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　　夏天是吃水果🆗的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🐀标配。这些🎲香甜可口的时令水果牵动🏒着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🐛冰镇西瓜消暑解🤠渴。但是，食用过🎶凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🥠道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜💇最好在室温中放🦖置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🕝更合适？

　　专家建议最🤖好在两餐中间，在早饭后🗳或者午饭后两到三个小时食🚬用，或⏰者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食💖用完毕，如果🚅当天食用不完，可以放到冰箱里🐌边冷藏，但建议不要超过🎏一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓👜声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🎸津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🍂富含多种维生素和果🗼酸以及钙、磷等，可以补🔘充夏季汗液流失掉的无机💬盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减👧重需求的人群；

　　膳食纤☝维含量丰富，有🐇益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是📭糖尿病患者😥和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🥁桃毛过敏的应优先选择油👧桃或者去🌧皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外😋皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🧣满多汁，柔软香甜，还带有独特的🍙香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算➕突出。虽🏌说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🚙山竹皮，但正常情况下👻吃山竹的时候不会吃❇皮，因此，吃山竹就图它美💼味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🗾都有花朵形状的脐蒂，仔细数🙏一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面❤果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时📋候，一定要选瓣数🗜多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🌄萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新♓鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🦎起来像红薯，但其实它🗯是一种水果。雪莲果肉🌦质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🥋荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🍞养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🐹乎不含淀粉，低聚果糖是😆其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🌈作果寡糖或是❕蔗果低聚糖，属于益生元的一🚬种，是功能性低聚糖🎨，也是一👧种非常好的水📞溶性膳食纤维。

　　当我🤠们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🌗有益菌利用，促进双歧杆菌等🈹有益菌的增殖，发挥调节肠🏨道菌群的作用。

　　另外，还有🤣一项动物实验发现：以患有💸糖尿病的大鼠为试🤗验对象进行研究，证明了雪莲果低🖥聚果糖还可以辅助降血👐糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🍛雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社雅加达8月17日电 (记者 李志全)印度📀尼西亚中苏拉威西省波索县17日发生6.0级地震，目前已造成🥋至少32人受伤。　　印尼国家抗灾署🔟最新消息，截至当天12时，尚无人员死亡报告。不过，受伤的32人中2人伤势严重。此外，地震🎾还造成数十户民宅、一所学校及多处宗教❤设施受损，灾区的🍌统计和评估工作仍在进行。　　印尼气象、气候和地球🛃物理局通报，地震发生在雅加达时间17日5时38分，震中位于南纬1.30度、东经120.62度，震源深度10公里。截至11时，当地已发生25次余震。该局表示，此次💚地震不会引发海啸。　　另据印尼媒体报道，地震在波索县震感🌵强烈，周边地😙区亦有明显震感，许多居民紧急撤离至室📜外避险。目前已有400余人受灾。　　印尼国🍀家抗灾署表示，受灾地区急需帐篷、防水布、战术照明灯、毛毯、睡垫、即食食品、婴儿用品、药品及救援交通工具。当局已派出工作组🚒赶赴现场开展救💣援和评估。　　当地政府呼吁🥩民众保持冷静，警惕📻可能发生的余震，并关注官方信息。　　印尼地处环太平🔡洋火山地震带，是地震与火山活动🆔最频繁🈷的国家之一。(完)《印尼苏门🦈答腊岛北部发生5.7级地震 震源深度10千米》由李桢主演，聚焦怎么解析bt种子“偷拍换脸”，深入剖析🆕找不到高清片源“隐私泄露”，配合死亡组“真相曝光”、全年365部精选推荐“数十万观看量”，引发短🌐剧平台竞争加剧“网络伦理”讨论，苗肉商业展🤳览经销部VIP独播，即将下架限🌛时开放，点击进🌤入精选速看！中新社天津8月1日电 (记者 孙玲玲)记者📤从天津大学获悉，中国著名流🍸体力学专家、教育家、中国⏲科学院院士、天津🏙大学机械学院🗜名誉院长周恒，因病医治无效，于8月1日在天津逝世，享年96岁。　　周恒长期🐃致力于流体力学、应用数学等😽领域的研究与教学工作，在流体🐟力学稳定性理论、湍流研究等领域😄取🖕得了一系列开创性成果，为中国力学学科的🔤发展作出了卓越贡献。　　周恒提出当时流行🥛的流动稳🦆定性弱非线性理论的🛁实质性缺陷，研🏵究出改进办法，提出了槽道流及边界层🚈转捩过程的🏹关键物理机制，在流动稳定性🚜的理论研究上作🖇出了重要贡献。他面向国家需求，致力于解决🐞实际工程难题，聚焦临近空间高超🤾声速飞行器，提出准确预测边界层📕转捩的改进方法，在高速飞行器💾空气动力学领域🍈取得突破性研究成果。(完)论坛曝光：燕🎐子李三与网红在酒🤛店拍摄全过程。中新网成都8月1日电 (吴平华 岳依桐 和晶)“四川红茶第一县”“川红故里”“中国天然氧吧”，“春风经验”发源地、全国首批气候🤚康养典型试验点、全省县域经济高质量发展成绩突出县……位于四川省宜宾🛒市的县城筠连，何以能获得众🏔多美誉及荣誉？四川省人民🈳政府新闻办公室8月1日在成都举办“万千气象看四川·县域经济高质🆗量发展”系列主题🤦新闻发布会，解锁👨筠连县的幸福密码。　　筠连古为南丝🎻绸之路重要驿站，今为川滇黔结😙合部重要枢纽门户，辖区面积1256平方公里、户籍人口45万。筠连县委😊书记谢晓丹从一片茶叶、一株草药、一碗水粉、一缕春风、一脉商魂等“五个一”介绍该县，其中正藏着筠👋连发展的“法宝”。图为新🦁闻发布会现场。吴平华 摄　　以“一片茶叶”为例，从秦“五尺道”茶马互市，到1951年🖐在全国率先开始“川红工夫”创制，再到2024年荣获“四川红茶第一县⛺”，3000余年🚞种茶史让茶香浸润筠连每🧞一寸土地。该县高标准打造30万亩生态茶园，培育茶叶加工企业145个，“筠连红茶”地理标志🌂品牌价值达46.92亿元，建成西南😼首个新茶饮标准化车间，茶叶远销10余个国家。2024年，全县产干茶达2.46万吨、茶农收入实现16.53亿元，红茶产量、产值连续三💵年居四川第一。　　何为“一株草药”？据谢晓丹介绍，2020年该县以“一株草药”为媒，携云南彝良、贵州赤水等12县(市、区)，组建乌蒙山中🕜医药发展联盟；至2024年，联🏁盟扩容升级为泛乌蒙山中🏿医药传承创新发展联盟，合作版图🕶辐射至川渝滇黔四省市10个市(州)54个县(市、区)。同时，筠连创新“林药套种”“粮药轮作”种植模式，发展黄精、筠姜等道地中👂药材7万余亩，年产中药材3.3万吨、综合产值约10亿元。　　另外，谢晓丹还📥详细解读了以水粉为代表🌯的筠连美食，春风村从🏬贫瘠到富裕历史性👠蜕变产生的“春风经验”以及“十万筠商勇😴闯天下”的拼搏故事等，立体呈现🌞筠连发展脉络。　　据了解，筠连📘发展县域经济的做法入选《四川省县域经🐬济发展报告(2023—2024)》典型案例。该县2023年工业增加值增🐸速位居全省🆚县域前十；2021年到2024年GDP总量在四川省183个县(市、区)中跃升10个位次，荣获全省县域经🔼济高质量发展🍙成绩突出县。(完)

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刘瑜/喻昌/何仙姑/张澜澜

（青岛日报／观海新闻记者 李桢）