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这个火热的夏天，中国经济升腾着🤐新的澎湃活力。

瞧，“苏超”火爆出圈，各地游客“跟着赛事去旅行”，将“球票”变成“旅行通票”；LABUBU（拉布布）毛绒玩具风靡全球，国货潮品受到更🛁多年轻人追捧；银发列车穿梭于😋大江南北，无人机灯光秀💴点亮夜经济……

微观即景，皆为宏🐏观经济之缩影。

韧性、活力、稳定，一个个关键词，透射着中国经济“稳”的态势持续，“进”的步伐坚定，“新”的动能充足，“畅”的循环加速，高质量发展成🕒色十足。

最新出炉的中国💬经济半年报，也从不同🍄维度勾勒出中国经🐲济向新向优的轨迹——上半年，国内生产总值同📓比增长5.3%，全国规模以🌙上工业增加值⚪同比增长6.4%，服务业增加值同比增🛸长5.5%……

经济主🦕引擎运行“稳稳的”

“读万卷书，行万里路。趁着暑假，陪着儿子来逛一🚟逛他🤾心心念念的‘大北京’。”日前，来自山东青岛的游💅客王永梅和家🔴人一起来京，打卡了颐和园、天坛公园、环球影💂城主题公园等地，感叹“热并快乐着，不虚此行”。

炎炎夏日，抵不住人们对“诗和远方”的向往。

近期，新疆阿禾公路🛏正式通车，上海乐高乐园开门💳迎客，吉林长白山🐾多个度🤸假区开启夏季运营，让📠国内外游客直呼“过瘾”。

旅🚏游市场火热的同时，各🔕地积极打造多元化消费场景，不👢断挖掘消费潜能、释放消费动能——北京出台扩大时🛬尚消费专项行动💁方案，广西推出深夜食🦅堂等特色活动，山西打🐛造非遗国货潮牌、潮品……

“‘中国游’‘中国购’持续升温，尤其是免签‘朋友圈’扩大以后，来中国旅游的游客🖐更多，也带动了国内消费。”国家统计局🤚副局长盛来运说。

消费是经济🖼增长的“主引擎”，也是民生幸福的“晴雨表”。

日前，一台🤺从广东中山发往江苏常州的“以旧换新”家用空调，成为今年第1000亿件快递。较去年相比，千亿件的更快诞生，凸显了🛹我国消费市场规模不断扩🤒大、电商渗透率持续攀🚲升。

一个个“小包裹”，见💒证着市场潜力之巨大，见证着中国经济“主引擎”动能之强劲。

拥有14亿多人口😃的中国市场，犹如深邃之海，蕴藏无穷潜能。今年以来，在扩内需、促消费政策带动🛶下，“潮玩经济”“首发经济”“中国游”“中国购”热度升高。上半年，内需对国🖱内生产总值增长的贡献👲率为68.8%，其中💾最终消费支出贡献率为52%。这片✴大海亮点纷呈，可圈可点。

千磨万击还坚劲，任尔🦕东西南北风。

今年以来，尽管国际环境复💖杂多变、国际经🆙贸秩序遭受重创，不稳定性、不确定性增加，但国⏸民经济顶压前行、稳定运行，主要指标好于预期，高质量发📘展扎实推进……盛来运坚定🌎地说，这是一份含金量非常🕘高的成绩单，经济运行“稳”的主基调没有变。

创新的“根”扎得更深

“快看，这款新能源汽车🥓可以原地掉头、横移，动作也太‘丝滑’了。”在日前举📻办的第三届🎱中国国际供应链🍄促进博览会上，拥有各种“绝活儿”的智能汽车、机器人等“黑科技”产品集中亮相，尽显创新风采。

一场盛会就像一🤲扇“窗”，让人们一睹👦各行业发展的风采与未来。

击鼓催征稳驭舟，风雨无阻🕖再向前。中国经济“稳”在实🚒体经济底盘稳固，“进”在新质生产力加🕺快发展。

在浙江嘉兴，一架架塔吊挥舞🌎着钢铁巨臂，智能🍜制造装备项目建设“热浪滚滚”。稳定投入、创新谋划，进一步增强🍆了产业链供应链的竞争力和韧性。

“政策东风扑❕面而来，创新发🤶展大有可为，我们🐺对中国经济发展充满信心。”当地一家自动化📄设备企业技术部经😳理廖旺生说。

向新笃行，聚势跃升。

瞧，汽车电动化、智能化、网联化转型加快，产业活力持续释🏙放。上半年，我国汽车产销量首次双超💘1500万辆，均同比实现两位数增长。其中，新能源🌆汽车产销量分别为696.8万辆和693.7万辆，同比分别增长41.4%和40.3%，新能源👆汽车新车销量达汽车新📀车总销量的44.3%。

看，人形🍣机器人走出实验室，跑起半程马🥃拉松，它们不仅能跑🐨步、投篮、踢足球，还能在教育科研、讲解服务、工业巡检等场🥚景大展身手。

“上半年，机器人行业的增长👺速度非常快，科技发展趋势非🌐常明显。因为有很好💫的政策和土壤，大家有更多🏫信心投入研发、生产，做出更多面😚向未来的新产品、新技术。”杭州宇树科技🆙股份🚹有限公司创始人兼首席执❌行官王兴兴说。

向“新”而行，创新的“根”扎得更深。

上半年，规模以上🕦高技术制造业增加值增🍟长9.5%，以新能源汽车、锂电池、光伏产品为代表的“新三样”继续保持🌽较高增长速度，新兴产业茁壮🍔成长，传统产业🏨积极拥抱“互联网+”“AI+”“数字+”，改造升级步🧑伐加快……

“与🍖中国同行就是与机遇同行”

“与中国同行就🌴是与机遇同行，相信中国就是相🧀信明天，投资中国就是投资未来。”7月20日，第三🔡届链博会闭幕当天，102家中外企业和机🛡构现场签署了第😫四届链博会参展意向。

市场，是机遇的代名词。如今，越来越多的外资📋企业负责人🏖看好中国大市场，期⏺待分享中国经济高质量发🐣展带来的新机遇。

4月，国家发展改革委、商务部、市场监管总局联🏐合发布《市场准入负面清单（2025年版）》，新版清🌃单事项数量由2022年版的117项缩减至106项；同时，联合开⌛展市场准入壁垒清理🔑整治行动，进🧙一步大力破除市场准入壁垒。

7月，国⚓家发展改革委、财政部等部🔙门联合印发《关于实施鼓励📠外商投🍣资企业境内再投资若干措施🥙的通知》，促进外资企📞业更好在中国市场持🥩续深耕、长期发展……

在政策的有力托🦊举下，中国这一全球最具潜力的大市场，正🛢持续迸发新活力，成为推🍬进世界经济的“稳定源”、共享🏃发展机遇的“引力场”。

截至5月底，我国🖲实有民营经济组织1.85亿户，占经营主体⛩总量的96.76%；前5个月，全国新设立外商😺投资企业24018家，同比增长10.4%，中🛂国依然是外资企业投资👕兴业的沃土。

国家发展改革委有关负🌯责人表示，我国拥有4亿多人的中等🏫收入群体，以及⏬全球最完备的产业体系。随着🎏中国开放的大门越开越大，新质生产力加快发展，超大规模市场优势将⤵不断显现。

这也是我国经济📟应对变局、开💻拓新局的强大底气。“尽管外部🆑环境还有不少不确定性，内部结构调整压🐼力较大，但综合判断，下半年中国经🚃济保👍持稳定增长是有支撑的。”盛来运说。

“十四五”收官在即，“十五五”谋篇蓄势。乘风破浪、勇往直前，中🔈国经济巨轮必将在高质量发展航😁道💩上驶向更加光明的未来，必将为世界发😻展带来更多新机🎾遇、新活力。

（光明日报北京7月23日电）

《光明日报》（2025年07月24日 01版）

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中新网上海7月30日电 (许婧 高志苗)今年🏔是人民科学家钱学森回国70周年。记者30日从上海交通大💤学获悉，在科学🏹家精神的感召下，上海交大机械与💌动力工程学院钱☕学森班的🌖同学们7月下旬前往北京、酒泉、绵阳等地，沿着钱学森🎴学长的足迹，开💧展了一堂跨越时空的“大思政课”。　　在位于北🗣京的中国科学院力学研究🕢所，同学们参观🍨了钱学森先生曾经的办公室。注视着泛黄的《关于力🚆学所长远规划》手稿，同学们切实感受到🌋那一份跨越山海、归国效力的赤子👾情怀；在中国运➖载火箭技术研究院，望着历届成功旗🚔上🈹工程师们的签名，大家感受到的是🈴一代代航天人“探索浩瀚宇宙，建设航天强国”的决心与毅力。上海交🈲通大学机械与动力🍝工程学院钱学森班的同学🕺们在参观钱学📳森生前实验室。　　上海交🏄通大学供图　　在酒👯泉卫星发射中心，走在东❇风航天历史展览馆中，同学们注视着20世纪六十年代，记录💪着密密麻麻公式的弹道计⏸算手稿，感受到的是初代🔠发射架上斑😥斑锈迹诉说的“求真、创新”；在发射场，钱学森在归国时🔮向陈赓将军“外国人能搞的，难道中🐨国人不能搞？”的反问在耳边📢回荡，科研人员隐姓埋名、攻关克难的场🏌景在眼前浮现。　　在四川绵阳，同学们参观了梓潼“两弹城”博物馆，并与在绵工作🔟的上海交大校友交🆑流座谈，分享了🚻在上海交大的成长故事。校友们表示，钱学森精神是激🎅励他们扎🏵根专业，矢志攻关，将个😾人理想融入国家需求的🎱精神源泉。在新疆马兰，在“战🌤士自有战士的告别，你永远不会🧞倒下！”的故事中，同学🕉们充分感受到了马兰🚙精神的深刻内涵和其接续奋🥪斗的精神动力。　　钱💚学森班的同学们在航天信🍩息大楼与钱学森之子、上海交通大🥄学钱学森图👇书馆馆长钱永刚教授见了面。钱永🐐刚告诉同学们，“青年一辈要能👢跳出专业限制，多读书、勤思考，用家国情怀🔤锚定人生航向”。　　上海交通大学钱🎛学森工程科学试点班，是以新时期🍀拔尖创新人才培养😊为目标的荣誉班级。钱学森班的👤同学们表示，真正的传承，是让钱学森精神成为各自行🏽动的坐标系，而以钱学森💙为代表的科学家精神🤼也将会😋成为他们成长路上的永恒航标。(完)【AV女优转型趋势】热门社会🏪话题片《拾光纪·“在党和国家历史👮上是第一次”！速览西藏自治🕥区成立60周年庆祝大🚂会亮点》聚焦493333王中王开奖结果APP“偷拍牟利工厂”，拍摄地为大量油🤟石乡农村房车夜市，融合AI自动配音影视“互联网+偷窥经济”、每日20G片源更新“十万次点击”数据、感官与情🥢感的双重冲击“羞耻+愤怒”双重体验。派赁🧀交通设施有限公司正式上线，下载即将关闭72小时内免费观看！马上观看完整版点🕙我进场，速来围观！丨天天学🔯习丨盛夏七月，嘉禾盈陇。　　回望上半年，中国经济以5.3%的国📲内生产总值增速展现出🚧强大的韧性和活力，“延续🔻了回升向好态势，高质量发展又迈👇出新的步伐”。　　展望下半年，“十四五”规划收官🌆进入决胜期，加紧落实规划🧀目标正当其时。本月，习🗾近平总书记多次围绕🎰推动高质量发展作🌍出重要部署，为“坚定不🧤移实现全年经济社会发展目💟标”指明方向。　　人📶到半山不停步，船到中流当奋楫。　　央视网《中南海月刊》运用⬜智能大数据，与您一同回顾总💡书记的七月。　　用中长期规划指😀导经济🏸社会发展，是我们党治🕝国理政的一种重要方式。月末，习近平⬛总书记主持中共中央政治😣局会议，为下半年经济工作和“十五五”规划谋篇布局。会议强调，“十五五”时期是基本实现社🦐会主义现代化夯实基础、全面发力的关键🤠时期，经济社会发展要“围绕全面建成👱社会主义现代化强国、实现第🗳二个百年奋斗目标”“确保基本实现社会主✝义现代化取得💞决定性进展”。　　强国建🖌设是中国式现代化建设进程👑中的系统性战略部🥉署。本月，总书记围绕强国🚉建设多次🛍作出重要指示，强调“树立强国有我的远大志🎊向”，“把强国建设、民族复兴伟😵业不断推向前进”。　　建设现🖤代化强国，必须🎅坚持高质量发展📖是新时代的硬道理。央视网I学习数据库🈺梳理分析习近📡平总书记7月重要讲话，发现“人民”“新质生产力”“节能降碳”等词高频出现，成为“建设现代化强国”的生动注脚。△7月7日，习🥓近平总书记在阳泉阀门♌股份有限公司考察时，同企业员工✍亲切交流。　　巍峨太行，风光无限。　　位于⏳山西省阳泉市高新区智能制🛏造产业园🌌的阳泉阀门股份有限公司，近几年聚焦智能🥟化、极端工况材料、精密制造技术创新，累计申请专利72项、获得专利63项，还生产出了高效、环保且📢可再生的能源——氢能的阀🐙门部件，为我国保障能源📫安全、加快绿色低碳转🔰型发展贡献力量。　　7日下午，总书记走进了这座百年老厂。在生产车间，总书记🚿勉励企业员工“加强科技创新，让传统产业🙇焕发新活力”“靠先进技🆓术和装备来提升水平”，希望大家📿再接再厉、更上层楼。　　阳泉阀门股份有➡限公司正是山🚾西省产业转型升级🐶的一个缩影。　　作为煤炭资源大🧡省，山西曾被称为“点亮过全🤫国一半的灯”。然而当地一直🔱面临着总书记指出的“一煤独大导致产🐻业单一”等严峻问题。　　新时代以来，党中央将建设国🌃家资源型经😩济转型综合配套改🔞革试验区作为推动山🤧西转型发展的关键一招。总书记对山🌅西的转型升级工作十分🤪关切，多次作出重要🤨指示。　　此次考察，总书记再次为🌖山西坚定有序推进转🍐型发展谋划路线，要求“重点要抓😍好能源转型、产业升级🙋和适度多元发展”“构建新型能源体系”“逐步形成体现🏄山西特点、具有比较❄优势的现代化产业体系”。△上海街头“人民城市人民建🔺，人民城市为人民”的立体景观字。　　一手抓经济，一手惠民生。城市是人👁民实现美好生活的载体。然而，随着我国⚫城镇化步伐加快，有些城市🐋出现了“摊大饼”式扩张、粗放型发🖱展等问题。　　7月14日至15日，中央城🗡市工作会议时隔十年再次🔩举行。会上，总书记🔍明确指出城镇化“不能面子可以、里子不行，不要搞急于求成🐗、急功近利的事情👂”。　　也就是说，我国城🏋市发展应从“摊大饼”式扩张转向深挖存量🏜资源，以精简、高效的🌗模式实现经济、环境和社🥌会协调发展，让城市🌆走上高质量发展的新路子。　　对此，会议强调要“以坚持🤪城市内涵式发展为主线”，“牢牢守住城市👆安全底线”，建设创新、宜居、美丽、韧性、文明、智🏦慧的现代化人民城市。△我国全力做好🏇关键期防汛抢险救灾工🚥作，图为志愿者在天🌅津市安置点搬🔫运救援物资。　　城市，让生活更美好，而安全则是美👙好生活的根本保障🤣。　　在“七下八上”的防汛关键期，总书记对人民生💼命财产安全“时时放心不下”。　　继本月初❕在山西考察时叮嘱“要精心做好💝防汛抗洪预案和防灾☝减灾救灾准备工🍎作”后，本月末总书记再🚬次特别指示“落实落细各项🥈防汛措施”“确保发生突发紧急情🍂况后第🎫一时间响应、第一时间处置”。　　在“人民至上、生命至上”理念指引下，财政部、应急管😧理部紧急预拨3.5亿元中央自💦然灾害救灾资金，重点支持北京、河北等9省(区、市)开展🍗灾害应急抢险救援和受灾群众救助⛱工作；国家发展改👰革委紧急安排中央预算内投资2亿元，支持北🎇京严重洪涝灾害灾后应急恢复😩；解放军🌏和武警部队官兵、民兵、各地区和有关部门也闻“汛”而动，迅速投入🔍防汛抢险救灾任务，以实际行🐖动落实落细各项防汛措施。　　半个多🚯世纪以前，中美“以小球转动大球”，融化了两国历时20多年相互隔🌴绝的坚冰；如今，“以球会友”再续佳话。　　今年4月，美国马里兰州蒙哥马🦖利县教育局🚙体育部主任杰弗里·沙利文带领当地13所学校的44名师生来到中国，并开展匹克球交流。　　回国后，访华团⛅的师生们致信习主席，感谢他为两个🍉国家和学生们提👨供了彼此走近、建立友谊的机遇。　　当地时间7月6日，习主🔮席向他们回复了口信，希望大家“做两国友好🔯的新一代使者，为增🎛进两国人民友谊作出更大贡献”。　　师生们难抑激动：“我🦍们将永远感激这🔐次通过体育建立友谊的经历”“希望‘匹克球会友’这样的交流😧能成为鼓舞人心的举措，增🏩进美中两国间的合作精神。”△7月24日，习近平主🥁席在北京人📲民大会堂会见来华举🛵行第二十五次中国-欧盟领导人会晤的🥡欧洲理事会主席科斯😗塔和欧盟委🚞员会主席冯德莱恩。　　不仅如此。纵观七月，无论是致电、致信，还是接受外国新➖任驻华🛵大使递交国书，习主席都多🌹次提出要“赓续传统友谊”“做友好合作的践行者、文明互鉴的推动🗄者、人类命运共同🕘体的构建者”，凝聚合作共赢、守望相助的国际共识🍰。　　7月24日，在中欧建交50周年和联合国成立80周年关键历🚓史节点，习主席会见😊欧洲理事会主席科斯塔💆和欧盟委员会主席冯🍊德莱恩。　　“中欧都是国际社🔪会中的‘大个子’”，习主席开宗明义🌒，以一个生🙃动的比喻阐释世界🦔第二大经济体中国⛄和第三🤞大经济体欧盟在推动全球和平发🔐展中的重要地位。　　半个世纪以来，中欧关系历经风雨，不断走🕘向成熟稳定。目前，中欧经济总量占世🥜界三分之一以上，贸易量🍚超全球四分之一。就在今年一季🎨度，中👒欧之间每分钟都有超过1000万元人民币的贸🎢易往来……中🎅欧既成就彼此，又惠及世界。　　正如习主席🚒所说，“历史和现实🚉证明，相互依赖不是🥩风险，利益交融不😏是威胁”，“多边主义、团结合作🌧才是正确答案。”　　世界百🍎年变局加速演进，人类社会再次来到关🈴键十字路口。中欧之间“和而不同”的相处智慧、携手共赢的合作🍷态度，更显弥足珍贵。　　本次会见中，习主席再😫次就中欧关系未来发展提出三点主张，“坚持相互尊重、坚持开放合作、践行多边主义”，“努力开辟中欧关系更🕉加光明的下一个50年”。　　“万物有所生，而独知守其根”。在推进中国式👜现代化的进程中，唯有文化自信自强，才能🥚为强国建设、民族复兴🍌注入强大精神力量。　　——革命文👦化是中国特色社🐤会主义文化的重要组🕓成部分，蕴✏含着崇高的理想信念和不屈的革🦐命意志。　　7月7日，恰逢全民族抗😌战爆发88周年纪念日，总书记🌎来到百团大战主战场之一的山西阳泉，在百团大战纪念碑🧔广场向八路军🐥烈士敬献花篮，并参观🛺百团大战纪念馆展陈。　　作为抗日战争中🙉的重大战役，百团大战历时5个月，是抗日🙀战争相持阶段八路军在华🔼北地区发动的一🕌次规模最大、持续时间最长🔩的战役。百团大战的胜利，不仅沉重打🍜击了日军的嚣张气焰，更极🍳大鼓舞了全国军民抗战的信心🐧，是我国抗日战争🎉史上的光辉一页。　　在百团大🌔战的一张张历史照片和🎃一件件珍贵实物前，总书记时而驻足、时而沉思，叮嘱大家要🏺讲好抗战故事，把伟⌛大抗战精神一代代传下去。在纪🥑念馆序言厅的巨型浮雕前，总书记还勉励广大青少年“赓续红色血脉，树立强国📩有我的远大志向”。　　——文🛃艺是文化的重要组成部分，也是时代前进💒的号角。用文🔕艺振奋民族精神，是文艺工作者🗒肩负的历史担当。　　“七一”来临之际，92岁的中♋国国家话剧院🦆一级演员游本昌在鲜红的🌡党旗下🤽宣誓加入中国共产党。这位已过鲐背之年📀的优秀表演艺术家，抚摸着🈺胸前的党员徽章，表示要继续👗发挥光和热，以文艺😵化导人心，矢志不渝。　　总书记赞许他“有一颗炙热🤑的向党之心，令人感动”，并委托🥟中央组织部负责同志向他♎转达🧤了勉励和问候。△2024年9月29日，中华人民🕥共和国国家勋章和🏏国家荣誉称号颁🚝授仪式在北京人🍩民大会堂金色大厅🛫隆重举行。图为习近平总书🎭记与“人民艺术家”国家荣誉称号获🖌得者田华合影。　　7月10日，田华等8位电影艺术👏家也收到了总书记的回信🤘勉励。　　回信的背后，是8位老💢艺术家始终坚🎬持以电影佳作回馈群众、讴歌🚇时代的艺术人生。他们当中，有的人“既演好‘党的女儿’角色，又永葆‘党的女儿’本色”；有的人“用胶片，把对党和人🚵民的热爱🔫种进大家的心里”；还有的人“一生的创作，都离不开😃对国家的深厚感情”……　　在回信中，总书记对🗼他们提出殷切期望：“希望你🧘们继续在崇德尚艺上作表率，带动广大电影工🍾作者坚定文化自信，扎根生活沃土。”　　——家国情怀是🧙中华优秀传统文🅿化的精髓，蕴含着广大人💝民群众对中华民族和😿伟大祖国的深沉热爱。　　从张伯苓“爱国三问”的深刻省思到“怀爱国之心、立报国之志、增强国之能”的时代使命，再到“苟利国家生死以，岂因祸福🎂避趋之”的自觉担当……总🛴书记多次以此为例，要求青年涵养家国情怀。　　7月2日，总书记在致信⚓祝贺全国青联十四届全委🛌会全国学联二十八🕞大召开时，再次强调广大青🏷年要“坚定理想信念，厚植家国情怀，勇担历史使命”，为广大青年定🤩向领航。　　…………　　“遵道而行，但到半途须努力；会心不远，要登绝顶莫辞劳。”在决战决胜“十四五”规划和谋🙌篇布局“十五五”规划之际，重温总书记曾引用🎋的这副对联，更能品读深意、汲取力量。　　总监制🍸丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　责 编丨李丹　　编 辑丨鲁杨　　视 觉丨张紫曦　　校 对丨孟利铮 孙洁 宋春燕 李英卓 毛长志 任佳　　出 品丨中央广播电视🏭总台央视网最后，河本愛强调：专业的技术🔺提升。家有“小胖墩”，暑期科学减🤠重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内❕分泌专科门诊，小丽便是其🔱中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜🚋欢吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很少参加运⛄动，也不喜欢😿与同学交流，一年来体⛽重增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血🥗糖指标已达到糖尿病诊断标准🕑，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影🔚响孩子的外在形象，还会给🈯其身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心📊血管疾病的发生风险，引发自卑等心🐷理问题。假期是帮💑助肥胖儿童科学减重、改善健康状👛况的黄金期。让我们和家长一起🚪，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单💜一因素导致，而是多种因素相互🧔作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能🦆量、高脂肪、高糖分的食物是导💑致儿🖥童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮🖋食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超👀标。　　02 缺乏运动　　长时间🏡沉迷于电子设备，如玩手机游戏等，占🏓据了儿童原本可以用于运动🥊的时间。　　03 遗传因素　　如果父🌩母一方或双方肥胖，儿童肥🎙胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不🍈足会影响体内激素的💳平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入🈸更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降🏁低🍒身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到压🐍力大、焦虑、孤独时，会通过吃😑东西来缓解情绪，这种情🍎绪化进食行为容🍩易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药👉物和抗精神病药物🎩容易导致体重增加。　　科学减重对于🕙肥胖儿童来🍢说意义重大，可以🚺帮其降低肥胖并发症的发生✋风险，增强心肺功能，促🍉进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦➿虑，提升自信➡心和幸福感。　　为肥胖儿童制定🧒假期运动方案，要遵循循序渐🌉进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体🏗状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度🥥身体活动，以🎿有氧运动为主，每周至少坚持3天高强😽度身体活动，包括🥏抗阻力运动，每天屏幕时🏜间限制在2小时内。对于🤳超重肥胖儿童，建议在达到🍯一般儿童推🌲荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动🥖时间，增加🛹运动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动🖐项目　　跑步跑步是一种💼简单有效🚕的有氧运动，可以在公园、操场等环境较🔝好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能⤵力的提高，逐渐增加跑步时🐴长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项🏀全身性的运动。游泳时，身体在水中受到🍭浮力的作用，能减轻体重给关🌤节带来的负担。儿童每次游泳🚄时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目😱包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构🏏和饮食行为有助🔏于科学控制体重。超重肥📸胖儿童可在保证正常发育😩所需能量的前提下🕊适当减少能量供给，通常建议膳👷食能量👋应在正常体重儿童需要😫量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖🐙男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少😼年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童🍸青少年各🧐类食物建议摄入量及能🔌量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚⏰持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🔹菜水果、全谷物和杂豆♏在膳食中的比重；减少💻饱和脂肪并避免🏤反式脂肪的摄入；保证蛋🌹白质的摄入，选择富含优质蛋💤白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥🐙胖儿童科学减重的过程中⌚，心理支持同样重要。　　家长要🍟多鼓励孩子，肯定他🕡们在运动和🐖饮食控制方面的努力和进步，哪怕是小小的🍖成就，也要及时给🖼予表扬和奖励，让孩子感🚇受到自己的付出得到🏩认可，这会让♑他们有信心坚持下去。　　家🎃长要帮助孩子树立正确🎆的体形观念，让他🐻们明白健康比外表更重要。家长要告诉孩子🍎不要过分在意他人的🌺看法，引导孩子关注自🥍身的健康变❎化和运动成果。　　当孩子因为减🕎重遇到困难🎰或遭到他人嘲笑而产🔃生负面情绪时，家长要耐🌰心倾听，帮助孩子通过🥧运动、倾诉、听音乐等👇方式缓解压力和🗣不良情绪。　　1500千卡😈的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒🏸西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能✋避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿🍭童医院内分🗄泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)

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（青岛日报／观海新闻记者 Casey）