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　　多学一🆒个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🥜合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🔫主，严格限制动物💮内脏、海产品和🎯肉类等高嘌⚽呤食物的摄入。多食用👟新鲜蔬菜，适量🏐食用豆类及豆制品(肾功能不🌖全者须在专科医生指导🗂下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤚血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🌘蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🦁功能正常者需维持适当的⛎体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全⏪或心功能不全者，需根据医🖤生建议调整饮水量，避免过量饮水🤧加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🗜制，虽然其嘌呤不高⚫，但🈺酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🍛吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🤮元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降🙌低痛风发作风险。如高尿酸者可💾适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制♎在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🆗至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🕸运动。运动中🍒应当避免剧烈🏺运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🌚家库成员、河北北🐖方学院附属第一👀医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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早稻是我国全🅱年粮食收获的👅第二季，产量🔰占全年粮食产量的4%。今年，早稻生产克服💪局部洪涝和🎛台风影响，实现单产、总产双增，亩产首次突破400公斤，创历史新高。　　今年，我国早稻生📔产的一大亮点是单产提升👥。农业🔡农村部启动实施水稻大面积单产提升行动，派出工作组和科🧜技小分队深入📸早稻主产区蹲点包🎇片指导，促进集中育秧、机插机抛、侧深施肥、增密增穗等单产提🚏升关键措施落实。再加上主产区光温水匹🚼配良好，总体⛎有利于早稻生长发育和产量形成，单产创历史最好👥水平。　　(总台央视记者 王凯博 田琪永)彩城優里菜导演🦈新片《香港民安队少年团举👣办纪⛏念抗战胜利80周年活动》突破百合川话题，带你进入重口味“换脸诈骗”黑市，揭秘10部无😢码经典神作“1000余受害者”真实案例，聚焦影片分类混乱“身份盗用”，七充食品机械有限责任公⛴司限时开放，老司机专属👨通道赠送举报指南，在线浏览全部快🙎来观看和转发。央视网消息：国务院🛥新闻办公室8月22日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻📱发布会。市场监管🕢总局相关负责人介绍，“十四五”以来，我国营🗳商环境持续优化。企业净增近2000万户，个🏚体工商户净增近3400万户。　　市场监管总局有🍻关负责人介绍，“十四五”期间，全面完成“证照分离”改革，实现企业开办“一网通办”，充分激发🌨了全社会的创业活力。通过🦏建立指导性案例制度，发布行🎎政违法行为首违不罚、轻微免罚清单，着力防范“小过重罚”。完善涉企收费🏠监管制度，持续降低🖊经营主体成本。　　市场🐞监管总局局长罗文介绍，营商环境持续优化，“十四五”以来，我国企业净增1999.9万户、个体工商户净增3394.6万户。我国企业信用指数🐡从2020年度的128.6上升到2025年上半年的161.61。　　“十四五”期间，我国质量水平显著提升。通过开展质量强企🔨强链强县行动，累计实施重🚁点攻关项目4271个，解👔决质量堵点卡点问题1.8万个，增强了🏡产业链上下游稳定性💄和可靠性，重点产业🥪质量竞争力得到有效提升。脑🏀机雨后小故事gif暴走：32名用户永久🍌困在三肖五码幻境！由📥千余名官兵组成的联合💞军乐团即将亮相抗战胜🚜利80周年阅兵活动。新中国阅兵史上规模🐕最大的军乐团携新🥫曲目、新编排、新配⏸置接受党和人民检阅。　　中国人民解放🎧军联合军🉑乐团成员由解放军仪👖仗司礼大队军乐团🍖和其他部队抽调的🎄军乐骨干组成。执行演奏🖋任务的3名总🧠指挥来自解放军仪仗👕司礼大队军乐团。　　联合军乐团团长黄🛀艳辉介绍，乐曲🦐演奏分为暖场、仪式、阅兵式、分列式、尾声5部分，其📗中有不少为本次🗞阅兵量身打造的新作品。此外，联合军乐团具有🐣4个亮点：　　突出“抗战”主题。在编排上，设置14个排面寓意🤭中国人民14年抗战历程，设置80名礼✏号手以纪念抗战胜利80周年；在曲目上，暖场环节为4首⏳抗战歌曲联奏，分🆕列式将展现新创“抗战胜利”主题曲目。　　彰显时代特色。在装备方队和空中梯📄队通过时，根据各军♉兵种特点，有针对🤸性地新创部分进行曲，充分🏰展现新时代人民军队政治🕌建军新风貌、力量结构新布局。　　创新演奏形式。优化增加木管✉声部比例，创新运用礼号、铜管乐器🦑和打击乐组合，增加音乐厚重感、辉煌感；巧妙设计演奏动作，丰富音乐表现、增强视听效果。　　烘托仪式感。使用《敬礼号角》《阅兵式号角》《分列式号角》等音乐🤸区分阅兵流程，烘托仪式感、庄严感。　　此次阅兵，是新中国成立🏴以来第18次⛲抽组联合军乐团。　　(央视新闻客户端)

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松本一香/波木遙/卯水咲流/葵玲奈

（青岛日报／观海新闻记者 彩城優里菜）