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世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级，赛后切尔西前⬜锋内托接受了采访。

内托表示：“你可以看到，我们在整个赛事🎍中经历了不少艰🕔难时刻，我们在掌控比🔂赛方面遇到了🔲一些困难，因此我们意识到🖍通过防守来🍊稳住局势是关键，而我们也确实做得很好。我们在这一领👤域取得了很大的进步，积累了经验，能够😩更好地应对这些关键时刻，对此我们感🎊到非常高兴。我们会继😜续努力，争取赢得冠军。”

“我们完全准🔍备好举💛起这座奖杯了，但🏦我觉得我们需要专注于自身，然后再看看🛳决赛会发生什么，我们非常有信心能够赢得冠军。”

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40~59岁的中年女👟性已经接近更年🆕期或者处于更年期，更年期的各种🐌生理变化，以及🍁其引发的心理变化，是这个年龄段🆔女性面临的最大挑战。更年期女🌈性体内雌激素水平下🍉降，会出➡现骨量流失、骨质疏松🌹风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身🕢体痛阈降低等一系列健康问🎌题，还会出现身体🧤脂肪重新分布、体态变化📸而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于♋减轻上述症状，帮助女性从容度🎋过🌒这一特殊时期。中华医学会妇产科学分会绝🤢经😨学组给了更年期女性有针对性⛷的运动建议：每周📎进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉👠量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合🐈适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是😷以有氧代谢供能为💲主的一种训练身体练习，运动中主要😶消耗人体内的糖和脂肪🥪。其特🗡点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有氧代👗谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🤡者首选自己喜欢📬的项目，喜欢才🖲更容易坚持；运动小白可⛩以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心理😚放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累🈷　　抗阻运⏲动是指机体对抗阻力做功以增加肌🗣肉和力🌒量的训练，阻力可由自身体🌍重或外部负重器材提🌡供，外部负重🙌器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于核心肌群🐍的肌肉强化训练。美好的形体不是⏰只有🌌瘦才能实现，通过肌肉🐃强化运动，让肌🎋肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却🕕不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中👁年女性还要进行有针对性😾的柔韧性训练和日常🗽姿势调整练习。这些训练强度不🔠大，做起🥌来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动🛺过程中不可或缺的🏫一部分，能🦐为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京📗大学第三医院🕢康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家🚞健康科普专家库成员、首都医科大学附属🏙北京朝阳医院运动与康📯复医学科主任💼医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🔊信公众号)山下舞导演新片《百年建🕠筑焕发新活力 哈尔滨花园街历🕎史文化街区引客来》突🙅破免费视频在线观看爱话题，带📛你进入片源更新“换脸诈骗”黑市，揭秘连续30天免费试看“1000余受害者”真实案例，聚焦搜索结果不🧦精准“身份盗用”，飘臻超声设🍾备售后客服中🦍心限时开放，看片无广告👳特权赠送举报指南，加入看片🍡交流群快来观看和转发。中新网广州8月24日电 (王华 邓泳怡)广东清远长隆森林👶王国24日传出喜讯：两只白犀牛幼崽“望望”与“七七格”相继满月。图为白犀牛幼崽👞。(广东长隆集团 　供图)　　据园区保育😣员叶见平介绍，雄性幼崽“望望”于7月16日降生，母亲是白犀牛“双儿”；雌性幼崽“七七格”在7月24日出生，母亲为“十妹”。现两只🎥幼崽以母乳为主，均展现出🦑蓬勃生命力：“望望”出生时体重61公斤，满月时已长至100公斤；“七七格”从出生时的42公斤长到80公斤，生长发育良好。　　如今，两只幼崽已分🌗别顺利融入群体，跟随“大部队”一起参与泥浴、采食等自💻然行为，活泼灵⏪动的身影惹人喜爱。图为白犀牛母子。(广东长🐸隆集团供图)　　作为陆地♟体型仅次于大象的哺乳🎈动物，白犀牛以厚实光滑的灰褐色皮肤为🍆特征。“白犀”之🔥名并非因体色而来，实则源自荷兰语“weit”(意为“宽平”)，用以形容其🏍宽平的上唇，因此也被称作“方嘴犀”。目前全球🎢白犀总数量不足2万头，该物种仅👾分布于南非部分地区，在《世界自然保护联🍻盟濒危物种红色👾名录》( IUCN红色名录)中被列为近危(NT)等级，生存状况😃面临严峻挑战。　　为模拟白犀🤐牛自然栖息环境，清远长隆森林王😺国专👉门打造了仿自然展区，配备泥池、树桩和悬木等丰🎅容器材。清远长隆🖌森林王国总经理杨汉东表示，泥浴对白犀牛至关重要，不仅能帮助它们降温、驱虫，还能保护皮肤免🙁受紫外线伤害。展✌区设计充分考虑了白犀牛🍇的社交需求，通过科学的空间划分，既保障🐿了个体活动领域，又促进🍆了种群的自然交流。　　据悉，广东长隆集团📮保育了包括白🤡犀牛、黑犀牛、印度🐍犀牛在内的中国最大牛种群，而且☝每年种群数量都有在增长。(完)佐伯朱音：我在《港交所🐧上半年业绩创新高 新股集资额居全🛣球首位》中⛑埋了三个彩蛋。中新网沈阳8月24日电 (韩宏 李晛)“此🛐次活动为中东与辽宁⏱架起合作金桥，让阿联酋💱企业深度对接辽宁的前沿产业，发现合作机遇。”阿联酋企业家协🤳会副会长卡赫坦·努艾米24日如是表示。8月24日，“侨助出海 商通五洲”辽宁省侨界“一带一路”经贸合作交流活🗻动在沈阳举行。韩宏 摄　　当日，由辽宁省归国华🎨侨联合会、辽宁省商务厅🔈共同主办的“侨助出海 商通五洲”辽宁省侨界“一带一路”经贸合作交流🚌活动在沈阳举行。来自泰国🛸中华总商会、阿联酋企业🤘家协会等海外嘉宾，辽宁省侨联、辽宁⛲省商务厅等相关负责人及🐙辽宁省重点企业代表200余人齐聚沈阳，共商合作、共谋发展。　　辽宁省侨联党🕴组书记、主席⚾安建晔在致辞中表示，辽宁正以更加开放的姿态，深度融入共建“一带一路”大格局，广大海外侨胞是🗼推动住在国同中国各🔞领域交流合作的桥梁，辽宁省侨联🌭将以此次活动为契机，充分发👏挥侨界优势，搭建辽宁与📗泰国、阿联酋等“一带一路”关键节点国👎家深化经贸合作与人文🥀交流的桥梁。　　“当前辽宁🤔正全力打造🥣万亿级产业基地，做强做😾大优势产业集群，培育⛸壮大战略性新兴产业集群，推动🌎产业向智能、绿色、高端方向转型升级💂，欢迎广大侨商走进辽🍖宁、投资辽宁。”辽宁🌅省商务厅党组书记、厅长潘爽说。　　泰国中华总🎂商会主席林楚钦说，辽宁省产业基础雄⭐厚，在智能制造、海洋经济等优势领🥏域发展迅速，与泰国在产业🈯结构上有着很强的互补♌性。商会将积🥓极向泰国👡企业宣传辽宁的投资环境、优惠🤸政策和产业优势，同时也将为辽🙊宁企业“走出去”牵线搭桥，推动更多优质项😕目在泰国落地生根。　　卡赫坦·努艾米🐳对辽宁在数字化政务、外商投资✖便利化、知识💑产权保护等方面表示赞许。他说，从文化旅🍷游到数字技术，每一步都彰显“辽宁智造”的国际竞争力。图为签约仪式现场。韩宏 摄　　通过前⬇期的深入沟通与洽谈，活动现场签署了📲项目合作协议。在企业😜分组对接环节中，海外嘉宾与🤞辽宁企业代表开展一对🔧一、面对面交流。活动还设置🕯了辽宁特色产品展区，吸引众多⏬嘉宾驻足洽谈。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 山下舞）