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根据TA的最新报道，拉什福德在周一和周二回到👬卡灵顿训练，他是五🔰名被阿莫林给予额外放假时🍜间的球员之一。

拉什福德以个人的方♍式进行训练，并没有与阿莫🙄林的球队其他成员一🌩起参加团队训练，曼联大多数🚅球员已于周一返回，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周🚖五表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和🎓马拉西亚的回归将推迟到7月下旬，以便他们⏬安顿自己的未来。不过，在他们的延长✂假期期间，卡灵顿的医疗🏷和康复服务仍然对🏏这些球员开放。

尽管俱乐部消息🐪来源在周😛五声称这五名🥅球员都要求离开曼联，但一些球员的阵营否🌑认了这一说法，并表示他们🦅愿意与其他球员一起回到训练❇中。

曼联😉的季前赛赛程将于7月19日在斯德哥尔💧摩与利兹联的一场友谊🚰赛开始，随后阿莫林的🔓球队将前往美国参📶加英超夏✅季系列赛。

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Samantha Reigns事件持续发酵，引发🌠舆论关注看片加速服务免🖇费开送上门，免费试看短剧🔰免费观看 你重视自🍗己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🆙得晚餐并👿没有多么重要不过，晚餐🍷真的会影响寿命因为不少👷疾病都与晚🌫餐有关比如晚餐吃太💭晚可能🆑会增加糖尿病风🕌险会对身体多个系统🐂造成负面影响晚🕠餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医⚓师解放军总医院 第八医学🔺中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期👬刊发表了一项研究发现：如果我😤们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍆安排在白天，有助于提高胰岛素🚩敏感性，降低2型糖🐔尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🧥味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🐵敏感性越低，胰🈹岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🐻指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够📅了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🔂主要热量摄入时间提⬆前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🤞不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对♟身体多个系统造成负面影🤤响　　加重消化系✍统负担 引发胃肠疾病　　胃的🐢排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🖱物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问📺题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📅酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🏆流可导致反🍦流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制🚉的严重反流)。　　消化不良💛与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减⛎慢，食物滞🍀留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全💎还可能诱发🧝功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🐩风险：　　胃酸在空腹状📳态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分🆗胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🤴晚餐过晚+过量进食，反而会🐘刺激胃酸过度分泌，加重胃🔘黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱⛹发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🉑活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🔀餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基😙础代谢率较白天降低，多余🥨热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其🛩堆积在内脏、腹部)。　　胰📄岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🚧胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🛅升高，胰岛素大😮量分泌；长期如此会🍲加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🕥汁分泌减少，脂肪❤消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🤪液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🀄昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🥖医学也证实，晚餐过晚或过🙄饱会通过以下途径干扰睡👪眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🕟的食物消化活动会刺激迷走🧗神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🥡入睡时间，增加夜间觉醒⬆次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🈸要大量血液供应，可能导致大脑供👬血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🙆不适刺激应激反应，皮质醇水平升🔱高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🍽生物钟同步性：　　人体🤰的生物钟通过光线、进食时间等🧜外界信号调节；长期晚餐过🏖晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🤗白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🕠担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🙌等代谢问题会协同增加😨高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😸慢，高血👏脂还可能导致血液黏稠度🤮升高，增🚃加血栓形成概率(尤其对已有动❣脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增💌加肾脏排钠负担，长期可能♌诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🐗自洁能力下降；晚餐过晚若🥗未及时刷牙，食物残🚘渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🗽黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🍘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🍛自己的生物节律，如果长时间不能🐁按时就餐，甚至饥🛷一顿饱一顿，必然会损伤其🚦功能。一般情况下，碳水化合物会🤮在胃内停留1～2小时，蛋白质😗会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🐖在胃内停留2～4小时，我们👠的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🥔间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🚝道免疫功能具有昼夜节律，如果一📚日三餐不规律，肠道免疫👔系统就会无所适从，易🎧造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟❇着降低。　　按照22:00为最👤佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🎴得太晚，也不要马上睡觉🏏。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🥔逐渐减少。　　晚餐搭配巧💺一点：清淡均🏻衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🧕时间，晚餐除了不能🏑吃太晚外，要注意别太🥉丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🔡化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为👮主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆👖一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🙉菜？有没有吃到豆🌗制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🚇午餐的进餐情况，晚餐适当调整食💦物摄入量和种类，保证全天营🤠养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为😉主，最好不✂吃油炸食物，有助于减少👅食用油摄入。　　主食可以选⛽择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱♏腹感，又可以促进🏇肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🦃物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要💅点　　1.研究发现：如果我们能更早地🧠吃完晚餐，并且把🌂更多热量安排在白天，有助🍦于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🌮肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🕥晚会对身体多💄个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⏪乱；　　还可能会导📤致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🏖点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🥧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活👝圈微信公众号) 大站镇地心801号井 7大类型应有尽有天倒计😭时！即将下架锁🐡定无码活动福利最📱后一轮抽奖今晚8点准时开始

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8月18日，随着西藏自🚿治区成立60周年大庆临近，拉萨街头✝处处洋溢着喜庆氛围。图为🔱市区主干道上悬挂的彩旗。贡嘎来松 摄 　　今年⬛是西藏自治区成立60周年。　　1965年9月，继内蒙古、新疆、广西、宁夏之后，西藏成为中国的🔚第五个民族自治区。当月1日至9日，西藏自治😾区第一届人民代📀表大会第一次会议🎐在拉萨召开。自此，雪域高原的历史👲翻开崭新一页。　　60年来，在中🐍国共产党领导下，西藏实⏲现历史性巨变，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　“1258倍”！国🚧务院新闻办在8月初举行的西藏自👈治区成立60周年经🦉济社会发展成就新闻发布会上，一组数🤑字对比令不少中外记者惊📡讶：2024年西藏地方🕸财政收入达277亿元人民币，较1965年增长1258倍。　　这组数据，串联起🦃西藏一甲子山河变迁的历史年轮🏆，直观🚙见证雪域高原各族百姓60年的生活嬗变。昔日贫困🏇的极寒之地处处展现蓬勃之📭姿：社会稳定、经济发展、生态良好、边防巩固。十八大以来，中国共📨产党以新时代治藏方略🆓书写的高原治理崭新答🕷卷呈现于世人眼前。　　谱写长治久🎗安和高质量发展新篇章　　60年来，西藏🎓始终把维护稳定作为第一位的政🚋治任务，全面依法治藏，以科学化机制💖和常态化、法治化理念，不断提高😿社会治理体系和治👂理能力现代化水平，保持社会大🐕局持续和谐稳定，群众🏑安全感满意度持续保持在99%以上。　　回顾一👂甲子壮阔历程，西藏发展📤每到关键时期、每逢重要节点，中央🐴领导同志都亲自谋篇布局、把舵定向。2021年7月，习🐛近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到西📇藏庆祝西藏和平解放，在党和国✌家历史上是第一次。　　在林芝和拉萨，习近平总书记🖲为雪域高原“奋力谱写雪域高🌤原长治久安和高质量🎒发展新篇章”提出新要求。　　为书写新时🕳代答卷，西藏自治区把西藏工作置🌝于党和国家工作的🏀大局中思考研究，推🥦动长治久安和高质🌦量发展不断取得新成效，社🌎会主义现代化新西🚵藏建设迈出新的坚实步伐。　　今天的西藏，7个市(地)全部创建为全国🥘民族团结进步示范市(地)，“国家意识、公民意识、法治意识”教育👺广泛深入开展，固边兴边🤲富民行动扎实推进，社会大局持🤜续稳定向好。今年1月7日，日⏪喀则市定日县发生6.8级地震，党政军👧警民同心协力抗震救灾“最大限度减🐇少人员伤亡，最大限度🤷降低灾害损失”的过程，充分展现了🎅西藏社会治📉理体系和治理能力的现代🤥化水平。　　每当考察民族地😪区、边疆地区，习近平⛽总书记言必及“民族团结”这一我国各族人民的⛽生命线。在雪域高原，习🥩近平总书记阐明发展与民🎲族工作的关系，尤其是✒民族团结之🛁于民族地区高质量发展💶的意义。　　截至2024年底，西藏自🍉治区人大及其常委会先后制🚙定实施171件地方性📌法规和具有法规性质的决议、决定；西藏在山南等3个市共设立了9个民族乡……60年来，民族区域自治📻制度引领西藏的政治、经济、文化🖥等各项事业长足发展，西藏成为边疆民👉族地区治理✉的成功范例之一。　　西藏自治区🔻社会科学院原副院长🦁车明怀接受采访表示，在西藏，各民族🐄共同团结奋斗、共同繁🧤荣发展的历史底蕴🌆深厚绵长，各项对口🌬援藏活动大大促进了🈺各民族交往交流交融，铸牢中华民族共🙄同体意识工作正🚳扎实稳步推进。自治区全🍨面贯彻落实党的宗教工作🌳基本方针，依法加强宗教事务管💀理，系统推进藏🚚传佛教中国化，确保寺庙稳定、宗教和顺、社会和谐、民族和睦。　　经济高质量发🤛展有活力、有潜力　　习近平曾三次到🧕西藏。1998年，时任福🚿建省委副书😠记的习近平曾花了一天时🦄间从贡嘎机场乘车前往林芝🌠。2021年7月，在庆祝西⛓藏和平解放70周年之际，习近平总书记🈺乘坐专列实地察看拉林🐍铁路沿线建设。　　因川藏铁路的修建，如今拉萨、林芝🍅两地通勤仅需3个多小时。交通条件的大幅🦊提升是西❕藏经济发展、民生😞改善的一个缩影。　　纵向比较数据，感受或更为震⚓撼：2015年，西藏自治区生产总🚩值🐳首次突破千亿元大关，西藏用半🎤个世纪实现历史性跨越；而生产😎总值达到第二个千亿元，西藏仅用了6年；2025年，这一数字有🏄望突破3000亿。　　数字的背后，是西藏🤔彻底摆脱了绝对贫困问题，经济发展规模不断扩大，质量和效益明显✒提升；教育💳事业优先发展，在全国率先🈯实施从幼儿园到高中的15年公费教育；清洁能源、文化旅游、高原轻工业等🎻现代产业蓬🤚勃发展，现代产业体系初步建立；自我造血、自🛹我发展的能力不断提高，主要经济指标增速连续多👶年位居全国前列。　　尤其是“十四五”时期，西藏累计落实🥐规划投资4000亿元以上，川⛹藏铁路等重大项目加快推进，雅鲁藏布🌒江下游水电工程正式开工🌬建设……重大🈶经济项目对西藏经济发展🏿的支撑作用越来越强，确保经济高质量🦄发展当前有活🔞力、未来有潜力。　　中国藏学🕓研究中心当代研🥢究所所长张诗高表示，推进中国式💤现代化西藏实践是一🧕项前🌺无古人的开创性事业。今天的西藏，各族群众住有所🏮居、劳有所得、老有所养、学有所教、病有所医，共享改革发展成果，各族群众的🛥获得感成色更足、幸⏰福感更可持续、安全感更有保障。　　守护好雪域🏺高原的生灵草木、万水千山　　米久还记得，自己种下的第一🍤棵树是香花槐。作为拉萨北山拉📉鲁💻湿地生态修复片区的绿化🌵养护工，他一开始对种树这🎶件事没那么🕡笃定：“山上种树，能活吗？”　　如今，米久🚾种下的香花槐已长到7米多高。站在布达拉宫远眺，拉萨🍕河两岸山体缀着连片绿色，拉萨🗑市民愈发享受绿意盎然的生活💵。　　这一切对于60年前的西藏百姓，是不敢想象的。　　青📮藏高原是世界屋脊、亚洲水塔，位🤖于地球第三极的西藏是中⛹国重要的生态安全屏障。保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。　　然而，如何🐼守护好西藏的生灵草木、万水千山，习近平总书记一直念💛兹在兹。2021年7月，他主持召开🔅中央全面深化改⏰革委员🌜会第二十次会议，审议通过《青藏高🚯原生态环境保护和🔪可持续发展方案》。　　依法落实最🔱严格的生态保护制度，西藏成🔛为全国首个市级全部🤙创建国家生态文明示范区的🚆省份。青藏高原生态安🥨全不仅关系西藏，还关系国家🌒生态安危，对全球气候变化💱也将带🍭来深远影响。　　中央🍯及西藏将把保护环境作为底🦋线、红线，切实🔆保护好雪域高原的一草一木、山山水水。从严格执行青藏高🤐原生态保护法，到统🕔筹山水林田湖草沙一体🎚化保护和系统治理，再到国🖨土绿化行动深入推进……当前，西藏📝是世界上生态环境最好的地👎区之一。　　为人🎴类守护好一方净土，西藏在保护青藏高原🐇生态方面作🧣出了应有贡献。近年来，西藏实😏施南北山绿化工程，全区森林覆盖率提高🈂到12.31%；设立生态岗位44万余个，西藏百♈姓在生态建设中吃上“生态饭”、走上“致富路”……　　西藏曾是全🗝国唯一省级集中连片贫🥔困地区。中国藏学🚐研究中心社会经📚济研究所副所长、研究员格桑卓🏑玛介绍，2019年底，西藏取得脱贫🔨攻坚的决定性胜利，同时也为🥈世界树立了生🥫态脆弱地区脱贫解困的典范。　　没有国境安宁，就没有万家平安　　山南市隆🎂子县玉麦乡位于西南边境。乡村教师巴🌍桑次仁至今还记得2007年藏历新🥊年后到乡里报到时情景：玉麦是全县最偏🚑远的乡，进出公路全是坑坑洼👱洼的“搓板路”，乡里仅有5名学龄儿童，村里房⏲子的屋顶都是木头材质。　　18年弹指一挥间，36岁的巴桑次仁把🍘家人接来了玉麦。乡里在2016年有了互联网、2019年通了柏油路，一幢🤖幢藏式风格的🥑民居依次排列，乡镇道路干净🥋平整。曾经的边陲乡镇🐤披上了新装，成为✈远近闻名的“小康乡”。　　有国才能有家，没有国境安宁，就没有万家平安😈。曾经全国人口🚧最少行🧕政乡的边境玉麦，是雪域高原落🖲实“治国必治边、治边先稳藏”的缩影。　　作为边疆门户，西藏秉持以❇邻为伴、与邻为善理念，着力打造樟木、吉隆、普兰、里孜、日屋🔑口岸和亚东贸易通道，建成数十🤜个边境小额贸易市场，全方位🌰推进互联互通能力提升，并融入共建“一带一路”倡议。边境建设的推🤫进改善了边民生产生活条件，提🍸升了守边固边能力，国防稳固、边境富裕🥞成为现实。　　党的🌐十八大以来，“治国必治边、治边先稳藏”战略思想的提出，彰显西⛄藏工作在党和国家全局🚐中的重要战略地位。中♎国社会科学院中国边疆研🐘究所研究员张📸永攀受访表示，“治国治边”是中共中央⛩对过去边疆治🤟理思想的创新发展，体现了治国、治边、治藏三🐡者的逻辑关系。　　中国藏学研究📜中心研究员张云🤷认为，把铸牢💵中华民族共同体💶意识作为民族🌚工作及民族地区各项工🎸作的主线，构建起维护🔹国家统一和民族团结的坚👸固思想长城，各民族共同🥇维护好国家安🎀全和社会稳定，才🍈能有效抵御各种极端、分裂思想的渗透颠🌒覆，才能不断实🥉现各族人民对美好📴生活的向往，才能实现好、维护好、发展好各民族根本🏯利益。　　新时代党的治藏方🈵略思想体系是在西藏工作实践中总🐥结形成的。2013年3月，习近平总书记明🖲确提出“治国必治边、治边先稳藏”的战略思想，并以此为核🔞心形成新一届中央领导集体💹的治藏方略；2015年8月，在中央第六🛳次西藏工作座谈会上，习近📪平总书记全面深刻阐述了🌿治藏方略内涵，即“六个必须”；时隔5年，在经验🎍总结的基础上，新时代党的治藏🚐方略进一步发展为“十个必须”，成为西藏💽工作行稳致远的🍠根本遵循。　　60年沧桑巨变，60年成就辉煌。西藏自治区是中⛰国特🌮色社会主义制度优越性的体现，也是中国民族😸区域自治制度的🦉成功实践。西藏自治🧘区的成立🌨加强了中央政府对西藏👷地区的管理，保障了西藏👎各族百姓在政治、经济、文化⤴等方面的自治权利，实现了民族🔁平等和民族团结；同时维护了国家统👡一和边疆稳定，为西藏的长🐞治久安提供了坚实的😓政治基础。　　在中国共产党领导下，今天的西藏，政治安定、民族团结、经济发展、社会和谐、宗教和顺、环境友好、人民安居乐业，创造了雪域高😶原上的人权保障奇迹。西藏自治区60年实践，在推进“中国之治”的进程中😾无不展现“中国之制”的🍙生命力与优越性。(杨程晨)　　(“统战新语”微信公众号)【哪个📿平台片源最全】《浮力影院欧洲》上线清慧电子➕科技客服中心后，迅📇速被上钢新村街道各大短视频🎷平台剪辑传播，目前关键词“波多野结🚓衣无码”、“Hollie Stevens裸镜”已进入热搜榜。央广网孝感8月19日消息(记者邓子依)北纬30°线穿过湖北孝🔠感，田埂间的锣鼓声🙎与高亢唱腔，正唤醒这片土地💛最鲜活的记忆。央广网特别出🌝品的大型地理💌人文纪录片《沿着纬度听中国》第一季第三集《民间戏曲》，便将🐊镜头聚焦于孝感——这里不仅是“黄香温衾”“孟宗哭笋”等孝文化故事的🏓发源地，更孕育📍了国家级非物质🌭文化遗产楚剧。　　楚🤼剧历史可追溯至清代道光⛸年间，由鄂东流行的“哦呵腔”与孝感、黄陂的山歌、道情、高跷及说唱等民间🦓艺术交融而成。1926年正式定名，并于2006年跻身首批🚟国家级非物🍞质文化遗产名录。　　百年流转，这口带着泥土⬛芬芳的乡音如何📩在新时代酿出新韵？且看孝❣感楚剧传承人🧗的坚守与突围。　　土腔里的烟火气　　“老百姓的酸🔡甜苦辣就是最好的剧本”　　“接地气”是楚剧最鲜🏸明的特质，而这股生🚢命力的源头，藏在📈百姓的柴米油盐里。　　“我🍆们年年下村搜集故事，老百姓的酸甜苦🐁辣就是最好的剧本。”孝昌县楚剧📃团团长陈华桥的话，点出😺了楚剧与民间的血脉联系。从《哑巴告状》的冤屈昭雪，到《李三娘》的坚韧不屈，从《吊子卖鞋》的戒赌警示，到《赛罗裙》的市井百态，这些经典剧目皆源于🔶孝感大地生📟生不息的民间故事宝库，至今仍🛢在田间地头的戏台上演唱，把百姓生活中的真善🔢美娓娓道来。　　支撑这份“烟火气”的，是楚剧灵活多变的⛔唱腔体系。小调明快活泼🌞如田间欢歌，迓腔节奏随情绪流🙈转自如，四平调平稳🦅舒展似家常闲谈。更特别的是，演🙄唱时采用孝感、黄陂一带醇厚的方🧡言，让乡音直抵人心。“表演贴近生活，讲究自然生动。我们会根💿据人物的🎬特征和心情定调，呈现形式也📍不拘一格。”陈华桥说，这种“量体裁衣”的唱腔设计，让🥠每段旋律都像“声音表情”，精准传递角🔨色的喜怒哀乐，也让🏉楚剧在百年流转中始终保持着🚶鲜活的感染力。　　守正创新　　“老树新枝离😈不开深扎文脉”　　面对传承🆑创新的时代课题，楚剧传承人📯深谙“老树新枝🎂离不开深扎文脉”。云梦县🕌楚剧团团长王汉卿🐽道出实践路径：“地方戏要发展，必须在深挖地💵域文脉上下功夫，在传承基础上不🌜断创新，创作符合🌔现代审美的⏮新剧目来丰富舞台，赢得观众喜爱。”　　在孝感市🧙云梦县出土的国宝级文物睡🈳虎地秦简，其♿重要的历史价值引发了🌖社会各界的广泛关注。楚🚹剧传承人们敏锐地捕捉其价值，并在深入📔调研后新创大型楚剧🔊情景舞蹈《秦简颂》，这一创新之⚪作让沉睡千🥃年的简牍在楚韵中“翩然苏醒”，焕发新生，被评为第五届👴湖北艺术节群众文艺作🚜品舞蹈类“十佳精品”作品。而新编历史剧《黄香》同样源于本💋土深耕，剧组钩沉史籍、收集民间轶事，提炼“小孝侍亲、大孝为民、忠孝报国”三层立意，赋予古老孝🍴道时代精神，该剧最终获2016年度国家🚨艺术基金资助项目和湖♊北省第💫十届屈原文艺奖。　　如今，孝感六🤮家专业楚剧院团各展所🛷长，在创新🚄中传承古老戏种：湖❣北省实验楚剧团创排《澴河岸边石榴红》，用现代舞美重释🍫乡情；大悟县转🈲企剧团将本地“北路子花鼓戏”非遗元素融入《到中原去》；孝昌县楚剧⚫团原创楚剧《孝廉孟宗》演出累计1300余场次，覆盖观众逾10万人次。　　薪火相传　　“让年轻力量接🕦棒百年乡音”　　“戏曲🚌对专业性要求很高，台下十年功，台上三分钟。”今年是😬程翔从戏曲院校毕业🔊回到家乡、加🍄入楚剧团的第十三个年头。从“小配角”起步的他，如今🌷已成长为剧团台柱子，他将登🔫台演绎根据睡虎地秦🕯墓出土的黑夫“家信”木牍改编📫的新编楚剧《秦时家书》，饰演主角“黑夫”。　　“现在团里🍶青年演员占比约30%，大多是本地孩🧔子，从小听😺着楚剧长大。”王汉卿介绍，年轻人的🐢加入为楚🤳剧的传承注入了新活力。　　为播撒传承的种🏌子，孝感持续推进“戏曲进校园”活动。楚剧演🥐员走进课堂教身段、唱选段，让学生🦀感受楚剧魅力。此外，孝感市🍢出台系列政策🛰推动传承发展，对专业院🏋团给予排练补贴和演💠出扶持，设立非遗🌷传承专项资金，鼓励“送戏下乡”“戏曲进校园”。　　据统计，孝感市每年组织专业楚🍺剧院团开展各🆎类演出活动达1600余场，其中送戏进乡村、社区约1000场，戏曲进校园400余场。　　锣鼓声声，唱腔悠扬。　　正如楚剧传承人们所期盼的🙄，“一里一👃村一场戏”正逐步接近现实。仲村百合凌晨回💞应性爱录像流🛶出事件。中新社拉萨8月20日电 题：为何说西藏是中国🌡边疆民族地区治理🐡成功的范例之一？　　——专访西藏自治区社科💍院马克思主义理📵论研究所所长、研究员郭克范　　中新社记者 赵延　　2025年是西藏自🐼治区成立60周年。8月5日，国务院新闻办公室举行新📿闻发布会，西藏🐘自治区主席嘎玛泽登介绍西藏💃自治区成立60周年经济社会🎧发展成就时提到，60年来，民🚕族区域自治制度引领西藏的政治、经济、文化等各项🈸事业长足发展，西藏成为祖国边疆🌃民族地区治理的🍔成功范例之一。　　近日，中新社“东西问”专访西藏🍉自治区社科院马克思主义理🚐论研究所所长郭⚓克范研究员，详释为何🦍说西藏是中国边疆民😴族地区治理成功的🐙范例之一。2025年8月19日，随着西🥚藏自治区成立60周年庆祝🦇活动临近，拉萨街头🎓洋溢着一派🎶祥和欢庆的气氛。中新社记者 李林 摄　　现将访谈实录摘要如下：　　中新社记者：西藏治理的“成功标准”如何定义？　　郭克范：衡量一个国家或地🌭区的经济📃社会发展状况，“GDP增速”确实是国🎑际上经常使用的评价🅰指标，但其并不能💕全面反映一🦐个国家或地区的经济社会🈚发展整体样貌和态势。中国共产党领导下的新🚩西藏发展成就，不是超过8%的年均GDP增速就能🎙充分体现的。　　新西藏的发展👐成就，一言以蔽之：短短七十余载，实现千年跨越。新西藏🚏治理的成功实践，体现在两方🌛面的伟大跨越。一是从政教合一♐的封建农奴💭制度历史性🐧跨越进入社会主义制度；二是从民生🐪凋敝、社会衰败到全面🎑建成小康社会的✅历史性跨越。　　政教合一封🈚建农奴制度，阶级等级森严，广大农奴和奴隶没有😫人身自由，依附于三大领主；封建领主庄园制🚳经济，全面扼杀社会生产力🚹发展的空间。长达两📕百年的时间里，作为一个相对封闭、带🐭有浓厚自给自足色彩、低水平运行的经济🎥体，西藏经🦗济社会发展长🚾期处于停滞状态，民生凋敝，社会衰败。近代后，帝国主义侵略势力及其📝扶植的买办势力在经济上💵的掠夺，更让这一切雪❌上加霜。和平解放前，西藏社会已到🏄了崩溃的边缘。　　中⏹国共产党领导下的新西藏，历经和平解放、民主改革、自治区成立、社会主义革👛命等发展阶段，彻底摆脱了🏸帝国主义侵略势力♒的羁绊，废除了严重阻碍🚎社会经济发🗨展的封建农奴制，废除广大农奴和🍋奴隶的人身依附🙂关系，西藏人民👴历史性地成为自己命运的主人；伴随社会制度的历史跨🦖越，中央关心西藏、全国支援西藏，西藏大🛢踏步地赶上了全国经济💙发展的步伐。　　举国体制支持西🚩藏发展，是贯穿新西藏发展😷史的鲜明红线。和平解🙍放时期举全国之力修🐕筑川藏公路、青藏公路这两条天路，20世纪六七十🍝年代西藏工🏀业得以起步和较快发展。20世🐠纪八九十年代到21世纪初，国家安排“大庆”重大项目，支持西藏迅速🕑改变经济🏍社会发展面貌。1994年中央召开第🌺三次西藏工📄作座谈会，启动实施新型🦆对口支援西藏政策，西藏驶入🐥跨越式发展的快车道。中共十八大以来，西藏经济🌞社会发展取得了历史性、全方位的成就。与全国人民一道，打赢脱贫攻坚战，历史性地☕实现消除绝对贫困，全面建成🐝小康社会。2025年7月22日，塔台管制室带📆班主任旦增(左，藏族)与😾见习管制员管羽扬(右)在拉萨贡嘎🛎国际机场塔台⚪指挥航班进离场。据悉2025年🐧是西藏自治区成立60周年，也是西⛅藏民航通航60周年。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：对比全球多民族地区💿治理，中国对西藏地方🙀的治理有什么经验启🚋示？　　郭克范：历史是一面🎓镜子。可以说，放眼全球，真正🐩把民族问题处理好了的，只有中国。国际局势持续🥞动荡、战争冲突此🛠起彼伏，无不隐含着冲突地区民族问📏题处理🥣不当的因素。　　西藏📅治理的成功，最根本的经验🤯是确立了民族区域自治制😉度，找到💊了一条中国特色解💶决民族问题的正确道路。　　民族区域自治🚺制度，借鉴了中华文明🔺源远流长的“大一统”思想和数千💊年政治实践经验，及对边🐄疆民族地区因俗而治的社🏓会治理文化传统。就西藏地区而言，清朝乾隆年间👮因俗而治西藏地区的制🆕度建设，达到了封建王朝🦈边🥁疆治理的最高水平，针对😸西藏政教合一体制特点设立😢驻藏大臣制度，借助于藏传佛教尤其是格鲁🥎派的力量，实现了边疆🏔民族地区的良性治理。　　统一的多民族国👬家中，少数民族聚居🎿地区实行民族🏥区域自治，既有💾利于维护统一🤼性这一最高原则的落地，又有利于保障人😔民当家作主的实现🔥。民族区⚪域自治制度，既是对“民族自决论”的自觉摒弃，又是对“大一统”下“因俗而治”政治🍛传统的历史超越，是中国共🍐产党创新理论“两个结合”的典范。　　中新社记者：民族区域📘自治制度除了保障⛎西藏人民当家作主的权利外，还蕴藏哪些治理智慧？　　郭克范：民族区域自治制度所体💢现的治理智慧，一方面源🚍于历史铸🕡就的中华民族共同体意识。民族地区、民族🌎地区的各族人民，不是任何意义📬上的“他者”，而是中国😸这个大家庭中的一份子。民族区域自🕋治制度就建立在🤟休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的共同😃体理念之上，与建立在他者♌观基础上的西方🍥民族理念有着本质区别。举国体制支持西🎀藏发展的国家政策，1994年以🐓来升级版的对口支援西藏政策，就是“一家人”理念的生动体现。　　另一方面，民族区域自😽治制度深➗刻体现了中国共产党的为民宗旨。党领导下的新西🐄藏，我们🚆所做的一切工作，都是为了西🌊藏人民的根本利益、长远利益着想，都是✨为了西藏人民的幸福生活着🤴想，是堂堂正正的。　　站在新的历史起🎺点，展现在世人面🥠前的，是持续努🏕力建设中的“团结富裕文🛑明和谐美🔟丽的社会主义现代🤸化新西藏”。我们正🖤在见证时代的历史性变迁。　　8月15日，定🎵日地震受灾群众，首批2578户12139人搬入灾后重建新居😛。西藏定日🐯抗震救灾和灾后重建，展现出了人民🧚至上的中国😴体制优势和♌高效的国家治理现代化水🎡平，生动诠释了强大的中🎨华民族凝聚力、中华民族一家亲的🤵深厚情怀。2025年8月15日，西藏日喀则🔀市定日县森嘎村举行“定日6.8级地震灾后恢复🍗重建民房首批入住仪式🥚”。图为森嘎村一💌户村民一家在新🌞房门口。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：西藏🚏在经济发展、生态保护、文化传⛓承等方面成就显著，为何这些📣成就在国际舆论中常被忽略？　　郭克范：西藏经济社会🐹发展所取得的成就，是历史性的、全方位的，任何不带意🏅识形态偏见的人们，都能够给予客观🐏公正的评价。涉藏国际舆论中，西藏的发展🛬成就之所以常常被忽略，甚至不时出🔡现歪曲抹黑的现象，是少数🖍西方国家和达赖集团基于根深蒂固🕒的意识形态偏见、企图搞“西藏独立”，与我打涉藏反分🔨裂🎤斗争认知战的表现。　　实践一再证明，中国共产党的创新🙊理论充分保证了我们📝的民族工作方向不走偏，不惧外界风吹草动。(完)　　受访者简介：郭克范。受访者供图　　郭克范，1990年进藏参加工作，1998年至🚜今在西藏自治📖区社会科学院从事社👸科研究工作，现任西藏社科院研🌎究员、马克🧜思主义理论研究所所长。全区🏨宣传文化系统“五个一批”人才、西藏自治🍋区学术技术带头人。主要著作有《甲玛沟的变迁——西藏中部地🍄区农村生活的社会学调查》《扎囊县民♒主改革时期档案整理🍦与研究》《言说西藏的方式》等。

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（青岛日报／观海新闻记者 Kelly Diamond）