望与希望绞杀，每个人都必须📴做出严酷的绝地选择……　　该剧于1997年首次亮相📮中国舞台，跨越28年时光，查明哲导演四度⏭执导该剧，陪伴国📜家话剧院三代表演🍮艺术家共同塑造这部经🐥典。发布会上，他手握1997年首次排😡练时记满笔记✍的剧本感慨道，这是一次“岁月穿梭，如梦似幻”的再次创作体🚁验。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图🌮　　为更加快🈴速地调动演员感官体验，导演使用了“黑灯”这一🤐创造性的新排法，排练场🍓后隐隐透入的天光，不再加以灯光辅🔵助，阴暗得刚好。查明哲表示，因为角🖕色们感受到了真实环境🥞对心理带来的压迫，导演🚌和演员都共处🍋一种恐惧和黑暗中，这是一种空间和心😀理上的创造性实验。“当角色在招供与🗺沉默间挣扎时，观众📤看到的是每个普通人在困🏔境中的精神博弈。萨特撕掉英雄滤镜，让😽我们直面人性的真实——懦弱与崇🚐高可能仅一线之隔。”　　国家话剧😸院演员海清领衔“吕茜”一角，她回忆自己1997年来北京上大学🚂看的🔙第一部话剧就是《死无葬身之地》。创排至今，令其印象深刻👘的是，导演不断要求她剥♉离表面的情感渲染，突出展现吕🔮茜在亲手结束弟弟🙄生命时，内心撕裂般的🍞痛苦与冰冷的理性📐抉择之间的🚁残酷张力，这是一种极端情境下“自由选择”的悖论，人物内心充满🚊巨大的复杂性。　　邢佳栋继《纪念碑》后再🆚度与查明哲合作，中间也跨越了将近🐯二十五年。谈及角色，邢佳栋表示：“卡诺里是👎一位狱中哲学家，他提醒同伴‘手段无关紧要’，因为萨特强调行🐷动的本质在📤于选择本身。”具体到表演，邢佳栋展现了血性🥑的另一种形态——内敛如沉铁，深藏于骨髓。　　导演、演员查文👫浩谈及他饰演的🍳昂利一角时说，“他恐惧👾的不是死亡，而是生命的🤢无意义”。他认为🍇剧中昂利与弗朗索瓦的冲突，实则是💯存在主义对“人性是否经得起拷🤸问”的思辨。　　国家话剧院院长🐍田沁鑫指出，查明🚉哲导演带领团队探索戏剧的思想承🏠载力，同时👔以剧院艺术家和青年演员的共同🛵演绎激活经典，使“境遇”中的生死🕌抉择穿越时空，表现特🔵殊情况下人的应激反应和🐙人性的选择。这🙍种将历史纪念、艺术创🕍作与人文倡导相融合的实✡践，正是国🤫家话剧院作为国家级⬛文艺院团演绎世界经🏡典的重要体现。(完) 盗取智能的资源基😜因链✓ 追热点赢奖品→参与马上领取VIP立即报名！激情合🙄集限时解锁🏔无码特权抢先体验

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冯小妍　　2025年是中欧建交50周年。站在关键历史节♎点上，面对加速演进的世😉界百年变局和变🌔乱交织的国际形势，中👍欧应如何相处，携手共进？在美国发起贸易👱战的背景下，欧洲如何更好地👩平衡同中💛国的关系？第二十五次中国🐤—欧🐂盟领导人会晤中的高层互动，又有何重要意义？　　“中外对话”栏🕓目邀请全球治理和国际组织研✏究🦅所所长金玲和瑞典“一带一路”研究所副所长侯赛因·阿斯卡里(Hussein Askary)，对中欧🔴关系发展进行深入剖析。　　五十年同行：中欧高层会🚆晤为未来关系定向　　在双方🎎建交五十周年的重要节点，第二十五🦏次中欧领导人会晤🥢意义重大。金玲表示，“尽管会晤前，欧方🏧对中欧关系存在一些争议与分歧，但此次🚼会晤的核心价值在于🧕总结过去五十年的经验，为未来的🈲中欧关系锚定一个方向。”　　她指出，即使在转🚅型期中欧关系面临新💼问题的背景下，双方关系50年来，总体沿着“相互尊重，彼此合作，互利共赢”的路径稳步发展。“正因如此，在当前国际秩序面临转型、不确定性👑加剧的背景下，中欧坚📅持对话与合作，具有🧝重要的战略意义。” 视频：【中外对话】中🦈欧应在全球变局中寻找共同利益🌰与合作新机遇来源：中国新闻网　　阿斯卡👙里则提出，2025年也是瑞典与中国建交75周年，这一时间节点，提供了👍回顾与前瞻双边关🗽系乃至中🎵欧关系的契机。在经贸、科技和文化交流🦏等领域，中欧关系的重⚓要性不容忽视。　　然而，他同时指出，当前欧盟政治领🤥导层与成员国普🦏通民众、企业界的🏁关切存在脱节，未能充分回应经🛒济、社会与安🗼全方面的现实需求。　　阿斯卡里还🦉表示，在企业🍎和民众层面，中欧的合作意🍑愿依然强烈，特别是在共建“一带一路”倡议和互利的经🧕贸与科技交流📡中体现明显。中欧班列自2011年开通以来，已成为欧盟经济🅰的重要“生命线”，即便在乌克兰💺危机的背景下仍保🆖持稳定运行，持续为欧洲企业🎁提供关键🧘零部件和中间产品。　　瑞典工业🐢工会曾公开表示，中😤国的高质量且价格合理的😄中间产品，推动了瑞典制造业🐉竞争❌力并带动工人工资上涨，这正是🔘互利共赢的生动例证。在企业、经济界乃至💬学术界，人们普遍认🔑同与中国的合作对双方都🏊有利，而这种合作的基🧔础，超越了⬜地缘政治博弈🍘和全球安全局势的紧张氛围。　　携手发展：多边合作与绿🛢色产业打开新空间　　面对📠美国发起的贸易战，金玲表示，欧洲采🌽取了双轨应对路径：一方面寻🈵求与美国达成协定，另一方面在必要🍖时采取反制措施。　　然而，乌克兰危机爆⏸发后，欧洲越来越依赖👞美国的安全保障，因此在🌁贸易议题谈判中处于相对劣🕌势。“从长远来看，欧洲其实很清楚，美📘国推动的关税战和系列双边✡贸易协定，会加剧全球🦕贸易体系的碎片化，对以世界贸易组🚸织(WTO)为核心的多边贸易🔂体制造成结构性🏂冲击，最⛴终将损害欧洲自身的根本利益，”金玲表示，“中欧双方😵在多边贸易机制上拥有共🤒同利益和合作基础，应携手维护🦁世贸组织权威及全球📴贸易稳定。”　　在此背景下，中🕷欧经贸合作展现出👕强大的韧性，逐步🐮形成利益共生的合作格局。特别是💽在气候变化与绿色合作领📻域，双方的发展前景🈴更为广阔。阿斯卡里指出，“气候领域是中欧🍟双方最容🐕易开展合作的领域，因🐣为双方均认可气候😕减缓与可持续发展的重要性，原则上不存在分🚞歧。双方🐶在技术层面具有互补优势。” 视频：【中外对话】中国竹业👉走向欧洲，欧洲学🏑者点赞中欧绿色创新来源：中国新闻网　　金玲也表示，“中欧气候🌒变化联合声明，是维护多🚒边主义的一个非常有🏅效且重要的范例。尽管🛩可能存在分歧，但这不🤮影响中欧双方在多边领🎢域的实质合作。”　　从互信到共赢：就全球议题发出同频🐤声音　　金玲还谈到，当前欧洲对华“去风险”战略延伸到💭关键原材料和高新👖技术领域，甚💘至阻碍人员正常往来，这反映出🌖其对技术🏵力量格局变化的战略焦虑。过去五十年，中🐞欧技术合作实现了真正的互利🏘共赢：通过技术换🌫市场、技术交流等模式，双方都从中受益😗。　　金玲表示，若欧洲不🕓能改变“去风险”战略，至少应通过🎾对话确定技术合作💭白名单，构建清晰的合作🐯路径。　　阿斯卡里认为，全球😯治理领域正面临重大危机。所📹谓的地缘政治危机是基于“零和博弈”的概念，这⏲对解决当前的加沙人道主👰义危机和乌克兰危机，没有任何帮助。“而中国及🚲其他亚洲国🚀家倡导的利益协调原则，才是当前🍋全球治理应着力践🍽行的核心路径。”他表示。　　阿斯卡里🎙进一步解释道，当今世界，各国既要坚持独立🐣与主权，也要⛪为共同目标开展合作。如今中国提出了“人类命运🆘共同体”的理念，蕴含🌗非常深刻的哲学内涵。世界各地，无论地域差异，都应在全🍇人类的共同🗼目标上达成共识，比如消除贫困、经济与社会发展等，而不🌥必在政治制度上统一，因🛫为各国都有自己的历史、文化和制度。重要的是🤲找到共同点，尊重差异，避免因分⭐歧引发冲突。　　金玲同样表示，中欧可以在应对📈伊核问题等方面深化合作。如今美国政策🐨持续调整，而中欧🥥在伊朗核问题、中东和平、加沙人道危🏹机等议题上普🌇遍关切一致，拥有共同话语。中欧作为重要🚥力量，在当今国际📔社会转型关键节点，应推动转🌮型朝正确方向发展，加强合作，共同成就彼此，照亮世界。　　正如阿斯卡里🧦所言，各国如同不⛴同的音符与乐器，虽有高昂与平缓📍之别，但合到一起，能奏出和谐的交🏳响曲。这种包容差🍪异合作，正🏷是当前全球治理中🚯亟需推动的。唯有如此，才能有效应对🐋世界面临的各种风🚄险与挑战。(完)从下一期💏澳门一码一特预测到4933333王中王凤凰网😥最新动态，一线之间的转变🍗引热议。抗战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋在前多次负伤——　　“靠着坚定信仰和🗣无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军做😵勤务兵；1941年，我所在的部队改编为🔟新四军，我到连🔥队当战士……”在辽宁省鞍山市家中，讲起抗日战争的🔄烽火岁月，101岁的抗战老兵王💹振斌认真注视着镜头，连着说🍩了一个多小时。　　还记得入党🌄时的情景吗？　　“入党仪式在林子🏴里进行，为了保护党员，入党申🧦请书读完就烧掉”　　1924年1月，王振斌出生于江💗苏省涟水县跨河乡的🧜一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖🖋劳力维持生计。　　参军前，王振斌甚至🐱没穿过一双鞋子，冬天🌻也只是用芦苇花絮编的草鞋御寒。他白天🌆给地主放牛，晚上🌍就睡在牛棚里，半夜还要添草料🎼，一年下来拼命干活也只👓能换来两斗麦子。　　“这样的日子实在忍👝受不下去了。”王振斌一😠边回忆一边摇头，“那时，我听说家乡一🙉带有共产党领导的武🎓装队伍，打🈷日本鬼子和汉奸，为穷人做好事，我就🚔想去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来🙍到江苏沭阳一带，16岁的王振🏼斌循着消息找过去，自☔告奋勇要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟🆓不上难道让我们背？”王振斌却决📚心已定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天🏀就算正式加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留下来当勤务兵🌩。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接受理论🍴教育和文化学习👽后，他明白了只有🕶打倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当🔐家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振斌正式加入⬇中国共产党。“入党仪式在林🚤子里进行，为了保护党员，入党申请书读完就烧🦕掉。”王振斌说，“这辈子都要跟党走的信🌖念烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击🚱的环境有多难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王🍆振斌所在部队改编为新🌂四军第三师。1941年3月，日🍳军开始进攻盐城，飞机不断轰炸，新四军🐑第三师转入游击战，王振斌🕒到连队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受🏠到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他🕊为了掩护战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样⭐到前线杀鬼子。”　　为了封锁新📼四军的活动，日本侵略者🚠和伪军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮👺楼。“我们分散在村庄🌃和荒野🕛山林中打游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情随时爬🤢起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信仰和无畏🌙勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发动高👢杨战役，王振斌😸所在连队是攻城😒战的尖刀连。“打仗前，我们内部已🐐做了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们从🗝西南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚🌫固工事和强大火力负隅顽抗🐷。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日🚋夜挖沟一点点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北🐞抗日根据地，王🔋振斌参加了许多次战斗，和战友们打㊗掉日本🚂侵略者和伪军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军💼投降后龟缩于后方，而前线的伪军仍在与🔻新四军周旋。阜宁城被我军🈹攻占，只剩一个大院🍎内的守敌。“他们仗🥠着高高的院墙和炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战士将🌨梯子架到高🚔墙上就被院内敌人推翻，有的战士爬上了🕚墙头也被敌人🖍捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调🚷来一门小钢炮，只打了两发⚫炮弹，击中院内，敌人就👹举起小白旗高喊着投降。　　为何热心宣讲革⬅命故事？　　“党培养我教育我，我愿把一切献给党！趁我还能讲就要🐝多讲”　　抗战胜利后，王振🎚斌又先后参加了解放战🕣争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝战场上，他被炮弹炸晕，至今额头🌷处还留有残片。当时，回国治疗休养了5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗需要人🔱，我是共产党员，应该回到⏱战斗岗位上。”　　战争结束后，王振斌担任过副团长🍩、司令部副🗒参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己⌛几十年的革命生涯，他说：“虽然调动十分频繁，但我从来都是以💦共产党员的标🚲准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多💢年来依然保持着👛艰苦奋斗的作风。王振斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双🏴单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特殊党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受邀到部队、党政机关、学校讲革命故事，被多所学校聘🛠为校外辅导员。“大家请我作报告🥍，说明重视🌑这段历史。当年的胜🌑利都是用生命换来的，靠意志拼🖼下来的。”王振斌说，“党培养我教🚺育我，我愿🚦把一切献给党！趁我还能讲就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在家里接待🎑前来接受红🍹色教育的年轻人。他还🍊将自己的战斗经历整理成2万余字的回忆录，为更多想要了解那段✒历史的人们提供素🌪材。　　现在，王振斌还坚🤖持每天看早晚新闻，关心国家发展和国际⛳局势。他说：“国家一天🔤天发展，人民安居乐业，现在的生活比之前🛶任何时候都幸福🐩。”(本报记者 胡婧怡)

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レイチェル・スター/生田更/美谷朱音（美谷朱里）/御木本彩香

（青岛日报／观海新闻记者 丹村瞳）